Корригирующие упражнения
материал по физкультуре на тему

Корригирующие упражнения при плосковальгусной деформации  установки стоп и х-образной установке голени.

Задачами корригирующих упражнений являются:

1) Увеличение силовой выносливости мышц нижних конечностей. Укрепление связочного аппарата стоп.

2)Коррекция деформации стоп.

3)Повышение физической работоспособности.

4) Воспитания и закрепление навыка правильной осанки и правильной установки стоп.

Упражнения в ходьбе:

• ходьба на носках;
• на наружном своде;
• на носках в полуприседе;
• на носках с высоким подниманием бедра;
• скользящим шагом с загибанием пальцев;
• по наклонной плоскости на носках;
• по палочке вдоль и поперёк (как воробушки  по жердочке).

Упражнения в исходном положении стоя:

• поднимание на носках вместе и попеременно;
• перекаты с пятки на носок и обратно;
• полуприсед и присед на носках;
• поднимание пяток без отрыва  от пола пальцев ног;
• присед на гимнастической палке.

Упражнения в исходном положении сидя:

• ноги параллельно, приподнимание пяток вместе и попеременно;
• тыльное сгибание стоп вместе и попеременно (сжимание пальцев ног);
• захват пальцами ног мелких предметов и их перекладывание;
• сед по турецки! (обязательно сидеть только так, не в коем случае не сидеть между    пяток (провоцирует х-образную установку голени);
• «подгребание» пальцами матерчатого коврика;
• перебрасывания друг другу мячей ногами.

Кроме того, необходимо включать в занятие прыжки с мячом между ног (голенью удерживать мяч), прыжки на носках (зайчики).  Для укрепления внутренней поверхности бедра  и укрепления мышц стопы и голени.