консультация для родителей "Степ-аэробика"
консультация

Консультации для родителей (законных представителей)

«Степ – аэробика – не просто модно»

Хорошая координация – один из важных показателей успешного физического развития ребенка. Повысить уровень координации поможет ритмическая гимнастика и ее составляющая «степ – аэробика», то есть движение различными частями тела (Руками, ногами, головой) при выполнении шага на ступеньку.

Аэробика – это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет кислорода. Для достижения эффекта продолжительность выполнения этих упражнений должна составлять не менее 15– 30 минут.

Занятия аэробикой доставляют малышам большое удовольствие. Степ – платформа – это ступенька высотой 8 см, ширина 25 см, длина 40 см.  

На первых занятиях я знакомлю детей с новым для них гимнастическим снарядом. Ребята берут в руки степ- платформы в руки, рассматривают, ставят на пол, сами становятся на них, переворачивают и т.д. Для ритмической гимнастики расставляю степ – платформы в шахматном порядке, по кругу, или по периметру зала, объясняю детям принцип их расположения.

Упражнения для степа – аэробики подбираются в основном преимущественно циклического характера (в основном, это ходьба), вызывающие активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающие обменные процессы, простые по своей двигательной структуре и доступные детям.

Каждый комплекс упражнений состоит из подготовительной и основной части. Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке. Упражнения выполняются с небольшой амплитудой. Заканчивается комплекс упражнениями на расслабление и восстановление дыхания.

Во время занятий степ – аэробикой следует постоянно напоминать детям о сохранении правильной осанки и правильном дыхании, поддерживая их положительные эмоции.

Рекомендации по использованию степ – платформ:

1. В первую очередь нужно обучить детей правильно вставать на степ – платформу:

• обе ноги должны быть всегда расставлены и обращены носками вперед;
• выполняя упражнения сбоку от платформы, начинать, следует с ноги, стоящей вплотную к платформе;
• ставить ногу надо ставить ближе к центру, иначе она может соскользнуть.

2. Сначала разучивают шаги на скамейку, потом добавляют движения руками.

3. Упражнения на силу чередуются с упражнениями на гибкость.
4. Шаги на скамейку сопровождаются значительными увеличениями частоты пульса, поэтому лучше, например, два упражнения делать, поднимаясь на степ – платформу, одно – на полу.
5. Все упражнения должны выполняться в одну и другую стороны (для гармоничного развития обеих частей).
6. Нагрузку нужно повышать постепенно, увеличивая темп музыкального сопровождения, усложняя комплексы.
7. Комплексы упражнений демонстрируются и выполняются в медленном темпе.