«Восточные единоборства: особенности, стили, влияние на развитие организма дошкольников.»
материал

«Восточные единоборства:                                                       особенности, стили, влияние на развитие организма дошкольников.»

На первый взгляд занятия боевыми искусствами не выглядят хорошей идеей, поскольку, согласно многим фильмам, телевизионным шоу, видео- и компьютерным играм, они прославляют и поощряют насилие. Однако боевые искусства на самом деле далеки от этого, более того, занятия единоборствами позволяют детям получать огромную пользу для физического и личностного развития. 

Какую же пользу приносят детям занятия боевыми искусствами?                                                  1. Они улучшают концентрацию и самодисциплину. Занятия боевыми искусствами обычно начинаются с поклона мастеру и разминочных упражнений. Затем дети тренируют различные навыки, в частности удары руками и ногами. Все эти упражнения требуют концентрации и самодисциплины. Родители отмечают, что их дети (особенно дети с СДВГ) успешно развивают эти навыки.                                                         2. Дети приобретают отличную спортивную форму. Дети улучшают физическую форму, делая разминку, которая предполагает прыжки, растяжку, отжимания и другие упражнения, необходимые для овладения боевыми искусствами. Эти упражнения укрепляют мышцы и дозированно нагружают сердечно-сосудистую систему. Вот почему тела мастеров боевых искусств хорошо физически развиты, гибки и обладают хорошим тонусом. Тело вашего ребенка может стать таким же.                                                       3. Дети учатся самообороне. Дети учатся защищать себя от возможных обидчиков. Большинство спортивных экспертов в своих программах обучения делают акцент на самообороне. И хотя навыки в различных единоборствах могут отличаться, в результате регулярных тренировок дети приобретают отличное умение защищать себя. Тренеры по боевым искусствам также учат детей правильно вести себя на улице, что позволяет избежать проблем с хулиганами.                                                                            4. Дети учатся уважению. Малыши начинают учиться уважению с того момента, как переступают порог спортивной школы. Они учатся кланяться мастерам и инструкторам. Затем юные спортсмены учатся относиться к другим ученикам так, как они хотят, чтобы те относились к ним. В боевых искусствах удары руками, ногами и другие движения выполняются с чувством уважения. Хорошие инструкторы боевых искусств всегда подчеркивают значение уважения и учат своих учеников быть вежливыми с учителями, родителями и сверстниками.                                                                      5. Дети приобретают уверенность в себе. Дети, занимающиеся боевыми искусствами, становятся уверенными в себе. Система получения различных данов (поясов) помогает малышам ставить перед собой измеримые и реалистичные цели. Осваивая новую технику или получая более высокий дан, дети испытывают чувство достижения результата, которое сопровождает их в дальнейшей жизни.                                 6. Дети развивают командный дух. Спортсмены учатся заниматься не только самостоятельно, но и вместе со своими тренерами и другими детьми. Они помогают друг другу овладевать новыми приемами, получать новые даны и добиваться поставленных целей на спаррингах и других спортивных мероприятиях.

Распространенные вопросы о пользе для детей боевых искусств

1. Когда ребенку следует начинать заниматься единоборствами?                                         В идеале, дети могут начинать изучение боевых искусств с шести лет, потому что к этому возрасту они приобретают способность контролировать собственные удары руками, ногами и повороты тела. Хотя некоторые школы единоборств предлагают обучение для детей младшего возраста, их программы, как правило, ориентированы на игровую форму занятий, поэтому при переходе в старшие группы, к более структурированным программам дети могут оказаться неподготовленными в достаточной мере.                                                                                                                                   2. Как правильно выбрать для малыша вид единоборства?                                                    Специалисты рекомендуют выбирать те школы, которые строго придерживаются традиционных принципов конкретного боевого искусства. Соответственно, не рекомендуется выбирать секцию, где джиу-джитсу переплетается с кикбоксингом. Ваш ребенок получит больше пользы в школах, обучающих чистому единоборству. Вот простое руководство для выбора правильной секции для детей:                                                            3. Может ли обучение боевому искусству побуждать к насилию?                                Боевые искусства помогают научиться самодисциплине, а не насилию, а также улучшить навыки общения. Большинство школ боевых искусств учат детей ненасильственным навыкам разрешения конфликтов и подчеркивают важность недопущения физического противостояния.                                                                                         4. Что такое система данов (поясов)?                                                                               Ребенок по мере обучения боевому искусству переходит на более высокий уровень мастерства и получает очередной дан (пояс), соответствующий каждому уровню. В системе поясов новичок начинает с белого пояса, а затем добивается поясов разных цветов вплоть до черного.                                                                                                                          В карате, например, существует система ученических (кю) и мастерских (даны) степеней. Каждой степени соответствует пояс определённого цвета. Обычная система предусматривает для начинающего белый пояс, который темнеет с ростом мастерства (белый, желтый, оранжевый, зеленый, красный, фиолетовый или темно-синий, светло-коричневый, коричневый, темно-коричневый). Данам соответствует чёрный пояс. Черный пояс - именной. На нем вышивают имя владельца и его дан.

Восточные единоборства: классификация и виды

Восточные единоборства условно делят на 3 вида:                                                            китайские;                                                                                                                                 японские;                                                                                                                                         прочие боевые искусства (например, тайские, корейские, вьетнамские).                                  Каждый вид имеет свои особенности проведения боев и пропагандирует разную философию в зависимости от страны (региона) происхождения.                                    Единоборства имеют несколько классификаций:                                                                                   По используемым приемам: удары, сцепления, с применением специального оружия.               По традиционности: современные стили, исторические боевые искусства, смешанные виды борьбы.                                                                                                                                                                           По назначению (цели): самооборона, демонстрация, боевой спорт, медитация.

Какие восточные боевые искусства подходят для детей от 3-5 лет?

Восточные единоборства в раннем возрасте помогут ребенку стать более самостоятельным и уверенным в себе. Они подойдут как для задир, так и для тихих пассивных детей, которые страдают он нападок более активных сверстников. В первом случае энергия ребенка будет направлена в правильное русло. Им подойдут такие виды единоборств как каратэ, тхэквондо, ушу.                                                                           Для спокойных, застенчивых или медлительных детей лучше выбрать айкидо. Этот вид единоборства не содержит приемов нападения и направлен на обучение самообороне.                                                                                                                                         Изучение аспектов и правил ведения боя развивают в детях внимательность и концентрацию, зрительное и слуховое восприятие, речевые навыки. В возрасте до 6 лет во время занятий основной упор делается на оздоровлении организма и избавления от лишней энергии.                                                                                                                         Дети учатся управлять своим телом, познавать свои силы и возможности. Вначале маленьких учеников учат кувыркам, боевым шагам, страховкам и прочим упражнениям, из которых состоит техника определенного вида единоборства. Тренировки детей от 3-х до 5-лет длятся не более 45 мин.

Китайские единоборства

В основе китайских единоборств лежит философия адаптации под соперника, использование его силы против него. Боевые искусства содержат в себе много элементов: борьба, захват, блок, защитные приемы. Они основываются на умении использовать энергию ци (природная энергия Вселенной).                                                        Сейчас существует много видов китайских единоборств, которые классифицируются по:                                                                                                                                                        региону происхождения;                                                                                                                 стилям ведения;                                                                                                                                                 верованиям. 

Как выбрать хорошую секцию ребенку?

Восточные единоборства для детей в России представлены в большом разнообразии, при выборе секции необходимо учитывать:                                                                      Темперамент и телосложение ребенка.                                                                                        Цель занятий (для самообороны или построения спортивной карьеры).                                                        Тренер. Этот человек не только будет обучать ребенка единоборству, но и воспитывать его. Поэтому между учеником и тренером должен быть хорошо налажен контакт. Рекомендуется сводить ребенка на разные виды борьбы, чтобы подобрать подходящего наставника.                                                                                                                                                Спортивное заведение. При выборе спортивной школы учитывается ее близость к дому. Но большую роль играет качество обучения ребенка. В этом случае помогут отзывы и рекомендации знакомых и людей, чьи дети занимаются в спортивном заведении.                                                                                                                                                                          Интерес и желание ребенка. Для этого можно сходить на открытый урок или занятие определенного единоборства вместе с детьми. Понаблюдав за ровесниками, ребенок, вероятно, захочет попробовать свои силы. Для этого можно договориться с тренером о пробном занятии. В большинстве спортивных школ первое занятие является бесплатным.                                                                                                                                            Группа. Отдавать ребенка на обучение рекомендуется в группу сверстников (допустима разница в возрасте в 1-2 года.)                                                                    Восточные единоборства не только укрепляют физическое здоровье, но и воспитывают детей. Ребенок учится самопознанию, управлению своими силами, уважению окружающих. Важно правильно подобрать вид боевого искусства, чтобы занятия приносили не только пользу, но и удовольствие.

Противопоказания к обучению

Восточные единоборства для детей, имеющих проблемы со здоровьем, могут быть противопоказаны. Перед началом занятий, следует поговорить с врачом и по необходимости пройти ряд обследований.                                                                          Ограничения по обучению боевым искусствам, связанные со здоровьем:                             врожденные травмы опорно-двигательного аппарата;                                                                       отставание в росте и развитии;                                                                                                                       эпилепсия, расстройства нервной системы;                                                                         заболевания и нарушения в работе внутренних органов;                                                    постоянные вывихи суставов при небольших физических нагрузках;                                 имеющиеся переломы позвоночника в прошлом;                                                            вегетативные и вестибулярные нарушения;                                                                                      болезни ЛОР-органов;                                                                                                                  наличие инфекционных заболеваний (гепатит, туберкулез, лепра).

Иногда ребенок, не имеющий проблем со здоровьем, ввиду своей стеснительности или застенчивости может отказаться от посещения занятий. В этом случае не стоит давить на него и заставлять – ребенок будет находиться в постоянном страхе и стрессе. Чтобы избежать такой ситуации, можно выбрать другие занятия (танцы, гимнастика, хореография, спортивные игры.

Ушу

Ушу возникло более 2 тыс. лет назад. Единоборство подразумевает достижение физической и духовной гармонии. Более 80% китайцев воспитывались в школах по изучению ушу, поскольку это не просто единоборство, а система воспитания человека. На ряду с изучением техник ведения боя детей учат общаться с людьми, уважать своего соперника, уходить от конфликтов, избегать агрессии.Занятия ушу делают детей выносливыми, улучшают быстроту реакции, помогают концентрировать внимание. Во время занятий работают все группы мышц. В результате у детей формируется правильная осанка, укрепляется опорно-двигательный аппарат, тело получает равномерную нагрузку.Один из элементов восточного единоборства для детей — ушу                                                                                                                             Современное ушу классифицируется в зависимости от применяемых технических элементов:                                                                                                                                       поединки – подразумевают соблюдения установленных правил, проводятся в защитном обмундировании и при полном контакте;                                                                              искусство кулачного боя – виды ушу без применения оружия (багуачжан, наньцюань, (тайцзицюань и прочие);                                                                                                                         упражнения с оружием (цисе);                                                                                              дуйлянь (упражнения в парах);                                                                                                                                    упражнения в группе – элементы направлены на показательные выступления и демонстрацию освоенной техники.                                                                                                                    Ушу один из немногих видов восточного единоборства, который не имеет противопоказаний. Им могут заниматься и мальчики, и девочки с 2-летнего возраста.

Туй-шоу

Туй-шоу или «толкающие руки» – это парное единоборство, основанное на держании равновесия и постоянном контакте с соперником. Боевое искусство состоит из комплекса специальных толчков, потягиваний, надавливаний и методов их нейтрализации.                                                                                                                                              Выделяется 2 разновидности Туй-шоу:                                                                                                На месте. При взаимодействии необходимо вывести соперника из равновесия, стоя на одном месте. Разрешается толкаться, хватать за плечи и руки. Во время поединка руки соперников должны постоянно контактировать. Если кто-то из соревнующихся упал, прикоснулся рукой до пола или переставил ногу, ему засчитывается поражение.                         В движении. Этот вид практикуется опытными спортсменами, сложен в освоении новичками. Во время спарринга необходимо вытолкнуть соперника за пределы поля или вывести его из равновесия. Участникам разрешены захваты и толчки выше пояса, можно хватать оппонента за руки.                                                                                                    В Туй-шоу запрещены удары, ведение боя направлено на удержание равновесия и пассивное противостояние. Это сводит к минимуму возможность получить травмы, поэтому Туй-шоу подойдет для девочек. Также им могут заниматься дети полной комплекции.

Саньда

Саньда является контактным видом единоборств Китая, в нем одновременно комбинируется несколько техник:                                                                                                удары кулаками;                                                                                                                                                          удары ногами;                                                                                                                                       борьба с захватами.                                                                                                                          Бой состоит из двух раундов. Одним из приемов в борьбе является вытеснение соперника за пределы поля боя – как в Той-шоу. Саньда является усредненным видом борьбы между ушу и рукопашным боем. Поэтому риск получить травмы при занятии увеличивается. Но обмундирование и следование правилам сводит травматизм к минимуму.                                                                                                                                      Саньда позволяет укрепить мышцы, придает телу гибкость, учит концентрироваться и контролировать свои движения, развивать мышление. Дети учатся анализировать ситуацию и быстро принимать решения, у них развивается чувство ответственности. Поэтому заниматься саньдой не только можно, но и нужно (при желании) девочкам.

                                                   Японские единоборства

Восточные единоборства для детей, основанные на японских техниках, также предусматривают гармоничное развитие физически и духовно. Но их суть заключается в атаке и нападении на соперника. Боевые искусства содержат в себе мощную технику ударов (преимущественно ногами). Духовное развитие достигается посредством медитации, концентрации внимания и строгого соблюдения ритуала ведения борьбы. Эта особенность сохранилась с древних времен и положена в основу современных занятий японскими единоборствами.

Джиу-джитсу

Главный принцип единоборства — уступить, чтобы победить. Во время противостояния необходимо уступать натиску соперника, направляя его действия. Таким образом противника заманивают в ловушку и его силы и действия направляются против него. В основе джиу-джитсу лежит техника бросков, силовое воздействие и удары.                                                                                                                                           При тренировке детей используется бесконтактная или с легким контактом техника ведения боя без болевых приемов.                                                                                                     Джиу-джитсу подойдет для агрессивных, вспыльчивых детей. Занятия помогают им контролировать себя, учат управлять своим гневом, нетерпением. Тренировки придают ловкость телу, податливость, физическую выносливость. Основным противопоказанием к занятиям джиу-джитсу является заболевания опорно-двигательного аппарата и суставов.

Дзюдо

Дзюдо — это безударный вид единоборства, построенный на принципе самозащиты. Большинство приемов основано на движениях противника. Основной задачей борьбы является победа над соперником без причинения ему вреда. На тренировках дети учатся держать равновесие, уходить от ударов, правильно падать.                                            Дзюдо развивает логическое мышление, делает ребенка уверенным в себе, дисциплинирует, учит уважать окружающих. Единоборством могут заниматься и девочки, поскольку в дзюдо отсутствует жестокость и резкие захваты. Дополнительно ребенок научится обороняться в случае нападения. Ограничениями к занятиям являются проблемы с позвоночником и суставами.

Каратэ

В каратэ используется несколько основных техник:                                                         Блокировка, предупреждение атаки.                                                                                                              Удары руками и ногами.                                                                                                                                          Нападение.                                                                                                                                                  В единоборстве главным является не победа над противником, а достижение цели посредством совершенствования характера. Дети обучаются бесконтактному карате, при котором удары и приемы изучаются и прорабатываются, но не наносятся – создается видимость прямого контакта. При оценке умений учеников оценивается красота и точность движений.                                                                                                                   Во время занятий каратэ задействуется много мышц, что позволяет поддерживать хорошую спортивную форму.                                                                                                                У детей улучшается реакция, выдержка, ловкость и координация, вырабатывается правильный ритм дыхания при нагрузках. Ребенок учится взаимодействовать с другими детьми, контролировать свои эмоции. В карате много прыжков, резких движений и поворотов, поэтому детям с нарушениями позвоночника борьба противопоказана.

Айкидо

Айкидо является результатом комбинирования техник дзюдо и каратэ. В основе единоборства лежит направление энергии и действий соперника против него. Целью является не атака, а защита. Большинство приемов и движений выполняется по кругу. Это позволяет уйти от атаки и следить за движениями соперника. В айкидо отсутствуют приемы атаки, главное – предугадать действия противника, «увидеть» его мысли.                                                                                                                                                      У детей, занимающихся единоборством, развивается чувство милосердия, понимание поступков других людей. При регулярных занятиях улучшается кровообращение, координация, гибкость, снижается физическая и мышечная сжатость. Айкидо могут заниматься и девочки, и мальчики с разрешения врача.

Корейское тхэквондо

Тхэквондо – популярное корейское боевое искусство. Большая часть техники (70%) ведения боя построена на выполнении ударов руками и ногами. Также борьба включает в себя много прыжков и блоков для самообороны.                                                 Тхэквондо имеет несколько основных направлений:                                                  Всемирная Тхэквондо Федерация пропагандирует ведение традиционной борьбы, где запрещены удары руками в лицо.                                                                                             Интернациональная Тхэквондо Федерация. Бойцам разрешено наносить прямые удары руками в лицо.                                                                                                                                  Глобал Тхэквондо Федерация. Разрешены броски, прямые и боковые удары руками.                                                                 Тхэквондо подойдет для выносливых, подвижны мальчиков и девочек. Регулярные занятия улучшают координацию движений, гибкость, развивают внимание, укрепляют мышцы. Отдавать на тхэквондо рекомендуется детей с 4 лет.

Бразильская капоэйра

Бразильская капоэйра – боевое искусство, сочетающее в себе танец, элементы акробатики, бой и музыку. Благодаря многообразию техник, единоборство быстрыми темпами приобретает популярность среди молодежи и детей. При ведении боя используются низкие положения, удары ногами, подсечки, изящные элементы                                Капоэйра ангола        Мягкие, плавные силовые движения без элементов акробатики. Основной акцент делается на тактику ведения боя.                                                                    Капоэйра режионал        Стремительные, быстрые движения с акробатическими элементами.                                                                                                                                                 Капоэйра контемпоранеа        Новый стиль, сочетающий в себе основные элементы направления ангола и режионал.                                                                                                     Занятие единоборством развивает ловкость, координацию, силу, улучшает реакцию и растяжку. Ребенок, отрабатывая боевые удары, научится самообороне, станет более уверенным в своих силах. Капоэйра станет хорошим выбором не только для мальчиков, но и девочек благодаря наличию элементов танца и акробатики.

Как выбрать хорошую секцию ребенку?

Восточные единоборства для детей в России представлены в большом разнообразии, при выборе секции необходимо учитывать:                                                                      Темперамент и телосложение ребенка.                                                                                        Цель занятий (для самообороны или построения спортивной карьеры).                                                        Тренер. Этот человек не только будет обучать ребенка единоборству, но и воспитывать его. Поэтому между учеником и тренером должен быть хорошо налажен контакт. Рекомендуется сводить ребенка на разные виды борьбы, чтобы подобрать подходящего наставника.                                                                                                                                                Спортивное заведение. При выборе спортивной школы учитывается ее близость к дому. Но большую роль играет качество обучения ребенка. В этом случае помогут отзывы и рекомендации знакомых и людей, чьи дети занимаются в спортивном заведении.                                                                                                                                                                          Интерес и желание ребенка. Для этого можно сходить на открытый урок или занятие определенного единоборства вместе с детьми. Понаблюдав за ровесниками, ребенок, вероятно, захочет попробовать свои силы. Для этого можно договориться с тренером о пробном занятии. В большинстве спортивных школ первое занятие является бесплатным.                                                                                                                                            Группа. Отдавать ребенка на обучение рекомендуется в группу сверстников (допустима разница в возрасте в 1-2 года.)                                                                    Восточные единоборства не только укрепляют физическое здоровье, но и воспитывают детей. Ребенок учится самопознанию, управлению своими силами, уважению окружающих. Важно правильно подобрать вид боевого искусства, чтобы занятия приносили не только пользу, но и удовольствие.

Противопоказания к обучению

Восточные единоборства для детей, имеющих проблемы со здоровьем, могут быть противопоказаны. Перед началом занятий, следует поговорить с врачом и по необходимости пройти ряд обследований.                                                                          Ограничения по обучению боевым искусствам, связанные со здоровьем:                             врожденные травмы опорно-двигательного аппарата;                                                                       отставание в росте и развитии;                                                                                                                       эпилепсия, расстройства нервной системы;                                                                         заболевания и нарушения в работе внутренних органов;                                                    постоянные вывихи суставов при небольших физических нагрузках;                                 имеющиеся переломы позвоночника в прошлом;                                                            вегетативные и вестибулярные нарушения;                                                                                      болезни ЛОР-органов;                                                                                                                  наличие инфекционных заболеваний (гепатит, туберкулез, лепра).

Иногда ребенок, не имеющий проблем со здоровьем, ввиду своей стеснительности или застенчивости может отказаться от посещения занятий. В этом случае не стоит давить на него и заставлять – ребенок будет находиться в постоянном страхе и стрессе. Чтобы избежать такой ситуации, можно выбрать другие занятия (танцы, гимнастика, хореография, спортивные игры).