Игры для снятия мышечных зажимов и снижения психоэмоционального напряжения
статья (младшая группа) на тему

Консультация для воспитателей

Тема: « Игры для  снятия мышечных зажимов и снижения психоэмоционального напряжения».

                                                   Провела: психолог Кравченко Г.Г.  

Игры для  снятия мышечных зажимов и снижения психоэмоционального напряжения.

    Для невротических состояний, которые очень часто сопровождают адаптацию у ребенка дошкольного возраста, характерным является повышение мышечного тонуса скелетных мышц. Это усугубляет состояние, приводит к быстрому утомлению, слабости. Релаксация предполагает напряжение каждой группы мышц с последующим расслаблением. Упражнения можно выполнять как на занятиях в качестве отдыха, так и в игровых моментах деятельности дошкольника. Игры позволяют снять мышечные зажимы, снижают психоэмоциональное напряжение и тревожность, развивают чувства собственного тела, развивают воображение и чувственное восприятие.

    Посредством крика или пения дети освобождают свои голосовые связки от нагрузки.

     Упражнение «Штанга»

Ребенок поднимает «тяжелую штангу». Потом бросает ее. Отдыхает. Повтор 2-3 раза.

    Упр. «Шалтай-болтай»

Ребенок поворачивает туловище вправо-влево, руки свободно болтаются, как у тряпочной куклы. На словах «свалился во сне»  резко наклонить корпус вниз.

Шалтай-Болтай

Сидел на стене

Шалтай-Болтай

Свалился во сне.

   Упр. «Сосулька»

Сжать кисти рук максимально на вдохе (как будто сильно-сильно сжимаете сосульку), на выдохе разжать (ощущение легкого тепла).

   Упр. «Черепаха»

Плечи поднять к ушам на вдохе (прячем голову, как  черепаха в панцирь), на вдохе плечи опустить и расслабится (черепаха высунула голову из панциря).

   Упр. « Носочки»

Носки ног максимально потянуть к коленям (муравей заполз на пальцы ног и сбросили муравья), на выдохе – опустить.

    Игра «Воздушный шарик»

Представьте, что мы будем надувать шарик. Вдохните воздух, надуйте щеки. Поднесите воображаемый шарик к губам и медленно, через приоткрытые губы надуйте его. Дуйте осторожно, чтобы шарик не лопнул.

   Игра «Росток»

Сядьте на корточки, опустите голову и руки вниз. Теперь постепенно, очень медленно выпрямляйтесь, будто стебелек тянется вверх. Педагог считает до 10. На счет 10 – потянулись всем телом вверх и улыбнулись солнышку. Вот вы и выросли!

    Игра «Порхание бабочки»

   «Сядте удобно . Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите легко и спокойно.

   Представьте себе, что вы находитесь на лугу в прекрасный летний день. Прямо перед собой вы видите великолепную бабочку, порхающую с цветка на цветок. Теперь пусть каждый вообразит, что он- бабочка, что у него красивые и большие крылья.

    Почувствуйте, как ваши крылья медленно и плавно движутся вверх и вниз. А теперь взгляните на пестрый луг, над которым вы летите. Посмотрите, сколько на нем ярких цветов. Найдите глазами самый красивый цветок и постепенно начинайте приближаться к нему.

    Медленно и плавно вы садитесь на мягкую пахучую серединку цветка. Вдохните его аромат… и откройте глаза.

    Расскажите о своих ощущениях».