«Золотые» правила фитбол – гимнастики
консультация по физкультуре на тему

«Золотые» правила фитбол – гимнастики

В целях обеспечения безопасности, охраны жизни и здоровья детей, я рекомендую соблюдать основные правила фитбол-гимнастики:

• Подбирать фитбол каждому ребенку по росту.
• Убедиться, что поблизости отсутствуют острые предметы, которые могут повредить фитбол.
• Проследить, чтобы на детях была удобная одежда, не мешающая движениям, и нескользящая обувь.
• Начинать занятия с простых и.п. и упражнений, постепенно переходя к более сложным.
• Следить за тем, чтобы ни одно упражнение не причиняло детям боли и не вызывало дискомфорта.
• Исключить во время занятий быстрые и резкие движения.
• Нельзя увлекаться прыжками на фитболах.
• При выполнении упражнений фитбол не должен двигаться, за исключением упражнений, связанных с его прокатыванием и перемещением.
• Физическая нагрузка по времени должна соответствовать возрасту занимающихся.
• Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы страховки и учить самостраховке.
• На каждом занятии стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения.
• Упражнения на силу должны чередоваться с упражнениями на растягивание и на расслабление.
• С детьми дошкольного возраста использовать упражнения для самопознания, уточнения представлений детей о строении своего тела

Существует несколько основных размеров мячей (диаметр 45, 55, 65, 75 и 85 см). Мяч выбирается таким образом, чтобы при сидении ребенка его бедро и голень образовывали угол в 90 -100 градусов.

Рекомендуемые размеры фитбола:

Рост менее 152см – диаметр фитбола45см.

Рост от 152см до 165см – диаметр фитбола 55см

Рост от 165см до 185см – диаметр фитбола 65см

Рост от 185см до 202см – диаметр фитбола 75см