«Помогаю ножкам»
план-конспект занятия по физкультуре на тему

«Помогаю ножкам»

профилактика плоскостопия

 разновозрастная группа «Росинка»

Подготовила и провела

воспитатель О.С.Гулевская

      Задачи:

1. Формировать и закреплять навыки правильной осанки.

2. Укреплять мышцы участвующие в формировании свода стопы.

3. Воспитывать устойчивый интерес к своему здоровью.

      Оборудование:

     Стульчики ростовые, гимнастические палки, кубики, мешочки с песком,

скомканные салфетки, массажные дорожки.

Ход:

                   Здравствуйте, девочки!

                   Здравствуйте, мальчики!

                Здравствуйте взрослые!

                Здравствуйте, здравствуйте,

                Здравствуйте все!

   Ребята, я знаю, что вы очень любите бегать по дому и по улице босиком. Это очень хорошо, если соблюдать несколько простых правил:

- не ходить босиком по полу, если в доме холодно - можно простудиться;

- не бегать босиком по улице там , где валяются битое стекло, гвозди, или другие предметы, которые могут поранить ногу;

- не надевать туфли или ботинки, которые стали тебе малы;

- стричь ногти на ногтях

- ноги мыть каждый день, на грязных ногах находятся микробы, которые могут проникнуть в организм и вызвать заболевание.

    Ногам человека приходится нелегко. Они загружены значительно больше, чем лапы четвероногих животных. Чтобы человек мог ходить или бегать, обе ноги должны быть здоровы.

    И сегодня я научу вас ухаживать, заботиться за своими  ногами и оздоравливать их.

                Чтобы нам не болеть и не простужаться,

                 Мы зарядкой каждый день будем заниматься.

      А для начала мы с вами поиграем  ( массаж биологически активных точек для профилактики простудных заболеваний):

   Крылья носа разотри – раз, два, три;

   И под носом себе утри - раз, два, три;

   Брови нужно расчесать - раз, два, три, четыре, пять;

   Вытри пот теперь со лба – раз, два

   Вот и кончилась игра.

     Построение. Проверка осанки ( держим голову прямо, плечи расправлены, лопатки сведены, живот подтянут ).

              Посмотри, как Ваня встал,

        Как он голову поднял.

        Шейкой, спинкой потянулся

        И назад слегка прогнулся.

Упражнения в ходьбе:

   Ходьба на носках, руки вверх (как высокие жирафы);

   Ходьба на пятках, руки на поясе;

   Ходьба на наружном крае стоп, руки в стороны (мишка косолапый);

   Ходьба с согнутыми пальцами ног («пальчики пошли гулять»);

   Ходьба с высоко поднятым коленом, носок вниз(как цапля);

   Бег на носках в медленном темпе (как мышки).

Упражнение на восстановление дыхания  «Дышим животом»:

      Руки на животе, вдох и выдох носом   2 сек;

      Руки за спиной, вдох и выдох носом    2 сек.

              Воздух мы вдохнем, дышим носом, а не ртом,

             Плечи мы не поднимаем, животом помогаем.

Упражнения стоя:

1. «Пальчики поссорились» стоя на и.п.- стоя, ноги вместе, разводить и сводить выпрямленные ноги не отрывая подошв от пола.

      2.  «Качели» и.п.- стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поочередно   поднимать правую и левую ноги на носок и опускать на полную стопу.

      3. «Погреем пальчики на солнышке» и.п.- стоя, ноги вместе, руки на поясе. Поднять пальцы ног вверх затем согнуть вниз.

Упражнения сидя на стуле:

1. «Массаж стоп» и.п.- сидя на стуле, ноги под прямым углом. Стопа на мяче, прокатывать мяч, тоже другой стопой.

2. «Здравствуйте – до свидания» и.п.- сидя на стуле, ноги под прямым углом. Поочередно поднимать и выполнять движения стопами на себя и от себя.

3. и.п тоже. Захватить пальцами ног скомканную бумажку и переложить вправо, влево.

Упражнения сидя на полу.

      1. и.п.- сидя, руки в упоре сзади, ноги согнуты в коленях, стопы на      гимнастической палке. Катание палки стопами.

      2. и.п- тоже. Перенести ноги через кубик.

      3. и.п – тоже. Поднять мешочек с песком, перенести его вправо, влево.

Упражнения лежа на полу:

      1. и.п.- лежа на спине. Поднимать поочередно прямые ноги вверх-вниз, носок тянуть.

      2. и.п.- лежа на спине, руки в замке на шее, ноги вытянуты.Скользящие движения правой стопой по голени левой ноги. Движения ног чередовать.

Ходьба по массажным дорожкам.

Здоровье в порядке?

Спасибо зарядке!