"Гибкие ребята" (Конспект физкультурно-оздоровительного занятия для повышения гибкости для детей старшего дошкольного возраста)
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) на тему
Цель: Повышение физических качеств по средствам игрового стретчинга.
Задачи: -развитие физических качеств, мышления, воображения, познавательной активности, расширение кругозора по средством игрового стретчинга.
-формировать навыки выразительности, пластичности.
-способствовать оптимизации роста и развития опорно-двигательного аппарата, формировать правильную осанку, содействовать профилактике плоскостопия.
Ход занятия
| Кол./раз время | Методические указания |
1. Вводная часть | 5мин
|
|
-Построение в шеренгу для приветствия | 30 с
| Пятки вместе носки врозь, руки вдоль туловища. |
-Перестроение на месте: Поворот «напра-во, нале-во, кру-гом».
| 30с
|
|
ходьба | 1,5 мин
|
|
-ходьба на носках |
| руки вверх ладошки смотрят друг на друга |
- ходьба на пятках |
| руки сцепив в замок за голову, спина прямая. |
- ходьба на носках в полуприседе |
| Руки вперед, не сгибая в локтях, спина прямая. |
- ходьба с высоким подниманием бедра, подошвенным сгибанием стопы. |
| Руки на поясе, спина прямая. |
Бег в медленном темпе без задания | 2м
| Рот закрыт, дышать через нос. |
Упражнение на восстановление дыхания «Петушок» И. п. ноги на ширине плеч, руки поднимаем через стороны вверх – вдох через нос, опускаем вниз, выдыхаем и произносим: Ку-ка-ре-ку! | 30с | Вдох через нос, выдох через нос |
Перестроение из 1 в 2 колонны через середину зала «марш»! |
| Соблюдаем дистанцию, вытянутых рук. |
|
| Описание упражнений |
2.Основная часть.
1.Упражнение» Зернышко». Цель: Подготовить организм ребенка к основной нагрузке. | 20 мин
1мин | И.п. Сесть на корточки. Пятки на полу. Пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперед, опустив голову. Чуть наклонить туловище. |
2.Упражнение «Ходьба» Цель: Осуществлять профилактику плоскостопия.
| 1 мин | И.п. Сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носки вытянуты. Руки в упоре сзади (на предплечьях). 1. Тянуть носки на себя. 2. Вытянуть носки. |
3.Упражнение «Горка» Цель: Укреплять мышцы спины и брюшного пресса.
| 1 мин | И.п. Сесть в позу прямого угла, Носки оттянуты. Руки в упоре сзади на предплечье. Медленно поднять ноги в вертикальное положение, колени «мягкие», носки оттянуты. Задержаться нужное время. Вернуться в и.п. Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й. Повторить 4-6раз. |
4.Упражнение «Бег» Цель: Укреплять мышцы тазового пояса, бедер, ног.
| 1 мин | И.п. Сесть в позу прямого угла, носки оттянуты, руки расположены сзади в низком упоре (на предплечьях).Поднять ноги, колени «мягкие» и делать перекрестные движения. Вернуться в и.п. Движения динамичные, дыхание нормальное. Повторить 4-6 раз. |
5.Упражнение «Птица» Цель: Укреплять мышцы спины и брюшного пресса.
| 1 мин | Встать прямо, ноги расставлены, стопы развернуть, руки согнуты в локтях, ладони раскрыты, «смотрят» вперед, пальцы рук расставлены. Согнуть ноги, медленно опуститься, колени развернуть, как можно шире, руки согнутые в локтях, расположить вниз. Задержаться нужное время.2. Вернуться в и.п. Дыхание нормальное. Повторить 4 – 6 раз |
6. Упражнение «Веточка» Цель: Укреплять мышцы спины и брюшного пресса. | 1 мин | Лежа на спине, удержание прямых ног под углом 90 градусов, 6 раз |
Основные виды движений:
1 станция – на гимнастической скамейке. Ходьба в полуприсяде с гантелями в руках.
2 станция – на гимнастическом мате.
3 станция – прыжки
|
10 мин |
Руки в стороны с гантелями, спина прямая
Удержание прямых ног под углом 90 градусов
через скамейку на 2 ногах |
Подвижная игра «Ловишка береги ленточку»
| 4 мин | ленточки руками не трогать, не толкаться, не держать руками, действовать по сигналу. |
Упражнение на восстановление М дыхания «Воздушный шар» | 40-60 сек | И. п. ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, ладони и пальцы образуют небольшой шарик. Вдох через нос, выдох, губы - трубочкой, руки опускаются через стороны, образуют большой шар. |
3. Заключительная часть М Упражнение на расслабление всего организма «Птички»
| 5 мин
3 мин | Дети ложатся на пол, отдыхают, расслабляются. Дети представляют, что они маленькие птички. Летают по душистому летнему лесу, вдыхают его ароматы и любуются его красотой. Вот они присели на красивый полевой цветок и вдохнули его легкий аромат, а теперь полетели к самой высокой липе, сели на ее макушку и почувствовали сладкий запах цветущего дерева. А вот подул теплый летний ветерок, и птички вместе с его порывом понеслись к журчащему лесному ручейку. Сев на краю ручья, они почистили клювом свои перышки, попили чистой, прохладной водицы, поплескались и снова поднялись ввысь. А теперь приземлимся в самое уютное гнездышко на лесной полянке |
Построение в 1 шеренгу Поворот «напра-во, нале-во, кру-гом». Выход из зала
|
2 мин | По ориентиру
В колонне по одному |
Скачать:
Предварительный просмотр:
(Конспект физкультурно-оздоровительного занятия для повышения гибкости старшего дошкольного возраста)
МБДОУ МО город Краснодар
«Детский сад № 163»
Составила: Сёмина О.Н.
Цель: Повышение физических качеств по средствам игрового стретчинга.
Задачи: -развитие физических качеств, мышления, воображения, познавательной активности, расширение кругозора по средством игрового стретчинга.
-формировать навыки выразительности, пластичности.
-способствовать оптимизации роста и развития опорно-двигательного аппарата, формировать правильную осанку, содействовать профилактике плоскостопия.
Ход занятия | Кол./раз время | Методические указания |
| 5мин | |
-Построение в шеренгу для приветствия | 30 с | Пятки вместе носки врозь, руки вдоль туловища. |
-Перестроение на месте: Поворот «напра-во, нале-во, кру-гом». | 30с | |
ходьба | 1,5 мин | |
-ходьба на носках | руки вверх ладошки смотрят друг на друга | |
- ходьба на пятках | руки сцепив в замок за голову, спина прямая. | |
- ходьба на носках в полуприседе | Руки вперед, не сгибая в локтях, спина прямая. | |
- ходьба с высоким подниманием бедра, подошвенным сгибанием стопы. | Руки на поясе, спина прямая. | |
Бег в медленном темпе без задания | 2м | Рот закрыт, дышать через нос. |
Упражнение на восстановление дыхания «Петушок» И. п. ноги на ширине плеч, руки поднимаем через стороны вверх – вдох через нос, опускаем вниз, выдыхаем и произносим: Ку-ка-ре-ку! | 30с | Вдох через нос, выдох через нос |
Перестроение из 1 в 2 колонны через середину зала «марш»! | Соблюдаем дистанцию, вытянутых рук. | |
Описание упражнений | ||
2.Основная часть. 1.Упражнение» Зернышко». Цель: Подготовить организм ребенка к основной нагрузке. | 20 мин 1мин | И.п. Сесть на корточки. Пятки на полу. Пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперед, опустив голову. Чуть наклонить туловище. |
2.Упражнение «Ходьба» Цель: Осуществлять профилактику плоскостопия. | 1 мин | И.п. Сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носки вытянуты. Руки в упоре сзади (на предплечьях). 1. Тянуть носки на себя. 2. Вытянуть носки. |
3.Упражнение «Горка» Цель: Укреплять мышцы спины и брюшного пресса. | 1 мин | И.п. Сесть в позу прямого угла, Носки оттянуты. Руки в упоре сзади на предплечье. Медленно поднять ноги в вертикальное положение, колени «мягкие», носки оттянуты. Задержаться нужное время. Вернуться в и.п. Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й. Повторить 4-6раз. |
4.Упражнение «Бег» Цель: Укреплять мышцы тазового пояса, бедер, ног. | 1 мин | И.п. Сесть в позу прямого угла, носки оттянуты, руки расположены сзади в низком упоре (на предплечьях).Поднять ноги, колени «мягкие» и делать перекрестные движения. Вернуться в и.п. Движения динамичные, дыхание нормальное. Повторить 4-6 раз. |
5.Упражнение «Птица» Цель: Укреплять мышцы спины и брюшного пресса. | 1 мин | Встать прямо, ноги расставлены, стопы развернуть, руки согнуты в локтях, ладони раскрыты, «смотрят» вперед, пальцы рук расставлены. Согнуть ноги, медленно опуститься, колени развернуть, как можно шире, руки согнутые в локтях, расположить вниз. Задержаться нужное время.2. Вернуться в и.п. Дыхание нормальное. Повторить 4 – 6 раз |
6. Упражнение «Веточка» Цель: Укреплять мышцы спины и брюшного пресса. | 1 мин | Лежа на спине, удержание прямых ног под углом 90 градусов, 6 раз |
Основные виды движений: 1 станция – на гимнастической скамейке. Ходьба в полуприсяде с гантелями в руках. 2 станция – на гимнастическом мате. 3 станция – прыжки | 10 мин | Руки в стороны с гантелями, спина прямая Удержание прямых ног под углом 90 градусов через скамейку на 2 ногах |
Подвижная игра «Ловишка береги ленточку» | 4 мин | ленточки руками не трогать, не толкаться, не держать руками, действовать по сигналу. |
Упражнение на восстановление М дыхания «Воздушный шар» | 40-60 сек | И. п. ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, ладони и пальцы образуют небольшой шарик. Вдох через нос, выдох, губы - трубочкой, руки опускаются через стороны, образуют большой шар. |
3. Заключительная часть М Упражнение на расслабление всего организма «Птички» | 5 мин 3 мин | Дети ложатся на пол, отдыхают, расслабляются. Дети представляют, что они маленькие птички. Летают по душистому летнему лесу, вдыхают его ароматы и любуются его красотой. Вот они присели на красивый полевой цветок и вдохнули его легкий аромат, а теперь полетели к самой высокой липе, сели на ее макушку и почувствовали сладкий запах цветущего дерева. А вот подул теплый летний ветерок, и птички вместе с его порывом понеслись к журчащему лесному ручейку. Сев на краю ручья, они почистили клювом свои перышки, попили чистой, прохладной водицы, поплескались и снова поднялись ввысь. А теперь приземлимся в самое уютное гнездышко на лесной полянке |
Построение в 1 шеренгу Поворот «напра-во, нале-во, кру-гом». Выход из зала | 2 мин | По ориентиру В колонне по одному |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Физкультурно-оздоровительная деятельность развлечение для детей среднего и старшего дошкольного возраста «Китайский Новый год»
Физкультурно-оздоровительная деятельность развлечение для детейсреднего и старшего дошкольного возраста«Китайский Новый год»...
Физкультурно-оздоровительная деятельность развлечение для детей среднего и старшего дошкольного возраста «Китайский Новый год»
Физкультурно-оздоровительная деятельность развлечение для детейсреднего и старшего дошкольного возраста«Китайский Новый год»...
Программа дополнительного образования по физкультурно-оздоровительному кружку «Крепыш» (программа разработана для детей старшего дошкольного возраста)
Программа «Крепыш» имеет физкультурно-оздоровительную направленность. Данная программа ориентирована на закон РФ «Об образовании», санитарные нормы и правила, утверждённые совместным постановлением Ми...
Консультация для родителей по оздоровлению детейстаршего дошкольного возраста
Консультация для родителей по оздоровлению детейстаршего дошкольного возраста...
НОД на тему:"Хлеб - всему голова" для детейстаршего дошкольного возраста
Необходимо добиваться сознательного понимания детьми цены хлеба, уважительного и бережного отношения к хлебу....
Система физкультурно-оздоровительной и профилактической работы по укреплению здоровья детей дошкольного возраста
Система физкультурно-оздоровительной и профилактической работы направлена на сохранение и укрепление здоровья детей дошкольного возраста, создание оптимальных здоровьесберегающих условий в детском сад...
Физкультурно-оздоровительный досуг с элементами здоровьясбережения для детей старшего дошкольного возраста
ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ДОСУГ С ЭЛЕМЕНТАМИ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА«Мы растём здоровыми, сильными, весёлыми!»Задачи: Повторить правила...