Консультация для педагога "Эмоциональное выгорание"
консультация
Консультация предназначена для педагогов образовательного учреждения по профилактике и устранения эмоционального выгорания
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 19.06 КБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное
учреждение детский сад № 81 «Мальвина»
Консультация для педагогов
Косарев Дмитрий Владимирович,
педагог -психолог
«Эмоциональное выгорание»
Основные симптомы ЭВ:
Ухудшение отношений с коллегами и родственниками;
Нарастающий негативизм по отношению к коллегам;
Утрата чувства юмора, постоянное чувство неудачи и вины;
Повышенная раздражительность - и на работе, и дома;
Упорное желание переменить род занятий;
То и дело возникающая рассеянность;
Нарушение сна;
Обостренная восприимчивость к инфекционным заболеваниям;
Повышенная утомляемость, чувство усталости на протяжении всего рабочего дня.
«Выгорание — состояние полного истощения». Люди с синдромом выгорания обычно имеют сочетание психопатологических, психосоматических, соматических симптомов и признаков социальной дисфункции. Наблюдаются хроническая усталость, когнитивная дисфункция (нарушения памяти и внимания), нарушения сна с трудностями засыпания и ранними пробуждениями, личностные изменения. Общими соматическими симптомами являются головная боль, гастроинтестинальные и кардиоваскулярные нарушения.
Профилактика и устранение «выгорания»
1. Определение краткосрочных и долгосрочных целей.
Первое не только обеспечивает обратную связь, свидетельствующую о том, что лидер находится на правильном пути, но и повышает долгосрочную мотивацию. Достижение краткосрочных целей - успех, который повышает степень самовоспитания. К концу очередного рабочего года очень важно включить цели, доставляющие удовольствие.
2. Общение.
Когда педагоги анализируют свои чувства и ощущения и делятся ими с другими, вероятность «выгорания» значительно снижается или этот процесс менее выражен. Поэтому рекомендуется, чтобы люди делились своими чувствами с коллегами и искали у них социальной поддержки. Если вы делитесь своими отрицательными эмоциями с коллегами, те могут помочь найти вам разумное решение возникшей у вас проблемы.
3. Использование «тайм-аутов».
Для обеспечения психического и физического благополучия очень важны «тайм-ауты», т.е. отдых от работы и других нагрузок. Работники любой сферы имеют отпуск, отдыхают во время праздников и в выходные дни.
4. Овладение умениями и навыками саморегуляции.
Овладение такими психологическими умениями и навыками, как релаксация, идеомоторные акты, определение целей и положительная внутренняя речь, способствует снижению уровня стресса, ведущего к «выгоранию». Например, определение реальных целей помогает сбалансировать профессиональную деятельность и личную жизнь. Определяя реальные цели, следует находить время и для работы, и для личной жизни, что будет способствовать предотвращению «выгорания».
5. Сохранение положительной точки зрения.
Найдите людей, которые обеспечат социальную поддержку и, следовательно, помогут сохранить положительную точку зрения в отношении ваших действий.
6. Контроль эмоций, возникающих после завершения намеченной работы.
Большинство людей знают, как важно уметь контролировать чувство тревожности и напряженности при решении профессиональных задач. Но завершение работы не всегда устраняет сильные психологические чувства, особенно если работа не принесла нужных результатов. Эмоции часто усиливаются и проявляются в ссорах с коллегами и подчиненными или, наоборот, в депрессии, которая приводит к «выгоранию».
7. Поддержание хорошей спортивной формы.
Между телом и разумом существует тесная взаимосвязь. Хронический стресс воздействует на организм человека, поэтому очень важно поддерживать хорошую спортивную форму с помощью физических упражнений и рациональной диеты. Неправильное питание, увеличение или снижение массы тела отрицательно влияют на уровень самооценки и способствуют развитию синдрома «выгорания». Когда вы испытываете определенный стресс, попытайтесь сохранить хорошую спортивную форму, что поможет вам остаться устойчивым и психически.
Чтобы избежать синдрома эмоционального выгорания:
- старайтесь рассчитывать, обдуманно распределять все свои нагрузки;
- учитесь переключаться с одного вида деятельности на другой;
- проще относитесь к конфликтам на работе;
- как ни странно это звучит - не пытайтесь всегда и во всем быть лучшими.
Помните: работа - всего лишь часть жизни
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/03/24/picture-195733-1364103730.jpg)
Консультация синдром эмоционального выгорания
Цель: - Ознакомление присутствующих с понятием профессионального выгорания, причинами возникновения, способами профилактики, освоение методов и приемов помощи колле...
![](/sites/default/files/pictures/2013/03/24/picture-195733-1364103730.jpg)
Буклет к консультации синдром эмоционального выгорания
Этот материал поможет педагогам в любую минуту найти для себя способ преодоления стресса....
![](/sites/default/files/pictures/2013/02/13/picture-201330-1360761031.jpg)
Модифицированная методика диагностики уровня эмоционального выгорания. Проверьте свой уровень эмоционального выгорания!
Модифицированная методика диагностики уровня эмоционального выгорания. Проверьте свой уровень эмоционального выгорания! Для педагогов и воспитателей....
![](/sites/default/files/pictures/2018/04/04/picture-1028323-1522849179.jpg)
Тест -онлайн на эмоциональное, профессиональное выгорание - адаптация методики Кристины Маслач по измерению «выгорания»
http://psi-test.ru/control/Burnout.html...
![](/sites/default/files/pictures/2021/05/20/picture-1205297-1621523818.jpg)
Синдром эмоционального выгорания. Занятие с педагогами ДОУ в рамках семинара - практикума "Профилактика эмоционального выгорания педагогов"
В ходе занятия раскрываются понятия "эмоциональное выгорание", пичины его возникновения, стадии протекания. Особое внимание уделяется важному компоненту профилактики возникновения СЭВ - разв...
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/01/picture-1005043-1517482114.jpg)
Тренинг "Свои и чужие" по профилактике профессионального выгорания педагогов. Личностный рост педагогов и механизмы защиты от профессионального выгорания
Тренинг по профилактике профессионального выгорания педагогов...
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/01/picture-1005043-1517482114.jpg)
Тренинг "Попробуй сделать шаг - получится" по профилактике профессионального выгорания педагогов. Личностный рост педагогов и механизмы защиты от профессионального выгорания
Тренинг по профилактике профессионального выгорания педагогов...