Комплекс утренней гимнастики для средних, старших и подготовительных групп на декабрь
методическая разработка (средняя, старшая, подготовительная группа)

Подготовительный этап (построение в колонну)

Вид движения

Дози-ровка

Примечания

Ходьба в колонне: обычная,

с высоким подниманием коленей,

ходьба в полуприседе.

Лёгкий бег на носках, ходьба обычная.

2 мин.

Здесь зима в снежки играла,

Много снега накидала.

Нет совсем теперь пути:

Ни проехать, ни пройти!

В снежной пуховой постели

Тонут сосны, тонут ели.

Всем в снегу теплее стало,

Снег для всех как одеяло!

Вот снежки лежат у нас,

Поиграем мы сейчас.

Основной этап

(построение в три колонны, проходя мимо корзины с малыми мячами, дети берут по одному мячику)

№п/п

Исходное положение (И.П.)

Упражнение

Дози-ровка

Примечания

1.

Ноги в основной стойке (пятки вместе, носки врозь), Мяч между ладоней впереди.

Катать мяч между ладоней с надавливанием на него, одновременно выполняя вращение головой.

10 с

Мяч слегка придавливать, стараться не ронять. Голову назад не запрокидывать.

2.

Ноги в основной стойке (пятки вместе, носки врозь), Руки вниз, мяч в правой руке.

1 – поднять руки вверх, передать мяч из правой руки в левую, 2- и.п., 3 – 4 – то же в другую сторону.

8-10 раз

Во время выполнения сохранять правильную осанку, руки выпрямлять.

3.

Ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках.

Выполнять подброс вверх и ловлю мяча двумя руками.

8-10 раз

Мяч побрасывать не высоко, стараться ловить, держаться своего места.

4.

Ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках наверху.

1 – наклон туловища вправо,

2 – и.п., 3 – 4 -  то же влево.

по 4 раза

Руки  наклонять вместе с туловищем, спину держать ровно, сохранять устойчивое положение.

5.

Сед на полу, ноги вместе прямо, мяч в правой руке.

1 – поднять прямую ногу, передать мяч под ногой из одной руки в другую,  2 – и.п., 3 – 4 – то же под другой ногой.

по 4 раза

Ноги выпрямлять, носок вытянуть, спину держать ровно.

6.

Стойка на коленях, мяч в обеих руках у груди.

1 – сесть на пол справа от ног, мячик вперёд, 2 – и.п., 3 – 4 – то же слева от ног.

по 4  раза

Выполнять упражнение не опираясь на руки, руки выпрямлять вперёд.

7.

Ноги вместе, мяч положить на пол.

Прыжки на одной ноге вокруг мяча в одну и другую сторону со сменой ног.

10 с

Во время прыжков сохранять равновесие.

8.

Ноги вместе, мячик в обеих руках у груди.

Прыжки на месте на двух ногах.

10 с

Прыгать бесшумно, приземляясь на носки.

Заключительный этап

Упражнения на восстановление дыхания:  руки поднять через стороны до уровня плеч (вдох носом), опуская руки, выдох через рот.

Подготовительный этап (построение в колонну)

Вид движения

Дози-ровка

Примечания

Ходьба в колонне: маршевая, одна нога на носке, другая на пятке, на внешней стороне стопы.

Прыжки на одной ноге в движении со сменой ног.

Лёгкий бег на носках.

2 мин.

Скоро праздник Новый год

В детский садик наш придёт.

Будем ёлку наряжать,

Будем ёлку украшать.

В лес пойдём за ёлочкой,

Зелёненькой иголочкой.