Комплексы утренней гимнастики и гимнастики после сна на сентябрь для подготовительной группы
методическая разработка (подготовительная группа) на тему

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ НА СЕНТЯБРЬ

Комплекс №1

(1-2  неделя)

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук.

II. Упражнения без предметов

• «Поклонись головой»                                                             .  

  И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                          .        

1- наклон головы вперед,     2- и. п.,                                            

   . 3- наклон назад,     4-и. п.

• «Рывки руками»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях

1- рывок руками перед грудью,   2- поворот вправо, прямые руки

развести в стороны,    то же влево.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч,  руки на поясе

1- поворот вправо, прав. руку за спину,  левую – на прав. плечо,

2- и. п.,    то же в левую сторону.

• «Наклоны – скручивания»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо,   правая – за спиной тянется влево, 2- и. п., то же в левую сторону

• «Стойкий оловянный солдатик»

И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу                    .          

 1- отклониться назад, задержаться, 2- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                      .            

1-8 прыжки на двух ногах на месте

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег.

I. Игровое упражнение «Быстро в колонну!» Построение в три колонны, перед каждой ориентир (кубик или кегля) своего цвета.  По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала), через 20-25 секунд воспитатель произносит: «Быстро в колонну!» и, каждый должен занять своё место в колонне. Выигрывает та колонна, которая быстро и правильно построилась (2-3 раза).

II. Упражнения с малым мячом

• «Мяч вверх»                                                             .                        

  И. П.: основная стойка, мяч в левой руке                           .            

1- 2 – руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку;    

 3- 4 – руки вниз в и. п.                                                    .                                То же, перекладывая мяч из правой руки в левую.

• «Наклон вперёд»                                                             .                          И. П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке.            .          

  1 – руки в стороны;  2 – наклониться вперёд-вниз, переложить мяч в правую руку;   3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п.    То же, перекладывая мяч из правой руки в левую.

• «Приседания»                                                                                  

И. П.: основная стойка, мяч в правой руке внизу.                           .            1– руки в стороны;     2 – присесть, мяч переложить в левую руку;  3 – встать, руки в стороны;  4 – вернуться в и.п.                          . То же, мяч в левой руке.                                                    

• «Прокати мяч»                                                                  .        

    И. П.: стойка на коленях, мяч в правой руке.                           .            1– 8 – прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке.

• «Достань мяч»                                                                    .  

      И. П.: лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой.                            1– 2 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги;  3 – 4 – опустить ногу. То же другой ногой.

  III. Игра «Совушка».

Комплекс №2

Сентябрь 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, легкий бег.

II. Упражнения без предметов

• «Хлопок вверху»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу

1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши,     2- и. п.

• «Качаем головой»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон головы вправо,     2- и. п.,     3- наклон влево,     4- и. п.

• «Наклонись вперед»

И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе

1- наклон вперед, руками коснуться носочков, 2-и. п.

• «Маятник»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе                                .

    1- наклон вправо, 2- наклон влево

• «Приседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

1- присесть, руки вперед, 2- и. п.

• «Прыжки – звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу                                              .          

     1- ноги врозь, руки вверх, 2- и. п.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег на носочках, ходьба.

Сентябрь 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с флажками

• «Флажки вверх»

И. П.: основная стойка, флажки внизу                                 .      

     1- руки вперёд;       2 – поднять руки вверх;                            .        

3 – руки в стороны;      4 – и.п.                                                    .                              

• «Повороты»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые.                                  1- 2 – поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые;      

 3 – 4 – вернуться в и.п.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, флажки у груди, руки согнуты.                                  1- 2 – присесть, флажки вынести вперёд;    3 – 4 –и.п.

• «Наклоны вперёд»                                                          .        

   И. П.: сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты           .    

    1 - 2 – наклониться вперёд, коснуться палочками у носков ног;    

 3 – 4 – выпрямиться, вернуться в и.п.

• «Достань флажки»                                                              .    

     И. П.: лёжа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой.        

  1 – согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен;  

 2 -  вернуться в и.п.

• «Прыжки»                                                              .                    

    И. П.: основная стойка, флажки внизу                       .                      

   1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны;    2 -  прыжком ноги вместе, вернуться в и.п. На счет 1-8. Пауза. Повтор.

III. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.

КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА НА СЕНТЯБРЬ

1-2 неделя (комплекс № 1)

1.И.п.: лежа на спине, руки вытянуты вверх. «Потягушки»: прижать подбородок к груди, носки — на себя; потянуться макушкой и руками в одну сторону, пятками — в противоположную; расслабиться в и.п. Повторить 2 раза.

2.И.п.: лежа на спине, руки — вдоль тела. Поднять голову, носки — себя, вытянуть руки вперед, задержаться в этой позе на 5 счетов; вернуться и.п., расслабиться. Повторить 4 раза.

3.И.п.: лежа на животе, руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности пальцев. Поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышках»; задержаться в этом положении на 5 счетов; вернуться в и.п. Повторить 5 раз

4.И.п.: то же. Поднимать ноги поочередно, не отрывая таза от кровати, 5-6 раз каждой ногой.

5.И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Руки развести в стороны — вдох, скрестить руки на груди — выдох. Повторить 4 раза.

6.И.п.: основная стойка. «Птицы летят»: 1 — поднять руки в стороны, вверх; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз. Выполнять плавно, не торопясь.

7.И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью, кисти опущены. «Зайчики»: невысокие прыжки на двух ногах (8-10 прыжков), пауза. Повторить еще раз.

8.Упражнение дыхательной гимнастики «Корова мычит»: на длительном выдохе произносить «му-у-у-у», вдох; повторить несколько раз.

Гимнастика после сна (комплекс № 2)

1.И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Прижать подбородок к груди, носки подтянуть на себя; потянуться, стремясь макушкой в одну сторону, пятками — в противоположную; расслабиться в и.п. Повторить 2 раза.

2.И.п.: лежа на спине, руки за головой. Поднять голову, носки — на себя, задержаться в этой позе на 6 счетов, не отрывая лопаток от кровати; вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

3.И.п.: лежа на животе, руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности пальцев. Поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышки»; в стороны; на пояс; вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

4.И.п.: то же. Поднять обе ноги одновременно; задержаться в этом положении на 5 счетов; вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

5.И.п.: сед по-турецки, руки лежат на коленях. «Ванька-встанька»: покачивания из стороны в сторону.

6.И.п.: основная стойка. «Сбор яблок»: поднять руки вперед- вверх, встать на носки, потянуться («сорвать яблоко») — вдох; наклониться вперед-вниз, руки свободно опустить («положить яблоко в корзину») — выдох. Повторить 5-6 раз.

7.И.п.: стойка на левой ноге, правая нога согнута в колене и взята правой рукой за щиколотку. «Воробей»: 10 невысоких прыжков  на левой ноге, затем то же — на правой. Повторить еще раз.

8.Упражнение дыхательной гимнастики «Поиграть с голубями»: на длительном выдохе — «гули-гули-гули», затем резко — «кыш!». Повторить несколько раз.

КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ НА СЕНТЯБРЬ   

Комплекс № 1

«Самолет»

Комплекс № 2

«Пишем буквы»

КОМПЛЕКС ПАЛЬЧИКОВОЙ ГИМНАСТИКИ НА СЕНТЯБРЬ

Комплекс №1 (1-2 неделя)

 «ОСЕНЬ»

Ветер по лесу летал,                                         (Плавные, волнообразные

Ветер листики считал:                                               движения ладонями.)

Вот дубовый,                                             (Загибают по одному пальчику

Вот кленовый                                                                      на обеих руках.)

Вот рябиновый резной,

Вот с березки — золотой,

Вот последний лист с осинки

Ветер бросил на тропинку.     (Спокойно укладывают ладони на стол.)

Комплекс №2 (3-4неделя)

 «ГРИБЫ»

Топ-топ — пять шагов,                              (Дети «шагают» пальчиками)

В кузовочке пять грибов.                    (Показали 5 пальцев правой руки.)

Мухомор красный —                          (Загибают пальцы на одной руке.)

Гриб опасный.

А второй — лисичка,        

Рыжая косичка.        

Третий гриб — волнушка,

Розовое ушко.

А четвертый гриб — сморчок,

Бородатый старичок.

Пятый гриб — белый,

Ешь его смело!

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ НА СЕНТЯБРЬ

1-2 неделя

«Кто приехал?»

Кто приехал? Мы, мы, мы.

Хлопать кончиками пальцев.

Мама, мама, это ты? Да, да, да.

Хлопать кончиками больших и указательных пальцев.

Папа, папа, это ты? Да, да, да.

Большие и средние пальцы.

Братец, братец, это ты? Да, да, да.

Большие и безымянные пальцы.

Ах, сестричка, это ты? Да, да, да.

Большие пальцы и мизинцы.

Раз, два, три, четыре, пять

Раз, два, три, четыре, пять,

Хлопки на счет.

Вышел пальчик погулять.

Указательный палец правой руки движется по кругу по центру левой ладони.

Только вышел из ворот -

Глядь, другой к нему идет.

Присоединяется средний палец.

Вместе весело идти,

Ну-ка, третий, выходи.

Затем - безымянный.

Вместе встанем в хоровод -

Вот.

Хлопок. Повторить движения левой рукой по правой ладони.

3- 4 неделя «Строим дом»

Целый день тук да тук -

Раздается звонкий стук.

Руки сжаты в кулаки, большой палец поднят вверх, постукивает по указательным пальцам.

Молоточки стучат,

 Стучать кулаком о кулак.

Строим домик для ребят (зайчат, бельчат). Пальцы соединить, показать "крышу".

Вот какой хороший дом, Сжимать-разжимать пальцы.

Как мы славно заживем.

Вращать кисти рук.

Пять и пять .Пять и пять пошли гулять.

Вместе весело играть.

Сжимание - разжимание пальцев рук.

Повернулись, улыбнулись, Вращение кистей рук.

В кулачок опять свернулись. Вот какие молодцы.

Стучать кулачками.