"Воспитание осанки у детей"
методическая разработка по физкультуре (старшая группа) по теме

Приложение

Сообщение из опыта работы по здоровьессберегающей технологии

 «Здоровый дошкольник»

Тема «Воспитание осанки у детей и активная профилактика её нарушения»

Как отмечается в специальной литературе, правильная осанка не возникает сама по себе: как и любой двигательный навык, её необходимо формировать с самого раннего детства.

Обращается внимание, что дефекты осанки могут отрицательно влиять на состояние нервной системы, поэтому профилактику нарушений осанки считаю очень важным направление здоровьесберегающей работы с воспитанниками детского дома, для которых проблемы нервных нарушений особенно актуальны.  

Воспитание ощущений нормальной осанки приобретается посредством многократного повторения правильного положения тела: лежа, сидя, стоя. С этой целью я включаю в комплекс утренней гимнастики следующие упражнения:

Стоя у зеркала. Ребенок перед зеркалом несколько раз нарушает осанку и снова с помощью старшего ее восстанавливает, развивая и тренируя мышечно-суставное чувство;

Упражнение у вертикальной плоскости (стена без плинтуса, дверь, фанерный или деревянный щит). Ребенок становится к плоскости, прикасаясь к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Даются различные динамические упражнения: отведение ног, рук в стороны, поднимание на носки, приседания. Дети выполняют несколько статических упражнений: напряжение мышц — от 3 до 6 сек., расслабление — от 6 до 12 сек;

Упражнения с предметами на голове (кубики, подушечки, наполненные орехами, мелкой галькой, опилками, песком), установленными на темени, ближе ко лбу, способствуют воспитанию рефлекса правильного держания головы и умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц. К этим упражнениям относятся: ходьба, держа руки перед грудью и в стороны, ходьба на носках, полусогнутых ногах; ходьба по бревну; ходьба на коленях, ползание на четвереньках; приседания; лазание по гимнастической стенке, не уронив при этом положенный на голову предмет;

Упражнения на координацию движений. Весьма полезны упражнения в равновесии и балансировании: стойка на одной ноге, ходьба по бревну, скамейке с предметом на голове и повороты, «ласточка» на одной ноге.

Все эти упражнения способствуют развитию чувства правильной позы тела, развивают статическую выносливость мышц шеи и спины, воспитывают сознательное отношение к своей осанке. Укрепляя мышцы спины, нельзя забывать о мышцах живота. Известно, что брюшной пресс имеет большое значение в поддержании правильной осанки. Так, например, увеличенная поясничная кривизна при кругло-вогнутой спине во многом объясняется слабостью брюшного пресса. Поэтому 2-3 упражнения «для подкачки» брюшного пресса в комплексах оздоровительной гимнастики необходимы. Следует проводить и профилактику плоскостопия, так как уплощение стопы нарушает опорную функцию ног, что сопровождается изменением костного скелета таза и позвоночника. Упражнения для исправления плоскостопия проводятся в начале и в конце комплекса оздоровительной гимнастики.

С целью воспитания осанки провожу подвижные игры, в которых дети должны принимать заранее установленные позы (остановка по хлопку или команде «Замри!» ведущего, имитационные движения в замедленном темпе и подобное).

Предлагаю детям и общеразвивающие упражнения, способствующие укреплению мышц ног, спины, живота, рук, шеи, улучшающих подвижность плечевого пояса и позвоночника. Практикую с детьми упражнения с гимнастическими палками, набивными мячами, скакалками.

Примерный комплекс упражнений

для исправления осанки и профилактики ее нарушений

у детей 5-7-летнего возраста.