Конспект заняитя по эмоциональной разгрузке для молодых мам с помощью рисования мандал
методическая разработка на тему

Конспект занятия по эмоциональной разгрузке для молодых мам с помощью техники рисования мандал.

Цель: самоизучение переживаний и чувств в период адаптации детей к детскому саду; снижение эмоционального напряжения, тревоги.

Оборудование, материалы:

-музыка для релаксации,

- круги из плотной бумаги разных диаметров,

- краски, карандаши, фломастеры, кисточки, баночки для воды,

- удобные стол и стулья.

1. Знакомство. 

Выработка правил группы, информирование и обсуждение правил работы психологической группы.

Далее, можно использовать любое упражнение для знакомства, используемые на тренингах, например "снежный ком", когда первый игрок называет свое имя, второй – свое и предыдущего игрока, третий – свое, имя первого и имя второго и т.д. Самому последнем придется вспоминать все имена. Если участников много, то затруднение последнего вызывает желание  помочь у группы, возникает первое общение как правило с позитивными эмоциями. Можно использовать дополнительные упражнения , так называемые "ледоколы". Игра "Поменяйтесь местами "Игроки по очереди должны поменяется местами пригласив кого-то только взглядом. Тот игрок, которого "пригласили" должен быть задержан соседями.  затем идет короткое обсуждение настроения и чувств.

2. Вводное слово о теме занятия (актуализация проблематики в соответствии с темой занятия), его цели и средствах ( несколько слов о технике рисования мандал) . Далее, проводится упражнения на сбор ожиданий участников от результатов занятия. Например упражнение "Пожелание друга"(см К. Фопель " Психологические группы. Рабочие материалы для ведущего). Обсуждение, разъяснение возникших вопросов.

3. Основная часть.  Рисование мадалы . Инструкция: сейчас мы с вами под музыку, попробуем изобразить наши чувства, которые актуальны для вас здесь и сейчас вот на этих кругах. Это будут наши мандалы. А рисовать мы будем по такому принципу: центральная окружность это ваше я, вторая (вокруг я) окружность – ваши ресурсы и препятствия, а внешняя окружность ваши цели и мечты. Ширина и размер окружностей, наличие или отсутствие границ между ними – самостоятельное решение каждого.

Включается музыка для релаксации и медитаций.

Вопросы для размышлений задаются всем участникам. Тот кото хочет высказаться или прокомментировать мандалы, должен это сделать в соответствии с правилами проведения тренингов и занятий психологических групп.

4.Вопросы для размышления после рисования:

- Что я чувствовал во время рисования?

-Что напрягает в рисунке?

-Что было трудно?

-Что нравится в рисунке? Где самое лучшее место?

- В какой части рисунка больше всего энергии?

- В какую часть рисунка хочется добавить энергии?

- Если хочется убавить энергию, то в какую часть она должна перейти?

-Что нужно сделать, чтобы энергия перешла в нужную часть? Знаете ли вы кого-то кто сделал подобное?

-Есть ли на рисунке зона реальных действий? Как рисунок связан с реальностью?

- Когда я начну действовать?

-В каких ситуациях изменение не принесет пользы?

-Кто или что может помочь?

-Что хочется изменить или добавить?

После изменения.

Как изменилась история, какие чувства вызывает?

5. Иногда у участников возникает осознание или актуализация проблемы, которая не может быть решена в рамках занятия. Если остается время, а участнику необходимо дать ресурс, то можно провести рефреминг, одна из техник НЛП, которая помогает посмотреть на ситуацию под другим углом при помощи группы.

На листках бумаги участники пишут проблему. Затем меняются листочком с кем-то. И каждый участник собирает для своего коллеги комментарии от всех участников начиная предложение со слова ЗАТО……На пример: "я не могу найти время на отдых"-"Зато, можно радоваться результатам твоего труда", "зато, можно позавидовать твоей силе воли", чем больше комментариев, тем лучше. Затем участники получают обратно свой листочек с комментариями. Затем идет короткое обсуждение .

6. Заключение. Обратная связь. Что понравилось, что нет, какие изменения произошли, удалось ли получить эмоциональную разгрузку в ходе занятия.