"Золотые правила" фитбол-гимнастики
материал по теме

Материал подготовила Ярных О.Р.

Воспитатель 1 квалификационной категории

Приступая к занятиям, необходимо соблюдать «золотые правила» фитбол-гимнастики.

1. Подбирать мяч каждому ребёнку надо по росту, так, чтобы при посадке на мяче между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой был прямой угол. Правильная осанка предусматривает также приподнятую голову, опущенные и разведённые плечи (для этого руки поддерживают мяч сзади ягодиц), ровное положение позвоночника, подтянутый живот. Для большей устойчивости ноги в опоре стопами на полу расположены на ширине плеч.

2.  Перед занятием с мячами следует убедиться, что рядом отсутствуют какие-либо острые предметы, которые могут повредить мяч.

3.  Надевать детям удобную одежду, не мешающую движениям, и нескользкую обувь.

4.  Начинать с простых упражнений и облегчённых исходных положений, постепенно переходя к более сложным, решая задачу создания мышечного корсета.

5.  Ни одно упражнение не должно причинять боль или доставлять дискомфорт.

6.  Избегать быстрых и резких движений, скручиваний в  шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц шеи и спины. Резкие повороты, скручивания, нагрузка по оси повреждают межпозвонковые диски.

7. При выполнении упражнений лёжа на мяче не задерживать дыхание.

8. Выполняя на мяче упражнения, лёжа на животе и лёжа на спине, голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию. Не допускается запрокидывание головы вперёд  или назад, что связано с частой у детей проблемой нестабильности шейного отдела позвоночника. По этой же причине нельзя «увлекаться» прыжками на мячах.

9. При выполнении упражнений мяч не должен двигаться.

10.  Физическая нагрузка по времени должна строго дозироваться в соответствии с возрастными возможностями детей.

11.  Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приёмы страховки и учить самостраховке на занятиях с  мячами.

12.  На каждом занятии необходимо стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения. Одним из эффективных средств достижения такого фона является музыкальное сопровождение.

13.  Возможно проведение комплексных занятий, когда одновременно с выполнением физических упражнений дети совершенствуют культуру речи, правильное произношение и выполняют другие логопедические задания.

ми упражнениями в курсе фитбол-гимнастики в логопедическом детском саду.

14. Упражнения на мячах с целью формирования коммуникативных умений у детей могут выполняться в парных общеразвивающих упражнениях, подвижных играх, командных соревнованиях.