ОРУ для НОД по физическому воспитанию с использованием кинезиологических упражнений
учебно-методический материал по физкультуре (средняя, старшая, подготовительная группа) на тему
Источник "Формы оздоровления детей 4-7 лет" Е.И.Подольская
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
Средняя группа | 40.75 КБ |
Старшая группа | 48.04 КБ |
Подготовительная к школе группа | 52.61 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплексы ОРУ для средней группы на 2016-2017 год.
Месяц/ неделя | Содержание ОРУ. Источник «Формы оздоровления детей 4-7 лет» Е.И.Подольская стр. |
Сентябрь 1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя | ОРУ без предметов стр. 38 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Глазки влево, глазки вправо, Вверх и вниз. И все сначала! Поднять глаза вверх, опустить, повернуть в правую сторону, повернуть глаза в левую сторону (6 раз). 2. «Петушок» (дыхательное упражнение). Крыльями взмахнул петух, Всех нас разбудил он вдруг. И.п-о.с. 1-поднять руки в стороны (вдох), 2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку2 (выдох) (6 раз). 3. «Хлопни по полу». И.п.-сидя, ноги широко разведены, руки внизу, 1-3-наклон вперед, коснуться руками пола, хлопнуть 3 раза «хлоп-хлоп-хлоп», 4-и.п. 4. «Посмотри, что за спиной». И.п.-стоя на коленях, сидя на пятка, руки у плеч, 1-2-поворот вправо, посмотреть вправо и сказать «вижу», 3-4-поворот влево и сказать «вижу». (4 раза). 5. «Положи колени на пол». И.п.-лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты. 1-2—положить согнутые ноги в коленях справа, 3-4-и.п., 5-6-положить согнутые ноги слева, 7-8-и.п. (4 раза). 6. «Пружинка». И.п.- ноги согнуты в коленях стоя, руки на поясе. 8 подскоков на месте поочередно с ходьбой. 7. «Петушок» (дыхательное упражнение). Крыльями взмахнул петух, Всех нас разбудил он вдруг. И.п-о.с. 1-поднять руки в стороны (вдох), 2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз). ОРУ с флажками стр.39 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Глазки влево, глазки вправо, Вверх и вниз. И все сначала! Поднять глаза вверх, опустить, повернуть в правую сторону, повернуть глаза в левую сторону (6 раз). 2. «Петушок» (дыхательное упражнение). Крыльями взмахнул петух, Всех нас разбудил он вдруг. И.п-о.с. 1-поднять руки в стороны (вдох), 2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку2 (выдох) (6 раз). 3. «Хлопни по полу». И.п.-сидя, ноги широко разведены, руки с флажками сзади, 1-3-наклон вперед, коснуться флажками пола впереди себя, хлопнуть 3 раза «хлоп-хлоп-хлоп», 4-и.п. 4. «Посмотри, что за спиной». И.п.-стоя на коленях, руки с флажками у плеч, 1-2-поворот вправо, посмотреть вправо и сказать «вижу», 3-4-поворот влево и сказать «вижу». (4 раза). 5. «Положи колени на пол». И.п.-лежа на спине, руки с флажками за головой, ноги согнуты. 1-2—положить согнутые ноги в коленях справа, 3-4-и.п., 5-6-положить согнутые ноги слева, 7-8-и.п. (4 раза). 6. «Пружинка». И.п.- ноги согнуты в коленях стоя, руки с флажками внизу. 8 подскоков на месте поочередно с ходьбой. 7. «Петушок» (дыхательное упражнение). Крыльями взмахнул петух, Всех нас разбудил он вдруг. И.п-о.с. 1-поднять руки в стороны (вдох), 2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз). ОРУ без предметов стр. 40 1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Язычок вы покажите, На него все посмотрите. Выдвигать язык вперед-назад. (6 раз) 2. «Часики» (дыхательное упражнение). Часики вперед идут, За собою нас зовут. И.п.-стоя, слегка расставлены, 1-взмах руками вперед - «тик» (вдох), 2-взмах рукам назад – «так» (выдох) (4 раза). 3. «Громко хлопни». И.п. – о.с. 1- руки в стороны, 2-хлопок перед собой, 3-руки в стороны, 4-и.п. 4. «Фонарики». И.П.-о.с., 1-3-поднять руки вверх, посмотреть на них, сделать «фонарики». 4-и.п. 5. «Постучи по коленям». И.П.-ноги на ширине плеч, 1-3-наклон вперед, постучать по коленям – «тук-тук-тук», 4-и.п. 6. «Подними ножку». И.п.- ноги слегка расставить, руки за спину, 1-2-согнуть правую ногу, руки на колене, 4-и.п. (4 раза). 7. «Попрыгаем». И.П.-о.с. Прыжки на 2 ногах в чередовании с ходьбой. (8 прыжков по 2 раза). ОРУ с кубиками стр.42 1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Язычок вы покажите, На него все посмотрите. Выдвигать язык вперед-назад. (6 раз) 2. «Часики» (дыхательное упражнение). Часики вперед идут, За собою нас зовут. И.п.-стоя, слегка расставлены, 1-взмах руками вперед - «тик» (вдох), 2-взмах рукам назад – «так» (выдох) (4 раза). 3. «Громко хлопни». И.п. – о.с., руки с кубиками внизу. 1- руки с кубиками в стороны, 2-хлопок перед собой кубиками, 3-руки кубиками в стороны, 4-и.п. 4. «Фонарики». И.П.-о.с., 1-3-поднять руки с кубиками вверх, посмотреть на них, покрутить ими. 4-и.п. 5. «Наклонись и постучи». И.П.-ноги на ширине плеч, 1-3-наклон вперед, постучать внизу кубик о кубик– «тук-тук-тук», 4-и.п. 6. «Подними ножку». И.п.- ноги слегка расставить, руки кубиками за спину, 1-2-поднять правую (левую) ногу, дотронуться кубиками до колена, 4-и.п. (4 раза). 7. «Попрыгаем». И.П.-о.с., кубики прижаты к груди в руках. Прыжки на 2 ногах в чередовании с ходьбой. (8 прыжков по 2 раза). |
Октябрь 1 неделя | ОРУ без предметов стр.43 (Комплекс №5) 1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). Покачаем головой, Чтобы был в душе покой (6 раз). Дышать глубоко. Расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно покачивать головой из стороны в сторону. 2. «Гуси летят» (кинезиологическое упражнение). Гуси высоко летят, На ребят они глядят (6 раз). И.П.-о.с., 1-руки понять в стороны (вдох), 2-руки опустить вниз со звуком «г-у-у» (выдох) (8 раз). 3. «Покажи ладошки». И.П.-о.с., 1-руки вперед, ладони вверх, 2-и.п. (6 раз), 2-и.п. (6 раз). 4. «Деревья качаются». И.П.-о.с., 1-2-наклон вправо-влево со звуком «ш-ш-ш», 3-4-и.п. (6 раз). 5. «Солнышко и дождик». И.П.- сидя на полу, руки в упоре сзади, 1-2 «солнышко» - поднять лицо вверх, 3-4- - «дождик» - согнуть ноги в коленях и голову «спрятать» в колени (6 раз). 6. «Присядем». И.П.-руки на поясе, 1-2 присесть, касаясь руками пола, сказать «сесть», 3-4-и.п. (4 раза). 7. «Попрыгаем». И.П.-о.с., 8 прыжков на месте на 2 ногах в чередовании с ходьбой (2 раза) 8. «Петушок» (дыхательное упражнение). Крыльями взмахнул петух, Всех нас разбудил он вдруг. И.п-о.с. 1-поднять руки в стороны (вдох), 2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз). |
2 неделя | ОРУ с флажками стр.44 (Комплекс №6) 1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). Покачаем головой, Чтобы был в душе покой (6 раз). Дышать глубоко. Расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно покачивать головой из стороны в сторону. 2. «Гуси летят» (кинезиологическое упражнение). Гуси высоко летят, На ребят они глядят (6 раз). 3. «Покажи флажки». И.П.-о.с. руки с флажками внизу, 1-2-руки с флажками вперед, 3-4-и.п. (6 раз). 4. «Деревья качаются». И.П.- ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу, 1-3-руки с флажками вверх, наклон вправо-влево со звуком «ш-ш-ш», 3-4-и.п. (6 раз). 5. «Постучи по коленкам». И.П.-ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу, 1-3-наклон вперед, постучать флажками по коленкам, 4-и.п. (6 раз). 6. «Присядем». И.П.-о.с., руки с флажками внизу, 1- присесть, положить флажки на пол, 2-встать, 3-присесть, флажки взять в руки, 4-и.п. (6 раза). 7. «Попрыгаем» И.П.-о.с., флажки в согнутых перед грудью руках, 8 прыжков на месте на 2 ногах, флажки перед грудью. (2 раза) 8. «Петушок» (дыхательное упражнение). Крыльями взмахнул петух, Всех нас разбудил он вдруг. И.п-о.с. 1-поднять руки в стороны (вдох), 2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз). |
3 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №7 стр. 46) 1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). Покачаем головой, Чтобы был в душе покой (6 раз). Дышать глубоко. Расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно покачивать головой из стороны в сторону. 2. «Удивимся» Удивляться чему есть – В мире все чудес не счесть. И.П.-о.с. сделать свободный вдох, 1-медленно поднять плечи, одновременно делая выдох, 2-и.п. (8 раз). 3. «Полетели». И.П.-ноги на ширине плеч, руки внизу, 1-2-наклон вперед, отвести руки назад, 3-4-и.п. (6 раз). 4. «Длинные ноги». И.П.-сидя на полу, руки в упоре сзади, 1-2-«короткие ног» - согнуть ноги в коленях, 3-4-«длинные ноги» - выпрямить ноги, руки в упоре сзади (6 раз). 5. «Присядем» И.П.-руки за спиной, 1-2-псесть, руки вытянуть вперед, сказать «сесть», 3-4-и.п. (6 раз). 6. «Попрыгаем» И.П.-ноги слегка расставлены, руки на поясе, 1-8-прыжки на 2 ногах в чередовании с ходьбой (2 раза) 7. «Ушки» (дыхательное упражнение). Ушки слышать все хотят Про ребят и про зверят. И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза) |
4 неделя | ОРУ с кубиками (Комплекс №8 стр. 47). 1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). Покачаем головой, Чтобы был в душе покой (6 раз). Дышать глубоко. Расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно покачивать головой из стороны в сторону. 2. «Удивимся» (дыхательное упражнение). Удивляться чему есть – В мире все чудес не счесть. И.П.-о.с. сделать свободный вдох, 1-медленно поднять плечи, одновременно делая выдох, 2-и.п. (8 раз). 3. «Полетели». И.П.-ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу.1-2-наклон вперед, руки с кубикам отвести назад, 3-4- и.п. (6 раз). 4. «Длинные ноги». И.П.-сидя на полу, руки с кубиками сзади, 1-2-«короткие ноги» - согнуть ноги в коленях, 3-4-«длинные ноги» - и.п. (6 раз). 5. «Присядем». И.П.-руки с кубиками за спиной, 1-2- присесть, руки с кубиками вперед, сказать «сесть», 3-4-и.п. (6 раз). 6. «Попрыгаем». И.П.-ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу, 8 прыжков на ногах в чередовании с ходьбой (2 раза). 7. «Ушки» (дыхательное упражнение). Ушки слышать все хотят Про ребят и про зверят. И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза) |
Ноябрь 1 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №9 стр.48) 1. «Руки» (кинезиологическое упражнение). Чтобы ручкам силу дать, Нужно крепче их сжимать. Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости кистей. Затем расслабить руки и встряхнуть (8 раз). 2. «Ушки» (дыхательное упражнение). Ушки слышать все хотят Про зверят и про ребят. И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза) 3. «Барабан» И.П.-о.с., 1-3-имитация игры на барабане – «бум-бум-бум», 4-и.п. (6 раз) 4. «Горн» И.П.-ноги на ширине плеч, 1-2-поворт вправо (влево), имитация игры на горне, 3-4-и.п. (6 раз). 5. «Веселые жучки» И.П.-лежа спине, 1-3-помахать руками и ногами («лапками»), 4-и.п. (4 раза). 6. «Кто выше прыгнет» И.П.-о.с., прыжки на 2 ногах (8 подскоков) в чередовании с ходьбой (2 раза). 7. «Сдуем снежинку с ладошки» (дыхательное упражнение) (2 раза). |
2 неделя | ОРУ с гантелями (Комплекс №10 стр.49 ) 1. «Руки» (кинезиологическое упражнение). Чтобы ручкам силу дать, Нужно крепче их сжимать. Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости кистей. Затем расслабить руки и встряхнуть (8 раз). 2. «Ушки» (дыхательное упражнение). Ушки слышать все хотят Про зверят и про ребят. И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза) 3. «Барабан» И.П.-о.с., руки с гантелями внизу, 1-3-имитировать игру на барабане, 4-и.п. (6 раза). 4. «Горн» И.П.-ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу, 1-2-поворт вправо (влево), имитация игры на горне, 3-4-и.п. (6 раз). 5. «Веселые жучки» И.П.-лежа спине, гантели в вытянутых руках, 1-3-помахать «лапками», 4-и.п. (4 раза). 6. «Кто выше прыгнет» И.П.-о.с., руки с гантелями внизу, прыжки на 2 ногах (8 подскоков) в чередовании с ходьбой (2 раза). 7. «Подуем на гантели» (дыхательное упражнение) (2 раза). |
3 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №11 стр. 50) 1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Нужно двигать язычком, Он отплатит вам добром. Движения языком в разные стороны (8 раз). 2. «Маятник» (дыхательное упражнение). Влево, вправо Влево, вправо, А затем начнем сначала. И.П.-руки на поясе (вдох), 1-наклон вправо (выдох), 2-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох). Выдох со звуком «т-у-у-ух» (6 раз). 3. «Силачи» И.П.-о.с., 1-руки в стороны, 2-руки перед грудью, 3-руки в стороны, 4-и.п. (6 раз). 4. «Дотянись до пола». И.П.- ноги врозь, руки за спиной, 1-2-наклон к правой ноге, руками коснуться пола у правой ноги, 3-4-и.п., 5-6-наклон к левой ноге, руками коснуться пола у левой ноги, 7-8-и.п. (4 раза). 5. «Лбом до колена» И.П.-сидя на полу, ноги в стороны, руки в упоре сзади, 1-2-наклон к правому колену, лбом коснуться колена, руки вперед, 3-4-и.п., 5-6-наклон к левому колену, лбом коснуться колена, руки вперед, 7-8-и.п. (4 раза). 6. «Пружинка» И.П.-о.с., руки на поясе, 1-«пружинка», 2-присесть, 3-«пружинка», 4-присесть (4 раза). 7. «Попрыгай» И.П.-о.с., 2 прыжка вперед, 2 прыжка назад в чередовании с ходьбой (8 раз) 8. «Ушки» (дыхательное упражнение). Ушки слышать все хотят Про зверят и про ребят. И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза) |
4 неделя | ОРУ с кубиками (Комплекс №12 стр.51) 1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Нужно двигать язычком, Он отплатит вам добром. Движения языком в разные стороны (8 раз). 2. «Маятник» (дыхательное упражнение). Влево, вправо Влево, вправо, А затем начнем сначала. И.П.-руки на поясе (вдох), 1-наклон вправо (выдох), 2-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох). Выдох со звуком «т-у-у-ух» (6 раз). 3. «Силачи» И.П.-о.с., руки с кубиками внизу, 1-руки с кубиками в стороны, 2-руки с кубиками перед грудью, 3-руки с кубиками в стороны, 4-и.п. (6 раз). 4. «Дотянись до пола». И.П.- ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу, 1-2-наклон к правой ноге, положить кубики у правой ноги, 3-4-выпрямиться, 5-6-наклон к левой ноге, взять кубики, 7-8-вырямиться. То же, наклон к левой ноге (6 раза). 5. «Потянись и положи». И.П.-сидя на полу, ноги разведены, руки с кубиками в упоре сзади, 1-3-накло вперед и положить кубки между ногами как можно дальше, 8-и.п. (4 раза). 6. «Пружинка» И.П.-руки с кубиками внизу, 1-«пружинка», 2-присесть, положить кубики на пол, 3-«пружинка», 4-и.п., 5-«пружинка», 6-прсесть и взять кубики, 7-«пружинка», 8-и.п. (4 раза). 7. «Попрыгай» И.П.-о.с., кубики на полу, 2 прыжка вперед, 2 прыжка назад в чередовании с ходьбой (8 раз). 8. . «Ушки» (дыхательное упражнение). Ушки слышать все хотят Про зверят и про ребят. И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза) |
Декабрь 1 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №13 стр.53) 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Чтобы зорким нам стать, Нужно на глазки нажать. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1-2 сек. (6 раз по 1-2 сек). 2. «Радуга, обними меня» (дыхательное упражнение). И.п.-о.с. 1-полный вдох носом с разведением рук в стороны, 2-задержать дыхание на 3-4 сек., 3-растягивая губы в улыбке, произносить звук «с-с-с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мышку, другая на плечо (2 раза). 3. «Хлопок» И.П.-о.с.,1-поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши, сказать «хлоп», 2-и.п. (6 раз). 4. «Силачи» И.П.-о.с., 1-2-руки к плечам, пальцы сжаты в кулак, 3-4-и.п. (6 раз). 5. «Повороты» И.П.-ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-поворот вправо (сказать «вправо») - руки перед собой, 2-и.п., 3-поворот влево (сказать «влево») – руки перед собой, 4-и.п. (6 раз). 6. «Хлопни по колену» И.П.-сидя на полу, ноги разведены, руки за спиной в упоре, 1-2-наклон вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», 3-4-и.п. (4 раза). 7. «Попрыгаем» И.П.-руки на поясе. 8 прыжков на месте в чередовании с ходьбой (2 раза). 8. «Маятник» (дыхательное упражнение). Влево, вправо, Влево, вправо, А затем начнем сначала. И.П.-руки на поясе (вдох), 2-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), выдох со звуком «ту-у-у-х». (2 раза). |
2 неделя | ОРУ с флажками (Комплекс №14 стр.54). 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Чтобы зорким нам стать, Нужно на глазки нажать. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1-2 сек. (6 раз пот 1-2 сек). 2. «Радуга, обними меня» (дыхательное упражнение). И.п.-о.с. 1-полный вдох носом с разведением рук в стороны, 2-задержать дыхание на 3-4 сек., 3-растягивая губы в улыбке, произносить звук «с-с-с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мышку, другая на плечо (2 раза). 3. «Хлопок» И.П.-о.с., руки с флажками внизу, 1-поднять руки вверх, стукнуть флажок о флажок, сказать «хлоп», 2-и.п. (6 раз). 4. «Силачи» И.П.-о.с., руки с флажками внизу, 1-2-руки с флажками к плечам, 3-4-и.п. (6 раз). 5. «Повороты» И.П.-ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу, 1-поворот вправо (сказать «вправо»), руки с флажками перед собой, 2-и.п., 3-поворот влево (сказать «влево»), руки с флажками перед собой, 4-и.п. (6 раз). 6. «Хлопни по колену» И.П.-сидя на полу, ноги разведены, руки с флажками в упоре сзади, 1-2-наклон вперед, коснуться флажками левого колена, 3-4-и.п. , 5-6-наклон вперед, коснуться флажками правого колена, 7-8-и.п. (4 раза). 7. «Попрыгаем» И.П.-о.с., флажки на полу. 8 прыжков на месте в чередовании с ходьбой (2 раза). 8. «Маятник» (дыхательное упражнение). Влево, вправо, Влево, вправо, А затем начнем сначала. И.П.-руки на поясе (вдох), 2-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), выдох со звуком «ту-у-у-х». (2 раза). |
3 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №15 стр.56). 1. «Ротик» (кинезиологическое упражнение). Чтобы четче говорить, Рот подвижным должен быть. Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала направо, затем наоборот (6 раз). 2. «Насос» (кинезиологическое упражнение). Накачаем мы воды, Чтобы поливать цветы. И.П.-о.с., 1-наклон туловища в правую сторону (вдох), 2-руки скользят, при этом громко произносить звук «с-с-с» (выдох) (6 раз). 3. «Подними колено». И.П.-о.с., 1-2-поднять правое колено, хлопнуть по нему, сказать «хлоп», 3-4-и.п., 5-6-поднять левое колено, хлопнуть по нему, сказать «хлоп», 7-8-и.п. (6 раз). 4. «Дровосек». И.П.-ноги на ширине плеч, руки вверху, в «замок». 1-2-наклон вперед, пронести руки между ног со звуком «ух», 3-4-и.п. (6 раз). 5. «Веселые жучки». И.П.-лежа на спине, 1-3-помахать в воздухе руками и ногами, 4-и.п. (4 раза). 6. «Попрыгаем». И.П.-о.с., 8 прыжков на 2 ногах на месте в чередовании с ходьбой (2 раза). 7. «Часики» (дыхательное упражнение). Часики вперед идут, За собою нас ведут. И.П.-стоя, ноги слегка расставлены, 1-взмах руками вперед – «тик» (вдох), 2-взмах руками назад – «так» (выдох) (2 раза). |
4 неделя | ОРУ с гантелями (Комплекс №16 стр.57). 1. «Ротик» (кинезиологическое упражнение). Чтобы четче говорить, Рот подвижным должен быть. Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала направо, затем наоборот (6 раз). 2. «Насос» (дыхательное упражнение). Накачаем мы воды, Чтобы поливать цветы. И.П.-о.с., 1-наклон туловища в правую сторону (вдох), 2-руки скользят, при этом громко произносить звук «с-с-с» (выдох) (6 раз). 3. «Подними колено». И.П.-о.с., руки с гантелями внизу, 1-2-поднять правое колено, дотронуться до него 2 гантелями, сказать «хлоп», 3-4-и.п., 5-6-поднять левое колено, дотронуться до него гантелями, сказать «хлоп», 7-8-и.п. (6 раз). 4. «Дровосек». И.П.-ноги на ширине плеч, руки с гантелями вверху, гантели прижаты друг к другу, 1-2-наклон вперед, пронести руки с гантелями между ног со звуком «ух», 3-4-и.п. (6 раз). 5. «Веселые жучки». И.П.-лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища, 1-3-помахать в воздухе ногами руками с гантелями в воздухе , 4-и.п. (4 раза). 6. «Попрыгаем». И.П.-руки с гантелями внизу, 8 прыжков на 2 ногах на месте в чередовании с ходьбой (2 раза). 7. «Часики» (дыхательное упражнение). Часики вперед идут, За собою нас ведут. И.П.-стоя, ноги слегка расставлены, 1-взмах руками вперед – «тик» (вдох), 2-взмах руками назад – «так» (выдох) (2 раза). |
Январь 1 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №17 стр.58) 1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Поиграйте с язычком, Он поможет вам потом. Свёртывание языка в «трубочку». (6 раз). 2. «Часики» (дыхательное упражнение). Часики вперед идут, За собою нас ведут. И.П.-стоя, ноги слегка расставлены, 1-взмах руками вперед – «тик» (вдох), 2-взмах руками назад – «так» (выдох) (6 раза). 3. «Заведи мотор». И.П.-о.с., 1-руки в стороны, 2-4-сгнуть руки в локтях и вращать перед грудью, 5-руки в сторону, 6-и.п. (6 раз). 4. «Присядем». И.П.-о.с., 1-2присесть, хлопнуть по коленям – хлоп», 3-4-и.п. (6 раз). 5. «Попрыгаем». И.П.-о.с., 8-10 подскоков, поворот вокруг себя в чередовании с ходьбой (2 раза). 6. «Маятник» (дыхательное упражнение). Влево, вправо, Влево, вправо, А затем начнем сначала. И.П.-руки на поясе (вдох), 2-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), выдох со звуком «ту-у-у-х». (2 раза). |
2 неделя | ОРУ с кубиками (Комплекс №18 стр.59) 1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Поиграйте с язычком, Он поможет вам потом. Свёртывание языка в «трубочку». (6 раз). 2. «Часики» (дыхательное упражнение). Часики вперед идут, За собою нас ведут. И.П.-стоя, ноги слегка расставлены, 1-взмах руками вперед – «тик» (вдох), 2-взмах руками назад – «так» (выдох) (6 раза). 3. «Заведи мотор» И.П.-о.с., руки с кубиками внизу, 1-руки с кубиками в стороны, 2-4-сгнуть руки с кубиками в локтях и вращать перед грудью, 5-руки с кубиками в стороны, 6-и.п. (6 раз). 4. «Присядем» И.П.-о.с., руки с кубиками внизу, 1—присесть, положить кубики на пол, 3-4-и.п., 5-6-присесть, взять кубики, 7-8-и.п. (6 раз). 5. «Попрыгаем» И.П.-кубики на полу, руки на поясе. Прыжки (10) вокруг кубиков в чередовании с ходьбой (2 раза). 6. «Маятник» (дыхательное упражнение). Влево, вправо, Влево, вправо, А затем начнем сначала. И.П.-руки на поясе (вдох), 2-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), выдох со звуком «ту-у-у-х». (2 раза). |
3 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №19 стр.60) 1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). Покиваем головой, Чтобы был в душе покой. Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад. 2. «Вырасти большой» (дыхательное упражнение). Вырасти хочу скорей, Добро делать для людей. И.П.-о.с., 1-поднять руки вверх, потянуться на носки (вдох). 2-опустить руки вниз, встать на всю ступню (выдох) (6 раз). 3. «Регулировщик» И.П.-ноги на ширине плеч, 1-рук в стороны, 2-руки вверх, 3-уки в стороны, 4-и.п. (6 раз). 4. «Часы». И.П.-ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-наклон вправо, 2-и.п., 3-наклон влево, 4-и.п., (6 раз). 5. «Прыжки» И.П.-руки на поясе. Выполнить 4 прыжка на правой ноге, ходьба, 4 прыжка на левой ноге, ходьба на месте (2 раза). 6. «Ушки» (дыхательное упражнение). Ушки слышать все хотят Про зверят и про ребят. И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза) |
4 неделя | ОРУ с гантелями (Комплекс №20 ст.61) 1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). Покиваем головой, Чтобы был в душе покой. Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад. 2. «Вырасти большой» (дыхательное упражнение). Вырасти хочу скорей, Добро делать для людей. И.П.-о.с., 1-поднять руки вверх, потянуться на носки (вдох). 2-опустить руки вниз, встать на всю ступню (выдох) (6 раз). 3. «Регулировщик» И.П.-руки с гантелями внизу, 1-руки с гантелями в стороны, 2-руки с гантелями вверх, 3-руки с гантелями в стороны, 4-и.п. (6 раз). 4. «Часы» И.П-ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу, 1-руки с гантелями вверх, 2-наклон туловища вправо, 3-прямо, руки с гантелями вверх, 4-и.п. то же, наклон в левую сторону (6 раз). 5. «Прыжки» И.П.-о.с., гантели на полу, 4 прыжка на правой ноге, ходьба вокруг гантелей, прыжка на левой ноге, ходьба вокруг гантелей. (2 раза) 6. «Ушки» (дыхательное упражнение). Ушки слышать все хотят Про ребят и про зверят. И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза) |
Февраль 1 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №14 стр.62) 1. «Руки» (кинезиологическое упражнение). Чтобы ручкам силу дать, Нужно крепче их сжимать. Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости кистей. Затем расслабить руки и встряхнуть (6 раз). 2. «Послушаем» (дыхательное упражнение) Чтобы все на свете знать, Нужно слушать и молчать. И..-о.с., 1-наклон головы вправо – сильный вдох, 2-наклон головы влево – произвольный выдох (6 раз). 3. «Полетели» И.П.-о.с., 1-3-поднять руки в стороны, помахать ими, 4-и.п.-сказать «вниз» (6 раз). 4. «Гуси» И.П.-ноги на ширине плеч, 1-3-наклон вперед, развести руки в стороны, сказать «ш-ш-ш», 4-и.п. (6 раз). 5. «Спрятались» И.П.-о.с., 1-3-присесть, голову обхватить руками, «спрятать» в колени, 4-и.п. (6 раз). 6. «Попрыгаем» И.П.-о.с., 4 прыжка вперед, ходьба на месте, 4 прыжка назад, ходьба на месте (2 раза). 7. «Маятник» (дыхательное упражнение). Влево, вправо, Влево, вправо, А затем начнем сначала. И.П.-руки на поясе (вдох), 2-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), выдох со звуком «ту-у-у-х». (2 раза). |
2 неделя | ОРУ с флажками (Комплекс №22 ст.63) 1. «Руки» (кинезиологическое упражнение). Чтобы ручкам силу дать, Нужно крепче их сжимать. Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости кистей. Затем расслабить руки и встряхнуть (6 раз). 2. «Послушаем» (дыхательное упражнение) Чтобы все на свете знать, Нужно слушать и молчать. И..-о.с., 1-наклон головы вправо – сильный вдох, 2-наклон головы влево – произвольный выдох (6 раз). 3. «Полетели» И.П.-о.с., руки флажками внизу, 1-3-поднять руки с флажками в стороны, помахать ими, 4-и.п.-сказать «вниз» (6 раз). 4. «Гуси» И.П.-ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу, 1-3-наклон вперед, развести руки с флажками в стороны, сказать «ш-ш-ш», 4-и.п. (6 раз). 5. «Спрятались» И.П.-о.с., руки с флажками внизу, 1-3-присесть, голову наклонить к коленям, рук с флажками «спрятать» за спину, 4-и.п. (6 раз). 6. «Попрыгаем» И.П.-о.с., с флажками внизу, 1-4-руки с флажками согнуть перед грудью и сделать 4 прыжка вперед, 5-8-ходьба на месте, 9-12-руки с флажками согнуть перед грудью и сделать 4 прыжка назад, 13-16-ходьба на месте (2 раза). 7. «Маятник» (дыхательное упражнение). Влево, вправо, Влево, вправо, А затем начнем сначала. И.П.-руки на поясе (вдох), 2-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), выдох со звуком «ту-у-у-х». (2 раза). |
3 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №23 стр.65) 1. «Позевай» (кинезиологическое упражнение). Крепко зубки мы потрем, Сладко мы потом зевнем. Закрыть глаза. Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий громкий звук зевоты (6 раз) 2. «Ежик» (дыхательное упражнение). Ёжик добрый, не колючий, Посмотри вокруг получше. И.П.-о.с., 1-поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом, 2-поворот головы влево – выдох через полуоткрытые губы (6 раз). 3. «Кружение головой» И.П.-о.с., 1-4-круговые движения головой вправо, 5-8-круговые движения головой влево (4 раза). 4. «Покажи ладошки» И.П.-ноги на ширине плеч, 1-поднять руки вперед, ладони вверх, 2-3-пальцы сжать в кулачки, 4-и.п. (4 раза). 5. «Потанцуем» И.П.-руки на поясе, 1-поднять правую ногу, согнутую в колене, 2-и.п., 3-поднять левую ногу, согнутую в колене, 4-и.п. (6 раз). 6. «Поклон» И.П.-стоя на коленях, руки внизу, 1-2наклон вперед, поставить прямые руки на пол, 3-4-и.п. (4 раза). 7. «Прыжки» И.П-о.с., 1-8-прыжки «нога вперед-назад», 9-16-ходьба на месте (4 раза). 8. «Ушки» (дыхательное упражнение). Ушки слышать все хотят Про ребят и про зверят. И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза). |
4 неделя | ОРУ с кубиками (Комплекс №24 стр.66) 1. «Позевай» (кинезиологическое упражнение). Крепко зубки мы потрем, Сладко мы потом зевнем. Закрыть глаза. Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий громкий звук зевоты (6 раз) 2. «Ежик» (дыхательное упражнение). Ёжик добрый, не колючий, Посмотри вокруг получше. И.П.-о.с., 1-поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом, 2-поворот головы влево – выдох через полуоткрытые губы (6 раз). 3. «Кружение головой» И.П.-о.с., руки с кубиками внизу, 1-4-круговые движения головой вправо, 5-8-круговые движения головой влево (4 раза). 4. «Покажи ладошки» И.П.-ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу, 1-2-поднять руки вперед, показать кубики, 3-4-и.п. (4 раза). 5. «Потанцуем» И.П.-о.с., руки с кубиками внизу, 1-поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до колена кубиками, 2-и.п., 3-поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до колена кубиками, 4-и.п. (6 раз). 6. «Поклон» И.П.-стоя на коленях, руки с кубиками внизу, 1-2наклон вперед, положить кубики на пол как можно дальше, 3-4-и.п., 5-6-накло вперед, взять кубики (4 раза). 7. «Прыжки» И.П-о.с., кубики на полу, 1-8-прыжки «нога вперед-назад», 9-16-ходьба вокруг кубиков (4 раза). 8. «Ушки» (дыхательное упражнение). Ушки слышать все хотят Про ребят и про зверят. И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза). |
Март 1 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №25 стр.67) 1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Нужно двигать язычком, Он отплатит вам добром. Движения языком в разные стороны (2 раза). 2. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). Гуси высоко летят, На детей они глядят. И.П.-о.с., 1-руки поднять в стороны (вдох), 2-руки опустить вниз со звуком «г-у-у» (выдох) (8 раз). 3. «Вот какая большая рыба» И.П.-о.с., 1-поднять руки вперед, 2-развести руки в стороны, 3-поднять руки вперед, 4-и.п. (6 раз). 4. «Наклон» И.П.-ноги на ширине плеч, 1-наклон вниз, голову приподнять, глаза смотрят вперед, 2-3-развести руки в стороны, 4-и.п. (6 раз). 5. «Присесть» И.П.-о.с., 1-присесть, 2-3-руки отвести назад, наклон вперед, 4-и.п. (6 раз). 6. «Самолет» И.П.-лежа на животе, руки впереди, 1-3-руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища приподнять со звуком «у-у-у», 4-и.п. (4 раза). 7. «Попрыгаем» И.П.-руки на поясе. Прыжки «ножницы» (8) в чередовании с ходьбой (2 раза). 8. «Часики» (дыхательное упражнение). Часики вперед идут, За собою нас ведут. И.П.-стоя, ноги слегка расставлены, 1-взмах руками вперед – «тик» (вдох), 2-взмах руками назад – «так» (выдох) (6 раза). |
2 неделя | ОРУ с кубиками (Комплекс №26 стр.69) 1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Нужно двигать язычком, Он отплатит вам добром. Движения языком в разные стороны (2 раза). 2. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). Гуси высоко летят, На детей они глядят. И.П.-о.с., 1-руки поднять в стороны (вдох), 2-руки опустить вниз со звуком «г-у-у» (выдох) (8 раз). 3. «Вот какая большая рыба» И.П.-о.с., руки с кубиками внизу, 1-поднять руки с кубиками вперед, 2-развести руки с кубиками в стороны, 3-поднять руки с кубиками вперед, 4-и.п. (6 раз). 4. «Наклон» И.П.-ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу, 1-наклон вниз, голову приподнять, глаза смотрят вперед, 2-3-развести руки с кубиками в стороны, 4-и.п. (6 раз). 5. «Присесть» И.П.-о.с., руки с кубиками внизу, 1-присесть, 2-3-руки с кубиками отвести назад, наклон вперед, 4-и.п. (6 раз). 6. «Самолет» И.П.-лежа на животе, руки с кубиками впереди, 1-3-руки с кубиками в стороны, ноги и верхнюю часть туловища приподнять со звуком «у-у-у», 4-и.п. (4 раза). 7. «Попрыгаем» И.П.-руки с кубиками внизу. Прыжки «ножницы» (8) в чередовании с ходьбой (2 раза). 8. «Часики» (дыхательное упражнение). Часики вперед идут, За собою нас ведут. И.П.-стоя, ноги слегка расставлены, 1-взмах руками вперед – «тик» (вдох), 2-взмах руками назад – «так» (выдох) (6 раза). |
3 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №27 стр.70) 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Нужно глазки открывать, Чудо чтобы не зевать. Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 10 сек. (6 раз). 2. «Гудок парохода» (дыхательное упражнение). Прогудел наш пароход, В море всех он нас зовет. И.П.-о.с., 1-через нос с шумом набрать воздух, 2-задержать дыхание на 1-2 сек, 3-с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные «трубочкой», с звуком «у-у-у» (выдох удлинен) (6 раз). 3. «Мотор» И.П.-о.с., 1-3-согнуть руки в локтях и вращать их одна вокруг другой со звуком «у-у-у», 4-и.п. (6 раз). 4. «Наклоны» И.П.-руки на поясе, 1-наклон вправо, 2-и.п., 3-наклон влево, 4-и.п. (6 раз) 5. «Присядем» И.П.-о.с., 1-3-присесть, лопнуть перед собой в ладоши, сказать «хлоп», 4-и.п. (6 раз). 6. «Поворот сидя» И.П.-сидя, ноги скрестно, руки у плеч, 1-2-поворот туловища вправо, 3-4-и.п. То же, поворот в левую сторону (6 раз). 7. «Попрыгаем» И.П.-руки на поясе, 1-4-прыжки вперед, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки назад, 13-16-ходьба на месте (6 раз). 8. «Насос» (дыхательное упражнение). Накачаем мы воды, Чтобы поливать цветы. И.П.-.с., 1-наклон туловища в правую сторону (вдох), 2-руки скользят, пи этом громко произносить звук «с-с-с» (выдох) (2 раза). |
4 неделя | ОРУ с флажками (Комплекс №28 стр. 71) 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Нужно глазки открывать, Чудо чтобы не зевать. Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 10 сек. (6 раз). 2. «Гудок парохода» (дыхательное упражнение). Прогудел наш пароход, В море всех он нас зовет. И.П.-о.с., 1-через нос с шумом набрать воздух, 2-задержать дыхание на 1-2 сек, 3-с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные «трубочкой», с звуком «у-у-у» (выдох удлинен) (6 раз). 3. «Мотор» И.П.-о.с., руки с флажками внизу, 1-3-согнуть руки с флажками в локтях и вращать их одна вокруг другой со звуком «у-у-у», 4-и.п. (6 раз). 4. «Наклоны» И.П.- ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу , 1-руки с флажками стороны, 2-наклон вправо, 3-руки с флажками в стороны, 4-и.п. то же, наклон в левую сторону (6 раз). 5. «Присядем» И.П.-ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу, 1-2-присесть, положить флажки на пол, хлопнуть перед собой в ладоши, сказать «хлоп», 3-4-встать, 5-6-присесть, хлопнуть перед собой в ладоши, сказать «хлоп», взять флажки, 7-8-встать в и.п. (6 раз). 6. «Поворот сидя» И.П.-сидя, ноги скрестно, руки согнуты в локтях, с флажками вперед, 1-3-поворот туловища вправо, руки с флажками в стороны, 4-и.п. То же, поворот в левую сторону (6 раз). 7. «Попрыгаем» И.П.-руки на поясе, флажки на полу, 1-4-прыжки вперед, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки назад, 13-16-ходьба на месте (6 раз). 8. «Насос» (дыхательное упражнение). Накачаем мы воды, Чтобы поливать цветы. И.П.-.с., 1-наклон туловища в правую сторону (вдох), 2-руки скользят, пи этом громко произносить звук «с-с-с» (выдох) (2 раза). |
Апрель 1 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №29 стр.73) 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Быстро-быстро поморгай, Потом отдых глазкам дай. Быстро моргать в течение 1-2 мин. 2. «Носик» (дыхательное упражнение). Мы немного помычим И по носу постучим. И.П.-о.с., 1-сделать вдох через нос, 2-на выдохе тянуть звук «м-м-м», одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами (6 аз). 3. «Посмотри на руку» И.П.-руки к плечам, 1-руки в стороны, 2-3-посмотреть на правую (левую) руку, 4-и.п. (6 раз). 4. «Полетели» И.П.-руки на поясе, ноги на ширине плеч, 1-2-руки через стороны вверх, 3-4-и.п., (6 раз). 5. «Спиралька» И.П.-руки на поясе, ноги на ширине плеч, 1-наклон вперед, 2-наклон влево, 3-наклон вправо, 4-наклон вправо (6 раз). 6. «Дотянись до носочков» И.П.-сидя, ноги врозь, руки на коленях, 1-3-наклон к правой ноге, руками дотянуться до носочков, 4-и.п., то же, наклон к правой ноге (4 раза). 7. «Попрыгаем» И.П.-руки за спину, 1-8-подпрыгивания на 2 ногах на месте, 9-16-ходьба на месте (2 раза). 8. «Петушок» (дыхательное упражнение). Крыльями взмахнул петух, Всех нас разбудил он вдруг. И.п-о.с. 1-поднять руки в стороны (вдох), 2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз). |
2 неделя | ОРУ с гантелями (Комплекс №30 стр.74) 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Быстро-быстро поморгай, Потом отдых глазкам дай. Быстро моргать в течение 1-2 мин. 2. «Носик» (дыхательное упражнение). Мы немного помычим И по носу постучим. И.П.-о.с., 1-сделать вдох через нос, 2-на выдохе тянуть звук «м-м-м», одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами (6 аз). 3. «Посмотри на гантели» И.П.-руки с гантелями к плечам, 1-руки с гантелями в стороны, 2-3-посмотреть на правую (левую) руку с гантелей, 4-и.п. (6 раз). 4. «Полетели» И.П.-руки с гантелями внизу, ноги на ширине плеч, 1-2-руки с гантелями через стороны вверх, 3-4-и.п., (6 раз). 5. «Спиралька» И.П.-руки с гантелями за спиной, ноги на ширине плеч, 1-наклон вперед, 2-наклон влево, 3-наклон вправо, 4-наклон вправо (6 раз). 6. «Положи гантели на пол» И.П.-сидя «ноги врозь», руки с гантелями на коленях, 1-3-наклон вперед, положить гантели на пол как можно дальше, 4-и.п., 5-7-наклон вперед, взять гантели, 8-и.п. (6 раз) 7. «Попрыгаем» И.П.-гантели на полу, руки за спину, 1-8-подпрыгивания на 2 ногах на месте, 9-16-ходьба на месте (2 раза). 8. «Петушок» (дыхательное упражнение). Крыльями взмахнул петух, Всех нас разбудил он вдруг. И.п-о.с. 1-поднять руки в стороны (вдох), 2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз). |
3 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №31 стр.76) 1. «Дерево» (кинезиологическое упражнение). Мы растем, растем, растем И до неба достаем. Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить колени руками. Это – семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх. Подул ветер - раскачивать тело, имитируя дерево (6 раз). 2. «Трубач» (дыхательное упражнение). За собой трубач зовет, Он здоровье нам дает. И.п.-ноги вместе, руки перед грудью сжаты в кулаки, губы сложены «трубочкой», 1-вдох, 2-медленный выдох с громким звуком «пф» (2 раза). 3. «Потянись» И.П.-руки к плечам, кисти сжать в кулачок. 1-2-руки поднять вверх, посмотреть на них, потянуться, 3-4-и.п. (6 раз). 4. «Покачаемся» И.П.-ноги врозь, руки за спину, 1-2-наклон вправо-влево, 3-4-и.п. (6 раз). 5. «Дотянись на колена» И.П.-сидя, ноги скрестно, руки на поясе, 1-2-наклон к правому (левому) колену, стараться дотянуться лбом до колена, 3-4-и.п. (4 раза). 6. «Уголок одной ногой» И.П.-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-3-правую ногу поднять вверх, 4-и.п., то же, левой ногой (4 раза). 7. «Попрыгаем» ИП.-о.с., 1-4-прыжки вокруг себя в правую сторону, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки вокруг себя в левую сторону, 13-16-ходьба на месте (4 раза). 8. «Регулировщик» (дыхательное упражнение). Верный путь он нам покажет, Повороты все укажет. И.П-ноги на ширине плеч, 1-правая рука вверх, левая рука в сторону (вдох через нос), 2-левая рука вверх, правая рука в сторону (выдох с произнесением звука «р-р-р» (4 раза). |
4 неделя | ОРУ с флажками (Комплекс №32 стр.77) 1. «Дерево» (кинезиологическое упражнение). Мы растем, растем, растем И до неба достаем. Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить колени руками. Это – семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх. Подул ветер - раскачивать тело, имитируя дерево (6 раз). 2. «Трубач» (дыхательное упражнение). За собой трубач зовет, Он здоровье нам дает. И.п.-ноги вместе, руки перед грудью сжаты в кулаки, губы сложены «трубочкой», 1-вдох, 2-медленный выдох с громким звуком «пф» (2 раза). 3. «Потянись» И.П.-руки с флажками к плечам. 1-2-руки с флажками поднять вверх, посмотреть на них, потянуться, 3-4-и.п. (6 раз). 4. «Покачаемся» И.П.-ноги врозь, руки с флажками вытянуть вперед, 1-2-наклон вправо-влево, 3-4-и.п. (6 раз). 5. «Дотянись флажком на колена» И.П.-сидя, ноги скрестно, руки с флажками по бокам, 1-2-потянуться к правому носку дотронуться до него флажком, 3-4-и.п., 5-6-потянуться к левому носку, дотронуться до него флажком, 7-8-и.п. (4 раза). 6. «Уголок одной ногой» И.П.-лежа на спине, руки с флажками вверху за головой, 1-2-правую ногу поднять вверх, дотянуться до него флажками, 3-4-и.п., 5-6- поднять левую ногу вверх, дотянуться него флажками, 7-8-и.п. (4 раза). 7. «Попрыгаем» ИП.-о.с., флажки в руках, согнутыми в локтях, 1-4-прыжки вокруг себя в правую сторону, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки вокруг себя в левую сторону, 13-16-ходьба на месте (4 раза). 8. «Регулировщик» (дыхательное упражнение). Верный путь он нам покажет, Повороты все укажет. И.П-ноги на ширине плеч, 1-правая рука вверх, левая рука в сторону (вдох через нос), 2-левая рука вверх, правая рука в сторону (выдох с произнесением звука «р-р-р» (4 раза). |
Май 1 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №33 стр.79) 1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Поиграйте с язычком, Он поможет вам потом. Свёртывание языка в «трубочку». (6 раз). 2. «Крылья» (дыхательное упражнение). Крылья вместо рук у нас, Так летим мы – высший класс. И.П.-ноги слегка расставлены, 1-руки через стороны поднять вверх (вдох), 2-опустить руки вниз, произнося «вниз» (выдох) (6 раз). 3. «Растягивание резины» И.П.-руки перед грудью, 1-3-с усилием развести руки в стороны, 4-и.п. (6 раз) 4. «Сделай окошечки» И.П.-ноги врозь, руки на поясе, 1-2-поворот вправо, руки перед собой, сделать «окошечко», соединив большие пальцы рук, 3-4-и.п. то же в левую сторону(6 раз). 5. «Засыпающий лебедь» И.П.-сидя на полу, ноги разведены в стороны, руки сзади в упоре, 1-2-руки через стороны поднять вверх, наклон вперед, руки опустить на пол, ближе к пяткам, 3-4-руки поднять, 5-6-и.п. (6 раз). 6. «Заборчик» И.П.-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-2-поднять руки и ноги параллельно 3-4-и.п. (4 раза). 7. «Попрыгаем» И.П.-ноги слегка расставить, руки на поясе, 10 подпрыгиваний, продвигаясь вперед, в чередовании с ходьбой (2 раза). 8. «Семафор» (дыхательное упражнение). Самый главный на дороге, Не бывает с ним тревоги. И.П.-сидя, ноги сдвинуть вместе, 1-поднимание руки в стороны (вдох), 2-медленное опускание с длительным выдохом и произнесением звука «с-с-с» (выдох) (4 раза). |
2 неделя | ОРУ с кубиками (Комплекс №34 стр.80). 1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Поиграйте с язычком, Он поможет вам потом. Свёртывание языка в «трубочку». (6 раз). 2. «Крылья» (дыхательное упражнение). Крылья вместо рук у нас, Так летим мы – высший класс. И.П.-ноги слегка расставлены, 1-руки через стороны поднять вверх (вдох), 2-опустить руки вниз, произнося «вниз» (выдох) (6 раз). 3. «Растягивание резины» И.П.-руки с кубиками внизу, 1-3-с усилием развести руки с кубиками в стороны, 4-и.п. (6 раз) 4. «Сделай окошечки» И.П.-ноги врозь, руки с кубиками перед собой, 1-2-поворот вправо, руки вытянуть перед собой, постучать кубиком о кубик, 3-4-и.п. то е в левую сторону (6 раз). 5. «Засыпающий лебедь» И.П.-сидя на полу, ноги разведены в стороны, руки с кубиками сзади, 1-2-руки с кубиками через стороны поднять вверх, наклон вперед, кубики положить на пол ближе к пяткам, 3-4-руки вверх, 5-6-и.п., 7-8-руки поднять через стороны вверх, наклон вперед, поднять кубики, 9-10-руки с кубиками поднять вверх, 1-12и.п. (6 раз). 6. «Заборчик» И.П.-лежа на спине, руки с кубиками вдоль туловища, 1-2-поднять руки с кубиками, ноги параллельно 3-4-и.п. (4 раза). 7. «Попрыгаем» И.П.-кубики на полу, ноги слегка расставить, руки на поясе, 10 подпрыгиваний, продвигаясь вперед, в чередовании с ходьбой (2 раза). 8. «Семафор» (дыхательное упражнение). Самый главный на дороге, Не бывает с ним тревоги. И.П.-сидя, ноги сдвинуть вместе, 1-поднимание руки в стороны (вдох), 2-медленное опускание с длительным выдохом и произнесением звука «с-с-с» (выдох) (4 раза). |
3 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №35 стр.81). 1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Язычок вы покажите, На него все посмотрите. Выдвигать язык вперед-назад. 2. «Ушки» (дыхательное упражнение). Ушки слышать все хотят, Про зверят и про зверят. И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза) 3. «Боксер» И.П-руки согнуть перед грудью, кисти сжать в кулачки, 1-быстро вынести вперед правую руку, 2-и.п., то же, работа левой рукой (6 раз). 4. «Потанцуем» И.П.-руки на поясе, ноги врозь, 1-2-поворот вправо, руки в стороны, 3-4-и.п., то же в левую сторону (6 раз). 5. «Оглянись» И.П.-стоя на коленях ноги вместе, руки на поясе, 1-2-поворот вправо, посмотреть назад, 3-4-и.п., то же в левую сторону (6 раз). 6. «Клубочек» И.П.-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-2-согнуть ноги, голову прижать к коленям, колени обхватить руками, 3-4-и.п. (4 раза). 7. «Попрыгаем» И.П.-руки за спиной, 8-10 подскоков вправо, ходьба затем подскок влево (2 раза). 8. «Трубач» (дыхательное упражнение). За собой трубач зовет, Он здоровье нам дает. И.п.-ноги вместе, руки перед грудью сжаты в кулаки, губы сложены «трубочкой», 1-вдох, 2-медленный выдох с громким звуком «пф» (2 раза). |
4 неделя | ОРУ с гантелями (Комплекс №36 стр.83). 1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Язычок вы покажите, На него все посмотрите. Выдвигать язык вперед-назад. 2. «Ушки» (дыхательное упражнение). Ушки слышать все хотят, Про зверят и про зверят. И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза) 3. «Боксер» И.П-руки с гантелями согнуть перед грудью, 1-быстро вынести вперед правую руку, 2-и.п., то же, работа левой рукой (6 раз). 4. «Потанцуем» И.П.-руки с гантелями, ноги врозь, 1-2-поворот вправо, руки с гантелями в стороны, 3-4-и.п., то же в левую сторону (6 раз). 5. «Оглянись» И.П.-стоя на коленях, руки гантелями на бедрах, 1-2-поворот вправо, руки с гантелями вправо, посмотреть назад, 3-4-и.п., то же в левую сторону (6 раз). 6. «Клубочек» И.П.-лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища, 1-2-согнуть ноги, голову прижать к коленям, колени обхватить руками с гантелями, 3-4-и.п. (4 раза). 7. «Попрыгаем» И.П.-руки с гантелями за спиной, 8-10 подскоков вправо, ходьба затем подскок влево (2 раза). 8. «Трубач» (дыхательное упражнение). За собой трубач зовет, Он здоровье нам дает. И.п.-ноги вместе, руки перед грудью сжаты в кулаки, губы сложены «трубочкой», 1-вдох, 2-медленный выдох с громким звуком «пф» (2 раза). |
Предварительный просмотр:
Комплексы ОРУ для старшей группы на 2016-2017 год.
Месяц/ неделя | Содержание ОРУ. Источник «Формы оздоровления детей 4-7 лет» Е.И.Подольская стр. |
Сентябрь 1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя | ОРУ без предметов стр. 84 1.»Глазки» (кинезиологическое упражнение). Глазки влево, глазки вправо, Вверх и вниз. И все сначала! (6 раз). 2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение). Чтобы четче говорить, Рот подвижным должен быть. Открыть рот и нижней челюсть делать плавные движения, сначала слева направо, затем наоборот (по 4 раза). 3. «Тренировка рук». И.П.-о.с., 1-руки в стороны, 2-согнуть руки к плечам, 3-руки в стороны, 4-и.п. (8 раз). 4. «Вырастем большие». И.П. – о.с. 1-правая нога – назад на носок, потянуться вверх, 2-и.п., 3-левая нога – назад на носок, потянуться вверх, 4.И.П. (8 раза). 5. «Спиралька». И.П.-сидя, ноги скрестно, руки на пояс, 1-поворот туловища вправо, 2-и.п., 3- поворот туловища влево, 4-и.п. (8 раз). 6. «Заборчик». И.п.-лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2-поднять параллельно руки и ноги вверх, 3-4-и.п. (6 раз). 7. «Попрыгаем на одной ноге». И.П.-о.с., руки на поясе. 1-4-на правой ноге, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки на левой ноге, 13-16-ходьба на месте. (2-3 раза). 8. «Приземление» (дыхательное упражнение). Приземляться нам пора! Ждет нас садик, детвора! И.П.-ноги на ширине плеч, руки в «замок», опустить вниз. 1-руки поднять вверх (вдох), 2-наклон вперед с одновременным опусканием рук и произнесением звука «ух» (выдох). (2 раза). ОРУ с гантелями стр.86 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Глазки влево, глазки вправо, Вверх и вниз. И все сначала! (6 раз). 2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение). Чтобы четче говорить, Рот подвижным должен быть. Открыть рот и нижней челюсть делать плавные движения, сначала слева направо, затем наоборот (по 4 раза). 3. «Тренировка рук». И.П.-о.с., 1-руки с гантелями в стороны, 2-согнуть руки с гантелями к плечам, 3-руки с гантелями в стороны, 4-и.п. (8 раз). 4. «Вырастим большие». И.П. – о.с. руки с гантелями внизу. 1-правая нога – назад на носок, руки с гантелями вверх, потянуться вверх, 2-и.п., 3-левая нога – назад на носок, руки с гантелями вверх, потянуться вверх, 4.И.П. (8 раза). 5. «Спиралька». И.П.-сидя, ноги скрестно, руки с гантелями на коленях, 1-2поворот туловища вправо, гантели положить на пол сбоку справа 3-4-и.п., То же влево. (8 раз). 6. «Заборчик». И.п.-лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища вдоль туловища. 1-2-поднять параллельно руки с гантелями и ноги вверх, 3-4-и.п. (6 раз). 7. «Попрыгаем на одной ноге». И.П.-о.с., руки с гантелями внизу. 1-4-на правой ноге, руки с гантелями внизу, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки на левой ноге, руки с гантелями внизу. 13-16-ходьба на месте. (2-3 раза). 8. «Приземление» (дыхательное упражнение). Приземляться нам пора! Ждет нас садик, детвора! И.П.-ноги на ширине плеч, руки в «замок», опустить вниз. 1-руки поднять вверх (вдох), 2-наклон вперед с одновременным опусканием рук и произнесением звука «ух» (выдох). (2 раза). ОРУ без предметов стр. 87 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Чтобы зоркость не терять, Нужно глазками вращать. (6 раз по 2-3 сек.). 2. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). Покиваем головой – Неприятности долой! Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад (6 раз). 3. «Силачи». И.П.-о.с., ноги на ширине плеч. 1-руки в стороны, 2-согнуть руки к плечам, сжать пальцы в кулак, 3-руки в стороны, 4-и.п. (6-8 раз). 4. «Шаг вперед». И.П.-руки на поясе, ноги вместе, 1-правую ногу поставить на носок вперед, 2-руки поднять вверх, 3-левую ногу поставить на носок вперед, 4-руки поднять вверх. (6-8 раз). 5. «Спиралька». И.П.-сидя на полу, ноги скрестно, руки на поясе, 1-2-поворот туловища вправо, руку отвести в сторону, посмотреть на неё, 3-4-и.п., то же в другую сторону (6-8 раз). 6. «Я в домике». И.П.-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-2-согнуть колени, обхватив руками, прижаться головой к коленям, 3-4-и.п. (6 раз). 7. «Попрыгаем» И.П.-о.с, 1-4-прыжки на правой ноге, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки на левой ноге, 13-16-ходьба на месте, 17-20-прыжки на двух ногах, 21-24-ходьба на месте (2-3 раза). 8. «Вырасту большой» (дыхательное упражнение). Вырасти хочу скорей, Добро делать для людей. И.П.-о.с., 1-поднять руки медленно вверх, потянуться, подняться н носки (вдох), 2-опустить руки вниз, встать на всю ступню (выдох) (4 раза). ОРУ с гимнастическими палками стр.89 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Чтобы зоркость не терять, Нужно глазками вращать. (6 раз по 2-3 сек.). 2. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). Покиваем головой – Неприятности долой! Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад (6 раз). 3. «Поднимаем штангу». И.П.-ноги на ширине плеч, руки с гимнастической палкой внизу, 1-2-поднять руки с палкой к груди, 3-4-и.п. (8 раз). 4. «Шаг вперед». И.П.-о.с., 1-2-правую ногу поставить на носок вперед, руки с палкой поднять вверх, 3-4-и.п. (8 раз). 5. «Спиралька». И.П.-сидя на полу, ноги скрестно, палка на коленях в руках, 1-2-поворот туловища вправо, руки с палкой вправо, посмотреть на палку, 3-4-и.п. То же в левую сторону (8 раз). 6. «Я в домике». И.П.-лежа на спине, палка на бедрах, 1-2-согнуть колени, палка на голени, прижать ноги палкой, головой прижаться к коленям, 3-4-и.п. (6 раз). 7. «Попрыгаем». И.П.-руки на поясе, палка на полу, 1-4-прыжки на правой ноге, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки на левой ноге, 13-16-ходьба на месте, 17-20-прыжки на двух ногах, 21-24-ходьба на месте (2-3 раза). 8. «Вырасту большой» (дыхательное упражнение). Вырасти хочу скорей, Добро делать для людей. И.П.-о.с., 1-поднять руки медленно вверх, потянуться, подняться н носки (вдох), 2-опустить руки вниз, встать на всю ступню (выдох) (4 раза). |
Октябрь 1 неделя | ОРУ без предметов (стр. 90) 1. «Массаж ушных раковин» (кинезиологическое упражнение). Ушки сильно разотрем, И погладим, и помнем. Помассировать мочки ушей, затем всю ушную раковину, в конце упражнения растереть уши руками. 2. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Нарисуем большой круг И осмотрим все вокруг (6 раз). Глазами и выдвинутым языком делать совместные движения, вращая их по кругу (из стороны в сторону). 3. «Регулировщик». И.П. – ноги на ширине ступни параллельно, руки на поясе, 1-руки в стороны, 2-руки вверх, 3-руки в стороны, 4-и.п.. 4. Посмотри, что за спиной». И.П.-ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-поворот туловища вправо, посмотреть через правое плечо, 2-и.п., 3-поворот туловища влево, посмотреть через левое плечо, 4-и.п.. 5. «Посмотри на ногу». И.П.-лежа на спине, руки за головой, 1-2-поднять правую прямую ногу, 3-4-и.п., 5-6-поднять левую прямую ногу, 7-8-и.п.. 6. «Самолет» И.П.-лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты вперед, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, ноги, вытянутые в стороны руки, 4-и.п.. 7. «Попрыгаем» И.П.-о.с., 1-8-прыжки на правой ноге, 9-16-прыжки на левой ноге. 8. «Дыхание» (упражнение дыхательное). Если медленно подышим, То весь мир вокруг услышим. Стоя прямо, опустить руки, сделать быстрый вдох, притянуть руки к подмышкам ладонями вверх. Затем, медленно выдыхая, опустить руки вдоль туловища, ладонями вниз. |
2 неделя | ОРУ с кубиками (стр. 92) 1. «Массаж ушных раковин» (кинезиологическое упражнение). Ушки сильно разотрем, И погладим, и помнем. Помассировать мочки ушей, затем всю ушную раковину, в конце упражнения растереть уши руками. 2. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Нарисуем большой круг И осмотрим все вокруг (6 раз). Глазами и выдвинутым языком делать совместные движения, вращая их по кругу (из стороны в сторону). 3. «Регулировщик». И.П. – ноги на ширине ступни параллельно, руки с кубками внизу, 1-руки в стороны, 2-руки вверх, 3-руки в стороны, 4-и.п.. 4. Посмотри, что за спиной». И.П.-ноги на ширине плеч, руки с кубками внизу, 1-поворот туловища вправо, руки с кубиками свободным взмахом вправо, 2-и.п., 3-тоже влево, 4-и.п.. 5. «Посмотри на ногу». И.П.-лежа на спине, руки с кубиками верху за головой, 1-2-поднять правую прямую ногу и правую руку с кубиком, 3-4-и.п., 5-6-поднять левую прямую ногу и левую руку с кубиком, 7-8-и.п.. 6. «Самолет» И.П.-лежа на животе, ноги вместе, руки с кубиками впереди, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, ноги, вытянутые в стороны руки с кубиками, 4-и.п.. 7. «Попрыгаем» И.П.-о.с., 1-8-прыжки на правой ноге, 9-16-ходьба на месте. То же, прыжки на левой ноге. 8. «Дыхание» (упражнение дыхательное). Если медленно подышим, То весь мир вокруг услышим. Стоя прямо, опустить руки, сделать быстрый вдох, притянуть руки к подмышкам ладонями вверх. Затем, медленно выдыхая, опустить руки вдоль туловища, ладонями вниз. |
3 неделя | ОРУ без предметов (стр.93) 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Зорче глазки чтоб глядели, Разотрем их поскорее. Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз (6 раз) 2. «Позевай» (кинезиологическое упражнение). Крепко зубки мы потрем, А потом опять зевнем. Закрыть глаза. Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева (6 раз) 3. «Дотянись до солнышка» И.П.-ноги на ширине ступни, руки на поясе, 1-руки вперед, 2-подняться на носки, руки вверх, 3-опуститься на всю ступню, 4-и.п. (8 раз) 4. «Пропеллер» И.П-ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы в «замки», 1-максимально отвести локти вперед, 2-и.п., 3-максимально отвести локти назад, 4-и.п. (8 раз) 5. «Дотянись до ноги» И.П.-лежа на спине, вытянуты руки за головой, 1-2-поднять прямую правую ногу, коснуться пальцами рук пальцы ног, 3-4-и.п. То же к левой ноге (6 раз) 6. «Поплыли» И.П.-лежа на животе, руки согнуты в локтях, кисти под подбородком, 1-2-вытянуть правую руку вперед, левую руку назад вдоль туловища, 3-4-и.п. Поменять руки (4 раза) 7. «Попрыгаем» И.П.-о.с, 1-8-прыжки на правой ноге, 9-16-ходьба на месте, же на левой ноге (3 раза) 8. Дыхательное упражнение «Радуга, обними меня». И.п.-о.с. 1-полный вдох носом с разведением рук в стороны, 2-задержать дыхание на 3-4 сек., 3-растягивая губы в улыбке, произносить звук «с-с-с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мышку, другая на плечо. (2 раза) |
4 неделя | ОРУ с обручами (стр.95) 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Зорче глазки чтоб глядели, Разотрем их поскорее. Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз (6 раз) 2. «Позевай» (кинезиологическое упражнение). Крепко зубки мы потрем, А потом опять зевнем. Закрыть глаза. Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева (6 раз) 3. «Дотянись до солнышка» И.П.-ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу, 1-руки вперед, 2-подняться на носки, руки с обручем вверх, 3-опуститься на всю ступню, руки с обручем вперед, 4-и.п. (8 раз). 4. «Пропеллер» И.П-ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу, 1-руки с обручем прижать к груди согнутыми в локтях руками, 2-руки с обручем вытянуть вперед, посмотреть в обруч, 3-руки с обручем прижать к груди согнутыми в локтях руками, 4-и.п. (8 раз) 5. «Дотянись до ноги» И.П.-лежа на спине, вытянуты руки с обручем за головой вверх, 1-2-поднять прямую правую ногу, коснуться обручем пальцев ноги, 3-4-и.п. То же к левой ноге (6 раз) 6. «Самолет» И.П.-лежа на животе, обруч впереди в вытянутых вперед руками, 1-3-припонять верхнюю часть туловища и ноги, руки с вытянуты вперед обручем (посмотреть в него), 4-и.п. (4 раза) 7. «Попрыгаем» И.П.-о.с., обруч на полу, 1-4-прыжки на 2 ногах в обруч из обруча, 5-8-ходьба на месте (3 раза) 8. Дыхательное упражнение «Радуга, обними меня». И.п.-о.с. 1-полный вдох носом с разведением рук в стороны, 2-задержать дыхание на 3-4 сек., 3-растягивая губы в улыбке, произносить звук «с-с-с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мышку, другая на плечо. (2 раза) |
Ноябрь 1 неделя | ОРУ без предметов (стр.96) 1. «Язычок» » (кинезиологическое упражнение). Нужно двигать язычком, Он отплатит вам добром. Движения языком в разные стороны (8 раз). 2. «Ладонь» С силой на ладошку давим, Сильной стать ее заставим. Пальцами правой руки с усилием нажимать на пальцы левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки. (6 раз) 3. «Покрути плечом» И.П.-ноги на ширине плеч, 1-3-круговые движения правым плечом, 4-и.п., 5-7-круговые движения левым плечом, 8-и.п. (8 раз). 4. «Наклон в сторону» И.П.-ноги врозь, руки за спиной, 1-наклон туловища, вправо, 2-и.п., 3-наклон туловища влево, 4-и.п. (8 раз) 5. «Наклон вниз» И.П.-ноги врозь, рук в стороны, 1-2-наклон вниз, коснуться пальцами рук пальцев ног, 3-4-и.п. (8 раз) 6. «Колечко» И.П.-лежа на животе, руки в упоре на уровне груди, 1-3-выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь. Затем согнуть ноги в коленях и носками ног дотянуться до головы, 4-и.п. (4 раза). 7. «Рыбка» И.П.-лежа на животе, руки вытянуты вперед, ладони соединены, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги, 4-и.п. (4 раза). 8. «Повернись вокруг себя» И.П.-руки на поясе, 10 прыжков вокруг своей оси в правую сторону, ходьба на месте, 10 прыжков вокруг своей оси в левую сторону, ходьба на месте (2 раза). 9. «Хлопок» Солнце мы хлопком все встретим, Так полет свой мы отметим. И.П.-ноги слегка расставлены, 1-поднять руки вверх (вдох), 2-хлопнуть в ладоши, сказать «хлоп» (выдох), 3-развести руки в стороны (вдох), 4-и.п. (выдох) (2 раза). |
2 неделя | ОРУ с флажками (стр.98) 1. «Язычок» » (кинезиологическое упражнение). Нужно двигать язычком, Он отплатит вам добром. Движения языком в разные стороны (8 раз). 2. «Ладонь» С силой на ладошку давим, Сильной стать ее заставим. Пальцами правой руки с усилием нажимать на пальцы левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки. (6 раз) 3. «Покрути флажком» И.П.-о.с., 1-правая рука в сторону, 2-3-сделать вытянутой рукой круг, 4-и.п.,то же, работа левой рукой (8 раз) 4. «Наклон в сторону» И.П.-ноги врозь, руки с флажками за спиной, 1-наклон вправо-правая рука с флажком в сторону, 2-и.п., 3-наклон влево, левая рука с флажком в сторону, 4-и.п. (8 раз) 5. «Наклон вниз» И.П.-ноги врозь, руки с флажками в стороны, 1-2-наклон вниз, коснуться флажками пола, 3-4-и.п. (8 раз) 6. «Рыбка» И.П.-лежа на животе, ноги вместе, ноги вместе, руки с флажками вытянуты вперед, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, руки с флажками вытянуты вперед, соединив ладони, 4-и.п. (4 раза). 7. «Повернись вокруг себя» И.П.-руки с флажками согнуты в локтях перед грудью, 10 прыжков вокруг своей оси в правую сторону, ходьба на месте, 10 прыжков вокруг своей оси в левую сторону, ходьба на месте (2 раза). 8. «Хлопок» Солнце мы хлопком все встретим, Так полет свой мы отметим. И.П.-ноги слегка расставлены, 1-поднять руки вверх (вдох), 2-хлопнуть в ладоши, сказать «хлоп» (выдох), 3-развести руки в стороны (вдох), 4-и.п. (выдох) (2 раза). |
3 неделя | ОРУ без предметов (стр.99) 1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Нужно двигать язычком, Он отплатит вам добром. Движения языком в разные стороны (8 раз). 2. «Домик» (кинезиологическое упражнение). Мы построим крепкий дом, Жить все вместе будем в нем. Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилие нажимать пальцы левой и наоборот. Отработать эти движения для каждой пары пальцев отдельно (8 раз). 3. «Удивимся» И.П.-ноги на ширине плеч, 1-поднять вверх правое плечо, 2-и.п., 3-поднять вверх левое плечо, 4-и.п. (8 раз). 4. «Дотянись до пола» И.П.-ноги врозь, руки в стороны, 1-2-наклон вперед, коснуться пальцами рук пола, 3-4-и.п. (8 раз) 5. «Плуг» И.П.-лежа на спине, руки под головой, 1-3-понять прямые ноги и коснуться ногам пола за головой, 4-и.п. (6 раз) 6. «Лягушонок» И.П.-лежа на животе, руки вперед-вверх, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, руки в стороны, ладони раскрыты, 4-и.п. (4 раза). 7. «Покружись» И.П.-руки на поясе, 1-10-прыжков вправо вокруг своей оси, 1-14-ходьба на месте. То же, прыжки в левую сторону (2 раза). 8. «Петушок» (дыхательное упражнение). Крыльями взмахнул петух, Всех нас разбудил он вдруг. И.п-о.с. 1-поднять руки в стороны (вдох), 2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз). |
4 неделя | ОРУ с гантелями (стр.101) 1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Нужно двигать язычком, Он отплатит вам добром. Движения языком в разные стороны (8 раз). 2. «Домик» (кинезиологическое упражнение). Мы построим крепкий дом, Жить все вместе будем в нем. Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилие нажимать пальцы левой и наоборот. Отработать эти движения для каждой пары пальцев отдельно (8 раз). 3. «Удивимся» И.П.-ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу, 1-поднять вверх правое плечо, 2-и.п., 3-поднять вверх левое плечо, 4-и.п. (8 раз). 4. «Положи гантели» И.П.-ног врозь, руки с гантелями внизу, 1-2-наклон вперед, положить гантели у носков ног, 3-4-и.п., 5-6-наклон вперед, взять гантели, 7-8-и.п. (8 раз) 5. «Плуг» И.П.-лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища, 1-3-поднять прямые ноги и коснуться ногами па за головой, 4-и.п. (6 раз) 6. «Лягушонок» ИП.-лежа на спине, руки с гантелям вперед вверх, 1-3-припднять верхнюю часть туловища, руки с гантелями в стороны, 4-и.п.(4 раза) 7. «Покружись» И.П.-руки на поясе, гантели на полу, 1-10прыжки вправо вокруг гантелей, 11-14-ходьба на месте, то же, прыжки в левую сторону (4 раза). 8. ««Петушок» (дыхательное упражнение). Крыльями взмахнул петух, Всех нас разбудил он вдруг. И.п-о.с. 1-поднять руки в стороны (вдох), 2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз). |
Декабрь 1 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №13 стр.102). 1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Поиграем язычком, Он поможет нам потом. Свёртывание языка в «трубочку» (8 раз). 2. «Поворот» (кинезиологическое упражнение). Голову ты поверни. За спиной что? Посмотри! Повернуть голову назад и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (8 раз). 3. «Зонтик» И.П.-ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2-наклон вправо, левая рука вверх, ладонь вниз. 3-4-и.п., 5-6-наклон влево, правая рука вверх, ладонь вниз, 7-8-и.п. (8 раз). 4. «Мы растем» И.П.-сидя на пятках, руки на коленях, 1-2-подняться на колени, руки вверх, потянуться, посмотреть на руки, прогнув спину. 3-4-и.п. (8 раз). 5. «Уголок» И.П.-лежа на спине, руки прямые за головой, 1-2-поднять прямые ноги вперед-вверх, 3-4-и.п. (6 раз). 6. «Корзинка» И.П.-лежа на животе, руки вдоль туловища, 1-3-согнуть ноги в коленях, руками захватить носки ног с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и туловища, 4-и.п. (4 раза). 7. «Ножницы» И.П.-руки на поясе, 1-10-прыжки «одна нога вперед, другая назад», 11-14-ходьба на месте (4 раза). 8. «Покачивание» (дыхательное упражнение). Покачаемся слегка, Ведь под нами облака. И.П.-ноги на ширине плеч, 1-наклон вправо – «кач» (вдох), 2-наклон влево – «кач» (выдох) |
2 неделя | ОРУ с обручами (Комплекс №14 стр.104) 1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Поиграем язычком, Он поможет нам потом. Свёртывание языка в «трубочку» (8 раз). 2. «Поворот» (кинезиологическое упражнение). Голову ты поверни. За спиной что? Посмотри! Повернуть голову назад и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (8 раз). 3. «Зонтик» И.П.-ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу. 1-руки с обручем вверх, 2-наклон вправо, 3-руки с обручем вверх, выпрямиться, 4-и.п. То же, наклон в левую сторону (8 раз). 4. «Мы растем» И.П.-сидя на пятках, руки с обручем внизу на коленях, 1-2-подняться на колени, руки с обручем вверх, потянуться и посмотреть в обруч, 3-4-и.п. (8 раз). 5. «Уголок» И.П.-лежа на спине, обруч в прямых руках за головой, 1-2-поднять прямые ноги вперед-вверх, 3-4-поднять руки с обручем вверх, захватив обручем ноги, 5-6-опустить руки с обручем вниз на полу за головой, 7-8-опустить ноги (6 раз). 6. «Корзинка» И.П.-лежа на животе, руки с обручем впереди, 1-3-согнуть ноги в коленях, постараться обручем захватить носки ног и потянуть на себя, 4-и.п. (4 раза). 7. «Ножницы» И.П.-обруч на полу, руки на поясе, 1-10-прыжки «одна нога вперед, другая назад», 11-14-ходьба на месте (4 раза). 8. «Покачивание» (дыхательное упражнение). Покачаемся слегка, Ведь под нами облака. И.П.-ноги на ширине плеч, 1-наклон вправо – «кач» (вдох), 2-наклон влево – «кач» (выдох) |
3 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №15 ст.105) 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Нужно глазки открывать, Чудо чтоб не прозевать. Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 10 сек. (8 раз) 2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение). Чтобы четче говорить, Рот подвижным должен быть. Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения, сначала слева направо, затем наоборот (8 раз). 3. «Насос» И.П.-ноги врозь, 1-2-наклон влево, левая рука вниз по ноге, правая-вверх по бочку, 3-4-и.п. То е, выполнять в правую сторону (8 раз). 4. «Кошечка» И.П.-сидя на пятках, с наклоном вперед, руки впереди, ладони на полу, 1-2-скользя грудью по полу, выпрямить руки, опустить грудь на пол, оставаясь на коленях, 3-4-и.п. (8 раз). 5. «Уголок» И.П.-лежа на спине, прямые руки за головой, 1-2-поднять прямые ноги вперед-вверх, коснуться руками голеней, 3-4-и.п. (6 раз). 6. «Кошечка хвостик подняла» И.П.-упор на ладонях и коленях, 1-2-одновемено поднять одну прямую ногу с вытянутым носком и голову, а спину прогнуть вниз, сохраняя равновесие, 3-4-и.п. (6 раз). 7. «Ножницы» И.П.-ноги на поясе, руки на поясе, 1-10-прыжки «нога вперед-назад», 11-14-ходьба на месте (2 раза). 8. «Петушок» (дыхательное упражнение). Крыльями взмахнул петух, Всех нас разбудил он вдруг. И.п-о.с. 1-поднять руки в стороны (вдох), 2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз). |
4 неделя | ОРУ с гимнастическими палками (Комплекс №16 стр.106) 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Нужно глазки открывать, Чудо чтоб не прозевать. Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 10 сек. (8 раз) 2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение). Чтобы четче говорить, Рот подвижным должен быть. Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения, сначала слева направо, затем наоборот (8 раз). 3. «Насос» И.П.-ноги на ширине плеч, руки с гимнастической палкой внизу, 1-пднять палку вверх, 2-наклон вправо, 3-встать прямо (палка вверх в поднятых руках), 4-наклон влево, 5-стать прямо (палка вверх в поднятых руках), 6-и.п. (8 раз). 4. «Кошечка» И.П.-сидя на пятках, с наклоном вперед, руки с палкой впереди на полу, 1-2-скользя грудью по полу, выпрямить руки с палкой, опустить грудь на пол, оставаясь на коленях, 3-4-и.п. (8 раз). 5. «Уголок» И.П.-лежа на спине, прямые руки с палкой за головой, 1-2-поднять прямые ноги вперед-вверх, коснуться палкой голеней, 3-4-и.п. (6 раз). 6. «Кошечка хвостик подняла» И.П.-упор на руках и коленях, палка лежит на полу впереди, 1-2-одновемено поднять одну прямую ногу с вытянутым носком и голову, а спину прогнуть вниз, сохраняя равновесие, 3-4-и.п. (6 раз). 7. «Ножницы» И.П.-ноги вместе, руки с гимнастической палкой внизу, 1-10-прыжки «нога вперед-назад» палка внизу, 11-14-ходьба на месте (2 раза). 8. «Петушок» (дыхательное упражнение). Крыльями взмахнул петух, Всех нас разбудил он вдруг. И.п-о.с. 1-поднять руки в стороны (вдох), 2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз). |
Январь 1 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №17 стр.108) 1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). Покиваем головой – Неприятности долой! Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад (6 раз). 2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). На ладонь сильней нажми, Силу ты в нее вотри. Фалангам сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу «буравчика» на ладони массируемой руки. Затем руки поменять (8 раз). 3. «Наклон в сторону» И.П.-ноги на ширине плеч, руки за спиной, 1-наклон вправо, 2-и.п., 3-наклон влево, 4-и.п. (8раз). 4. «Поворот» И.П.-ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-поворот вправо, руки вытянуть перед собой, 2-и.п., 3-поворот влево, руки вытянуть перед собой, 4-и.п. (8 раз). 5. «Полумостик» И.П.-лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ладони упираются в пол, 1-3-поднять таз, прогнуться, 4-и.п. (6 раз). 6. «Березка» И.П-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-3-поднять ноги, спину, поддерживая таз руками, -и.п. ( 4 раза). 7. «Прыгни в сторону» И.П.-руки на поясе, 1-4-прыжки вправо, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки влево, 13-16-ходьба на месте (4 раза). 8. «Поднимемся на носочки» (дыхательное упражнение). Хорошо нам наверху! Как же вы без нас внизу? И.П.-ноги слегка расставлены, 1-подняться на носки, одновременно поднимая руки, и посмотреть на них (вдох), 2-медленно присесть (спина прямая), колени в стороны, руки вперед и произнести звук «ш-ш-ш» (выдох) (6 раз). |
2 неделя | ОРУ с гимнастическими палками (Комплекс №18 ст.109) 1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). Покиваем головой – Неприятности долой! Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад (6 раз). 2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). На ладонь сильней нажми, Силу ты в нее вотри. Фалангам сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу «буравчика» на ладони массируемой руки. Затем руки поменять (8 раз). 3. «Наклон в сторону» И.П.-ноги на ширине плеч, палка за спиной в опущенных руках, 1-наклон вправо, руки с палкой отвести назад, 2-и.п., 3-наклон влево, рук с палой отвести назад, 4-и.п. (8раз). 4. «Поворот» И.П.-ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу, 1-поворот вправо, руки с палкой вытянуть перед собой, 2-и.п., 3-поворот влево, руки с палкой вытянуть перед собой, 4-и.п. (8 раз). 5. «Полумостик» И.П.-лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ладони упираются в пол, 1-3-поднять таз, прогнуться, 4-и.п. (6 раз). 6. «Березка» И.П-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-3-поднять ноги, спину, поддерживая таз руками, -и.п. ( 4 раза). 7. «Прыгни в сторону» И.П.-руки на поясе, палка на полу, 1-4-прыжки вдоль палки вправо, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки вдоль палки влево, 13-16-ходьба на месте (4 раза). 8. «Поднимемся на носочки» (дыхательное упражнение). Хорошо нам наверху! Как же вы без нас внизу? И.П.-ноги слегка расставлены, 1-подняться на носки, одновременно поднимая руки, и посмотреть на них (вдох), 2-медленно присесть (спина прямая), колени в стороны, руки вперед и произнести звук «ш-ш-ш» (выдох) (6 раз). |
3 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №19 стр.110) 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Быстро-быстро поморгай, Потом глазкам отдых дай (1-2 мин) 2. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Язычок вы покажите, На него все посмотрите. Выдвигать язычок вперед-назад (8 раз). 3. «Покачаемся» И.П.-ноги врозь, руки на поясе, 1- наклон вправо, 2-и.п., 3-наклон влево, 4-.п. (8 раз). 4. «Поворот» И.П.-ноги на ширине плеч, руки за спиной, 1-поворот вправо, 2-и.п., 3-пворот влево, 4-и.п. (8 раз). 5. «Поднимись» И.П.-лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища, 1-2-поднять таз, прогнуться, 3-4-и.п. (8 раз). 6. «Змейка» И.П.-лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони упираются в пол, 1-2-поднять верхнюю часть туловища, голову отвести назад, прогнуться, 3-4-.п. (4 раза). 7. «Прыгни вперед» И.П.-руки на поясе, 1-4-прыжки вперед, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки назад, 13-16-ходьба на месте (4 раза). 8. «Маятник» (дыхательное упражнение). Влево, вправо, Влево, вправо, А затем начнем сначала. И.П.-руки на поясе (вдох), 2-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), выдох со звуком «ту-у-у-х». (2 раза). |
4 неделя | ОРУ с обручами (Комплекс №20 стр.112). 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Быстро-быстро поморгай, Потом глазкам отдых дай (1-2 мин) 2. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Язычок вы покажите, На него все посмотрите. Выдвигать язычок вперед-назад (8 раз). 3. «Покачаемся» И.П.-ноги врозь, руки с обручем внизу, 1- руки с обручем вверх, 2-наклон туловища вправо, 3-наклон туловища влево, 4-.п. (8 раз). 4. «Поворот» И.П.-ноги на ширине плеч руки с обручем внизу, 1-руки с обручем вперед, 2-поворот туловища вправо, посмотреть в обруч, 3-поворот туловища влево, посмотреть в обруч, 4-и.п. (8 раз). 5. «Поднимемся» И.П.-лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, обруч на животе в согнутых руках, 1-2-поднять таз, прогнуться, понять обруч вверх, 3-4-и.п. (6 раз). 6. «Змейка» И.П.-лежа на животе, обруч в согнутых в локтях руках впереди, 1-2-поднять верхнюю часть туловища, обруч в вытянутых руках вперед, голову отвести назад, прогнуться, 3-4-.п. (4 раза). 7. «Прыгни в обруч» И.П.-руки на поясе, обруч на полу, прыжки из обруча в обруч (4 прыжка), чередование с ходьбой (4 раза). 8. «Маятник» (дыхательное упражнение). Влево, вправо, Влево, вправо, А затем начнем сначала. И.П.-руки на поясе (вдох), 2-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), выдох со звуком «ту-у-у-х». (2 раза). |
Февраль 1 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №21 стр.113) 1. «Полет» (кинезиологическое упражнение). Мы, как птицы, полетим. Сверху вниз мы поглядим. Стоя прямо, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (8 раз). 2 «Шея» (кинезиологическое упражнение). Подбородок опусти, Головою покрути. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах, глаза открыты (8 раз). 3. «Удивимся» И.П.-ноги на ширине плеч, руки за спиной, 1-поднять правое плечо верх, 2-4-и.п., 3-поднять левое плечо вверх (8 раз). 4. «Вертолет» ИП-ноги на ширине плеч, 1-руки в стороны, наклон вправо, 2-4-и.п., 3-руки в стороны, наклон влево (8 раз). 5. «Присядем» ИП-руки на пояс, 1-2-присесть, ладони на пол, 3-4-и.п. (8 раз). 6. «Лебедь» ИП-ос, 1-2-правую ногу вперед и на нее присесть, сгибая ногу в колене, 3-4-и.п., 5-6-левую ногу вперед и на нее присесть, сгибая ногу в колене, 7-8-ип (8 раз). 7. «Звезда» ИП-лежа на животе, 1-3-приподнять верхнюю часть туловища, руки и ног развести в стороны, 4-ип (4 раза). 8. «Прыжки вперед-назад» ИП-руки на поясе, 1-8-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед, 9-15-ходьба на месте 16-поворот вокруг себя, 17-24-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед, 25—31-ходьба на месте, 32-поворот вокруг себя (4 раза). 9. «Крылья» (дыхательное упражнение). Крылья вместо рук у нас, Так летим мы – высший класс. ИП-ноги слегка расставлены, 1-руки через стороны поднять вверх (вдох), 2-опустить руки вниз, произнося «вниз» (выдох) (4 раза). |
2 неделя | ОРУ с кубиками (Комплекс №22 стр.115) 1. «Полет» (кинезиологическое упражнение). Мы, как птицы, полетим. Сверху вниз мы поглядим. Стоя прямо, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (8 раз). 2 «Шея» (кинезиологическое упражнение). Подбородок опусти, Головою покрути. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах, глаза открыты (8 раз). 3. «Удивимся» И.П.-ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу, 1-поднять правое плечо верх, повернуть ладонь с кубиком вперед, 2-4-и.п., 3-поднять левое плечо вверх, повернуть ладонь с кубиком вперед (8 раз). 4. «Вертолет» ИП-ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу, 1-руки с кубиками в стороны, наклон вправо, 2-4-и.п., 3-руки с кубиками в стороны, наклон влево (8 раз). 5. «Присядем» ИП-ос, руки с кубиками внизу, 1-2-присесть, положить кубики на пол, 3-4-встать, 5-6-присесть, взять кубики (8 раз). 6. «Лебедь» ИП-ос, руки с кубиками внизу, 1-2-правую ногу вперед и на нее присесть, сгибая ногу в колене, руки с кубиками вытянуть вперед, 3-4-и.п., 5-6-левую ногу вперед и на нее присесть, сгибая ногу в колене, руки с кубиками вытянуть вперед, 7-8-ип (8 раз). 7. «Звезда» ИП-лежа на животе, 1-3-приподнять верхнюю часть туловища, руки и ног развести в стороны, 4-ип (4 раза). 8. «Прыжки вперед-назад» ИП-руки на поясе, кубики на полу, 1-8-прыжки на 2 ногах вокруг кубиков в правую сторону, 9-15-ходьба на месте 16-поворот вокруг себя, 17-24-прыжки на 2 ногах вокруг кубиков в левую сторону, 25—31-ходьба на месте, 32-поворот вокруг себя (4 раза). 9. «Крылья» (дыхательное упражнение). Крылья вместо рук у нас, Так летим мы – высший класс. ИП-ноги слегка расставлены, 1-руки через стороны поднять вверх (вдох), 2-опустить руки вниз, произнося «вниз» (выдох) (4 раза). |
3 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №23 стр.116) 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Чтобы зоркими нам стать, Нужно на глаза нажать. Тремя пальцам каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствущего глаза и держать 1-2 сек (8 раз). 2. «Домик» (кинезиологическое упражнение). Мы построим крепкий дом, Жить все вместе будем в нем. Соединив концевые выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой и наоборот. Отработать эти же движения для каждой пары пальцев отдельно (8 раз). 3. «Удивимся» ИП-ос, 1-2-поднять оба плеча вверх, 3-4-ип (8 раз). 4. «Вертолет вылетел» ИП-ноги на ширине плеч, руки за спиной, 1-руки в стороны, 2-наклон туловища вправо, руки вверх, 3-выпрямиться, руки в стороны, 4-ип, то же в левую сторону (8 раз). 5. «Спрячемся» ИП-ос, 1-руки в стороны 2-присесть, колени обхватить руками, голову опустить, 4-ип, (8 раз). 6. «Забочик» И.п.-лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2-поднять параллельно руки и ноги вверх, 3-4-и.п. (6 раз). 7. «Улитка» ИП-стоя на колени, 1-2-одну ногу назад, сесть на пятку другой ноги, 3—ип, ноги поменять (6 раз). 8. «Прыгни в сторону» ИП-ос, 1-4-прыжки на 2 ногах вправо, 5-8-ходьба на месте, 9-12-рыжки на 2 ногах влево, 13-16-ходьба на месте (4 раза). 9. «Петушок» (дыхательное упражнение). Крыльями взмахнул петух, Всех нас разбудил он вдруг. И.п-о.с., 1-поднять руки в стороны (вдох), 2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз). |
4 неделя | ОРУ с гантелями (Комплекс №24 стр.118). 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Чтобы зоркими нам стать, Нужно на глаза нажать. Тремя пальцам каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1-2 сек (8 раз). 2. «Домик» (кинезиологическое упражнение). Мы построим крепкий дом, Жить все вместе будем в нем. Соединив концевые выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой и наоборот. Отработать эти же движения для каждой пары пальцев отдельно (8 раз). 3. «Удивимся» ИП-ос, руки с гантелями внизу, 1-2-поднять оба плеча вверх, 3-4-ип (8 раз). 4. «Вертолет полетел» ИП-ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу, 1-руки с гантелями в стороны, 2-наклон туловища вправо, руки с гантелями вверх, 3-выпрямиться, руки с гантелями в стороны, 4-ип, то же в левую сторону (8 раз). 5. «Спрячемся» ИП-ос, руки с гантелями в стороны, 1- 2-присесть, колени обхватить руками с гантелями, голову опустить, 4-ип, (8 раз). 6. «Забочик» И.п.-лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища. 1-2-поднять параллельно руки с гантелями и ноги вверх, 3-4-и.п. (6 раз). 7. «Улитка» ИП-стоя на колени, 1-2-одну ногу назад, сесть на пятку другой ноги, 3—ип, ноги поменять (6 раз). 8. «Прыгни в сторону» ИП-ос, руки на поясе, гантели на полу, 1-4-прыжки на 2 ногах вправо, 5-8-ходьба на месте, 9-12-рыжки на 2 ногах влево, 13-16-ходьба на месте (4 раза). 9. «Петушок» (дыхательное упражнение). Крыльями взмахнул петух, Всех нас разбудил он вдруг. И.п-о.с., 1-поднять руки в стороны (вдох), 2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз). |
Март 1 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №25 стр.119) 1. «Ладошка» (кинезиологическое упражнение). С силой на ладошку давим, Сильно стать ее заставим. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки(8 раз). 2. «Позевай» (кинезиологическое упражнение). Крепко зубки мы потрем, А потом сладко зевнем. Закрыть глаза. Массировать соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий громкий звук зевоты. -10 раз 3. «Силачи» ИП-ос, 1-2-согнуть руки к плечам, напрячь, 3-4-ип, - 8 раз 4. «Балерина» ИП-руки на поясе, 1-2-правую ногу вынести в сторону на носок, 3-4-ип, 5-6-левую ногу вынести в сторону на носок, 7-8-ип. – 8 раз 5. «Тренируем руки» ИП-ос, 1-руки в стороны, 2-руки вверх, 3-руки в стороны, 4-ип, - 8 раз 6. «Рыбка» ИП-лежа на животе, руки вытянуты вперед, ладони прижаты друг к другу, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги вверх, 4-ип, - 4 раза 7. «Ножницы» ИП-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-6-движения ногами влево-вправо, 7-8-ип, - 6 раз 8. «Прыжки» ИП-руки на поясе, 1-4-ноги врозь, ноги скрестно, 5-8-ходьба на месте, - 8 раз 9. «Язык трубкой» (дыхательное упражнение). «Трубкой» язычок сверни, Головой слегка кивни. И.П.-о.с.: губы сложены «трубочкой», как при произношении «о», язык высунуть и тоже сложить «трубочкой». 1-медленно втягивая воздух через «трубочку» языка, заполнить им все легкие, раздувая живот и ребра грудной клетки. 2-закончить вдох, закрыть рт. Медленно опустить голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Пауза 3-5 сек. 3-поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос. (6 раз). |
Март 2 неделя | ОРУ с флажками (Комплекс №26 стр.121) 1. «Ладошка» (кинезиологическое упражнение). С силой на ладошку давим, Сильно стать ее заставим. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки(8 раз). 2. «Позевай» (кинезиологическое упражнение). Крепко зубки мы потрем, А потом сладко зевнем. Закрыть глаза. Массировать соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий громкий звук зевоты. -10 раз 3. «Силачи» ИП-ноги на ширине плеч, 1-2-руки с флажками согнуть к плечам, напрячь, 3-4-ип, - 8 раз 4. «Балерина» ИП-руки с флажками внизу, 1-2-правую ногу вынести в сторону на носок, руки с флажками развести в стороны, 3-4-ип, 5-6-левую ногу вынести в сторону на носок, руки с флажками развести в стороны, 7-8-ип. – 8 раз 5. «Тренируем руки» ИП-ос, руки с флажками внизу, 1-руки в стороны, 2-руки вверх, 3-руки в стороны, 4-ип, - 8 раз 6. «Рыбка» ИП-лежа на животе, руки с флажками впереди, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, руки с флажками вперед-вверх, 4-ип, - 4 раза 7. «Ножницы» ИП-лежа на спине, руки с флажками вдоль туловища, 1-6-движения ногами влево-вправо, 7-8-ип, - 6 раз 8. «Прыжки» ИП-руки с флажками вынести вперед, согнуты в локтях, 1-4-ноги врозь, ноги скрестно, 5-8-ходьба на месте, - 8 раз 9. «Язык трубкой» (дыхательное упражнение). «Трубкой» язычок сверни, Головой слегка кивни. И.П.-о.с.: губы сложены «трубочкой», как при произношении «о», язык высунуть и тоже сложить «трубочкой». 1-медленно втягивая воздух через «трубочку» языка, заполнить им все легкие, раздувая живот и ребра грудной клетки. 2-закончить вдох, закрыть рт. Медленно опустить голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Пауза 3-5 сек. 3-поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос. (6 раз). |
Март 3 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №27 стр.122) 1.«Ротик» (кинезиологическое упражнение). Чтобы четче говорить, Рот подвижным должен быть. Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева направо, затем наоборот. – 10 раз 2. «Ожерелье» (кинезиологическое упражнение). Ожерелье мы составим, Маме мы его подарим. Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном порядке (от мизинца к указательному). Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе. – 8 раз 3. «Руки к плечам» ИП-ос, 1-2-сжать кисти в кулак, согнуть их к плечам, 3-4-ип. – 8 раз 4. «Потянись» ИП-ос, 1-руки в стороны, 2-встать на носки, руки поднять руки вверх, потянуться, 3-опуститься на всю ступню, руки в стороны, 4-ип, - 8 раз 5. «Балерина» ИП-стоя на коленях, руки опущены, 1-правая нога выносится в сторону на носок, руки на поясе 2-3-наклон вправо, 4-ип, то же, наклон в левую сторону. -8 раз 6. «Ножницы» ИП-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-4-движения ногами вверх-вниз, 5-6-ип, - 8 раз 7. «Прыжки» ИП-руки на поясе, 1-4-прыжки вперед 5-8-ходьба на месте, 9-12-пыжки назад, 13-16-ходьба на месте. – 8 раз 8. «Насос» (дыхательное упражнение) Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону — выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону. |
Март 4 неделя | ОРУ с гимнасическими палками (Комплекс №28 стр124) 1.«Ротик» (кинезиологическое упражнение). Чтобы четче говорить, Рот подвижным должен быть. Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева направо, затем наоборот. – 10 раз 2. «Ожерелье» (кинезиологическое упражнение). Ожерелье мы составим, Маме мы его подарим. Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном порядке (от мизинца к указательному). Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе. – 8 раз 3. «Руки к плечам» ИП-ос, руки с гимнастической палкой внизу 1-2-руки согнуты в локтях и поднять палку к плечам, 3-4-ип. – 8 раз 4. «Потянись» ИП-ноги на ширине плеч, руки гимнастической палкой внизу, 1-2-правая нога вынести в сторону на носок, руки с палкой вперед, 3-4-наклон вправо, 5-6-ип, - 8 раз 5. «Балерина» ИП-стоя на коленях, руки с палкой внизу, 1-2-правая нога вынесена в сторону на носок, руки с палкой вперед, 3-4-наклон вправо, 5-6-ип, то же, наклон в левую сторону. – 8 раз 6. «Ножницы» ИП-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-4-движения ногами вверх-вниз, 5-6-ип, - 8 раз 7. «Прыжки» ИП-палка на полу, 1-2-прыжок вперед через палку 3-4-прыжок назад через палку. – 8 раз 8. «Насос» (дыхательное упражнение) Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону — выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону. |
Апрель 1 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №29 стр. 125) 1.«Запястье» (кинезиологическое упражнение). Чтоб сильна была рука – Разотрем ее слегка. Обхватить левой рукой запястье правой рукой и массировать. То же, работать правой рукой. – 8 раз 2. «Руки» (кинезиологическое упражнение). Чтобы ручкам силу дать, Нужно крепче и сжимать. Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости кистей. Затем расслабить руки и встряхнуть. – 8 раз 3. «Зонтик» ИП-ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-2-наклон туловища вправо, левая рука вверх, ладонь направлена вниз, 3-4-ип, 5-6-наклон туловища влево, правая рука вверх, ладонь направлена вниз, 7-8-ип. (10 раз). 4. «Присядем» ИП-руки на поясе, 1-2-присесть, руки вперед 3-4-ип, - 8 раз 5. «Самолет готовиться к полету» ИП-упор, стоя на коленях, руки внизу, 1-2-поворот вправо, руки в стороны, 3-4-ип, 5-6-поворот влево, руки в стороны 7-7-ип, - 8 раз 6. «Самолет» ИП-лежа на животе, руки вытянуты вперед, 1-2-поднять верхнюю часть туловища, ноги вверх, руки в стороны, 3-4-ип, - 4 раза 7. «Уголок» ИП-лежа на спине, руки вытянуты за головой, 1-2-поднять ноги вверх, 3-4-ип, - 6 раз 8. «Прыжки» ИП-ос, 1-8-прыжки «ноги вместе-ноги врозь», 9-16-ходьба на месте, - 4 раза 9. «Покачаемся» (дыхательное упражнение) Чтобы правильно дышать Себя нужно раскачать. ИП-ос, 1-медленно наклониться вперед, сгибая позвоночник только в грудном отделе и делая выдох, 2-медленно распрямиться, прогнуться назад, делая вдох. – 6 раз |
Апрель 2 неделя | ОРУ с обручами (Комплекс №30 стр.126) 1.«Запястье» (кинезиологическое упражнение). Чтоб сильна была рука – Разотрем ее слегка. Обхватить левой рукой запястье правой рукой и массировать. То же, работать правой рукой. – 8 раз 2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). Мы ладошки разотрем, Силу пальчикам вернем. Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигать вверх-вниз по ладони левой руки. То же для правой руки. -8 раз 3. «Зонтик» ИП-ноги врозь, руки с обручем внизу, 1-наклон вправо – руки с обручем вверх, 2-ип, 3-наклон влево – руки с обручем вверх, 4-ип, - 8 раз 4. «Присядем» ИП-руки с обручем внизу, 1-2-присесть, руки с обручем вперед, 3-4-ип, - 8 раз 5. «Самолет готовится к полету» ИП-стоя на коленях, обруч впереди, 1-2-поворот вправо, обруч в вытянутых руках вправо, 3-4-ип, 5-6-поворот влево, обруч в вытянутых руках влево, 7-8-ип, - 8 раз 6. «Самолет» ИП-лежа на животе, руки с обручем впереди, 1-2-поднять руки с обручем, верхнюю часть туловища и ноги вверх, 3-4-ип, - 4 раза 7. «Уголок» ИП-лежа на спине, руки с обручем за головой, 1-2-поднять ноги вверх, постараться обручем захватить ноги, 3-4-ип, - 4 раза 8. «Прыжки» ИП-обруч на полу, 1-2-прыжок в обруч, 3-4-прыжок из обруча. Ходьба на месте, затем повторить. – 4 раза 9. «Покачаемся» (дыхательное упражнение) Чтобы правильно дышать Себя нужно раскачать. ИП-ос, 1-медленно наклониться вперед, сгибая позвоночник только в грудном отделе и делая выдох, 2-медленно распрямиться, прогнуться назад, делая вдох. – 6 раз |
Апрель 3 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №31 стр.128) 1.«Глазки» (кинезиологическое упражнение). Нарисуем большой круг И осмотрим все вокруг. Глазами и выдвинутым языком делать совместные движения из стороны в сторону (вращая их по кругу). – 8 раз 2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). С силой на ладошку давим, Сильно стать ее заставим. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки – по 5 раз 3. «Ветряная мельница» ИП-ноги врозь, руки на поясе, 1-руки в стороны, 2-наклон вправо, правую руку вниз, левую руку вверх, 3-руки в стороны, 4-ип, то же, наклон в левую сторону. – 8 раз 4. «Присядем» ИП-руки на поясе, 1-2-присесть, руки в стороны, 3-4-ип, - 8 раз 5. «Покрутись» ИП-стоя на коленях, руки в стороны, 1-2-поворот вправо, руки в стороны, 3-4-ип, 5-6-поворт влево, руки в стороны, 7-8-ип, - 8 раз 6. «Покажи небо» ИП-лежа на спине, руки вытянуты за головой, 1-2-поднять руки вверх, 3-4-ип, -8 раз 7. «Корзиночка» ИП-лежа на животе, руки вдоль туловища, 1-3-согнуть ноги в коленях, руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы всего туловища, 4-ип, - 4 раза 8. «Прыжки» ИП-ос, 1-8-прыжки на прямых ногах, 9-16-ходьба на месте, - 4 раза 9. «Подыши одной ноздрей» (дыхательное упражнение) Подыши одной ноздрей, И придет к тебе покой. ИП.-о.с., 1-правую ноздрю указательным пальцем правой руки, левой ноздрей делать тихий, продолжительный вдох, 2-как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем девой руки. Через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным освобождением от воздуха легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх. - 2 раза |
Апрель 4 неделя | ОРУ с кубиками (Комплекс №32 стр.130) 1.«Глазки» (кинезиологическое упражнение). Нарисуем большой круг И осмотрим все вокруг. Глазами и выдвинутым языком делать совместные движения из стороны в сторону (вращая их по кругу). – 8 раз 2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). С силой на ладошку давим, Сильно стать ее заставим. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки – по 5 раз 3. «Ветряная мельница» ИП-ноги врозь, руки с кубиками внизу, 1-руки с кубиками в стороны, 2-наклон вправо, правую руку с кубиком вниз, левую руку с кубиком вверх, 3-уки с кубиками в стороны, 4-ип, - 8 раз 4. «Присядем» ИП-руки с кубиками внизу, 1-2-присесть, руки с кубиками в стороны, 3-4-ип, - 8 раз 5. «Покрутись» ИП-стоя на коленях, руки с кубиками в стороны, 1-2-поворт вправо, руки с кубиками вправо, 3-4-ип, 5-6-поворот влево, руки с кубиками влево, 7-8-ип, -8 раз 6. «Покажи кубики» ИП-лежа на спине, руки с кубиками вытянуты за головой, 1-2-поднять руки с кубиками вверх, 3-4-ип, - 8 раз 7. «Корзиночка» ИП-лежа на животе, руки с кубиками вдоль туловища, 1-3-согнуть ноги в коленях, постараться кубиками дотянуться до носков ног, спину прогнуть, голову назад, 4-ип, - 4 раза 8. «Прыжки» ИП-руки с кубиками внизу, 1-8-прыжки на прямых ногах, 9-16-ходьба на месте, - 4 раза 9. «Подыши одной ноздрей» (дыхательное упражнение) Подыши одной ноздрей, И придет к тебе покой. ИП.-о.с., 1-правую ноздрю указательным пальцем правой руки, левой ноздрей делать тихий, продолжительный вдох, 2-как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем девой руки. Через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным освобождением от воздуха легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх. - 2 раза |
Май 1 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №33 стр.131) 1.«Дерево» (кинезиологическое упражнение). Мы растем, растем, растем И до неба достаем. Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить колени руками. Это-семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловища, вытягивая руки вверх. Подул ветер – раскачивать тело, имитирую дерево – 6 раз 2. «Руки» (кинезиологическое упражнение). Чтобы ручкам силу дать, Нужно крепче и сжимать. Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости кистей. Затем расслабить руки и встряхнуть. – 8 раз 3. «Регулировщик» ИП-ос, 1-руки в стороны, 2-руки вверх, 3-руки в стороны, 4-ип, - 8 раз 4. «На старт» ИП-ноги на ширине плеч, 1-2=наклон вниз, руки назад-вверх, голову держать прямо, 3-4-ип, - 8 раз 5. «Потяни спинку» ИП-ноги на ширине плеч, 1-3-наклон вперед, руки вперед, смотреть на руки, 4-ип, - 8 раз 6. «Ножки отдыхают» ИП-лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под головой, 1-ноги положить вправо, 2-ип, 3-ноги положить влево, 4-ип, - 8 раз 7. «Улитка» ИП-лежа на животе, руки вдоль туловища, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, ноги максимально приблизить к затылку, 4-ип, - 4 раза 8. «Попрыгаем» ИП-ос, 1-8-прыжки «ноги в стороны-ноги вместе», 9-16-ходьба на месте, - 4 раза 9. «Задувание свечи» (энергетизированное дыханиие) Нужно глубоко вздохнуть, Чтобы свечку нам задуть. ИП-ноги на ширине плеч, 1-сделать свободный вдох и задержать дыхание, пока это приятно, 2-сложить губы «трубочкой», сделать 3 коротких выдоха, словно стараясь задуть горящую свечу – «фу-фу-фу». Во время упражнения корпус держать прямо. – 3 раза |
Май 2 неделя | ОРУ с гантелями (Комплекс №34 стр133) 1.«Дерево» (кинезиологическое упражнение). Мы растем, растем, растем И до неба достаем. Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить колени руками. Это-семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловища, вытягивая руки вверх. Подул ветер – раскачивать тело, имитирую дерево – 6 раз 2. «Руки» (кинезиологическое упражнение). Чтобы ручкам силу дать, Нужно крепче и сжимать. Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости кистей. Затем расслабить руки и встряхнуть. – 8 раз 3. «Регулировщик» ИП-гантели в опущенных руках, 1-руки с гантелями в стороны, 2-вверх, 3-руки с гантелями в стороны, 4-ип – 8 раз 4. «На старт» ИП-ноги на ширине плеч, руки с гантелями вниз, 1-2-наклон вниз, руки с гантелями назад-вверх, голову держать прямо, 3-4-ип, - 8 раз 5. «Потяни спинку» ИП-руки с гантелями вниз, 1-2-наклн вперед, руки с гантелями вперед, смотреть на них, 3-4-ип, - 8 раз 6. «Ножки отдыхают» ИП-лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки с гантелями вытянуты вверх, 1-2-ноги положить вправо, 3-4-ип, то же, выполнять в левую сторону – 8 раз 7. «Рыбка» ИП-лежа на животе, руки с гантелями вытянуты вперед, 1-3-гантели соединить в вытянутых руках и потянуться вперед, голову и ног приподнять, 4-ип, - 4 раза 8. «Попрыгаем» ИП-руки с гантелями внизу, 1-8-прыжки «ноги в стороны-ноги вместе», 9-16-ходьба на месте, - 4 раза 9. «Задувание свечи» (энергетизированное дыханиие) Нужно глубоко вздохнуть, Чтобы свечку нам задуть. ИП-ноги на ширине плеч, 1-сделать свободный вдох и задержать дыхание, пока это приятно, 2-сложить губы «трубочкой», сделать 3 коротких выдоха, словно стараясь задуть горящую свечу – «фу-фу-фу». Во время упражнения корпус держать прямо. – 3 раза |
Май 3 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №35 стр.134) 1. «Ожерелье» (кинезиологическое упражнение). Ожерелье мы составим, Маме мы его подарим. Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном порядке (от мизинца к указательному). Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе. – 8 раз 2. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). Покиваем головой Неприятности долой. Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад – 8 раз 3. «Свести лопатки» ИП-ноги на ширине плеч, 1-поднять руки через стороны вверх, 2-отвести руки за голову, свести лопатки, 3-руки в стороны, 4-ип, - 8 раз 4. «Потянись вперед» ИП-ноги на ширине плеч, руки в «замке» впереди, 1-3-наклон вперед, руки в «замке» тянуть вперед, прогнуть спину, смотреть на руки, 4-ип, - 8 раз 5. «Прогнись» ИП-ноги на ширине плеч, руки в «замке» сзади, 1-3-наклон вперед, руки в «замке» поднять сзади максимально вверх, 4-ип, - 6 раз 6. «Уголок» ИП-лежа на спине, руки за головой ладони под затылок, 1-2-поднять прямые ноги вверх до прямого угла, 3-4-ип, - 4 раза 7. «Покачаемся» ИП-лежа на животе, руки вытянуты вперед, 1-3-припонять руки, ноги, голову, покачаться на животе, 4-ип, - 4 раза 8. «Ножницы» ИП-ос, 1-8-прыжки «ножницы» (ноги врозь-вместе), 9-16-ходьба на месте, - 4 раза 9. «Губы трубочкой» (дыхательное упражнение) Чтобы правильно дышать, Нужно воздух нам глотать. ИП-ос, 1-полный вдох через нос, втягивая живот, 2-губы сложить трубочкой, резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа, 3-сделать глотательное движение, как бы глотая воздух, 4-пауза в течение 2-3 сек, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно. – 6 раз |
Май 4 неделя | ОРУ с гимнастическими палками (Комплекс №36 стр.136) 1. «Ожерелье» (кинезиологическое упражнение). Ожерелье мы составим, Маме мы его подарим. Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном порядке (от мизинца к указательному). Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе. – 8 раз 2. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). Покиваем головой Неприятности долой. Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад – 8 раз 3. «Сведи лопатки» ИП-ноги на ширине плеч, руки с гимнастической палкой внизу, 1-поднять руки с палкой вверх, 2-отвести руки с палкой назад, свести лопатки, 3-руки с палкой вверх, 4-ип, - 8 раз 4. «Потянись вперед» ИП-ноги на ширине плеч, руки с гимнастической палкой внизу, 1-3-наклон вперед, руки с палкой вперед, прогнуть спину, смотреть на палку, 4-ип – 8 раз 5. «Прогнись!» ИП-ноги на ширине плеч, палка сзади в опущенных руках, 1-3-наклон вперед, руки с палкой сзади, отвести их максимально вверх-назад, 4-ип, - 8 раз 6. «Уголок» ИП-лежа на спине, палка в вытянутых вверх руках, 1-3-поднять прямые ноги вверх, постараться палкой дотянуться до носков ног, 4-ип, - 6 раз 7. «Покачаемся» ИП-лежа на животе, палка в вытянутых вперед руках, 1-3-приподнять руки с палкой, ноги, голову и покачаться на животе, 4-ип, - 4 раза 8. «Ножницы» ИП-палка за спиной, 1-8-прыжки «ноги врозь-ноги вместе», 9-16-ходьба на месте, - 4 раза 9. «Губы трубочкой» (дыхательное упражнение) Чтобы правильно дышать, Нужно воздух нам глотать. ИП-ос, 1-полный вдох через нос, втягивая живот, 2-губы сложить трубочкой, резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа, 3-сделать глотательное движение, как бы глотая воздух, 4-пауза в течение 2-3 сек, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно. – 6 раз |
Предварительный просмотр:
Комплексы ОРУ для подготовительной группы на 2016-2017 год.
Месяц/ неделя | Содержание ОРУ. Источник «Формы оздоровления детей 4-7 лет» Е.И.Подольская стр. |
Сентябрь 1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя | ОРУ без предметов стр. 137 1.»Потанцуем» (кинезиологическое упражнение». Любим все мы танцевать, Руки-ноги поднимать. Поднять невысоко левую ногу, согнуть ее в колене, и локтем правой руки дотронуться до колена левой ноги.(10 раз). 2. «Глазки» (кинезиологическое упражнение». Быстро-быстро поморгай, Потом глазкам отдых дай. Быстро моргать в течение 10 сек, отдых 10 сек. (3 раза). 3. «Большой шар». И.П.-о.с., 1-2-поднять руки дугами вверх через стороны, 3-4-и.п. (10 раз). 4. «Потянемся к солнышку». И.П.-о.с., 1-поднять руки вверх, 2-отставить правую ногу назад на носок, 3-приставить ногу, 4-и.п. (8 раз). 5. «Посмотри направо (налево)». И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2-поворот направо, руки вправо перед собой, соединив большие пальцы, 3-4-и.п. То же поворот в левую сторону (по 4 раза в каждую сторону). 6. «Хлоп». И.П.-о.с., 1-2-согнуть правую ногу, хлопнуть под коленом, 3-4-и.п, 5-6-согнуть левую ногу, хлопнуть под коленом, 7-8-и.п. (по 4 раза каждой ногой). 7. «Дотянись до носочков». И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-2-наклон вперед, дотянуться руками до носочков ног, 3-4-и.п.. (10 раз). 8. «Попрыгаем». И.п.-руки на пояс, ноги вместе, 1-12-прыжки на месте, 13-14- ходьба на месте, (8 раз). 9. «Часики» (дыхательное упражнение). Часики вперед идут, За собою нас зовут. И.п.-стоя, слегка расставлены, 1-взмах руками вперед - «тик» (вдох), 2-взмах рукам назад – «так» (выдох) (4 раза). ОРУ с гантелями стр.139 1. «Потанцуем» (кинезиологическое упражнение) Любим все мы танцевать, Руки-ноги поднимать. И.П.-о.с., руки внизу, спина прямая. Поднять невысоко левую ногу, согнув ее в колене, и кистью (локтем) правой руки дотронуться до колена левой ноги. Затем то же проделать с правой ногой и левой рукой по 10 раз. 2. «Глазки» (кинезиологическое упражнение) Быстро-быстро поморгай, Потом глазкам отдых дай. (1-2 мин) Быстро моргать в течение 10 сек., закрыть глаза 20 сек., повторить 4 раза. 3. «Большой шар». И.П.-руки с гантелями внизу, ноги на ширине плеч. 1-2-руки с гантелями через стороны вверх; 3-4-и.п. (8 раз) 4. «Потянемся к солнышку». И.П.-руки с гантелями внизу. 1-2-поднять руки с гантелями вверх, отставить правую ногу назад на носок; погнуться, посмотреть на гантели; 3-4- в и.п. (8 раз) 5. «Посмотри направо (налево)». И.П.-ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу. 1-поворот туловища вправо, правую руку с гантелей вправо; 2-и.п.; 3- поворот туловища влево, левую руку с гантелей влево; 4- и.п. (8 раз). 6. «Хлоп» И.П.- руки с гантелями внизу; 1-2- согнуть правую ногу, дотронуться гантелями до колена, сказать «хлоп»; 3-4-и.п. То же, согнув левую ногу. (6-8 раз). 7. «Дотянуться до носочков». И.П.-ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу. 1-2-наклон вперед, положить гантели на пол, перед носками ног. 3-4- и.п.; 5-6-наклон вперед, взять гантели; 7-8-и.п. (6-8 раз). 8. «Попрыгаем». И.П.-гантели на полу; 1-8-прыжки вокруг гантелей, не задевая их; 9-16-ходьба на месте. (5 раз) 9. «Часики» (дыхательное упражнение) Часики вперед идут, За собою нас ведут. И.П.-стоя, ноги слегка расставлены. 1-взмах руками вперед - «тик» (вдох), 2-взмах руками назад – «так» (выдох). (12 раз) ОРУ без предметов стр. 140 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Нужно глазки открывать, Чудо чтоб не прозевать. (6 раз по 10 сек) Широко открывать глаза и закрывать с интервалом 10 сек. 2. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Поиграйте с язычком, Он отплатит вам добром. Движения языком влево, вправо, вверх, вниз (по 10 раз). 3. «Мы большие». И.П.-о.с. 1-2-поднять руки вперед-вверх, подняться на носки, выпрямляя спину; 3-4-и.п. (8-10 раз). 4. «Поворот-спиральки». И.П.-ноги врозь, руки на поясе. 1-2-сгибая руки к плечам, повернуть туловище вправо (влево); 3-4-и.п. (10 раз). 5. «Покажи ножку». И.П.-руки на поясе, о.с.; 1-2-отвести вытянутую правую ногу в сторону. 3-4-и.п., 5-6-отвести левую вытянутую ногу в сторону; 7-8-и.п. (по 6 раз каждой ногой) 6. «Гуси». И.П.-ноги врозь, руки внизу; 1-2-наклон туловища вперед, прогибая спину, отводя вытянутые руки в стороны, сказать «ш-ш-ш»; 3-4-и.п. (10 раз) 7. «Длинная – короткая нога». И.П.-лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-2-согнуть правую ногу, притягивая бедро к животу; 3-4-и.п.; 5-6-согнуть левую ногу, притягивая бедро к животу. (10 раз). 8. «Поплаваем». И.П.-лежа на животе, руки под подбородком. 1-вытянуть правую руку вперед, левую – назад вдоль туловища, опустить голову и поднять корпус. 2-и.п. 3-вытянуть левую руку веред, правую назад вдоль туловища, опустить голову и поднять корпус. 4-и.п. (по 6 раз) 9. «Попрыгаем». И.П.-руки на поясе. 1-12-прыжки на двух ногах на месте. 11-16 ходьба на месте (2 раза) 10. «Часики» (дыхательное упражнение) Часики вперед идут, За собою нас ведут. И.П.-стоя, ноги слегка расставлены. 1-взмах руками вперед - «тик» (вдох), 2-взмах руками назад – «так» (выдох). (12 раз) ОРУ с обручами стр.142 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Нужно глазки открывать, Чудо чтоб не прозевать. (6 раз по 10 сек) Широко открывать глаза и закрывать с интервалом 10 сек. 2. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Поиграйте с язычком, Он отплатит вам добром. Движения языком влево, вправо, вверх, вниз (по 10 раз). 3. «Мы большие». И.П.-руки с обручем внизу. 1-2-поднять руки с обручем вперед-вверх, подняться на носочки, выпрямляя спину. 3-4-и.п. (10 раз). 4. «Поворот-спиралька». И.П.-ноги врозь, руки с обручем внизу. 1-2-руки с обручем поднять к груди, повернуть туловище вправо; 3-4-и.п.; 5-6-руки с обручем к груди, повернуть туловище влево; 7-8-и.п. (10 раз) 5. «Покажи ножку». И.П.- руки с обручем внизу. 1-2-отвести правую вытянутую ногу в сторону, руки с обручем вынести вперед; 3-4-и.п.; 5-6- отвести левую вытянутую ногу в сторону, руки с обручем вынести вперед; 7-8-и.п. (по 8 раз) 6. «Гуси». И.П.-ноги врозь, руки с обручем внизу. 1-2-наклон туловища вперед, прогибая спину, руки с обручем вынести вперед, сказать «ш-ш-ш»; 3-4-и.п. (6-8 раз) 7. «Длинная короткая нога». И.П.- ноги вместе, обруч на бедрах; 1-2-согнуть правую ногу, стараясь обручем притянуть колено к животу; 3-4-и.п. То же, согнуть левую ногу. (8 раз) 8. «Поплаваем». И.п.- обруч внизу, о.с.. 1-2-вытянуть правую руку вперед, а левую назад вдоль туловища, голову приподнять, корпус прогнуть, 3-4-и.п. Поменять руки. (8 раз) 9. «Попрыгаем» И.п.-руки на поясе, обруч лежит рядом. 1-8-прыжки из обруча в обруч а двух ногах, 9-16-ходьба на месте. (4 раза) 10. Часики» (дыхательное упражнение) Часики вперед идут, За собою нас ведут. И.П.-стоя, ноги слегка расставлены. 1-взмах руками вперед - «тик» (вдох), 2-взмах руками назад – «так» (выдох). (12 раз) |
Октябрь 1 неделя 2 неделя | ОРУ без предметов стр. 144 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Глазки влево, глазки вправо, верх и вниз, и все сначала! (10 раз) 2. «Домик» (кинезиологическое упражнение). Мы построим крепкий дом, Жить все вместе будем в нем. Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилие нажимать пальцы левой и наоборот. Отработать эти движения для каждой пары пальцев отдельно. (10 раз). 3. «Тренируем руки». И.П.-о.с., 1-руки к плечам, 2-руки вверх, 3-руки к плечам, 4 и.п. (1 раз). 4. «Поворот». И.П.-ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-поворот туловища вправо, руки в стороны, 2-и.п, 3-поворт туловища влево, руки в стороны, 4-и.п. (10 раз) 5. «Ласточка» И.П.-руки на поясе, 1-2-поднять вытянутую правую ногу назад-вверх, руки в стороны, 3-4-и.п., 5-6-поднять вытянутую левую ногу назад-вверх, руки в стороны, 7-8-и.п. (10 раз). 6. «Похлопаем в ладоши». И.П.-о.с., 1-отвести прямые руки в стороны, 2- хлопнуть перед собой, сказать «хлоп», 3-отвести прямые руки в стороны, 4-и.п. (10 раз). 7. «Уголок». И.П-лежа на спине, руки согнуты под головой, 1-2-поднять прямые ноги вверх до прямого угла, 3-4-и.п. (6 раз). 8. «Поплывем». И.П-лежа на животе, руки под подбородком, 1-2-вытянуть левую руку вперед, а правую – назад вдоль туловища, опустить голову и поднять корпус, 3-4-и.п, затем проделать то же, меняя руки. (6 раз). 9. «Попрыгаем». И.П.-о.с., 1-10-прыжки «ноги врозь-ноги вместе», 11-16-ходьба на месте. (4 раза) 10. «Барабанщик» (дыхательное упражнение). Мы слегка побарабаним И сильнее сразу станем.
|
ОРУ с кубиками стр. 146 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Глазки влево, глазки вправо, верх и вниз, и все сначала! (10 раз) 2. «Домик» (кинезиологическое упражнение). Мы построим крепкий дом, Жить все вместе будем в нем. Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилие нажимать пальцы левой и наоборот. Отработать эти движения для каждой пары пальцев отдельно. (10 раз). 3. «Тренируем руки» И.П.-руки с кубиками внизу, 1-руки с кубиками к печам, 2-руки с кубиками вверх, 3-руки с кубиками к плечам, 4-и.п. (10 раз). 4. «Поворот» И.П.-ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу, 1-поворот туловища вправо, руки с кубиками в стороны, 2-и.п., 3-поворот туловища влево, руки с кубиками в стороны, 4-и.п. 5. «Ласточка» И.П.-руки с кубиками внизу, 1-2-поднять вытянутую правую ногу назад-вверх, руки с кубиками в стороны, 3-4-и.п., 5-6-поднять вытянутую левую ногу назад-вверх, руки с кубиками в стороны, 7-8-и.п. (0 раз). 6. «Уголок» И.П.-лежа на спине, руки с кубиками согнуты за головой, 1-2-поднять прямые ноги вверх, до угла, постараться дотянуться кубиками до пальцев ног, 3-4-и.п. (10 раз). 7. «Поплаваем» И.П.-лежа на животе, руки с кубиками впереди, 1-2-вытянуть левую руку с кубиком вперед, правую – назад вдоль туловища, опустить голову, поднять корпус, 3-4-и.п. (6 раз). 8. «Попрыгаем» И.П.-руки с кубиками внизу. Прыжки на выбор детей под стук бубна. Придумать новые прыжки с кубиками (домашнее задание). 9. «Барабанщик» дыхательное упражнение 2 раза. Мы слегка побарабаним И сильнее сразу станем. И.п.-ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-присесть, похлопать по коленям (выдох), 2-и.п. со звуком «бам-бам-бам» (вдох)- 6 раз. | |
3 неделя | ОРУ без предметов 1. «Ладошка» (кинезиологическое упражнение). С силой на ладошку давим, Сильной стать ее заставим. Пальцами правой руки с усилием нажимать на пальцы левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки. (10 раз) 2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение). Чтобы четче говорить, Рот подвижным должен быть. Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева направо, затем наоборот (10 раз). 3. «Встанем на носочки» И.П.-о.с., 1-2руки на поясе, плечи отвести назад вниз, поняться на носки. 3-4-и.п. (10 раз). 4. «Поворот с наклоном». И.П.-ноги на ширине плеч, 1-поворот туловища вправо, 2-3-наклон назад к правой ноге, отведя руки в стороны, 4-и.п., то же поворот к левой ноге. (10 раз). 5. «Большая рыба» И.П.-ноги на ширине плеч, 1-2-отвест прямые руки в стороны, сводя лопатки, 3-4-и.п. (10 раз). 6. «Бревнышко» И.П.-лежа на спине, прямые руки вверху за головой, 1-«покататься» в правую сторону, держа руки и ноги прямые, 5-6-и.п. То же в левую сторону (6 раз). 7. «Треугольник» И.П.-лежа на спине, ладони над головой, 1-поднять вытянутые прямые ноги до прямого угла, 2-3-развести их широко в стороны, колени не сгибать, 4-и.п. (6 раз) 8. «Кольцо» И.П.-лежа на животе, руки впереди, 1-2-приподнять верхнюю часть туловища и голову, 3-4-коснутья носками поднятых ног затылка, 5-6-и.п. (6 раз) 9. «Ножницы» И.П.-о.с., 1-8-прыжки на 2 ногах «вперед-назад», 9-16-ходьба на месте (4 раза) 10. «Барабанщик» дыхательное упражнение Мы слегка побарабаним И сильнее сразу станем. И.п.-ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-присесть, похлопать по коленям (выдох), 2-и.п. со звуком «бам-бам-бам» (вдох)- 6 раз. |
4 неделя | ОРУ с обручами 1. «Ладошка» (кинезиологическое упражнение). С силой на ладошку давим, Сильной стать ее заставим. Пальцами правой руки с усилием нажимать на пальцы левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки. (10 раз) 2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение). Чтобы четче говорить, Рот подвижным должен быть. Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева направо, затем наоборот (10 раз). 3. «Встанем на носочки» И.П.-руки с обручем внизу, 1-2- поняться на носки, руки обручем поднять вверх и прогнуться, 3-4-и.п. (10 раз). 4. «Поворот». И.П.-ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу 1-2-поворот туловища вправо, рук с обручем вправо, 3-4-и.п.,5-6-поворот туловища влево, руки с обручем влево, 7-8-и.п. (10 раз). 5. «Большая рыба» И.П.-ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу, 1- руки с обручем вынести вперед, 2-правая рука без обруча отводится в сторону, левая держит обруч, 3-правая рука и левая держат обруч впереди, 4-и.п. То же левой рукой. (10 раз). 6. «Бревнышко» И.П.-лежа на спине, обруч в вытянутых руках за головой, 1-«покататься» в правую сторону, держа руки и ноги прямые, 5-6-и.п. То же в левую сторону (6 раз). 7. «Треугольник» И.П.-лежа на спине, обруч в вытянутых руках за головой, 1-2-поднять вытянутые прямые ноги до прямого угла, 3-4-развести их широко в стороны, колени не сгибать, поднять руки с обручем вверх, 5-6-опустить обруч назад, 7-8-и.п. (6 раз) 8. «Кольцо» И.П.-лежа на животе, обруч впереди, 1-2-поднять ноги, 3-4-поднять руки с обручем и постараться захватить ноги обручем, подтянув их к голове, 5-6-обруч вперед,. 7-8-и.п. (6 раз) 9. «Попрыгаем» И.П.-обруч на полу, 1-8-прыжки из обруча в обруч, 9-16-одьба на месте (4 раза). 10. «Барабанщик» дыхательное упражнение Мы слегка побарабаним И сильнее сразу станем. И.п.-ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-присесть, похлопать по коленям (выдох), 2-и.п. со звуком «бам-бам-бам» (вдох)- 6 раз. |
Ноябрь 1 неделя | ОРУ без предметов стр. 151 1. Массаж ушных раковин» (кинезиологическое упражнение). Ушки сильно разотрем, И погладим, и помнем. Помассировать мочки ушей, затем всю ушную раковину. В конце упражнения растереть уши руками. (10 раз) 2. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). Покиваем головой, Чтобы был в душе покой. Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад. (10 раз) 3. «Потянись» И.П.-о.с., 1-2-поднять руки вперед-вверх, подняться на носки, прогнуть спину, 3-4-и.п. (10 раз). 4. «Хлопни под коленом» И.П.-о.с., 1-2-поднять согнутую правую ногу, хлопнуть под коленом, сказать «хлоп», 3-4-и.п.. То же, выполнить левой ногой (10 раз). 5. «Сядь на бочок» И.П.-стоя на коленях, руки внизу, 1-2-сесть на пол вправо, 3-4-и.п., 5-6-сесть на пол влево, 7-8-и.п. (10 раз). 6. «Поворот» И.П.-сидя по-турецки, руки на затылке, 1-2-поворот вправо,3-4-и.п., 5-6-поворот влево, 7-8-и.п. (10 раз). 7. «Заборчик» И.П.-лежа на спине, руки вытянуты за головой, 1-2-поднять параллельно прямые руки и ноги, 3-4-и.п. (10 раз) 8. «Самолет» И.П.-лежа на животе, кисти под подбородком, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, ноги, голову, руки в стороны, 4-и.п. (6 раз) 9. «Попрыгаем» И.П.-руки на поясе, 1-10-прыжки крест-накрест, 11-16-ходьба на месте (4 раза). 10. «Гудок парохода» дыхательное упражнение. Прогудел наш пароход, В море всех он нас зовет. И.П.-о.с., 1-через нос с шумом набрать воздух, 2-задержать дыхание на 1-2 сек, 3-с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенными «трубочкой», со звуком «у-у-у» (выдох удлинен) (2 раза). |
2 неделя | ОРУ с флажками стр.153 1. «Массаж ушных раковин» (кинезиологическое упражнение). Ушки сильно разотрем, И погладим, и помнем. Помассировать мочки ушей, затем всю ушную раковину. В конце упражнения растереть уши руками. (10 раз) 2. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). Покиваем головой, Чтобы был в душе покой. Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад. (10 раз) 3. «Потянись» И.П.-о.с., руки с флажками внизу, 1-2-поднять руки с флажками вперед-вверх, подняться на носки, прогнуть спину, 3-4-и.п. (10 раз). 4. «Хлопни флажками» И.П.-руки с флажками внизу, 1-2-поднять и согнуть правую ногу, под коленом стукнуть флажком о флажок, 3-4-и.п. (10 раз). 5. «Сядь на бочок» И.П.-стоя на коленях, руки с флажками внизу, 1-2-сесть на пол вправо, руки флажками отвести влево, 3-4-и.п., 5-6-сесть на пол влево, руки с флажками отвести вправо, 7-8-и.п. (10 раз). 6. «Поворот» И.П.-сидя по-турецки, руки с флажками на бедрах, 1-2-поворт вправо, руки с флажками отвести вправо, 3-4-и.п., 5-6-пвоот влево, руки с флажками отвести влево, 7-8-и.п. (10 раз). 7. «Заборчик» И.П.-лежа на спине, руки с флажками вытянуты вдоль туловища вдоль туловища, 1-2-поднять руки с флажками и ноги параллельно, 3-4-и.п. (6 раз) 8. «Самолет» И.П.-лежа на животе, руки с флажками вперед, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, ноги, голову, руки с флажками отвести в стороны, 4-и.п. (6 раз). 9. 9. «Попрыгаем» И.П.-руки с флажками внизу 1-10-прыжки крест-накрест, руки с флажками внизу, 11-16-ходьба на месте (4 раза). |
3 неделя | ОРУ б/п стр.155 1. Внимание» (кинезиологическое упражнение). Чтоб внимательными быть, Нужно на ладонь давить. Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии – выдох, при ослаблении – вдох. То же самое проделать с правой рукой (10 раз). 2. «Ладошки» Мы ладошки разотрем, Силу пальчикам вернем. Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигать вверх-вниз по ладони левой руки. То же для правой руки (10 раз). 3. «Замок» И.П.-о.с., 1-2-поднять руки вперед-вверх, сцепив их в «замок» над головой, 3-4-и.п. (10 раз). 4. «Обними колено» И.П.-о.с., 1-2-понять и согнуть правую ногу в колене, подтянув к животу, 3-4-и.п., То же с правой ногой (10 раз). 5. «Пружинки руками» И.П.-стоя на коленях, руки внизу, 1-поднять руки вверх, 2-3-два пружинящих движения руками назад, 4-и.п. 10 раз). 6. «Наклон сидя» И.П.-сидя по-турецки, руки на затылке, 1-2-наклон вправо, 3-4-и.п., то же, наклон влево (10 раз). 7. «Дотянись до носочка» И.П.-лежа на спине, руки за головой, 1-2-поднять правую руку и дотянуться до поднятой правой ноги, 3-4и.п., 5-6-поднять левую ногу и дотянуться до поднятой левой ноги, 7-8-и.п. (10 раз). 8. «Змейка» И.П.-лежа на животе, руки согнуты в локтях под подбородком, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, голову, спину прогнуть, 4-и.п. (6 раз). 9. «Попрыгаем» И.П.-о-.с., 1-10-прыжки «ноги вместе-ноги врозь», 11-16-ходьба на месте (4 раза). 10. «Насос» (дыхательное упражнение). Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону — выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону. |
4 неделя | ОРУ с кубиками (стр.156) 1. Внимание» (кинезиологическое упражнение). Что внимательными быть, Нужно на ладонь давить. Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии – выдох, при ослаблении – вдох. То же самое проделать с правой рукой (10 раз). 2. «Ладошки» Мы ладошки разотрем, Силу пальчикам вернем. Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигать вверх-вниз по ладони левой руки. То же для правой руки (10 раз). 3. «Постучи» И.П.-руки с кубиками внизу, 1-2-поднять руки с кубиками вперед-вверх, стукнуть кубик о кубик, 3-4-и.п. (10 раз). 4. «Обними колено» И.П.-руки с кубиками внизу, 1-2-понять правую ногу, согнуть в колене, кубиками притянуть к животу, 3-4-и.п. То же с левой ноги (10 раз). 5. «Пружинки руками» И.П.-стоя на коленях, руки с кубиками внизу, 1-поднять руки с кубками вверх, 2-3-сделать два пружинящих движения руками с кубиками назад, 4-и.п. (10 раз) 6. «Наклон сидя» И.П.-сидя по-турецки, руки с кубиками у плеч, локти отвести в стороны, 1-2-наклон туловища вправо, 3-4-и.п., то же наклон в левую сторону. (10 раз). 7. Дотянись до носочков». И.П.-лежа на сине, руки с кубиками выпрямлены за головой, 1-2-понять правую руку с кубиком и дотянуться до правой ноги, 3-4-и.п., 5-6-понять левую руку с кубиком и дотянуться до левой ноги, 7-8-и.п. (8 раз). 8. «Змейка» И.П.-лежа на животе, руки с кубиками впереди, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, голову, спину прогнуть, руки стоят на кубиках, 4-и.п. (6 раз). 9. «Попрыгаем» И.П.-о.с., руки с кубиками внизу, 1-10-прыжки «ноги вместе (кубики винзу)-ноги врозь (руки с кубиками в стороны)», 11-16-ходьба на месте (4 раза). 10. «Насос» (дыхательное упражнение). Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону — выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону. |
Декабрь 1 неделя | ОРУ без предметов (стр158) 1. «Отдохни» (кинезиологическое упражнение). Сам себя ты успокой, Тихо песенку пропой. Сжать пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжать кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатого кулака, сделать вдох. Упражнение выполнять двумя руками одновременно (10 раз). 2. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Зорче глазки чтоб глядели, Разотрем их поскорее. Массировать верхние и нижние веки, не закрывая их. (1 мин) 3. «Тренируем руки» И.П.-ноги на ширине плеч, 1-поднять правую руку в сторону, 2-поднять правую руку вверх, 3-поднять правую руку в сторону, 4-и.п. То же выполнять левой рукой (10 раз). 4. «Руки вперед». ИП.-ноги врозь, 1- вытянуть руки вперед, 2-согнуть руки, отведя локти и плечи назад, 3- вытянуть руки вперед (10 раз). 5. «Вращение» И.П.-ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-наклон туловища вправо, 2-наклон туловища назад, 3-наклон туловища влево, 4-наклон туловища вперед (10 раз). 6. «Согни колено» И.П.-руки за спиной, ноги на ширине плеч, 1-согнуть правую ногу, понимая колено вверх, 2-и.п., 3-согнуть левую ногу, понимая колено вверх, 4-и.п. (10 раз) 7. «Поднимись» И.П.-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-2-сесть, опираясь руками об пол, 3-4-и.п. (4 раза). 8. «Корзинка» И.П.-лежа на животе, руки согнуты в локтях, упор в пол, 1-3-руками дотянуться до носков ног, затылком тянуться к носкам, 4-и.п. (4 раза). 9. «Попрыгаем» И.П-руки на поясе, 1-4-прыжки на правой ноге, 5-8-прыжки на левой ноге, 9-12-ходьба на месте (4 раза). 10. «Трубач» (дыхательное упражнение). За собой трубач зовет, Он здоровье нам дает. И.п.-ноги вместе, руки перед грудью сжаты в кулаки, губы сложены «трубочкой», 1-вдох, 2-медленный выдох с громким звуком «пф» (2 раза) |
2 неделя | ОРУ с обручами (стр.160). 1. «Отдохни» (кинезиологическое упражнение). Сам себя ты успокой, Тихо песенку пропой. Сжать пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжать кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатого кулака, сделать вдох. Упражнение выполнять двумя руками одновременно (10 раз). 2. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Зорче глазки чтоб глядели, Разотрем их поскорее. Массировать верхние и нижние веки, не закрывая их. (1 мин) 3. «Тренируем ручки» И.П.-ноги на ширине плеч, обруч внизу, 1-2-поднять руки с обручем в правую сторону, 3-4-и.п., 5-6-поднять руки с обручем в левую сторону, 7-8-и.п. То же выполнять левой рукой (10 раз). 4. «Руки вперед». И.П.-ноги врозь, обруч внизу, 1- 2-вытянуть руки с обручем вперед, 3-4-согнуть руки, прижав обруч к груди, отведя локти и плечи назад, 5-6- вытянуть руки вперед, 7-8-и.п. (10 раз). 5. «Вращение» И.П.-ноги врозь, руки обручем перед грудью, 1-2-наклон туловища вправо, 3-4-наклон туловища назад, 5-6-наклон туловища влево, 7-8-наклон туловища вперед (10 раз). 6. «Согни колено» И.П.-обруч в согнутых в локтях руках впереди, ноги на ширине плеч, 1-2-согнуть правую ногу, понимая колено вверх и касаясь обруча, 3-4-и.п., то же правой ногой (10 раз) 7. «Поднимись» И.П.-лежа на спине, обруч в согнутых в локтях руках на груди, 1-2-сесть, держа обруч перед собой, 3-4-дотянутся обручем до носков ног, 5-6-сесть, держа обруч перед собой, 7-8-и.п. (6 раза). 8. «Корзинка» И.П.-лежа на животе, обруч впереди в согнутых локтях руках, 1-3-обручем дотянуться до носков ног, захватить их отводит вперед, затылком тянуться к носкам, 4-и.п. (4 раза). 9. «Попрыгаем» И.П-обруч на полу,1-8-прыжки на 2 ногах из обруча в обруч, 9-12-ходьба на месте (4 раза). 10. «Трубач» (дыхательное упражнение). За собой трубач зовет, Он здоровье нам дает. И.п.-ноги вместе, руки перед грудью сжаты в кулаки, губы сложены «трубочкой», 1-вдох, 2-медленный выдох с громким звуком «пф» (2 раза) |
3 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №15 ст.162) 1. «Массаж ушных раковин» (кинезиологическое упражнение). Ушки сильно разотрем, И погладим, потрем. Помассировать мочки ушей, затем всю ушную раковину. В конце упражнения растереть уши руками. (10 раз) 2. «Шея» (кинезиологическое упражнение). Подбородок опусти, Головою покрути. Поворачивать шею медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону, при приподнятых плечах, глаза открыты (10 раз). 3. «Нога в сторону» И.П.-о.с., 1-поднять левую руку вверх, 2-правую ногу отвести в сторону на носок, 3-ногу приставить, 4-и.п., то же выполнить с правой руки и лево ноги (10 раз). 4. «Кулачок» И.П.-ноги врозь, 1-вытянуть руки вперед, сжать в кулак, 2-3-согнуть руки в локтях, отводя локти и плечи назад, прогибая спину и разжимая пальцы, 4-и.п. (10 раз). 5. «Покрутись» И.П.-ноги врозь, руки в «замок», 1-руки вверх, 2-наклон вправо, 3-руки вверх, 4-и.п., то же, наклон в левую сторону (10 раз). 6. «Подними колено» И.П.-руки на поясе, 1-2-поднять левую ногу, согнуть в колене, 3-4-положить ладони рук на колено, 5-6-руки на пояс, 7-8-и.п., то же, выполнить с правой ноги (10 раз). 7. «Руки назад» И.П.-лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, 1-2-сесть, опираясь руками об пол, 3-4-отвести прямые руки назад, сводя лопатки, 5-6-сесть, опираясь руками об пол, 7-8-и.п. (8 раз) 8. «Рыбка» И.П.-лежа на животе, руки согнуты в локтях в упор впереди, ладонями упереться в пол, 1-3-соеденить ладони рук, поднять верхнюю часть туловища, руки, ноги, голову, 4-и.п. (4раза) 9. «Попрыгаем» И.П.-руки на поясе, 1-10-прыжки вокруг себя на 2 ногах, 11-16-ходьба на месте (4 раза). 10. «Часики» (дыхательное упражнение). Часики вперед идут, За собою нас зовут. И.П.-стоя, ноги, слегка расставлены, 1-взмах руками вперед – «тик» (вдох), 2-взмах руками назад – «так» (выдох) (2 раза). |
4 неделя | ОРУ с гантелями (Комплекс №13 стр.164) 1. «Массаж ушных раковин» (кинезиологическое упражнение). Ушки сильно разотрем, И погладим, потрем. Помассировать мочки ушей, затем всю ушную раковину. В конце упражнения растереть уши руками. (10 раз) 2. «Шея» (кинезиологическое упражнение). Подбородок опусти, Головою покрути. Поворачивать шею медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону, при приподнятых плечах, глаза открыты (10 раз). 3. «Нога в сторону» И.П.-руки с гантелями внизу, 1-поднять руки с гантелями вверх, 2-правую ногу отвести в сторону на носок, 3-опустить руки, 4-и.п., то же выполнить с левой ногой (10 раз). 4. «Покажи гантели» И.П.-ноги врозь, руки с гантелями внизу, 1-вытянуть руки с гантелями вперед, 2-3-согнуть руки с гантелями в локтях, отводя плечи и локти назад, прогибая спину, 4-и.п. (10 раз) 5. «Покрутись» И.П.-ноги врозь, руки с гантелями внизу, 1-руки вверх, 2-наклон вправо, 3-руки вверх, 4-и.п., то же, наклон в левую сторону (10 раз). 6. «Подними колено» И.П.-руки с гантелями внизу, 1-2-понять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться гантелями до колена, 3-4-и.п., то же, выполнять левой ногой (10 раз) 7. «Руки назад» И.П.-лежа на спине, руки с гантелями вытянуты вдоль туловища, 1-2-сесть, опираясь руками с гантелями назад, сводя лопатки, 5-6-сесть, опираясь руками с гантелями об пол, 7-8-и.п. (8 раз) 8. «Рыбка» И.П.-лежа на животе, руки с гантелями согнуты в локтях на полу, 1-3-соеденить выпрямленные руки с гантелями, поднять верхнюю часть туловища, руки с гантелями, ноги, голову, 4-и.п. (4раза) 9. «Попрыгаем» И.П.-руки с гантелями внизу, 1-8-прыжки вокруг себя на 2 ногах, 9-16-ходьба на месте (4 раза). 10. «Часики» (дыхательное упражнение). Часики вперед идут, За собою нас зовут. И.П.-стоя, ноги, слегка расставлены, 1-взмах руками вперед – «тик» (вдох), 2-взмах руками назад – «так» (выдох) (2 раза). |
Январь 1 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №17 стр.166) 1. «Качание головой» (кинезиологическое упражнение). Покачаем головой – Неприятности долой! Дышать глубоко. Расправить плечи, закрыть глаза, опустить голову вперед и медленно покачивать головой из стороны с сторону (10 раз). 2. «Позевай» (кинезиологическое упражнение). Крепко зубки разотрем, А потом сладко зевнем. Закрыть глаза. Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева, сделать громкий, расслабляющий звук зевоты (10 раз). 3. «Наклон головы» ИП-ос, 1-наклон головы вправо, 3- наклон головы влево, 5-наклон головы вперед, 7-наклон головы назад, 2,4,6,8-ип (10 раз). 4. «Наклон туловища» ИП-руки за головой, ноги на ширине плеч, 1-наклон туловища вправо, 2-ип, 3-наклон туловища влево, 4-ип (10 раз). 5. «Приседание» ИП-ос, 1-2-присесть с широко разведенными коленями, руки в стороны, 3-4-ип (10 раз). 6. «Повороты» ИП-стоя на коленях, руки на поясе, 1-2-поворот туловища вправо, руки вправо перед собой, 3-4-ип, 5-6-поворот туловища влево, руки влево перед собой, 7-8-ип (10 раз). 7. «Подними ногу» ИП-лежа на спине, руки под головой, 1-2-поднять правую ногу вперед-вверх, 3-4-ип, 5-6-поднять левую ногу вперед-вверх, 7-8-ип (8 раз). 8. «Звезда» ИП-лежа на животе, руки в упоре впереди, 1-3-поднять вверх верхнюю часть туловища и голову, ноги и руки развести в стороны, 4-ип (4 раза). 9. «Попрыгаем» ИП-руки на поясе, 1-6-прыжки на правой ноге, 7-12-прыжки на левой ноге, 13-16-хоьба на месте (4 раза). 10. «Регулировщик» (дыхательное упражнение). Верный путь он нам покажет. Повороты все укажет. И.п.-ноги на ширине плеч, 1-правая рука вверх, левая рука в сторону (вдох через нос), 2-левая рука вверх, правая рука в сторону (выдох с произношением звука «р-р-р») (2 раза). |
2 неделя | ОРУ с кубиками (Комплекс №18 стр.16) 1. «Качание головой» (кинезиологическое упражнение). Покачаем головой – Неприятности долой! Дышать глубоко. Расправить плечи, закрыть глаза, опустить голову вперед и медленно покачивать головой из стороны с сторону (10 раз). 2. «Позевай» (кинезиологическое упражнение). Крепко зубки разотрем, А потом сладко зевнем. Закрыть глаза. Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева, сделать громкий, расслабляющий звук зевоты (10 раз). 3. «Наклон головы» ИП-ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу, 1-наклон головы вправо, 3- наклон головы влево, 5-наклон головы вперед, 7-наклон головы назад, 2,4,6,8-ип (10 раз). 4. «Наклон туловища» ИП-руки с кубиками внизу, ноги на ширине плеч, 1-наклон туловища вправо, левая рука с кубиком в сторону, 2-ип, 3-наклон туловища влево, правая рука с кубиком в сторону, 4-ип (10 раз). 5. «Приседание» ИП-ос, руки с кубиками внизу, 1-2-присесть с широко разведенными коленями, руки с кубиками в стороны, 3-4-ип (10 раз). 6. «Повороты» ИП-стоя на коленях, руки с кубиками на бедрах, 1-2-поворот туловища вправо, руки с кубиками вправо, 3-4-ип, 5-6-поворот туловища влево, руки с кубиками влево, 7-8-ип (10 раз). 7. «Подними ногу» ИП-лежа на спине, руки с кубиками за головой, 1-поднять правую ногу вперед-вверх, 2-поднять правую руку с кубиком вверх, 3-опустить руку с кубиком вниз, 4-ип, то же, выполнить левой рукой и ногой (8 раз). 8. «Звезда» ИП-лежа на животе, руки с кубиками впереди, 1-3-поднять верхнюю часть туловища и голову, ноги и руки с кубиками развести в стороны, 4-ип (4 раза). 9. «Попрыгаем» ИП-руки с кубиками внизу, 1-6-прыжки на правой ноге, 7-12-прыжки на левой ноге, 13-16-ходьба на месте (4 раза). 10. «Регулировщик» (дыхательное упражнение). Верный путь он нам покажет. Повороты все укажет. И.п.-ноги на ширине плеч, 1-правая рука вверх, левая рука в сторону (вдох через нос), 2-левая рука вверх, правая рука в сторону (выдох с произношением звука «р-р-р») (2 раза). |
3 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №19 стр.170) 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Чтобы зоркость не терять, Нужно глазами вращать. Вращать газами по кругу по 2-3 сек (10 раз). 2. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Язычок вы покажите, На него все посмотрите. Выдвигать язык вперед-назад (10 раз). 3. «Наклон головы» ИП-ос, 1-наклон головы вправо, 2-ип, 3-наклон головы влево, 4-ип (10 раз). 4. «Нога в сторону» ИП-руки за головой, 1-наклон туловища вправо, 2-правую ногу в сторону на носок, 3-ип, 4-наклон туловища влево, 5-левую ногу в сторону на носок, 6-ип (10 раз). 5. «Приседание» ИП-ос, 1-2-приседание с широко разведенными коленями и отведением рук назад, 3-4-ип (10 раз). 6. «Прикоснись к пяточке» ИП-стоя на коленях, руки на поясе, 1-2-поворот туловища вправо, коснуться правой рукой левой пятки, 3-4-ип, 5-6-поворот туловища влево, коснуться левой рукой правой пятки, 7-8-ип (10 раз). 7. Нога вверх» ИП-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-2-поднять правую ногу вперед-вверх, 3-4-ип, 5-6-поднять левую ногу вперед-вверх, 7-8-ип (8 раз). 8. «Рыбка» ИП-лежа на животе, руки перед грудью, 1-3-понять голову, верхнюю часть туловища, соединенные ладони рук, ноги вверх, 4-ип (4 раза). 9. «Попрыгаем» ИП-руки на поясе, 1-6-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед, 7-12-ходьба на месте, 13-18-прыжки на 2 ногах с продвижением назад, 1-2-ходьба на месте (4 раза). 10. «Задувание свечи» (энергетизированное дыхание). Нужно глубоко вздохнуть, Чтобы свечку нам задуть. ИП-ноги на ширине плеч, 1-сделать свободный вдох и задержать дыхание, пока это приятно, 2-сложить губы «трубочкой», сделать 3 коротких выдоха, словно стараясь задуть горячую свечу - «фу-фу-фу». Во время упражнения корпус держать прямо (4 раза). |
4 неделя | ОРУ с гимнастическими палками (Комплекс №20 стр.172). 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Чтобы зоркость не терять, Нужно глазами вращать. Вращать газами по кругу по 2-3 сек (10 раз). 2. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Язычок вы покажите, На него все посмотрите. Выдвигать язык вперед-назад (10 раз). 3. «Наклон головы» ИП-гимнастическая палка на плечи назад, 1-наклон головы вправо, 2-ип, 3-наклон головы влево, 4-ип (10 раз). 4. «Нога в сторону» ИП-руки с палкой внизу, 1-2-наклон туловища вправо, правую ногу вынести в сторону на носок, 3-4-ип, 5-6-наклон туловища влево, левую ногу в сторону на носок, руки с палкой поднять вверх, 7-8-ип (10 раз). 5. «Приседание» ИП-руки с гимнастической палкой внизу, 1-2-приседание с широко разведенными коленями, руки с палкой вытянуть вперед, 3-4-ип (10 раз). 6. «Прикоснись к пяточке» ИП-стоя на коленях, палка на бедрах, 1-2-поворот туловища вправо, коснуться концом палки левой пятки, 3-4-ип, 5-6-поворот туловища влево, коснуться концом палки правой пятки, 7-8-ип (8 раз). 7. Нога вверх» ИП-лежа на спине, палка на бедрах, 1-поднять правую ногу вперед-вверх, 2-поднять руки с палкой вверх, 3-опустть руки с палкой, 4-ип, 5-поднять левую ногу вперед-вверх, 6-поднять руки с палкой, 8-ип. (8 раз). 8. «Рыбка». ИП-лежа на животе, руки с палкой находятся перед грудью. 1-3-понять голову, верхнюю часть туловища, ноги, руки с палкой вверх 4-ип. (4 раза). 9. «Попрыгаем». ИП-палка на полу, 1-4-прыжки на 2 ногах вдоль палки вправо, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки на ногах вдоль палки влево, 13-16-ходьба на месте (4 раза). 10. «Задувание свечи» (дыхательное упражнение). Нужно глубоко вздохнуть, Чтобы свечку нам задуть. И.П.-ноги на ширине плеч, 1-сделать свободный вдох и задержать дыхание, пока это приятно, 2-сложить шубы «трубочкой», сделать 3 коротких выдоха, словно стараясь задуть свечу – «ф-ф-ф». Во время упражнения корпус держать прямо (2 раза). |
Февраль 1 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №21 стр.17). 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Зорче глазки чтоб глядели, Разомнем их поскорее. Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз. 2. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Нужно двигать языком, Он отплатит вам добром. Движение языка в разные стороны (10 раз). 3. «Подними плечо» ИП-ос, 1-поднять правое плечо вверх, 2-ип, 3-понять левое плечо вверх, 4-ип (10 раз). 4. «Поворот» ИП-руки на поясе, ноги на ширине плеч, 1-поворот туловища вправо, руки в стороны, 2-ип, 3-поворот туловища влево, руки в стороны, 4-ип (10 раз). 5. «Потянись» ИП-сидя на пятках, руки на поясе, 1-2-встать на колени, руки поднять вверх, потянуться, 3-4-ип (10 раз). 6. «Дотянись до пальцев ног» ИП-сидя на полу, ноги разведены в стороны, руки в упоре сзади, 1-2-потянуться к пальцам правой ноги, 3-4-ип, 5-6-потянуться к пальцам левой ноги, 7-8-ип (8 раз). 7. «Березка» ИП-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-3-поднять ноги вверх, поддерживая поясничную область руками, 4-ип (4 раза). 8. «Змейка» ИП-лежа на животе, руки согнуты в локтях на уровне плеч, 1-3-полнять верхнюю часть туловища, выпрямить руки, голову назад, прогнуть спину. 4-ип (4 раза). 9. «Попрыгаем» ИП-руки на поясе, 1-4-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки на 2 ногах с продвижением назад, 13-16-ходьба на месте (4 раза). 10. «Вырасти большой» (дыхательное упражнение). Вырасти хочу скорей, Добро делать для людей. ИП-ос, 1-понять руки вверх, потянуться, подняться на носки (вдох), 2-опустить руки вниз, встать на всю ступню (выдох). Произносить звук «у-х-х» (4 раза). |
2 неделя | ОРУ с обручами (Комплекс №22 стр.176) 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Зорче глазки чтоб глядели, Разомнем их поскорее. Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз. 2. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Нужно двигать языком, Он отплатит вам добром. Движение языка в разные стороны (10 раз). 3. «Подними плечо» ИП-ос, руки с обручем внизу, 1-поднять правое плечо, 2-ип, 3-полнять левое плечо, 4-ип (10 раз). 4. «Поворот» ИП-ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу, 1-поворот туловища вправо, руки с обручем, вправо, 2-ип, 3-поворот туловища влево, руки с обручем влево, 4-ип (10 раз). 5. «Потянись» ИП-сидя на пятках, руки с обручем на бедрах, 1-2-встать на колени, руки с обручем поднять вверх, потянуться, 3-4-ип (10 раз). 6. «Дотянись до пальцев ног» ИП-сидя на полу, ноги разведены в стороны, руки с обручем на бедрах, 1-2-потянуться к пальцам правой ноги, захватить их обручем, 3-4-ип, 5-6-потянуться к пальцам левой ноги, захватить их обручем, 7-8-ип (8 раз). 7. «Березка» (обруч на полу) ИП-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-3-поднять ноги вверх, поддерживая поясничную область руками, 4-ип (4 раза). 8. «Змейка» (обруч на полу впереди) ИП-лежа на животе, руки согнуты в локтях на уровне плеч, 1-3-полнять верхнюю часть туловища, выпрямить руки, голову назад, прогнуть спину. 4-ип (4 раза). 9. «Попрыгаем» ИП-обруч на полу руки на поясе, 1-8-рыжки вокруг обруча , 9-16-ходьба на месте (4 раза). 10. «Вырасти большой» (дыхательное упражнение). Вырасти хочу скорей, Добро делать для людей. ИП-ос, 1-понять руки вверх, потянуться, подняться на носки (вдох), 2-опустить руки вниз, встать на всю ступню (выдох). Произносить звук «у-х-х» (4 раза). |
3 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №23 стр.178) 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Нарисуем большой круг И осмотрим все вокруг. Глазами и выдвинутым языком делать совестные движения из стороны в сторону (вращая их по кругу) (10 раз). 2. «Дерево» (кинезиологическое упражнение). Мы растем, растем, растем И до неба достаем. Сидя на корточках, спрятать голову в колени, колени обхватить руками. Это – семечко, которое постепенно порастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить тело, имитируя дерево (10 раз). 3. «Понимаем плечи» ИП-ос, 1-поднять правое плечо, 2-ип, 3-поднять левое плечо, 4-ип, 5-поднять оба плеча 6-ип (10 раз). 4. «Поворот» ИП-руки на поясе, ноги на ширине плеч, 1-2-поворот туловища вправо, отвести правую руку в сторону, 3-4-ип, 5-6-поворот туловища влево, отвести левую руку в сторону, 7-8-ип (10 раз). 5. «Выпрями колени» ИП-стоя на коленях, опираясь руками об пол, 1-2-выпрямить колени, приняв положение «упор согнувшись», 3-4-ип (10 раз) 6. «Наклон к ноге» ИП-сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе, 1-руки в стороны, 2-3-наклон к правой ноге, коснуться руками носка ноги, 4-ип (10 раз). 7. «Подними ногу» ИП-лежа на спине, ноги согнуть в коленях, пятки упираются в пол, руки над головой, 1-2-пнять правую ногу, коснуться пальцами ног пальцев рук, понятых вверх, 3-4-ип. То е выполняется левой ногой (10 раз). 8. «Дотянись до ноги» ИП-лежа на животе, руки согнуты в локтях на уровне плеч, 1-2-согнуть правую ногу в колене и правой рукой дотянуться до носка понятой правой ноги, 3-4-ип. То же выполнить левой ногой и рукой (6 раз). 9. «Попрыгаем» ИП-руки на поясе, 1-4-прыжки на 2 ногах с продвижением вправо, 5-8-ходьа на месте, 9-12-прыжки на 2 ногах с продвижением влево, 13-16-ходьба на месте (4 раза). 10. «Дыши тихо» (дыхательное упражнение). Тихо-тихо мы подышим, Сердце мы свое услышим. ИП-ос, 1-медленный вдох через нос, когда грудная клетка начинает расширяться – прекратить вдох и сделать паузу длительностью 4с, 2-плавный выдох через нос (3 раза). |
4 неделя | ОРУ с гантелями (Комплекс №24 стр.180) 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Нарисуем большой круг И осмотрим все вокруг. Глазами и выдвинутым языком делать совестные движения из стороны в сторону (вращая их по кругу) (10 раз). 2. «Дерево» (кинезиологическое упражнение). Мы растем, растем, растем И до неба достаем. Сидя на корточках, спрятать голову в колени, колени обхватить руками. Это – семечко, которое постепенно порастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить тело, имитируя дерево (10 раз). 3. «Понимаем плечи» ИП-руки с гантелями поднять к плечам, 1-поднять правое плечо, 2-ип, 3-поднять левое плечо, 4-ип, 5-поднять оба плеча 6-ип (10 раз). 4. «Поворот» ИП-руки с гантелями внизу, ноги на ширине плеч, 1-2-поворот туловища вправо, отвести правую руку с гантелями в сторону, 3-4-ип, 5-6-поворот туловища влево, отвести левую руку с гантелями в сторону, 7-8-ип (10 раз). 5. «Выпрями колени» ИП-сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки с гантелями на коленях, 1-2-выпрямить ноги, руки гантелями отвести назад, 3-4-ип (10 раз) 6. «Наклон к ноге» ИП-сидя на полу, ноги врозь, руки с гантелями по бокам, 1-руки с гантелями в стороны, 2-3-наклон к правой ноге, коснуться гантелями носка правой ноги, 4-ип, то же, наклон к левой ноге (10 раз). 7. «Подними ногу» ИП-лежа на спине, ноги согнуть в коленях, пятки упираются в пол, руки с гантелями вытянуты над головой, 1-2-поднять правую ногу, 3-4-поднять правую руку и коснуться гантелями носком правой ноги, 5-6-опустить руку назад, 7-8-ип, то же, выполнить девой ногой (6 раз). 8. «Дотянись до ноги» ИП-лежа на животе, руки с гантелями вытянуты вперед, голова приподнята, 1-2-согуть правую ногу в колене и правой рукой дотянуться до носка правой ноги, 3-4-ип, 5-6-согнуть левую ногу в колене и левой рукой дотянуться до носка левой ноги (6 раз). 9. «Попрыгаем» ИП-гантели на полу, 1-4-прыжки на 2 ногах с продвижением вправо, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыки на ногах с продвижением влево, 13-16-ходьба на месте (4 раза). 10. «Дышим тихо» (дыхательное упражнение). Тихо-тихо мы подышим, Сердце мы свое услышим. ИП-ос, 1-медленный вдох через нос, когда грудная клетка начинает расширяться – прекратить вдох и сделать паузу длительностью 4 сек, 2-плавный выдох через нос (3 раза). |
Март 1 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №25 стр.182) 1. «Яйцо» (кинезиологическое упражнение). Спрячемся мы от забот, Только мама нас найдет. Сесть на пол, подтянуть колени к животу, обхватить их руками, голову спрятать в колени. Раскачиваться из стороны в сторону, стараясь расслабиться (10 раз). 2. «Водолазы» (кинезиологическое упражнение). Водолазами мы станем, Жемчуг мы со дна достанем. Лечь на спину, вытянуть руки. По команде одновременно поднимать прямые ноги, руки и голову. Держать позу максимально долго (4 раза). 3. «Семафор» ИП-ноги на ширине плеч, 1-руки вперед, 2-руки вверх, 3-руки вперед, 4-ип (10 раз). 4. «Потяни спинку» ИП-ноги на ширине плеч, руки за спиной, 1-3-наклон вниз, руки за спиной поднять максимально вверх, сделать 2 пружинящих наклона, глаза смотрят вперед, 4-ип (10 раз). 5. «Наклон» ИП-сидя, ноги врозь руки в упоре сзади, 1-3-наклон вперед, руками тянуться максимально далеко, хлопнуть по полу посередине, 4-ип (10 раз). 6. «Сядем» ИП-стоя, ноги скрестно, 1-3-сесть по-турецки, ладони положить на колени, спину выпрямить, 4-ип (4 раза). 7. «Полумостик» ИП-лежа на спине, ноги согнуть, колени врозь, 1-3-поднять таз вверх, руки вдоль туловища, 4-ип (6 раз). 8. «Корзиночка» ИП-лежа на животе, руки упираются в пол, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, ноги, руками дотянуться до носков ног, прогнуть спину, 4-ип (4 раза). 9. «Прыжки» ИП-руки на поясе, 1-10-прыжки с поворотом на 360 градусов, 11-20-хоьа на месте (4 раза). 10. «Подыши одной ноздрей» (дыхательное упражнение). Подыши одной ноздрей И придет к тебе покой. ИП-ос, 1-правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки, левой ноздрей делать тихий, продолжительный вдох, 2-как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным освобождением от воздуха легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх (6 раз). |
2 неделя | ОРУ с гимнастическими палками (Комплекс №26 стр.184) 1. «Яйцо» (кинезиологическое упражнение). Спрячемся мы от забот, Только мама нас найдет. Сесть на пол, подтянуть колени к животу, обхватить их руками, голову спрятать в колени. Раскачиваться из стороны в сторону, стараясь расслабиться (10 раз). 2. «Водолазы» (кинезиологическое упражнение). Водолазами мы станем, Жемчуг мы со дна достанем. Лечь на спину, вытянуть руки. По команде одновременно поднимать прямые ноги, руки и голову. Держать позу максимально долго (4 раза). 3. «Семафор» ИП-ноги на ширине плеч, руки с гимнастическими палками внизу, 1-руки с палкой вперед, 2-руки с палкой вверх, 3-руки с палкой вперед, 4-ип (10 раз). 4. «Потяни спинку» ИП-ноги на ширине плеч, руки с гимнастической палкой сзади, 1-3-наклон вперед, руки с палкой вынести максимально назад вверх, сделать 2 пружинящих наклона, глаза смотрят вперед, 4-ип (10 раз). 5. «Наклон» ИП-сидя, ноги врозь гимнастическая палка на бедрах, 1-3-наклон вперед, положить палку максимально далеко посередине, 4-ип, 5-7-наклониться вперед, взять палку, 8-ип (10 раз). 6. «Сядем» ИП-стоя, ноги скрестно, руки с палкой внизу, 1-3-сесть по-турецки, палка на бедрах, локти отвести назад, спину выпрямить, 4-ип (4 раза). 7. «Полумостик» ИП-лежа на спине, ноги согнуть, колени врозь, руки с палкой на бедрах, 1-3-поднять таз вверх, 4-ип (6 раз). 8. «Корзиночка» ИП-лежа на животе, гимнастическая палка впереди, 1-3-поднять верхнюю часть туловища и голову, руками с палкой захватить носки ног и максимально подтянуть их к голове, 4-ип (4 раза). 9. «Прыжки» ИП-руки на поясе, 1-10-прыжки с поворотом на 360 градусов, 11-20-ходьба на месте (4 раза). 10. «Подыши одной ноздрей» (дыхательное упражнение). Подыши одной ноздрей И придет к тебе покой. ИП-ос, 1-правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки, левой ноздрей делать тихий, продолжительный вдох, 2-как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным освобождением от воздуха легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх (6 раз). |
3 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №27 стр.186) 1. «Запястье» (кинезиологическое упражнение). Чтоб сильна была рука – Разотрем ее слегка. Обхватить левой рукой запястье правой руки и массировать. То же, работать правой рукой (10 раз). 2. «Внимание» (кинезиологическое упражнение). Чтоб внимательными быть, Нужно на ладонь давить. Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии – выдох, при ослаблении – вдох. То же самое проделать с правой рукой (10 раз). 3. «Наклоны головы» ИП-ос, 1-наклоны головы вправо, 2-ип, 3-наклон головы влево, 4-ип (10 раз). 4. «Крылья» ИП-ноги на ширине плеч, 1-2-руки через стороны вверх, 3-4-ип (10 раз). 5. «Зонтик» ИП-ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-2-наклон туловища вправо, левая рука вверх, ладонь направлена вниз, 3-4-ип, 5-6-наклон туловища влево, правая рука вверх, ладонь направлена вниз, 7-8-ип. (10 раз). 6. «Поворот» ИП-сидя по-турецки, руки на затылке, 1-2-поворот туловища вправо 3-4-ип, то же, поворот в левую сторону (10 раз). 7. «Плуг» ИП-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-3-носками ног дотянуться до пола за головой, ног не сгибать, 4-ип (4 раза). 8. «Звезда» ИП-лежа на животе, руки под подбородком, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги развести в стороны, 4-ип (4 раза). 9. «Прыжки» ИП-руки на поясе, 1-4-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед, 13-16-ходьба на месте (4 раза). 10. «Петушок» (дыхательное упражнение). Крыльями взмахнул петух, Всех нас разбудил он вдруг. И.п-о.с. 1-поднять руки в стороны (вдох), 2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз). |
4 неделя | ОРУ с флажками (Комплекс №28 стр.187) 1. «Запястье» (кинезиологическое упражнение). Чтоб сильна была рука – Разотрем ее слегка. Обхватить левой рукой запястье правой руки и массировать. То же, работать правой рукой (10 раз). 2. «Внимание» (кинезиологическое упражнение). Чтоб внимательными быть, Нужно на ладонь давить. Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии – выдох, при ослаблении – вдох. То же самое проделать с правой рукой (10 раз). 3. «Наклоны головы» ИП-ос, руки с флажками внизу, 1-наклоны головы вправо, 2-ип, 3-наклон головы влево, 4-ип (10 раз). 4. «Крылья» ИП-ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу, 1-2-руки с флажками через стороны вверх, 3-4-ип (10 раз). 5. «Зонтик» ИП-ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу, 1-2-наклон туловища вправо, левая рука с флажком вверх, 3-4-ип, 5-6-наклон туловища влево, правая рука с флажком вверх, 7-8-ип. (10 раз). 6. «Поворот» ИП-сидя по-турецки, руки с флажками внизу, 1-2-поворот туловища вправо, руки с флажками вперед, 3-4-ип, то же, поворот в левую сторону, руки с флажками вперед,7-8-ип. (10 раз). 7. «Плуг» ИП-лежа на спине, руки с флажками вытянуты вперед за головой, 1-3-носками ног дотянуться до пола за головой, ног не сгибать, 4-ип (4 раза). 8. «Звезда» ИП-лежа на животе, руки с флажками впереди, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, руки с флажками и ноги развести в стороны, 4-ип (4 раза). 9. «Прыжки» ИП-руки с флажками внизу, 1-4-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед, 13-16-ходьба на месте (4 раза). 10. «Петушок» (дыхательное упражнение). Крыльями взмахнул петух, Всех нас разбудил он вдруг. ИП-о.с. 1-поднять руки в стороны (вдох), 2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз). |
Апрель 1 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №29 стр.189). 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Чтобы зорким нам стать, Нужно на глазки нажать. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1-2 сек. (6 раз по 2-3 сек). 2. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). Покиваем головой- Неприятности долой. Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие движения вперед-назад (10 раз). 3. «Регулировщик» ИП-ноги на ширине плеч, 1-поднять руки в стороны, 2-поднять руки вверх, 3-понять руки в стороны, 4-ип. (10 раз). 4. «Поворот» ИП-ноги на ширине плеч, руки за головой, 1-поворот вправо, 2-ип, 3-поворот влево, 4-ип. (10 раз). 5. «Хлопок по колену» ИП-руки за спину, 1-согнуть левую ногу, понимая колено вверх, хлопнуть по колену, 2-ип, 3-согнуть правую ногу, поднимая колено вверх хлопнуть по колену, 4-ип. (10 раз). 6. «Наклон» ИП-сидя по-турецки, руки на поясе, 1-3-наклон вправо, сделать несколько пружинящих движений в наклоне, 4-ип, 5-8-то же, наклон в левую сторону, 9-ип. (10 раз) 7. «Ножницы» ИП-лежа на спине, руки под головой, 1-2-«ножницы» вправо-влево, 3-4-ип. (10 раз) 8. «Кольцо» ИП-лежа на спине, руки вдоль туловища 1-3-руки в упоре впереди, ноги согнуть и стараться дотянуться носками ног до затылка, 4-ип, - 4 раза 9. «Прыжки» ИП-руки на поясе, 1-4-прыжки на 2 ногах с продвижением вправо, 5-8 ходьба на месте, 9-12-прыжки на 2 ногах с продвижением влево, 13-16-хоьба на месте, - 6 раз 10. «Радуга, обними меня» И.п.-о.с. 1-полный вдох носом с разведением рук в стороны, 2-задержать дыхание на 3-4 сек., 3-растягивая губы в улыбке, произносить звук «с-с-с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мышку, другая на плечо. |
Апрель 2 неделя | ОРУ с обручами (Комплекс №30 стр.191) 1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). Чтобы зорким нам стать, Нужно на глазки нажать. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1-2 сек. (6 раз по 2-3 сек). 2. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). Покиваем головой- Неприятности долой. Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие движения вперед-назад (10 раз). 3. «Регулировщик» ИП-ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу 1-2-поднять руки с обручем вверх, 3-4-ип, - 10 раз 4. «Поворот», ИП-ноги на ширине плеч, руки с обручем сзади внизу, 1-2-поворот вправо, 3-4-ип, 5-6-поворот влево, 7-8-ип, - 10 раз, 5. «Хлопок по колену» ИП-ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу, 1-2-согнуть правую ногу, поднимая колено вверх, дотронуться обручем до колена, 3-4-ип, то же, выполнять левой ногой , – 10 раз 6. «Наклон» ИП-сидя по-турецки , руки с обручем впереди, 1-2-наклон вправо, сделать несколько пружинящих движений в наклоне руки с обручем впереди, 3-4-ип, то же, наклон в левую сторону, - 10 раз 7. «Ножницы» ИП-лежа на спине, руки с обручем над головой, 1-2-«ножницы» вправо-влево, 3-4-ип, 8. «Кольцо» ИП-лежа на животе, руки с обручем впереди, 1-3-прогнуть спину и постараться захватить обручем согнутые в коленях ноги, 4-ип, - 6 раз 9. «Прыжки» ИП-руки на поясе, 1-2-прыжки на 2 ногах в обруч, 3-4-прыжки из обруча, -10 раз 10. «Радуга, обними меня» И.п.-о.с. 1-полный вдох носом с разведением рук в стороны, 2-задержать дыхание на 3-4 сек., 3-растягивая губы в улыбке, произносить звук «с-с-с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мышку, другая на плечо. |
Апрель 3 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №31 стр.193) 1.«Глазки» (кинезиологическое упражнение). Треугольник, круг, квадрат Нарисуем все подряд. Нарисовать глазами геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник) сначала по часовой стрелке потом против – 6 раз 2. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Язычок вы покажите На него все посмотрите. -10 раз 3. «Хлопок» ИП-ноги на ширине плеч, 1-поднять руки вперед, 2-хлопок в ладоши, 3-развести руки в стороны, 4-ип, - 10 раз 4. «Поворот» ИП-ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-2-поворот вправо, руки в стороны, 3-4-ип, 5-6-поворот влево, руки в стороны, 7-8-ип, - 10 раз 5. «Подними колено» ИП-руки за головой, 1-2-согнуть правую ногу, поднимая колено вверх, 3-4-ип, 5-6-согнуть левую ногу, поднимая колено вверх, 7-8-ип, - 10 раз 6. «Подними руку» ИП-сидя по-турецки, руки на коленях, 1-2-правая рука согнута за спиной, левая рука вверху, 3-4-ип, 5-6-левая рука согнута за спиной, правая рука вверху, 7-8-ип , - 10 раз 7. «Покачайся» ИП-лежа на спине, руки под головой, 1-7-руками взять ноги под коленями, «свернуться» в клубочек и покачаться вперед-назад, 8-ип, - 4 раза 8. «Звезда» ИП-лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони на полу, 1-3-поднять руки и ноги в стороны, голову вверх, 4-ип, - 4 раза 9. «Прыжки» ИП-руки на поясе, 1-4-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед, 13-16-ходьба на месте, - 6 раз 10. «Подыши одной ноздрей» Нужно правильно дышать, Чтоб внутри все очищать. Вдох левой ноздрей, выдох правой ноздрей. На вдохе представить, как воздух «золотисто-серебристый» проходи через левую ноздрю, левую часть орла, левую часть сердца и желудка и доходит до копчика. При выдохе «желтая больная» энергия выходит через правую часть тела (печень, почки, правую сторону сердца, правую часть горла, правую ноздрю) (2 раза). |
Апрель 4 неделя | ОРУ с гимнастическими палками (Комплекс №32 стр.195) 1.«Глазки» (кинезиологическое упражнение). Треугольник, круг, квадрат Нарисуем все подряд. Нарисовать глазами геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник) сначала по часовой стрелке потом против – 6 раз 2. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). Язычок вы покажите На него все посмотрите. -10 раз 3. «Подними палку вверх» ИП-ноги на ширине плеч, руки с гимнастической палкой внизу, 1-2-поднять руки с палкой вперед, 3-4-поднять руки с палкой вверх, 5-6-поднять руки с палкой вперед, 7-8-ип, - 10 раз 4. «Поворот» ИП-ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу, 1-2-поворот вправо, руки с палкой вправо, 3-4-ип, 5-6-поворот влево, руки с палкой влево, 7-8-ип, - 10 раз 5. «Подними колено» ИП-руки с палкой сзади на лопатках, 1-2-согнуть правую ногу, поднимая колено вверх, 3-4-ип, 5-6-согнуть левую ногу, поднимая колено вверх, 7-8-ип, - 10 раз 6. «Подними руку» ИП-сидя по-турецки, руки с палкой на коленях, 1-2-поднять руки с палкой вверх, 3-4-ип, - 10 раз 7. «Покачайся» ИП-лежа на спине, палка в руках за головой, 1-6-палкой взять ноги под коленями, «свернуться в клубочек» и покачаться вперед-назад, 7-8-ип, - 4 раза 8. «Звезда» ИП-лежа на животе, палка в руках впереди, 1-3-поднять верхнюю часть туловища ноги развести в стороны, руки с палкой вынести вперед, 4-ип, - 4 раза 9. «Прыжки» ИП-палка на полу, руки на поясе, 1-4-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед, перепрыгивая палку, стараясь ее не задевать, 5-8-ходьба на месте, то же, продвижение назад, - 4 раза 10. «Подыши одной ноздрей» Нужно правильно дышать, Чтоб внутри все очищать. Вдох левой ноздрей, выдох правой ноздрей. На вдохе представить, как воздух «золотисто-серебристый» проходи через левую ноздрю, левую часть орла, левую часть сердца и желудка и доходит до копчика. При выдохе «желтая больная» энергия выходит через правую часть тела (печень, почки, правую сторону сердца, правую часть горла, правую ноздрю) (2 раза). |
Май 1 неделя | ОРУ без предметов (Комплекс №33 стр.197) 1.«Шея» (кинезиологическое упражнение). Подбородок опусти, Головою покрути. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сотрону при понятых плечах, глаза открыты. – 10 раз 2. «Домик» (кинезиологическое упражнение). Мы построим крепкий дом, Жить все вместе будем в нем. Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой и наоборот. Отработать эти движения для каждой пары пальцев отдельно. – 10 раз 3. «Заведи мотор» ИП-ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулачки, 1-4-вращение согнутыми в локтях руками вперед, 5-8-назад, - 10 раз 4. «На старт» ИП-ноги на ширине плеч, 1-2-наклон вниз, руки за спиной вверх, голову поднять вверх, 3-4-ип, - 10 раз 5. «Сядем на бедро» ИП-сидя на пятках, руки на коленях, 1-2-сесть на правое бедро, руки отвести влево, 3-4-ип, 5-6-сесть на левое бедро, руки отвести вправо, 7-8-ип, - 10 раз 6. «Березка» ИП-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-3-поднять ноги и таз вверх, поддерживая спину двумя руками в поясе, 4-ип, - 6 раз 7. «Самолет» ИП-лежа на животе, упор руками впереди, 1-3-поднять верхнюю часть туловища и ноги, руки развести в стороны, 4-ип, - 4 раза 8. «Прыжки» ИП-руки на поясе, 1-4-прыжки вокруг себя в правую сторону, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки вокруг себя в левую сторону, 13-16-ходьба на месте, - 4 раза 9. «Воздушный шарик поднимается вверх» Ты, как шарик, полети, Сверху землю огляди. И.П.-о.с., одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и на плечах. 1-поднять плечи и ключицы (вдох), 2-опустить плечи и ключицы (выдох) (2 раза). |
Май 2 неделя | ОРУ с гантелями (Комплекс 34 стр.199) 1.«Шея» (кинезиологическое упражнение). Подбородок опусти, Головою покрути. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сотрону при понятых плечах, глаза открыты. – 10 раз 2. «Домик» (кинезиологическое упражнение). Мы построим крепкий дом, Жить все вместе будем в нем. Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой и наоборот. Отработать эти движения для каждой пары пальцев отдельно. – 10 раз 3. «Заведи мотор» ИП-ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу, 1-4-вращение согнутыми в локтях руками с гантелями вперед, 5-8-назад, - 10 раз 4. «На старт» ИП-ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу, 1-2-наклон вниз, руки с гантелями отвести назад-вверх, голову поднять вверх, 3-4-ип, - 10 раз 5. «Сядем на бедро» ИП-сидя на пятках, руки с гантелями внизу, 1-2-сесть на правое бедро, руки с гантелями отвести влево, 3-4-ип, 5-6-сесть на левое бедро, руки с гантелями отвести вправо, 7-8-ип, - 10 раз 6. «Березка» ИП-лежа на спине, руки вдоль туловища, гантели на полу, 1-3-поднять ноги и таз вверх, поддерживая спину двумя руками в поясе, 4-ип, - 6 раз 7. «Самолет» ИП-лежа на животе, руки с гантелями впереди, 1-3-поднять верхнюю часть туловища и ноги, руки с гантелями развести в стороны, 4-ип, - 4 раза 8. «Прыжки» ИП-руки с гантелями внизу, 1-4-прыжки вокруг себя в правую сторону, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки вокруг себя в левую сторону, 13-16-ходьба на месте, - 4 раза 9. «Воздушный шарик поднимается вверх» Ты, как шарик, полети, Сверху землю огляди. И.П.-о.с., одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и на плечах. 1-поднять плечи и ключицы (вдох), 2-опустить плечи и ключицы (выдох) (2 раза). |
Май 3 неделя | 1. «Ожерелье» (кинезиологическое упражнение). Ожерелье мы составим, Маме мы его подарим. Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном порядке (от мизинца к указательному). Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе. – 8 раз 2. «Ладошка» (кинезиологическое упражнение). С силой на ладошку давим, Сильно стать ее заставим. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки (8 раз). 3. «Рывки» ИП-ноги на ширине плеч, 1-3-правая рука прямая рывком идет вверх, левая прямая рука - рывком вниз, 4-ип, затем руки поменять, - 10 раз, 4. «Наклон» ИП-ноги на ширине плеч, руки в «замок» внизу, 1-поднять руки вверх, 2-3-наклон вперед с одновременным опусканием рук, 4-ип, - 10 раз 5. «Поворот» ИП-стоя на коленях, руки на поясе, 1-2-поворот вправо, правую руку отвести в правую сторону, 3-4-ип, то же поворот в левую сторону, - 10 раз 6. «Походи на руках» ИП-ос, 1-наклониться, руки поставить ладонями на пол, 2-5-делать руками «шаги», продвигаясь вперед, ноги понимаются на носочки, 6-7-зафиксировать положение «упор лежа», держась на ладонях и носках нош, 8-10-делать «шаги» руками, продвигаясь назад, ноги опускаются на всю ступню, 11-12-ип, - 4 раза 7. «Бумеранг» ИП-лежа на спине, руки за головой, вытянуты вверх, 1-3-поднять прямые ноги вверх и коснуться ногами пола за головой, 4-ип, - 4 раза 8. «Змейка» ИП-лежа на животе, руки согнуты в локтях впереди, 1-3-поднять верхнюю часть туловища на выпрямленных руках, голову отвести назад, прогнуться, 3-4-ип, - 6 раз 9. «Прыжки» ИП-руки на поясе, 1-4-прыжки на правой ноге, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки на левой ноге, 13-16-ходьба на месте, - 6 раз 10. «Воздушный шарик поднимается вверх» Ты, как шарик, полети, Сверху землю огляди. И.П.-о.с., одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и на плечах. 1-поднять плечи и ключицы (вдох), 2-опустить плечи и ключицы (выдох) (2 раза). |
Май 4 неделя | ОРУ с обручами (Комплекс №36 стр.202) 1. «Ожерелье» (кинезиологическое упражнение). Ожерелье мы составим, Маме мы его подарим. Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном порядке (от мизинца к указательному). Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе. – 8 раз 2. «Ладошка» (кинезиологическое упражнение). С силой на ладошку давим, Сильно стать ее заставим. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки (8 раз). 3. «Рывки» ИП-ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу, 1-3-руки с обручем поднять вверх и сделать руками пружинящие движения назад, 4-ип, - 10 раз, 4. «Наклон» ИП-ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу, 1-поднять руки с обручем вверх, 2-3-наклон вперед с одновременным опусканием рук с обручем, 4-ип, - 10 раз 5. «Поворот» ИП-стоя на коленях, руки с обручем внизу, 1-2-поворот вправо, руки с обручем отвести в правую сторону, 3-4-ип, то же поворот в левую сторону, - 10 раз 6. «Походи на руках» ИП-стоя в обруче, 1-наклониться, руки поставить ладонями на пол, 2-5-делать руками «шаги», продвигаясь вперед, ноги поднимаются на носочки, 6-7-зафиксировать положение «упор лежа», держась на ладонях и носках ног, 8-10-делать руками «шаги», продвигаясь назад, ноги опускаются на всю ступню, 11-12-ип, - 4 раза 7. 7. «Бумеранг» ИП-лежа на спине, руки с обручем за головой, вытянуты вверх, 1-3-поднять прямые ноги вверх и коснуться середины обруча, находящемся за головой, 4-ип, - 4 раза 8. «Змейка» ИП-лежа на животе, руки согнуты в локтях впереди, обруч на полу, 1-3-поднять верхнюю часть туловища на выпрямленных руках, голову отвести назад, прогнуться, 3-4-ип, - 6 раз 9. «Прыжки» ИП-обруч на полу, руки на поясе, 1-2-прыжки в обруч, 3-6-прыжки в обруче, 7-10-ходьба в обруче, 11-12-прыжки из обруча, 13-16-прыжки за обручем, 17-20-ходьба на месте, - 4 раза 10. «Воздушный шарик поднимается вверх» Ты, как шарик, полети, Сверху землю огляди. И.П.-о.с., одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и на плечах. 1-поднять плечи и ключицы (вдох), 2-опустить плечи и ключицы (выдох) (2 раза). |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
«Использование кинезиологических упражнений для физического и гармонического развития»
В настоящее время постоянно растет число детей с нарушениями в физическом и психическом развитии. Для решения проблемы педагоги ищут наиболее эффективные формы и приемы профилактики ...
Конспект НОД по физическому развитию с использованием кинезиологических упражнений для детей старшего дошкольного возраста . Тема: «Мы дружные ребята!»
Цель: создать положительный эмоциональный настрой, снизить психоэмоциональное напряжение, развивать меж полушарное взаимодействие, слуховое восприятие.Задачи:Оздоровительные: Формировать потребности д...
Использование кинезиологических упражнений на занятиях по физической культуре для детей дошкольного возраста
Использование кинезиологических упражнений на занятиях физической культуры для детей дошкольного возраста...
Сообщение из опыта работы "Использование кинезиологических упражнений на занятиях по физической культуре в работе с детьми, имеющими речевые нарушения"
Сегодня мне хочется рассказать о кинезиологических упражнениях, которые, по моему мнению, являются результативными и эффективными средствами коррекции и по...
Мастер-класс для педагогов «Использование кинезиологических упражнений в работе инструктора по физической культуре»
Мастер-класс для педагогов "Использование кинезиологических упражнений в работе инструктора по физической культуре"...
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ С ДЕТЬМИ ОНР
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ С ДЕТЬМИ ОНР...
Использование кинезиологических упражнений на занятиях по физической культуре для детей дошкольного возраста
Тема по самообразованию. Польза кинезиологических упражнений для детей дошкольного возраста на занятиях по физической культуре и на утренней гимнастике....