Консультации для родителей «Степ – аэробика – не просто модно»
консультация

Консультации для родителей

«Степ – аэробика – не просто модно»

Хорошая координация – один из важных показателей успешного физического развития ребенка. Повысить уровень координации поможет ритмическая гимнастика и ее составляющая «степ – аэробика», то есть движение различными частями тела (Руками, ногами, головой) при выполнении шага на ступеньку.

Аэробика – это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет кислорода. Для достижения эффекта продолжительность выполнения этих упражнений должна составлять не менее 20 – 30 минут.

Занятия аэробикой доставляют малышам большое удовольствие. Степ – платформа – это ступенька высотой 8 см, ширина 25 см, длина 40 см.  

На первых занятиях я знакомлю детей с новым для них гимнастическим снарядом. Ребята берут в руки степ- платформы в руки, рассматривают, ставят на пол, сами становятся на них, переворачивают и т.д. Для ритмической гимнастики расставляю степ – платформы в шахматном порядке, по кругу, или по периметру зала, объясняю детям принцип их расположения.

Упражнения для степа – аэробики подбираются в основном преимущественно циклического характера (в основном, это ходьба), вызывающие активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающие обменные процессы, простые по своей двигательной структуре и доступные детям.

Каждый комплекс упражнений состоит из подготовительной и основной части. Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке. Упражнения выполняются с небольшой амплитудой. Заканчивается комплекс упражнениями на расслабление и восстановление дыхания.

Во время занятий степ – аэробикой следует постоянно напоминать детям о сохранении правильной осанки и правильном дыхании, поддерживая их положительные эмоции.

Рекомендации по использованию степ – платформ:

1. В первую очередь нужно обучить детей правильно вставать на степ – платформу:

• обе ноги должны быть всегда расставлены и обращены носками вперед;
• выполняя упражнения сбоку от платформы, начинать, следует с ноги, стоящей вплотную к платформе;
• ставить ногу надо ставить ближе к центру, иначе она может соскользнуть.

2. Сначала разучивают шаги на скамейку, потом добавляют движения руками.

3. Упражнения на силу чередуются с упражнениями на гибкость.
4. Шаги на скамейку сопровождаются значительными увеличениями частоты пульса, поэтому лучше, например, два упражнения делать, поднимаясь на степ – платформу, одно – на полу.
5. Все упражнения должны выполняться в одну и другую стороны (для гармоничного развития обеих частей).
6. Нагрузку нужно повышать постепенно, увеличивая темп музыкального сопровождения, усложняя комплексы.
7. Комплексы упражнений демонстрируются и выполняются в медленном темпе.