Буклет "Прямая спинка - красивая картинка!"
консультация (подготовительная группа)

Уважаемые папы и мамы!

Вырастить здоровых, красиво сложенных детей – непростая задача. С каждым годом работники здравоохранения выявляют детей с нарушением развития опорно – двигательного аппарата. Осанку ребёнка необходимо формировать с самого раннего возраста.

Осанка – это то, как мы сидим или стоим.

Хорошая осанка в положении стоя означает, что плечи слегка отведены назад, грудная клетка расправлена, туловище выпрямлено. Когда мы сидим, хорошая осанка означает, что спина у нас прямая, а голова высоко поднята.

                 Тест на правильную осанку.

Чтобы почувствовать, что значит стоять «прямо», прислонитесь к стене спиной, пятью точками опоры: затылок, плечи, ягодицы, икры и пятки, чуть-чуть расставив ноги и свободно опустив руки.

 Затем постарайтесь             приблизиться к стене так, чтобы расстояние между ней и поясницей было не больше толщины пальца.

Подберите живот, вытяните немного шею и расправьте плечи.

Трудно?

Если вы привыкли сутулиться, а так делают большинство людей, нормальная осанка покажется вам неудобной, ведь мускулы и связки становятся слишком слабыми и слишком напряженными оттого, что их заставляют держать тело в «неправильном» положении.

Причины нарушения осанки:

• Основная  причина  - гиподинамия, то есть недостаток движения корпусом, вследствие чего появляется чрезмерная ослабленность мышц. Следовательно, они уже не могут полноценно поддерживать столб позвоночника в прямом положении.
• Недостаток активности.
• Неправильное питание (нехватка витаминов, калия и кальция).
• Неверное положение тела во время работы за партой/письменным или рабочим столом.
• Чрезмерные нагрузки на позвоночник во время поднятия тяжестей.
• Ношение сумки/рюкзака на одном плече, то есть неравномерное распределение тяжести.

Преимущества хорошей осанки

Ровная спина позволяет вам не только выглядеть лучше, но и беречь свое здоровье, однако и это еще не все. Держа спину прямо, вы улучшаете:

• дыхание, так как, расправив грудную клетку, позволяете диафрагме более свободно двигаться;

• внимание – с глубоким дыханием в организм поступает больше кислорода, который обогащает клетки  энергией, а вас делает более сконцентрированным;
• состояние позвоночника, потому как ровная спина делает минимальной и равномерной нагрузку на каждый позвонок, что предотвращает боли в спине и грудной клетке, а также смещение позвоночных дисков;
• самооценку, ведь доказано, что горделивая осанка делает человека более уверенным в себе и смелым;
• впечатление о себе – человек, у которого красивая осанка и легкая походка всегда выделяется из толпы и притягивает к себе множество восхищенных взглядов.

     Предлагаем  несколько советов для                               формирования хорошей осанки у детей.

• Постарайтесь устроить вашего ребенка в какой-нибудь кружок или спортивную секцию.
• Самым полезным для позвоночника является плавание.
• Держать спину ровно малыш сможет научиться, занимаясь бальными танцами, фехтованием либо верховой ездой.