Рабочая программа дополнительного образования по ПЛАВАНИЮ
рабочая программа по физкультуре на тему

Раздел программы

Тема

Кол-во часов по теме

1 г.об.

Ср.гр.

2 г.об.

Ст.гр.

3 г.об.

Подг. гр.

1 . Знания о плавании

Правила    предупреждения    травматизма    во время занятий плаванием (+ в течение года 1 раз в месяц в ходе занятия)

2

2

2

История возникновения плавания

0

1

1

Закаливание организма. Значение закаливания для укрепления здоровья человека, сведения о пользе плавания

1

1

1

Физическая    нагрузка    и    её    влияние    на повышение частоты сердечных сокращений

0

0

1

Всего:

3

4

5

2.    Способы  

плавательной деятельности

Показ способов плавания

2

2

2

Проверка плавательной подготовленности

1

1

1

Выполнение       упражнений,       развивающих быстроту, координацию, выносливость

2

2

2

Комплексы    ОРУ   для    развития    основных

физических     качеств     и     подготовительные

имитационные упражнения для закрепления и

совершенствования способов плавания

6

2

2

Оказание помощи на воде

0

0

2

Всего:

11

7

9

3.    Физическое    совершенствование

Общеразвивающие            упражнения            и

имитационные плавательные упражнения

2

2

2

Вход в воду:

с помощью

прыжком,

спад в воду

1

2

2

0

2

3

0

0

3

Переходы от бортика к бортику

1

1

1

Выдохи в воду

8

2

2

Отработка    дыхания     при     всех    способах

плавания

4

3

3

Движения руками при всех способах плавания:

в движении шагом,

с доской между колен

в скольжении

4

0

4

2

2

3

2

2

3

Движения ногами при всех способах плавания

6

5

2

Плавание облегчённым способом

4

2

2

Плавание по «элементам»

2

8

8

Плавание     всеми     способами     в     полной координации

0

4

4

Плавание избранным способом            

4

2

2

Комплексное плавание

0

2

3

Прыжки с бортика вниз ногами

2

0

0

Стартовые прыжки

0

2

2

Повороты у бортика всеми способами  

0

2

2

Игры на воде  

4

2

2

Свободное плавание

3

2

2

Эстафетное плавание

0

2

2

Прикладное плавание

0

2

2

Контрольные занятия

3

3

3

Праздники, соревнования

2

3

4

Всего:

58

61

58

Всего в год:

72

72

72

блоки

1 – ый год обучения

Средняя группа

2 – ой год обучения

Старшая группа

3 – ий год обучения

Подготовительная гр.

Задачи

1. Расширять знания о значении плавания, о влиянии плавания на организм; учить названиям способов и их особенностям;

2. Учить ориентироваться под водой, доставая со дна различные предметы: игрушки, геометрические фигурки и др.

3. Совершенствовать навык в выполнении выдохов в воду.

4. Учить скольжению на груди и на спине без поддерживающих средств с задержкой дыхания и выдохом в воду.

5. Учить выполнять упражнения всплывания и лежания на воде без поддерживающих средств.

6. Учить выполнять движения руками и ногами спортивными и неспортивными способами на суше и в воде без поддерживающих средств.

7. Совершенствовать плавание удобным для себя способом, увеличивая при этом проплываемые расстояния;

8. Учить различным спускам в воду с бортика бассейна; спадам в воду, сидя на бортике, вниз ногами; прыжкам вниз ногами из положения приседа на бортике; спадам в воду вниз головой, из положения сидя на бортике.

1. Знать об оздоровительном и прикладном значении плавания.

2. Учить детей переходить из положения «звездочка» в положение «поплавок» и наоборот.

3. Выполнять скольжение на груди и на спине на дальность (метры).

4. Доставать игрушки со дна при нырянии на дальность.

5.Совершенствовать плавание неспортивными и спортивными способами, приучать детей стараться проплывать, постоянно увеличивая расстояния,

6. Учить выполнять повороты при плавании на груди.

7. Учить делать выдохи в воду во время плавания по элементам и в полной координации всеми способами.

1. Перед поступлением в школу научить плавать на расстояние до 15-25 метров.

2. Закрепить знания о правилах безопасности на воде.

3. Учить знанием способов помощи уставшему на воде товарищу и транспортировки пострадавшего.

4. Учить простейшим знаниям о реакции организма на нагрузку (частота сердечных сокращений) - ЧСС.

5. Учить самостоятельному подсчету ЧСС.

6. Учить дыханию с поворотом головы вправо и влево, удалять попавшую воду изо рта и носа, не прекращая дыхания.

7. Совершенствовать технику отдельных элементов способов плавания: плавание на одних руках с предметом (доской, кругом, «поплавком») и без них; плавание на одних ногах с предметом в руках (доской, игрушкой, мячом и т.д.) и без них.

8. Совершенствовать согласование движений рук, ног с различными вариантами дыхания.

Совершенствовать спады в воду из разных положений.

9. Совершенствовать повороты при плавании на груди и на спине.

10. Учить использованию элементов прикладного плавания.

Знания

1 Сформировать у детей знания о значении плаванием для здоровья и развития организма, названиях способов плавания и их значении, о свойствах воды.

2 Уметь выполнять задания по связи плавания с общеобразовательными предметами.

3 Сформировать знания о правилах поведения в бассейне, в том числе во время занятия, при пользовании душем и т.д.

1. Особенности способов плавания (какой самый быстрый, как лучше плыть на дальность).

2. Знать:

-связь плавания с общеобразовательными предметами (математика, изобразительное искусство, музыка и др.);

- гигиену, правила поведения в бассейне, оценку своих умений и др.;

- простейшие сведения из истории плавания.

1. Сведения об организме, гигиене, санитарии; физических качествах, частоте сердечных сокращений.

2. Знать:

- правила безопасности на воде; при катании на лодках, при передвижении по осеннему и весеннему льду;

- простейшие способы транспортировки пострадавшего;

- связь плавания с общеобразовательными предметами ( математика, родная природа, знания о своем организме и др.);

- температуру воды и воздуха, правила поведения при физкультурных занятиях.

Умения и навыки

Упражнения на суше

Упражнения для освоения с водой

Упражнения в воде

1. Общеразвивающие упражнения, в том числе на гибкость, подвижность суставов, координацию, специальные упражнения на дыхание.

2. Выполнять движения руками, ногами всеми способами плавания в положении сидя, лежа, а также различными сочетаниями руками и ногами спортивными и не спортивными способами.

3. Игровые, вспомогательные, подводящие упражнения к движениям в воде.

4. Простейшие специальные упражнения «пловца», комплексы упражнений для занятий утренней гимнастики и других форм двигательной деятельности в режиме детского сада.

5. Стоя, сидя, лежа на спине и на груди выполнять движения руками брассом, дельфином, кролем на груди, кролем на спине.

6. Стоя, сидя, лежа на спине и на груди выполнять движения ногами кролем на груди, кролем на спине, дельфином, брассом.

7. Стоя, сидя на бортике, выполнять согласованные движения руками и ногами разными способами в различных сочетаниях.

1. Входить в воду самостоятельно, окунаться приседая; ходить по дну друг за другом, держась за руки и самостоятельно; ходить, бегать, прыгать, помогая себе гребковыми движениями рук.

2. Выпрыгивать из воды как можно выше, выполнять различные движения руками - поочередно, вместе, вперед, назад.

3. Открывать глаза в воде, узнавать игрушки на дне.

4. В парах и самостоятельно выполнять упражнения «медуза», «поплавок», «звездочка».

5. Осваивать вдох и выдох на поверхности воды, в воду. Выполнять скольжение на груди и на спине при помощи партнера и самостоятельно.

6. Игры, эстафеты, развлечения на воде.

1. Ходьба по дну с выполнением движений одной и двумя руками облегченными способами и брассом, дельфином, кролем на груда и на спине.

2. Движения руками брассом. дельфином, кролем на груди и на спине в скольжении.

3.Движения ногами с плавательной доской и без нее кролем, дельфином, брассом с задержкой дыхания, с выдохом в воду, с произвольным дыханием; движения ногами кролем, дельфином, брассом на спине с доской и без нее.

4. Плавание различными сочетаниями спортивных и неспортивных способов с задержкой дыхания, с произвольным дыханием, с выдохом в воду.

5. Плавание удобным для себя способом, постоянно увеличивая расстояние; контрольное плавание на максимально возможное расстояние,

6.Спады в воду из различных положений с бортика бассейна: сидя на бортике, спад в воду вниз ногами; прыжок вниз ногами из положения приседа на бортике; спад в воду вниз головой из положения сидя на бортике.

1. Общеразвивающиа упражнения, в т.ч. на гибкость, подвижность суставов, координацию, специальные упражнения на дыхание.

2.Комплексы специальных упражнений «пловца» для различных способов плавания.

3. Простейшие комплексы упражнений (4-6) для включения в занятия утренней гимнастики и в другие формы двигательной деятельности режима детского сада.

4. Игровые, вспомогательные, подводящие упражнения к движениям в воде.

5. Простейшие специальные упражнения «пловца», комплексы упражнений для занятий утренней гимнастики и других форм двигательной деятельности в режиме детского сада.

6. Стоя, сидя, лежа на спине и на груди выполнять движения руками брассом, дельфином, кролем на груди, кролем на спина.

7. Стоя, сидя, лежа на спине и на груди выполнять движения ногами кроем на груди, кролем на спине, дельфином, брассом.

8. Стоя, сидя на бортике, выполнять согласование движений руками и ногами разными способами в различных сочетаниях.

1. Повторить упражнения предыдущей возрастной группы.

2. Выполнять «звездочку» на груди и на спине - отдых на воде с максимально возможной продолжительностью.

3. Выполнять скольжение на груди на дальность.

4. Ныряние на дальность с доставанием игрушек со дна.

5. Эстафеты, игры, различные развлечения на воде.

1. Выполнять спады в воду из различных положений: сидя, в приседе, в глубоком наклоне.

2. Упражнения «по элементам» и в отдельных сочетаниях на овладение спортивной техники плавания, в т.ч. со вспомогательными средствами.

3. Плавание при помощи движений рук брассом, дельфином, кролем с выдохом в воду, в т.ч. со вспомогательными средствами.

4. Движения ногами кролем, дельфином брассом с выдохом в воду, в т.ч. со вспомогательными средствами.

5. Плавание различными сочетаниями неспортивными и спортивными способами с выдохами в воду; (согласовывать движения руками и ногами с дыханием), с выполнением поворотов, в т.ч. со вспомогательными средствами.

6. Максимальное проплывание расстояний, в т.ч. с переворотами из положения на груди в положение на спине и наоборот.

7. Плавание в одежде.

1. Общеразвивающие упражнения, в т.ч. гибкость, подвижность суставов, координацию, специальные упражнения на дыхание.

2. Комплексы специальных упражнений «пловца» для различных способов плавания.

3. Простейшие комплексы упражнений (4-6) для включения в занятия утренней гимнастики и в другие формы двигательной деятельности режима детского сада; для заданий родителям.

4. Игровые, вспомогательные, подводящие упражнения к движениям в воде.

5. Простейшие специальные упражнения «пловца», комплексы упражнений для занятий утренней гимнастики и других форм двигательной деятельности в режиме детского сада.

6. Стоя, сидя, лежа на спине и на груди выполнять движения руками брассом, дельфином, кролем на груди, кролем на спине.

7. Стоя, сидя, лежа на спине и на груди выполнять движения ногами кролем на груди, кролем на спине, дельфином, брассом.

8. Стоя, сидя на бортике, выполнять согласование движений руками и ногами разными способами в различных сочетаниях.

1. Лежать на воде в положении «звездочка» на груди и на спине с максимальной продолжительностью.

2. Скольжение на груди с переворотом на спину и наоборот.

3. Кувырки вперед, назад в воде на месте и при плавании.

4.Эстафеты, игры в воде.

1. Упражнения по «элементам» и в отдельных сочетаниях на овладение техники спортивных способов плавания.

2. Совершенствование движений руками, ногами всеми способами плавания.

3. Совершенствование различных вариантов дыхания.

4. Совершенствование согласования движений рук, ног, дыхания при плавании различными способами.

5. Плавание в одежде.

6. Выполнение способов транспортировки, буксировки, переноса груза над водой.

7. Совершенствование спадов в воду, поворотов при плавании на груди на спине.

1 –ый год обучения (ср. гр.)

2 – ой год обучения (Ст. гр.)

3 –ий год обучения (Подг. гр.)

Требования

Знать правила поведения в бассейне. Знать о пользе занятий плаванием. Знать названия способов плавания. Выполнять простейшие специальные комплексы упражнений на суше.

Уметь:

- выполнять «звездочку» на груди и на спине;

- «отдых на воде» 5-10 сек.;

- выполнять скольжения на груди и на спине на максимально возможное расстояние;

- выполнять спад в воду из любого положения;

- выполнять 5-8 выдохов в воду;

-доставать предметы со дна;

- плавать на одних руках и на одних ногах со вспомогательными средствами различными способами;

- плавать неспортивными и спортивными способами со вспомогательными средствами и без них.

Выполнять требования программы предыдущей возрастной  группы.

Выполнять упражнение «отдых на воде» в течение 10-15 сек. Выполнять скольжение на груди и на спине 3-4-5 м. Доставать игрушки со дна при нырянии на дальность.

Уметь:

- выполнять 9-12-15 выдохов в воду;

-выполнять упражнение «отдых на воде» в течение 9-12-15 сек

 - выполнять скольжение на груди и на спине 3-4-5 м;              

- при нырянии в длину (2-3 м) собирать игрушки со дна;

- плавание со сменой способов, не касаясь дна и стенок бассейна;

- оценивать свою плавательную подготовленность и рассказывать о занятиях по плаванию. 

Выполнять требования программ предыдущих возрастных групп.

Уметь:

   -выполнять 15-20-25 выдохов в воду;

- выполнять упражнение «отдых на воде» в течение 15-17-20 сек;

- выполнять скольжение на груди 4-5-6 м;

- при нырянии в длину (3-4 м) доставать со дна игрушки;

- плавать на скорость на одних ногах на груди и на спине различными способами, в т.ч. со вспомогательными средствами (доска, ласты) 15-20-25 м;

-плавать со сменой способов 10-15-20 м;

 - плавать в одежде 5-7 м;                              

-буксировать предметы на воде 3-4-5 м.  

Стандарт

Плавание любыми способами со вспомогательными средствами 10 м и более.

 Плавание любым удобным способом с произвольными движениями 5-7-9 м без вспомогательных средств.

 Плавание любым способом со вспомогательными средствами более 15 м.

Плавание любым способом 7-9-12 м

Проплывать любым способом без остановки 15-20-25 м и более;

Наиболее подготовленным проплывать любым способом 50 м

Возраст, лет

Уровни

Высокий                    

Выше среднего

Средний

Ниже среднего

Низкий

Постоянно занимаются

Новички

Постоянно занимаются

Новички

Постоянно занимаются

Новички

Постоянно занимаются

Новички

Постоянно занимаются

Новички

4-5

10

7 и более

9

6

7

5

5

4

3

2 и менее

5-6

15

10 и более

12

7

9

6

7

5

5

3 и менее

6-7

25 и более

15 и более

20

12

15

.10

10

7

7

5 и менее