ЗОЖ без фанатизма и морализаторства: формирование полезных привычек
консультация

Консультация психолога

ЗОЖ  без фанатизма и морализаторства:

формирование полезных привычек

Здоровый образ жизни — тема двойственная. С одной стороны, это комплекс важных составляющих, от которых зависит наше самочувствие и состояние организма. С другой — это про то, как нужно жить поэтому, рассуждая на заданную тему, легко пуститься в морализаторство. Не раздражающие нотации, а полезные и конкретные советы о пользе ЗОЖ подслушаны у экспертов.

«Как гласит народная мудрость, посеешь поступок — пожнёшь привычку, посеешь привычку — пожнёшь характер, посеешь характер — пожнёшь судьбу». В более прикладном смысле здоровый образ жизни включает в себя правильное питание, здоровый сон, физическую активность, гигиену, социальную активность, работу с привычками, лечение и контроль хронических заболеваний. Это база, для работы с которой нужно соблюдать два основных принципа: умеренность и регулярность.

Специалисты призывают не браться за весь список разом. Сложно резко и кардинально изменить образ жизни, придумать идеальную картинку бытия и так далее. Это своего рода шок. Чтобы избежать потрясения, лучше двигаться маленькими шагами, ведь на самом деле даже небольшие движения в сторону здорового образа жизни улучшают качество нашего существования. Появляется больше сил и энергии, становится легче заниматься делами, решать проблемы, преодолевать трудности.

Кроме того, по мнению психологов, не стоит зацикливаться на какой-то одной сфере. Фанатичный подсчет калорий создает больше стресса. Чем помогает здоровью. Чрезмерные физические нагрузки, особенно спорт высших достижений, не только развивают тело, но и изнашивают его. Важно иметь несколько сфер жизни, которые будут балансировать друг друга, не давая чрезмерно погрузиться во что-то одно.

Объём необходимых знаний для Вас и Вашего ребёнка–дошкольника по воспитанию здорового образа жизни:

• Дать представления о человеке: о себе, мальчиках, девочках, родственниках;
• Познакомить с частями тела (голова, туловище, руки, ноги, глаза, уши, и др.). Каждая часть тела выполняет определённые функции.
• Учить детей мыть руки перед едой, после загрязнения, следить за чистотой лица, учить чистить зубы, содержать нос в порядке;
• Учить пользоваться индивидуальным полотенцем, носовым платком, зубной щёткой, расческой, соблюдать опрятность в одежде, обуви.
• Учить тщательно пережевывать пищу, не разговаривать во время еды, пользоваться салфеткой, сохранять правильную осанку за столом.
• Учить при появлении болей обращаться за помощью к взрослым;
• Разъяснять важность для здоровья сна и отдыха, питания, гигиенических процедур, движения, закаливания;
• Отмечать значение тренировки мышц для здоровья человека;
• Знать подбор упражнений для того что бы быть ловким, сильным, выносливым, быстрым, гибким;
• Знать правила сохранения правильной осанки и подбор упражнений для укрепления мышц спины, плечевого пояса, позвоночника;
• Знать упражнения для предупреждения плоскостопия;
• Учить детей отворачиваться при чихании, кашле, пользоваться при этом салфеткой, носовым платком;
• Проявлять осторожность при общении с чужими людьми.

Уважаемые родители! Не стоит забывать о том, что именно ВЫ являетесь примером для подражания во все периоды жизни своего ребенка, и от того, как поведёт себя мама или папа в той или иной ситуации зависит поведение и построение жизненных принципов ребёнка!

Свой дар – ЗДОРОВЬЕ нужно беречь и всеми доступными средствами укреплять его с раннего детства. Ведение здорового образа жизни поможет детям, своевременно и гармонично развиваться и сохранить здоровье. Если Вы желаете своему ребёнку расти сильным и здоровым, то следует прислушаться к правилам, которые помогут вести здоровый образ жизни. Придерживаясь этих простых рекомендаций, можно избавиться от многих проблем, касающихся здоровья. Счастливый смех и радостные эмоции оказывают положительное воздействие на гормональный фон организма и укрепляют иммунитет человека.

Ведите здоровый образ жизни, чаще смейтесь, смешите своего ребёнка и веселитесь всей семьёй!