Гимнастика после сна в старшей и подготовительной группах
план-конспект занятия (старшая, подготовительная группа)

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА В СТАРШЕЙ И ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППАХ

Космос

Цель: Укрепление здоровья. Формирование  осознанной  потребности  в двигательной активности и физическом совершенствовании.

Задачи:

1. Укреплять костно-мышечную систему, профилактика нарушений осанки. 

2. Укреплять свод стопы, профилактика плоскостопия

3. Укреплять сердечно - сосудистую  и дыхательную систему 

4. Совершенствовать двигательные навыки, добиваться энергичного, выполнения всех упражнений

5. Развивать ловкость, равновесие, внимание, воображение.

Разминка в постели

Просыпаемся ребятки и готовимся к зарядке. Потянулись вверх вперед (3-4 раза)

Сегодня мы с вами будем космонавтами и отправимся в космическое путешествие.

ОРУ 

«Запуск ракеты»

И.п. лежа, руки к плечам, ноги прямые

1- 4  - круговые движения руками вперед/назад

«Любуемся космосом»

И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок.

На 1-3 приподнимаемся и «смотрим в бинокль»

На 4 и.п.

«Созвездие весы»»

И.п. сидя на пятках, руки в стороны (локти вниз, ладони смотрят друг на друга)

1 –наклониться вправо

2-и.п.

3-4 – то же влево.

«Огненный меч»

И.п. сидя ноги вместе, руки в упоре сзади.

1-2 - наклониться вперед, пальцы рук к носкам

3, 4 – и.п.
«Огненный шар».

И.п. – лежа на спине, руки вдоль тела.

В.1-2-3- сгруппироваться, обхватить руками колени.

  4-и.п.

Самомассаж «Надеваем скафандр»

Мы с вами сегодня космонавты, давайте же скорее наденем скафандр! 

Сначала наденем нижнюю часть костюма – Похлопывают ноги ладонями снизу вверх (от лодыжки к бедру)

Теперь верхнюю часть – «Покалачивают» кулачками правой рукой левую руку от кисти к плечу и наоборот. 

А теперь мы наденем защитный шлем. Поглаживают мягкими движениями рук в направлении от лба к затылку.

Подружились с космическими роботами и радуемся. Одна нога вперед, другая – назад. Прыгаем энергично. «1-2-3-4-ноги ставим все пошире!»

«Запускаем двигатель». И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки. Вдох – и.п.; выдох – вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; при этом на одном вдохе произносить: «Р-р-р-р». Повторить 4-6 раз. 

Теперь когда мы полностью готовы, мы можем отправиться в космическое путешествие. Все за мной! 

«Тропинка здоровья»

«Луноходы –ходьба с перекатом с пятки на носок, руки на поясе,

« Космические пришельцы  - ходьба  по ребристой доске, в полу приседе, руки за голову

«Между метеоритами» - ходьба по модулям, массажерам

« По мостику» - ходьба  по канату приставными  шагами , руки к плечам.

«Полетели на Землю » - Бег на месте, с высоким подниманием колена  - 10сек х  2-3раза  в чередовании с ходьбой.

Дыхательно-звуковая гимнастика.
«Вдохнем свежий воздух на Земле». И.п. – ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох – через стороны поднять руки вверх- в стороны; выдох – руки плавно опустить, произнести: «Ах!». Повторить 4-6 раз.