Профилактика плоскостопия у детей раннего возраста
материал

• Что такое плоскостопие и какие последствия оно может вызвать?

Плоскостопие – это деформация стопы, вызванная уменьшением высоты свода, в сочетании с пронацией пятки и супинацией переднего отдела стопы.

Плоскостопие достаточно серьезное ортопедическое заболевание, которое значительно нарушает функцию всего опорно-двигательного аппарата ребенка, негативно влияет на его общее самочувствие, снижает выносливость к физическим нагрузкам, ухудшает работоспособность и настроение.

При плоскостопии, в результате снижения высоты свода стопы и некоторого отклонения ее к наружи теряется способность стопы противостоять нагрузкам, то есть нарушается ее рессорная функция.

Если ребенок стоит, то область внутреннего свода касается поверхности опоры и на него падает общий вес тела. Расположенные на уровне свода: мышцы, сосуды, нервы - растягиваются, вследствие чего возникают неприятные ощущения в стопах и мышцах голени: чувство усталости, онемения и даже боли.

Ребенок, страдающий плоскостопием, быстро устает от ходьбы и бега, плохо переносит статические нагрузки. Такой ребенок не может полноценно участвовать в подвижных играх, соревнованиях, ходить в длительные прогулки, походы и т.д. Это в свою очередь отрицательно сказывается на его общефизическом развитии, способности находить общий язык со сверстниками, снижает самооценку.

Наиболее распространено продольное плоскостопие, которое составляет более 55% всех деформаций стопы. Поперечное плоскостопие встречается реже и у детей является следствием относительной слабости и недостаточности мышечно – связочного аппарата стопы и голени.

• - Как родители могут провести диагностику, не имея для этого специальных знаний?
• Первое, на что следует обратить внимание, это не жалуется ли ребенок на боль и судороги в ногах при ходьбе. Следует так же внимательно следить за обувью ребенка. При плоскостопии, как правило, стаптываться внутренние края обуви, пятка сильно выступает назад. Определить формы стопы можно так: нужно смазать стопу ребенка подсолнечным маслом или красками и поставить его на лист белой бумаги, хорошо впитывающей масло. Через 1 – 1,5 минуты снять его с бумаги и рассмотреть отпечаток ноги. Если следы в форме боба, это признак нормальной стопы. Своды стоп приподняты и при ходьбе выполняют рессорную функцию. Если же отпечаталась вся стопа, это свидетельствует о начинающемся или уже имеющемся плоскостопии. Если при длительной ходьбе ребенок жалуется на боль в ногах, следует обратиться за помощью к специалисту- ортопеду. Измерив самую широкую и самую узкую часть стопы, можно определить, имеется ли у ребенка нарушение в своде стопы.

• По соотношению самой широкой и самой узкой части следа считается свод нормальным: 1:4, уплощенным- 2:4, плоским- 3:4.
• Следует заметить, что случаи врожденного плоскостопия очень редки (от 3- 10%), чаще всего это заболевание приобретенное, а, следовательно, его можно предупредить. Поэтому очень важным на сегодняшний день является формирование у родителей и детей знаний о значимости профилактических мероприятий по плоскостопию, убеждений в необходимости сохранения и укрепления своего здоровья. Значимость применения данного проекта определяется решением задач оздоровления дошкольников, создания прочной основы для воспитания здорового ребёнка.
• В дошкольном возрасте стопа находится в стадии интенсивного развития, формирование ее не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут приводить к возникновению тех или иных функциональных отклонений. С другой стороны, в этот возрастной период организм отличается большой пластичностью, в связи с чем можно приостановить развитие плоскостопия и способствовать его исправлению путем укрепления мышц и связок стопы.

- Какие основные принципы профилактики плоскостопия в раннем возрасте?

Основные принципы профилактики плоскостопия - это:

• гигиенические правила;
• рациональные режим нагрузки на нижние конечности;
• подбор рациональной обуви;
• самомассаж стоп;
• движение, участие в подвижных играх.

- Какие гигиенические требования необходимы в целях профилактики плоскостопия?

Ежедневные гигиенические ножные ванны температурой 36-37 градусов.

Хождение босиком по рыхлой почве, песку, неровной поверхности, на цыпочках. По одной- две минуты хождение по массажному коврику. Нельзя ходить босиком или в обуви с мягкой подошвой по полу, утоптанной почве, асфальту.

В конце дня обязательна ванна с последующим массажем свода стоп и икроножной мышцы. Залогом здоровья стоп является правильный гигиенический уход за ними. Ежедневно перед сном надо мыть ноги ребенку и тщательно вытирать их досуха, особенно, межпальцевые промежутки. Полезны «морские ванны». Растворите морскую соль в воде, налейте на дно ванны, чтобы она закрывала щиколотки ребенка, положите рельефный коврик и позвольте малышу походить по дну ванны.

Также можно использовать для снятия усталости в ногах два тазика - с горячей (как только терпит нога) и с холодной водой.

Сначала распарьте стопы в горячей ванночке, затем поместите их в холодную. Так попеременно - 2-3 раза. Кожа станет красной, в ногах появится приятное чувство. В воду можно добавить немного морской соли, или питьевой соды, или настоев трав - ромашки, шалфея, дубовой коры, цветов бессмертника, мяты перечной.

- Какую обувь лучше носить детям, чтобы избежать в дальнейшем плоскостопия?

Не рекомендуется ношение обуви без каблука: кед, валенок, шлепанцев.

Обувь должна быть достаточно свободной, иметь широкий каблук высотой, закругленный носок, обязательно должен быть задник. В профилактике плоскостопия имеет значение правильный подбор обуви.

Лучшая обувь - из мягкой кожи на гибкой подошве, каблук невысокий, носок широкий, никаких платформ. Склонным к плоскостопию избегать длительного стояния (особенно с разведенными стопами, избегать ношение тяжестей. А если необходимо длительное стояние - параллельная установка стоп.

Важны не только внешний вид и размер, она должна обеспечивать правильное положение стопы. Обращайте внимание на наличие мягкого супинатора (он помогает ножке правильно формироваться), жесткого задника и маленького каблучка, не более 1−1,5 см. Обязательны надежные крепления-застежки.
Это могут быть шнурки или липучки, главное − чтобы они надежно и мягко фиксировали стопу.

Избегайте обуви из твердых и ненатуральных материалов. Не забывайте, что «правильной» должна быть не только прогулочная обувь, но и домашняя. Еще одно золотое правило – покупайте ребенку новую обувь: разношенные ботиночки подросшего братика могут навредить.

- Какие элементы массажа и самомассажа используются при плоскостопии?

Массаж - процедура известная с древних времен. Он снимает мышечную усталость, улучшает обмен веществ и кровообращение. Не случайно народные целители говорили, массируя больного: надо "разогнать кровь". Не трудно мамам освоить и некоторые приемы массажа, которые можно выполнять в игровой форме.

Массаж лучше делать после лечебной гимнастики, при полном расслаблении мышц.

Основные приемы массажа:

• голень надо поглаживать, растирать ладонями, разминать, поколачивать кончиками пальцев. Массируйте голень от голеностопного сустава к коленному, преимущественно внешнюю и заднюю поверхность голени;
• стопу следует поглаживать и растирать тыльной поверхностью согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы надо массировать от пальцев к пятке;
• для самомассажа полезно использовать специальные резиновые коврики и массажные валики.

"Волшебные следы".

Материал: поролоновая основа, искусственных мех, веревка, колпачки от фломастеров, пластмассовые фигуры от пирамидки.

"Морское дно" .

Материал: резиновый коврик, пуговицы разных размеров.

- Какие упражнения можно выполнять сидя на стуле?

Предупредить плоскостопие можно так же подбором специальных упражнений, способствующих развитию и укреплению мышц голени, стопы и пальцев. Чтобы исключить статическую нагрузку на ослабленные мышцы, лучше начинать с упражнений, выполняемых в положении сидя на стуле:

1. Сгибание и разгибание стоп.

2. Сжимание и разжимание пальцев, при этом пятки стоят на полу.

3. Круговые движения стопами, по окружности в обе стороны.

4. Поворот стоп ног, подошвами внутрь.

5. Захват и удерживание округлого предмета (пластмассового мячик), подошвами ног.

6. Сжимание резинового мячика подошвами.

7. Пальцами ног приподнять и удерживать платок, кусочки ткани, лежащие на полу.

8. Переносить рассыпанные предметы (пуговица, бусинки) из одного места в другое пальцами ног, меняя ноги. Одна нога при этом прижата к полу.

9. Сидя на стуле, голени стоят ровно, стопы прижаты к полу. Развести максимально в сторону носки ног.

10. Носки держать вместе, пятки врозь. Поднять и опустить пятки поочередно.

11. Катание маленького резинового мячика с шипами стопами ног, поочередно.