Перспективный план по стретчингу
материал по физкультуре на тему
ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН на 2014 – 2015 учебный год по игровому стретчингу для детей подготовительной группы.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
perspektivnyy.doc | 47 КБ |
Предварительный просмотр:
МКДОУ «Лесниковский детский сад общеразвивающего вида №1»
ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН
на 2014 – 2015 учебный год
по игровому стретчингу для детей
подготовительной группы.
Воспитатель по физическому развитию:
Екимова Н.В.
КГСХА – 2015 г.
Месяц | № п/п | Название упражнения | Выполнение | Примечание |
Октябрь | Вводная суставная гимнастика | Разминка – ходьба и лёгкий бег по кругу. 1.Медленное вращение головой. 2.Вращение плечами. 3.Вращение кистями рук. 4.Вращение тазом вправо – влево. 5.Вращение коленными суставами. | Проводится для постепенного перехода к растяжению мышц. | |
Ноябрь | 1 2 3 | «Деревце» «Кошечка» «Звёздочка» | И.п. – пятки вместе, носки разведены, руки опущены вдоль тела. На раз – поднять прямые руки над головой (вдох). На 2 – опустить руки, расслабиться (выдох). И.п. – стоя в упоре на ладонях и коленях. На раз – прогнуться в пояснице, голову поднять вверх и вперёд (вдох) зафиксировать положение. На 2 - округлить спину, голову опустить вниз (выдох). И.п. – ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища. На раз – вытянуть руки в стороны ладонями вниз (вдох), На 2 – руки опустить вниз, расслабиться (выдох). | Выполняется 1-2 раза в неделю. |
Декабрь | 4 5 6 | «Дуб» «Солнышко» «Волна» | И.п. – ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища. На раз – вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, сделать полуприсед, ноги крепко упираются в пол (зафиксировать стойку); На 2 – руки опустить, расслабиться (выдох). И.п. – ноги на ширине плеч. Левая (правая) стопа развёрнута наружу, руки в стороны. На раз (на выдохе) наклониться в левую (правую) сторону, пока левая(правая) рука не коснётся пола, правая (левая) рука вытянута вверх. Зафиксировать. На 2 – и.п. И.п. – лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. На раз – (на выдохе) согнуть правую (левую) ногу и прижать её к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу. Нижняя часть спины прижата к полу. На 2 – и.п. | Выполняется 1 – 2 раза в неделю. |
Январь | 7 8 9 | «Лебедь» «Слоник» «Рыбка» | И.п. – лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. На раз – (на выдохе) поднять правую (левую) ногу, вторая нога лежит на полу. На 2 – и.п. И.п. – ноги на ширине плеч, ладони согнутых в локтях рук, лежат на бёдрах, позвоночник вытянут вверх. На раз – (на выдохе) потянуться вперёд вверх, наклон вперёд до полного касания руками пола, пятки не отрываются от пола. На 2 – и.п. И.п. – лёжа на животе, руки вдоль туловища, ладонями вниз. На раз – вытянуть ноги и напрячь мышцы ягодиц – на вдохе. На 2 – (на выдохе) оторвать от пола ноги и плечи, не сгибая колен. | Выполнять 2- 3 раза в неделю. |
Февраль | 10 11 12 | «Веточка» «Змея» «Гора» | И.п. – узкая стойка, руки вытянуты вперёд и сцеплены в замок, ладонями наружу (вдох). На раз – (на выдохе) поднять руки над головой (фиксация). На 2 – и.п. И.п. – лёжа на животе, ладони под грудью, пальцами вперёд. На раз – (на выдохе) подняться на руках, руки в локтях чуть согнуты. На 2 – и.п. И.п. – лёжа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. На раз – согнуть ноги в коленях. На 2 – и.п. | Выполнять 1 -2 раза в неделю. |
Март | 13 14 15 | «Ель большая» «Цапля» «Утёнок» | И.п. – стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На раз – развести носки врозь (вдох). Вытянуть позвоночник вверх, руки развести слегка в стороны – выдох. На 2 – и.п. И.п. – сомкнутая стойка, руки опущены вдоль туловища. На раз – согнуть правую (левую) ногу, поставить правую (левую) стопу пальцами вниз на внутреннюю поверхность левого (правого) бедра как можно выше. На 2 - развести руки в стороны, на уровне плеч, потянуться ими в стороны. На 3 – и.п. И.п. – сидя на корточках, пятки на полу, ноги вместе. Руки сцепить в замок и вытянуть вперёд вниз, опустить голову. На раз – медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем вытянуться вверх, развернув ладони. На 2 –и.п. | Выполнять 2 – 3 раза в неделю. |
Апрель | 16 17 18 | «Бабочка» «Велосипед» «Птица» | И.п. – о.с. На раз – медленно поднять руки через стороны вверх. Задержаться нужное время. На 2 – и.п. И.п. – лечь на спину, руки положить за голову. На раз – поднять ноги, попеременно то сгибать и х, то выпрямлять, не опуская на пол. И.п. – сесть в позу прямого угла, ноги развести как можно шире, руки соединить на спине полочкой, спина прямая. На раз – взмах руками, наклон к правой ноге (задержаться). | Выполнять 1 – 2 раза в неделю. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Перспективный план опытнической и экспериментаторской деятельности детей второй младшей группы. Перспективный план по познавательному развитию во второй младшей группе. План работы с семьёй
Перспективный план опытнической и экспериментаторской деятельности детей второй младшей группы.ТемаСодержаниеЦельФорма организацииВодаД/Упражнения:«Помоем ручки», «Умоем куклу»,«Плавают кораблики», «П...
Перспективные планы по подвижным играм в средней группе для детей с ТНР, перспективный план дидактических игр по познавательно-речевому развитию
Перспективные планы...
Перспективный план использования элементов игрового стретчинга на занятиях по физической культуре
Перспективный план включения упражнений игрового стретчинга в занятия по физической культуре...
Перспективный план работы по направлению «Экологическое воспитание» во второй младшей группе. Перспективный план по патриотическому воспитанию во 2 младшей группе
Перспективный план работы по направлению «Экологическое воспитание» во второй младшей группе. Перспективный план по патриотическому воспитанию во 2 младшей группе...
Перспективный план работы по развитию речи с детьми, перспективный план работы по развитию речи с родителями
перспективные планы...
перспективный план развитие речи средняя группа .Перспективный план по художественно-эстетическому развитию
перспективный план по развитию речи по программе от рождения до школы. перспетивный план по художественно-эстетичнескому развитию по программе от рождения до школы средняя группа...
Перспективный план работы по пожарной безопасности во второй младшей группе . Приложение к перспективному плану по пожарной безопасности.
Перспективный план работы по пожарной безопасности во второй младшей группе . Приложение к перспективному плану по пожарной безопасности....