Авторская разработка "Оздоровительная гимнастика после сна в детском саду"
методическая разработка по физкультуре (подготовительная группа) по теме

Осень, осень, осень,

Гости недель восемь,

С громами сильными,

С дождями и ливнями.

Лей-ка, дождик, с неба,

Больше будет хлеба.

Лёжа на кровати, хлопки в ладоши снизу вверх и обратно. На последние две строки-махи кистями рук в разные стороны.

Утром мы во двор идём –

Листья сыплются дождём.

Под ногами шелестят,

И летят, летят, летят.

- шагаем ногами и руками по кровати;

- махи кистями рук впереди себя вверху;

- шагаем ногами по кровати;

-раскачивание рук перед собой в разные стороны.

«Листик».

Раскачивание туловища на животе,

Руки и ноги подняты вверх и разведены в разные стороны.

Воды зашумели,

Быстрого ручья.

Птицы улетели,

В дальние края.

- разнообразные движения рук и ног вверху.

- садимся «султанчиком», изображаем руками полёт птиц.

Где же ты, солнышко лета?

Осень явилась,

Вот ты и скрылось.

Травки засохли, нивы потухли.

Грустное время,

Холод и темень.

- сидя «султанчиком», разводим руки сверху в стороны и обратно.

- группируемся: обхватываем колени руками, голову прячем в колени, и обратно в исходное положение.

Что, ты, рано в гости,

Осень к нам пришла?

Ещё просит сердце

Света и тепла.

Расслабление, лёжа на кровати, руки и ноги свободно.

1. Самомассаж:
2. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и осанки:

«Дорожка здоровья».

По дорожкам ходит осень,

Прогоняя летний зной.

На тропу с горы доносит

Запах сырости грибной.

Ноги согнуты в коленях. Руки лежат на коленях. Хлопки в такт стихотворения  по коленям – на первые две строки.

На последние строки шагаем ногами, а руками хлопаем в ладоши.

До чего хорош денёк,

Выдался, ребята!

На берёзовый пенёк,

Забрались опята.

Попеременно поднимаем руки друг за другом, затем ноги.

Раскачивание под стихотворение поднятыми руками и ногами произвольно.

До чего он велик,

Не чета волнушке,

Белый гриб – боровик,

Шляпа на макушке.

Лёжа на кровати, поднимаем туловище в такт стихотворения, ноги сгибаем в коленях и возвращение в исходное положение.

В поле под сосною,

Будто две сестрички.

Спрятались от зноя,

Хитрые лисички.

Сидя на кровати, ноги «султанчиком».

Поднимание рук вверх поочерёдно и опускание.

На последние две строки группируемся – прячемся.

У сыроежки-розовая шляпка.

Розовая шляпка-белая подкладка

Сидя на кровати, ноги вытянуты, руки опущены вниз. Поочерёдно разводим руки в стороны и кладём их поочерёдно на голову, затем также поочерёдно в исходное положение.

А это вот волнушка,

Она уже старушка.

День- деньской на солнышке.

Сидит на траве, как клушка.

Раскачивание на животе, руки вытянуты вперёд, ноги прямые подняты вверх.

Солнце стало ниже сосен,

Мы едва корзину носим.

Начала спадать жара,

Нам домой идти пора.

Расслабление.

Восстановление дыхание.

3. Самомассаж:
4. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и осанки:

«Дорожка здоровья».

Падают, падают листья,

В нашем саду листопад.

Лёжа на кровати, махи кистями рук.

Красные, жёлтые листья,

По ветра вьются, летят.

Круговые движения руками в разные стороны.

Сухие листочки

На дорожках лежат.

У деток под ножками

Тихо шуршат.

Лёжа на кровати, ноги согнуты в коленях,

шагаем ногами по кровати.

И влево и вправо

Листочки летят

Сидя на кровати, ноги вытянуты,

Наклоны рук влево-вправо.

Прощается с нами

Весёлый наш сад.

Лёжа на кровати, наклоны ног влево, вправо.

И плавно качаясь, ведут хоровод.

И ветер осенний им песни поёт.

Упражнение: «Листик» - раскачивание на животе.

А ветер осенний им песни поёт.

Мы встретимся с вами на следующий год.

Расслабление.

Восстановление дыхания.

5. Самомассаж:
6. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и осанки:

«Дорожка здоровья».

Дождик, дождик, капелька,

Золотая сабелька.

Махи кистями рук перед собой, лёжа на кровати.

Лужу резал, лужу резал,

Резал, резал, не разрезал.

Лёжа на кровати, выполняем упражнение: «ножницы» руками и ногами, поднятыми вверх.

И уста, и перестал.

Медленно опускаем руки и ноги.

Солнце вышло из-за туч,

Луч его уж сильно жгуч.

Лёжа на кровати. Пальцы рук разведены, разводим руками и рисуем круг – солнце.

Пусть погреет солнышко,

Ручки наши, ножки.

Чтобы мы быстрее

Бежали по дорожке.

Попеременно поднимаем руки, ноги и так же опускаем.

Руками хлопаем быстро по коленка – «бегут ножки».

Животик, спинку нам погрей,

Чтобы стало всем теплей.

Повороты со спины на животик и обратно – упражнение «солдатик» или «брёвнышко».

А теперь тихонько встали,

По дорожке зашагали.

Расслабление.

Восстановление дыхания.

7. Самомассаж:
8. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и осанки:

«Дорожка здоровья».

Жил на свете самосвал

Изображаем руками – «рулим»

Он на стройке побывал.

Стучим кулачками по коленкам.

Подкатил с утра к воротам

Пальцы в замок, открываем, закрываем ворота – руки вытягиваем вперёд выворачиваем замочек вперёд.

Сторожа спросили: «Кто там?»

Руками делаем круг, замыкая их в круг – «окно».

Поднять голову, заглянуть в круг.

Он кирпич возил и гравий

Лёжа на животе, поднимаем и опускаем руки и ноги вверх.

Но, увы, застрял в канаве.

Группируемся.

Буксовал, буксовал,

Еле вылез самосвал.

Стоя на коленях, выполняем руками упражнение «Моторчик» - круговые движения руками друг вокруг друга.

Самосвал сигналит громко:

«У меня сейчас поломка!»

Сидя на кровати, хлопаем руками вокруг себя, в разные стороны.

Но с утра я снова в путь!

Расслабление.

Восстановление дыхания.

9. Самомассаж:
10. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и осанки:

«Дорожка здоровья».

Рано, рано мы встаём,

Громко сторожа зовём.

Лёжа на кровати, ноги согнуты в коленях.

Шагаем ножками по кровати.

Сторож, сторож, поскорей,

Выходи кормить зверей.

Хлопаем руками по кровати, лёжа «брёвнышко».

Зубовато, серовато,

По полю рыщет, телят, ягнят ищет.

Лёжа на кровати, руки вытянуты вперёд. Хлопки руками перед собой.

Я колючий серый ёж,

Я на всех ежей похож.

Горбом спина, на спине борона.

Раскачивание на спине, обхватив колени руками – в группировке.

Конь ретивый с длинной гривой.

Скачет, скачет по полям,

Тут и там, тут и там.

 Лёжа на кровати, выполняем хлопки руками по левым и правым коленями попеременно.

Стройный, быстрый, рога ветвисты,

Пасётся весь день, ведь это же олень.

Сидя на кровати, наклоны вперёд к коленям, руками изображаем рога. И обратно в исходное положение.

Скок, скок, поскок,

Я зайчишка серый бок.

Прыгаю я ловко, и люблю морковку.

Сидя на коленях, пружинка на пяточки туловищем.

11. Самомассаж:
12. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и осанки:

«Дорожка здоровья».

Травка зеленеет,

солнышко блестит

Руки вытянуты вперёд перед собой – шевелим пальчиками – травка.

Изображаем солнышко – разводим прямые руки в стороны – рисуе круг.

Ласточка с весною в сени к нам летит.

Подъём туловища, взмахи рками – изображаем крылышки.

К нам весна шагает, быстрыми шагами

Сидя на кровати, ноги широко разведены в стороны –

руками шагаем вперёд – назад между ног.

И сугробы тают под её ногами.

Ноги согнуты в коленях. Наклоны согнутыми коленями влево-вправо.

Скачут побегайчики, солнечные зайчики.

 Сидя на кровати, ноги вытянуты вперёд, вместе.

 Хлопки руками по ногам вниз-вверх.

Мы зовём их, не идут,

были тут и нет их тут.

Ноги «султанчиком», руки за головой.

Повороты туловища влево-вправо.

С крыши капает капель,

Динь дилень, динь-дилень.

Ноги вверх, руки вытянуты вверх перед собой.

Кистями  рук и стопой ног выполняем движение вверх-вниз.

Выглянул подснежник в полутьме ночной.

Маленький разведчик посланный весной.

Расслабление – поднимаем тихо руки вверх и опускаем вниз,

изображаем растущий цветок.

Восстановление дыхания.

13. Самомассаж:
14. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и осанки:

«Дорожка здоровья».

Пусть стоят на месте ножки,

Да-да-да, да-да-да.

Лёжа на кровати, Ноги согнуты в коленях.

Только хлопаю ладошки.

Да-да-да, да-да-да.

Хлопки по коленочкам.

А сейчас мы будем хлопать-

Хлоп-хлоп-хлоп, хлоп-хлоп-хлоп.

Хлопки в ладоши перед собой вверху, прямыми руками

А теперь скорей похлопай

У себя над головой.

Прямыми руками хлопаем над головой.

На коленочки встаём,

За спиной в ладоши бьём.

 Хлопаем в ладоши за спиной, стоя на коленях.

Выше, выше будем хлопать,

Выше руки поднимай.

Постепенно поднимаем руки вверх и хлопаем в ладоши, приподнимая туловище.

Ниже, ниже будем хлопать

Ниже  руки опускай.

Хлопая, опускаем тихо руки вниз, опускаем туловище в исходное положение.

Хлопай дружно возле ушка,

Впереди, и за спиной.

Хлопки возле ушек впереди, за спиной.

Легли дружно на подушку

И хлопки наперебой.

Лёжа, хлопаем под коленом, впереди, сбоку, в разные стороны.

А теперь качать руками,

Можно целых пять минут.

Раскачивание руками влево-вправо.

Отдыхайте, дети, с нами,

Ручки тоже отдохнут.

Расслабление.

Восстановление дыхания.

15. Самомассаж:
16. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и осанки:

«Дорожка здоровья».

В сказочном дворце, на высоком крыльце,

Звучит грозный указ, добрым молодцам наказ.

«Кто сумеет станцевать, так, как гусли нам велят,

Тот и будет помогать, нашим царством управлять.

Гусли, гусли – самогуды, распевают песни всюду.

Раз готовы вы, друзья, танцевать нам всем пора.

Вот и музыка звучит, стройно весь народ лежит.

Начинаем танцевать, в танце тело узнавать.

Включается русская народная мелодия – фоном.

Поздоровались с друзьями,

Головою покачали.

Влево, вправо повернулись

И друг другу улыбнулись.

Ухом тянемся к плечу,

Быть здоровым я хочу.

- выполняем упражнение руками – здороваемся, одна рука с другой.

- качаем головой влево, вправо, вперёд, назад.

- сидя на кровати, ноги «султанчиком», повороты туловища влево, вправо.

- улыбаемся соседям по кроватям.

- наклоны головы в правому, левому плечу – стараемся дотянуться ухом до плеча.

-хлопаем в ладоши.

Щёки, носик в пляс пошли,

Брови нежно подними.

Губы вытянулись в трубку,

Потанцуй ещё минутку.

- сидя на кровати, выполняем упражнения частями лица по стихотворению.

- корчим рожицы.

Ой, пустились плечи в пляс,

Веселей, ещё хоть раз.

Пальцы, локти скачут вместе,

А народ стоит на месте.

Пляска стала затухать,

Все ложимся на кровать.

- движения плечами вверх, вниз, круговые движения.

- произвольные движения пальцами рук и локтями.

- замираем.

- движения становятся медленнее

- опускаемся на кровать тихонечко.

Под весёлые напевы

Повернёмся вправо, влево.

Туловище просыпается,

Наше тело разминается.

- упражнение: «Солдатик», перевороты туловища со спины на животик и обратно.

Ноги стали просыпаться,

Просыпаться, подниматься.

Пальцы, пятки и колени,

Заплясали как хотели.

- произвольные движения ногами, пальцами ног, пяточками, коленками и т.д.

Вот прогнулась наша спинка,

Наше тело стало рыбкой.

Рыбка по реке гуляет,

Всё ныряет и ныряет.

- раскачивание туловища на животе, спинка прогнута, руки в замочек за спинкой, ноги вытянуты и подняты вверх.

На спинку снова повернулись,

Колобком все обернулись.

Ты пекись, пекись, дружок.

Будет славный пирожок.

Помассируем пока,

Позвоночник и бока.

- сгруппировались в комочек, обхватив колени руками, голова прижата к коленям.

Качаемся на спинке вперёд, назад, влево, вправо.

А теперь все отдыхаем,

Отдыхаем и мечтаем.

О волшебных берегах,

О невиданных краях.

Наше тело расслабляется,

Позвоночник выпрямляется.

Расслабление.

Восстановление дыхания.

17. Самомассаж:
18. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и осанки:

«Дорожка здоровья».

1. На вступление дети просыпаются, потягиваются в кроватках.
2. Повороты головы влево-вправо, наклоны вперёд-назад.
3. Руки вытянуты вперёд, работаем кистями рук – круговые движения.
4. Поднимаем ножки, играем стопами ног.
5. Хлопки в ладоши.
6. Сидя на кровати, руки «полочкой», поднимаем вперёд, над головой, вперёд, вниз.
7. Повороты туловища влево-вправо.
8. Руки к плечам, круговые движения локтями вперёд-назад, вверх-вниз.
9. Сидя, упор сзади, ноги подняты вверх. Играем ножками под музыку произвольно.
10. Сидя на коленях, руки подняты вверх, резкие наклоны рук влево-вправо.
11. ---------------------, упражнение согнутыми руками «моторчик».

На кровати я лежу,

Прямо в потолок гляжу.

Лежат ровно пяточки, плечики, лопаточки.

Спинка ровная, прямая.

Расслабление.

Восстановление дыхания.

19. Самомассаж:
20. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и осанки:

«Дорожка здоровья».

«ВЕЛОСИПЕДИСТЫ»

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РУК И НОГ – ВЕЛОСИПЕД,  лёжа на кровати, руками рулим, ногами крутим педали.

«ПО ДОРОГЕ».

Шагаем согнутыми ногами в коленях по кровати вперёд, назад.

Работаем согнутыми руками, они тоже шагают.

« В ЛОДКЕ»

Ноги согнуты в коленях. Приподнимаем туловище вперёд, изображаем как работаем вёслами – вперёд, назад.

«НА САМОЛЁТЕ»

Стоя на коленях, руки в стороны. Повороты туловища влево-вправо, и наклоны.

«ПАРАШЮТИСТЫ»

 Сидя на пятках, руки поднимаем над головой, соединяем в виде круга и приподнимаемся. Возвращаемся в и.п.

«СКАЛОЛАЗЫ»

Стоя на четвереньках, ползём в гору, руками шагаем вперёд, назад.

«ПОЕЗД»

Сидя, ноги согнуты в коленях, руки в локтях.

Двигаемся по кровати на ягодицах, руками вперёд-назад.

«МАШИНА»

Сидя, ноги прямые, руками держим «руль», рулим вперёд, назад, воево, вправо.

«ПРИЕХАЛИ ДОМОЙ»

Расслабление.

Восстановление дыхания.

21. Самомассаж:
22. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и осанки:

«Дорожка здоровья».