Картотека упражнений для профилактики плоскостопия
картотека

Картотека  упражнений для профилактики плоскостопия

                                                   «Ежик»

Исходное положение — сидя на ковре или стуле, под правой стопой массажный мяч      любого диаметра, спина прямая.

Этот мячик так хорош! (Катать стопой мяч вперед-назад.)

Он на ежика похож.

Буду ножки укреплять (катать мяч стопой по кругу)

Мячик ножками катать. Выполнить то же другой ногой.

                                               «Лягушата»

Исходное положение — сидя на ковре, ноги согнуть, стопа упирается в стопу, руки   на колени, спина прямая.

Жили-были лягушата (руками надавливать на колени и соединять колени вместе).          

Озорные, как ребята.

 Они лапки разминали (упор руками сзади в пол; скользя внешней стороной стоп,   разгибать и сгибать ноги).

Силу лапок показали.

Могли комариков поймать (приподнять ноги, похлопать стопами):

Раз, два, три, четыре, пять!

                                                 «Корова»

Исходное положение — сидя на стуле или кровати, хват руками за край, спина прямая.

У нашей коровы ножки открыты.

Вместо сапог у коровы копыта. (По очереди ставить ноги вперед на пятки.) По лужам шагает смело всегда,

Ей не страшна дождевая вода. (Шагать носочками вперед-назад.)

                                       «Волшебный платочек!»

Исходное положение — сидя, ноги врозь, упор руками сзади, спина прямая.

Я платок возьму ногой (захватить платок правой стопой),

Поднесу его к другой. (Медленно перенести его к левой ноге.)

Я несу платок, не сплю.

Коврик я не зацеплю.

Выполнить то же другой ногой.

                                      «Мои гибкие ножки»

Исходное положение — сидя на стуле или кровати, руки на поясе, спина прямая.

Эта ножка танцует. (Носочком правой ноги начертить кружок.)

Эта ножка рисует. (То же левой ногой.)

Раз, два, три, четыре, пять! (Повторить правой и левой ногой.)

Нарисуй кружок опять.

                                              «Спорщики»

Исходное положение — сидя на ковре, упор сзади, согнуть ноги, соединить стопы, спина прямая.

 Встретились два козленка,

Два упрямых ребенка. (Приподнять ноги, давить стопами друг в друга.) Бодались, бодались,

Сражались, сражались...

Потом они устали.

Играть вместе стали. (Опустить ноги, выпрямить, отдохнуть.)

«Можем рисовать ногами!»

Исходное положение — сидя на стуле или кровати, упор руками о сиденье, спина прямая.

Нарисуем мы ногами, как художники, руками. (Рисовать то правым, то левым носочком небольшие картинки в воздухе.)

Это высший класс!

Получается у нас.

Игровое упражнение «Барабанщик».

Оборудование: не требуется.

Выполнение: Сидя на скамье, ребенок отбивает пальчиками ног ритм стишка, предложенного воспитателем.

Игровое упражнение «Качели».

Оборудование: не требуется.

Выполнение: Для выполнения этого упражнения ребенка необходимо усадить на гимнастическую скамью, попросив вытянуть ноги с упором пятки в пол. При специальном отсчете в игровой форме, ребенок подтягивает носочки к себе, а потом опускает их в начальное положение.

Игровое упражнение «Паучок»

Оборудование: обруч                                                                                       Выполнение:  Малышу предлагается обхватить пальцами на ногах обруч (гимнастическую палку), а потом медленно передвигаться по нему, не отрывая пальчиков ног, приставными шагами.

Игровое упражнение «Художник»

Оборудование: не требуется.                                                                         Выполнение: Исходное положение стоя, руки необходимо положить на пояс. Ногами ребенок должен рисовать различные фигуры, не сходя со своего места.

Игровое упражнение «Веселый ежик».

Оборудование:  мяч

Выполнение: Упражнение выполняется стоя. Для него понадобится гимнастический мяч, который ребенок будет катать ногами (от носка к пятке) с периодической сменой ног.

Игровое упражнение «Улитка».

Оборудование: не требуется.                                                                    Выполнение: Ребенок стоит, приподнимая пальцы ног и подгибая их, упираясь в пол, постепенно передвигаясь. Затем встает на пятки, приподняв носок и наоборот, а затем опускается на полную стопу.

Игровое упражнение «Маляр»

Оборудование: не требуется.                                                                                      Выполнение: Исходное положение – лежа на спине. При этом ребенок водит одной ногой по другой, меняя их.

Игровое упражнение: «Растем вместе»

Оборудование: не требуется                                                                                  Выполнение: Дети поднимаются на носки, считают до 3-х и опускаются.

Игровое упражнение: «Эстафета»  

 Оборудование:  мячик, палочка, кубик или что-то другое                                                                                                           Выполнение: Ребята делятся на 2 команды. Выбирается два одинаковых предмета, которые будут передаваться ногами от одного дошколенка к другому. Какая команда успеет первой передать предмет (мячик, палочка, кубик или что-то другое) от первого участника к последнему, та и победила.