Упражнения, рекомендуемые детям с плоскостопием.
консультация (старшая группа)

Упражнения, рекомендуемые детям с плоскостопием.

   Продолжительность занятий 10 минут. Перед упражнениями следует походить на носках, затем попрыгать через скакалку – на одной и на двух ногах.

«Каток»

Ребёнок катает вперёд – назад мяч или бутылку. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

«Разбойник»

Ребёнок сидит на полу с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего периода выполнения упражнения. Движениями пальцев ноги он старается подтащить под пятки разложенное на полу полотенце, на котором лежит какой-нибудь груз. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

«Маляр».

Ребёнок сидит на полу с вытянутыми ногами (колени выпрямлены), большим пальцем одной ноги проводит по подъёму другой по направлению от большого пальца к колену. «Поглаживание» повторятся 3-4 раза. Упражнение выполнятся сначала одной потом другой ногой.

«Сборщик»

Ребёнок, сидя на полу с согнутыми коленями, собирает пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу, и складывает их в кучки. Другой ногой он повторяет то же самое. Затем без помощи рук перекладывает эти предметы из одной кучки в другую.  Следует не допускать падение предметов при переносе.

«Художник»

Ребёнок, сидя на полу с согнутыми коленями, карандашом, зажатым пальцами ноги, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

«Гусеница»

Ребёнок сидит на полу с согнутыми коленями. Сгибая пальцы ног, он подтягивает пятку вперёд, затем пальцы снова распрямляются и движение повторяется (имитация движения гусеницы). Передвижение пятки вперёд за счёт сгибания и выпрямления пальцев ног продолжается до тех пор, пока пальцы могут касаться пола. Упражнение выполняется обеими ногами одновременно.

«Серп»

Ребёнок, сидя на полу с согнутыми коленями, ставит подошвы ног на пол (расстояние между ними 20 см.). Согнутые пальцы сначала сближаются, а затем разводятся в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте. Упражнение повторяется несколько раз.

«Мельница»

Ребёнок, сидя на полу с выпрямленными коленями, описывает ступнями круги в разных направлениях.

«Окно» 

Ребёнок, стоя на полу, разводит и сводит выпрямленные ноги, не отрывая подошв от пола.

«Барабанщик»

Ребёнок, сидя на полу с согнутыми коленями, стучит по полу только пальцами ног, не касаясь его пятками. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются.

«Хождение на пятках»

Ребёнок ходит на пятках, не касаясь пола пальцами.