Памятка для родителей «Чтобы ножки не болели, чтобы ножки здоровели»
материал

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение д/с № 5 «Теремок» г. Велижа

Памятка для родителей

«Чтобы ножки не болели, чтобы ножки здоровели»

Подготовила:

Лукашевич Елена Анатольевна,

инструктор по физкультуре.

2021

Таким образом, для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Предупреждению деформации стоп способствует рациональная обувь: не рантовая, с твердой подошвой, небольшим каблучком и шнуровкой. Не рекомендуется ношение обуви с плоской подошвой, например, мягких тапочек, валенок, сланцев.

Полезно чаще ходить босиком, в теплое время года, на открытом воздухе – по траве, песку, а в холодное время года, в помещении – по ковру, полу. Босохождение сочетает в себе укрепление мышц и связок стоп с их локальным закаливанием.

Обращать внимание во время ходьбы детей на правильную постановку шагающей ноги на опору: пяткой с последующим перекатом на всю стопу, а не плашмя, всей стопой; не допускать шарканья и шлепанья стоп, не разводить носки.

 Вечером перед сном ежедневно обмывать ноги прохладной водой с последующим энергичным растиранием стоп сухим жестким полотенцем, пока не появится стойкое ощущение тепла и покраснения кожи.

 Большое значение имеет систематическое укрепление мышц ног посредством физических упражнений: различных видов ходьбы (по ребристой поверхности, массажным коврикам, на носках, на наружных краях стоп, с поворотом стоп носками вовнутрь и т. п., подскоков, прыжков и бега на носках, приседаний на носках, сгибаний и разгибаний пальцев стоп из различных исходных положений (сидя, лежа на спине, стоя, катания стопами гимнастической палки, мяча, захватывания и перемещения пальцами ног различных мелких предметов и др.

Противопоказаны продолжительная статическая нагрузка, упражнения, связанные с прыжками, бегом на жесткой поверхности, ходьбой на внутренней поверхности стопы. Профилактику или исправление возникших деформаций опорно-двигательного аппарата нужно начинать как можно раньше. Необходимо систематически формировать и тренировать мышечно-связочный аппарат стопы ребёнка, чтобы в дальнейшем предотвратить более серьёзные проблемы со здоровьем.