Комплекс утренней гимнастики. "На зарядку становись!"
методическая разработка (старшая группа)

Комплексы утренней гимнастики для детей средней группы

На зарядку становись!

Общеразвивающие упражнения: «Часы»

1. "Руки вверх". И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, посмотреть на них, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Заведи часы". И.П.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Согнуть руки в локтях и вращать перед грудью, вернуться в И.П. Повторить 5 раз.
3. "Часы идут". И.П.: то же. Раскачивать руками вперёд-назад, вернуться в И.П. Повторить 5 раз.
4. "Маятник качается". И.П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), сказать "тик-так", вернуться в И.П. Повторить 6 раз.
5. "Постучим по коленям". И.П.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, постучать по коленям, сказать при этом "тук-тук", выпрямиться. Повторить 4 раза.
6. "Пружинки". И.П: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Слегка присесть, развести колени, выпрямиться. Повторить 4 раза.
7. "Часы сломались". И.П.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, встать. Повторить 5 раз.
8. "Прыжки". И.П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба на месте и снова прыжки.

Общеразвивающие упражнения: «Матрёшки»

1. "Матрёшки пляшут". И.П.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить, сказать "ох". Повторить 5 раз.
2. "Матрёшки кланяются". И.П.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, отвести руки назад, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. "Матрёшки качаются". И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. "Матрешки кружатся". И.П.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поворачиваться вокруг себя вправо, влево поочередно. Повторить 5 раз.
5. "Матрешки приседают". И.П. ноги слегка расставлены, руки на пояс. Присесть, встать. Повторить 5 раз.

Общеразвивающие упражнения: «Зарядка с кубиками».

1. "Постучим кубиками". И.П.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Руки поднять вверх, постучать кубиками, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Наклоны в стороны". И.П.: ноги на ширине плеч, руки с кубиками наверху. Наклониться вправо (влево), сказать "вправо" ("влево"), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. "Положи кубики". И.П.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, положить кубики на пол, встать, присесть, взять кубики, вернуться в И.П. Повторить 3 раза.
4. "Кубики в стороны". И.П.: то же. Развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 5 раз.

Общеразвивающие упражнения: «Верёвку вперёд».

1. "Веревку вперед." И.П.: ноги слегка расставлены, верёвка внизу. Вытянуть руки с верёвкой вперёд, вернуться в И.П. Повторить 5 раз. 2.
2. "Наклоны вперёд". И.П.: ноги на ширине плеч, верёвка внизу. Слегка наклониться вперёд, опуская верёвку, вернуться в И.П. Повторить 5 раз.
3. "Полуприседания". И.П.: ноги слегка расставлены, верёвка внизу. Слегка присесть, встать. Повторить 6 раз.
4. "Верёвку вверх". И.П.: то же. Поднять верёвку вверх, вернуться в И.П. Повторить 5 раз.

Общеразвивающие упражнения: «Зима».

1. "Погреем плечи". И.П.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Обхватить кистями рук плечи, сказать "ух", вернуться в И.П. Повторить 6 раз.
2. " Погреем ноги". И.П.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять правое (левое) колено, хлопнуть по нему, сказать "хлоп", вернуться в И.П. Повторить 6 раз.
3. " Дровосек". И.П.: ноги на ширине плеч, руки вверху, пальцы сложены в замок. Быстро наклониться вперёд, пронести руки между ног, сказать "ух", вернуться в И.П. Повторить 5 раз.
4. " Прыжки". И.П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, непродолжительная ходьба и вновь повторить прыжки.

Общеразвивающие упражнения: « Обруч и я - друзья!»

1. "Обруч вверх". И.П.: ноги слегка расставлены, руки с обручем внизу. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Повороты". И.П.: ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых руках перед грудью. Повернуться вправо, вернуться в И.П. то же выполнить влево, выпрямиться.
3. "Приседания". И. П.: ноги слегка расставлены, обруч в вытянутых руках перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать "сесть", вернуться в И.П. Повторить 5 раз.
4. "Обруч вперёд". И.П: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Вытянуть обруч вперёд, опустить. Повторить 5 раз.

Общеразвивающие упражнения: « Мы - весёлые ребята!»

1. "Хлопок над головой". И.П.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши, сказать "хлоп", вернуться в И.П. Повторить 5 раз.
2. "Наклоны вперёд". И.П.: сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. Наклониться вперёд, хлопнуть по коленям, сказать "хлоп", вернуться в И.П. Повторить 5 раз.
3. "Повороты в стороны". И.П.: ноги на ширине плеч, руки впереди. Повернуться вправо, сказать "вправо", вернуться в И.П. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки". И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, ходьба на месте, вновь выполнить прыжки.

Общеразвивающие упражнения: « Зарядка с мячиком».

1. "Мяч вверх". И.П.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Положи мяч". И.П.: сидя. ноги в стороны, руки с мячом на коленях. Наклониться вперёд, положить мяч на пол, выпрямиться, наклониться, взять мяч, вернуться в И.П. Повторить 6 раз.
3. "Тянемся к солнышку. И.П.: ноги слегка расставлены, мяч перед грудью, руки вытянуты. Подняться на носки, подняв руки с мячом вверх, вернуться в И.П. Повторить 5 раз.
4. "Мяч вперёд". И.П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу. Поднять мяч перед грудью, опустить. Повторить 5 раз.

Общеразвивающие упражнения: «Зарядка с флажками».

1. "Раскачивание флажков". И. П.: ноги слегка расставлены, руки с флажками внизу. Одновременно качать руки с флажками вперёд-назад. Повторить 5 раз.
2. "Повороты". И.П.: сидя, ноги в стороны, руки с флажками впереди. Повернуться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
3. "Пружинки". И. П.: ноги слегка расставлены, флажки в стороны. Присесть 2-3 раза, вернуться в И. П. Повторить 4 раза.
4. "Флажки вверх". И. П.: ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять флажки вверх, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.