Преимущества гимнастики - Пилатес
материал

ПРЕИМУЩЕСТВА ГИМНАСТИКИ ПИЛАТЕС

•развивает физические качества: силу, выносливость, гибкость;

• повышает осознание физической формы тела;

• улучшает контроль над телом;

• учит правильной активации мышц (иннервация);

• корректирует осанку;

• улучшает работу внутренних органов;

• усиливает обменные процессы в организме;

• фокусируется на правильном дыхании;

• помогает в расслаблении и снятии напряжения;

• большое разнообразие вариантов одного и того же упражнения помогает обеспечить индивидуальный подход к каждому ребенку во время проведения занятий.

      Отдельно хочется остановиться на осанке. 

Осанка – это характеристика состояния опорно-двигательного аппарата; уровня физического развития и сформированности поведенческих навыков, отражающих способность человека поддерживать оптимальное эстетическое и физиологическое положение тела и его частей. При формировании осанки у детей необходимо учитывать, что рост и развитие их происходят непрерывно, а темпы роста и развития не всегда совпадают, поэтому осанка постоянно меняется.

Оптимальная осанка дошкольника: туловище расположено вертикально, грудная клетка симметрично, плечи развернуты, лопатки слегка выступают, живот выдается вперед, намечается поясничный лордоз.

Безусловно, сформировать правильную осанку поможет  фитнес – технология «Пилатес».

 Пилатес – это система упражнений партерного экзерсиса, т.е.  упражнений, выполняемых  на полу в различных исходных положениях на гимнастическом коврике. При выполнении   таких упражнений  уменьшается вертикальная опора на позвоночник и ноги. В то же время общая физическая нагрузка в этих упражнениях очень высока и позволяет мышцам работать в другом режиме, нежели в упражнениях, выполняемых стоя. Эффективность воздействия элементов партерных упражнений – формирование мышечного корсета, зависит от правильной техники выполнения. При выполнении упражнений желательно использование зрительного контроля. Каждое движение должно выполняться сознательно, обдумано. Также необходимо использовать музыкальное сопровождение, что повышает эмоциональный тонус занимающихся, формирует у детей чувство ритма, способствует развитию координации движений.

В осанке главную роль играет не только сила мышц спины, но и согласованность произвольного и непроизвольного напряжений различных мышечных групп. Следовательно, при проведении занятий, упражнения нужно подбирать на различные мышечные группы, а также достаточно разнообразные по координации.