Утренняя гимнастика для детей 4 - 5 лет
методическая разработка (средняя группа)

Комплексы утренней гимнастики

             в средней группе

Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя.               Сигналом служат удары в бубен.

Упражнения без предметов

1.  И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу.

 Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;

 опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение

(4-5 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

 Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;

 выпрямиться, вернуться в исходное положение

(по 3 раза).

3. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

 Присесть, вынести руки вперед;

 встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, руки за спиной

 Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук;

 выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз)

5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе.

 Прыжки на двух ногах на счет 1-8; повторить 2 раза с небольшой паузой.

 Игра «Найди себе пару». Одна группа детей получает платочки синего цвета, а другая — красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пару!» дети, имеющие одинаковые платочки, встают парой. Если количество детей нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми.

Ходьба в колонне по одному, помахивая платочками.

 Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке.

Упражнения с обручем

1. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди.

 1 — обруч вперед, руки прямые;

 2 — обруч вверх;

 3 — обруч вперед;

 4 — вернуться в исходное положение

(4-5 раз).

2.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.

 1 — обруч вперед;

2 — наклон вперед, коснуться пола обручем;

3 — выпрямиться, обруч вперед;

 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди.

 1-2 — поворот вправо (влево), обруч вправо (влево);

 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка в обруче, руки вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.

Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному картонному кружку — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, чтобы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (красный флажок) автомобили останавливаются.

Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.

Ходьба в колонне по одному; как собачки (на четвереньках), как медведи (на наружной стороне стопы), бег врассыпную, ходьба.

Упражнения с флажками

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

 1 — флажки в стороны;

 2 — флажки вверх, палочки скрестить;

 3 — флажки в стороны (рис. 12);

4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу,

 1-2 - присесть, флажки вынести вперед;

 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу,

 1 — поворот вправо (влево), флажки в стороны;

 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу

 1 — наклон вперед, флажки в стороны;

 2 — флажки скрестить перед собой;

 3 — флажки в стороны;

 4 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, флажки внизу.

 Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

1 — присесть, мяч вперед;

 2 — исходное положение (4-5 раз).

5. И. п. — лежа на спине, ноги прямые мяч за головой.

 1-2 поднять правую (левую) ногу, коснуться мячом колена;

 3-4 — вернуться в исходное положение (4-6 р)

 Ходьба в колонне по одному; бег по мостику по доске или дорожке (шириной 25 см, длиной 3 м).

Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.

 Ходьба и бег между мячами (6-8 шт.), положенными на расстоянии 0,5 м один от другого (в одну линию).

Упражнения с мячом

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

1 - согнуть руки, мяч на грудь;

 2 — мяч вверх; 3 — мяч на грудь;

 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди.

 1 — присесть, мяч вынести вперед;

 2 — встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди.

 1 — наклон к правой ноге;

 2-3 — прокатить мяч к левой ноге, Подталкивая его правой рукой, взять в обе руки;

4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу.

 Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.

 Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов).

 Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.

 Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

 1 — кубики в стороны;

2 — кубики вверх;

 3 — кубики в стороны;

 4 — исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч.

 1 — присесть, положить кубики на пол;

 2 — встать, руки на пояс;

 3 — присесть, взять кубики;

4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч.

 1-2 — поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;

3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч.

 1 — наклон вперед, положить кубики у носков ног;

 2 — выпрямиться, руки на пояс;

 3 - наклониться, взять кубики;

 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз),

5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу.

 Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.

Ходьба в колонне по одному.

 Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам площадки, бег врассыпную.

Упражнения с косичкой (короткий шнур)

1. И. п. - стойка ноги врозь, косичка внизу.

 1 — поднять косичку вперед;

 2 — вверх;

 3 - вперед;

 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу.

 1 — поднять косичку вперед;

 2 — присесть, руки прямые;

 3 — встать, косичку вперед

 4 — вернуться в исходное положение

(5-6 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, косичка внизу.

 1 -2 — поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые.

 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, косичка на коленях.

 1 — поднять косичку вверх;

 2 — наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше;

 3 — выпрямиться, косичку вверх;

 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу.

 Прыжки на двух ногах через косичку. Игра «Автомобили». Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.

 Игра «Огуречик, огуречик» (прыжки, легкий бег). На одном конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на другом — дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а она (воспитатель) говорит:«Огуречик, огуречик, Не ходи на тот конечек. Там мышка живет, Тебе хвостик отгрызет».Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.

Упражнения без предметов

1. И .п. – ноги вместе, руки опущены

1 – руки вперед;

2 – руки руки вверх;

3 – руки плавно опустить

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью,

1 -  руки в стороны;

 2 — вернуться в исходное положение.

3. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

 1 — наклон вперед;

2 — выпрямиться (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

 1 — руки в стороны;

 2 — присесть;

 3 — выпрямиться, руки в стороны;

 4 — исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки внизу.

 1-2 — поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны;

 3-4 вернуться в исходное положение (5-6 раз).

Игра «Найдем лягушонка».

 Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Стой!» остановиться; бег в колонне по одному. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с обручем

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках надет на плечи.

 1 — поднять обруч вверх, посмотреть в него;

 2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка в обруче, ноги чуть расставлены, руки внизу.

 1 - присесть, взять обруч хватом с боков;

 2 — выпрямиться, обруч поднять до уровня пояса;

 3 — присесть, положить обруч (рис. 13);

 4 - встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. — сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади.

 1 - выпрямляя, поднять обе ноги вверх;

 2 — развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча;

 3 — поднять прямые ноги вверх, соединяя;

 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

4. И. п. — стойка в упоре на коленях, обруч в согнутых руках на груди,

 1 — поворот туловища вправо (влево);

 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — стойка перед обручем, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

 Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны с небольшой паузой.

 Игра «Угадай, кто кричит».

 Игровое упражнение «Кот и мыши». В центре группы находится водящий — кот. На одной стороне зала обозначен дом мышей — чертой или шнуром. Воспитатель говорит:«Кот мышей сторожит, Притворился, будто спит».Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспитатель приговаривает:«Тише, мыши, не шумите. И кота не разбудите».Через 30 с. воспитатель восклицает: «Кот проснулся!», и ребенок изображающий кота, кричит: «Мяу!» и бежит за мышами, а те прячутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит)

Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом, который ведет мышек

Упражнения с палкой

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч.

1 — палку вверх, потянуться;

 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки;

 3 — палку вверх;

 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч.

 1 — присесть, палку вперед;

 2 — исходное положение. (5-6 раз).

3.И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.

 1-2 — наклон вперед палку вверх, прогнуться;

3-4 — исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах.

 1 — шаг правой ногой вправо;

 2 — наклон вправо;

 3 — выпрямиться;

 4 — исходное положение. То же влево (5-6 раз).

5. И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах.

 Прыжки — ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1-8 затем небольшая пауза, повторить упражнение 2-3 раза. Ходьба в колонне по одному.

 Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиком

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

 1 - 2 поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку;

 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

 1 - присесть, положить кубик на пол;

 2 — встать, убрать руки за спину;

 3 — присесть, взять кубик в левую руку;

4 — встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке.

 1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног;

 2— вернуться в исходное положение;

 3— поворот вправо (влево), взять кубик;

 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке.

 1 — наклониться вперед, положить кубик у левой ноги;

 2 — выпрямиться, руки на пояс;

 3 — наклониться, взять кубик в левую руку;

 4 — выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу.

 Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.

 Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой.

 Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба врассыпную между мячами

Упражнения с мячом

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу

 1 - поднять мяч на грудь;

2 — поднять мяч вверх, руки прямые;

 3 - мяч на грудь;

 4 — исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.

 1 — поднять мяч на грудь;

 2 — наклон к правой ноге;

 3 — прокатить мяч к левой ноге;

 4 — исходное положение (5 раз).

3. И. п.— стойка на коленях, сидя на пятках.

 1-4 — прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками (4-6 раз).

4. И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

 1-2 — согнуть ноги, коснуться мячом колен;

 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки с мячом вперед.

 Ударить мячом о пол, поймать двумя руками (5-6 бросков).

 Игра «Лягушки» (прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед).

 Игра «Найдем лягушонка».

 Ходьба в колонне по одному, на сигнал педагога «Пчелки!» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят: «Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с флажками

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу

 1 — флажки в стороны;

2 — флажки вверх, руки прямые;

 3 — флажки в стороны;

 4 — исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

 1 — поворот вправо (влево), флажки в стороны;

 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

 1 — флажки в стороны;

 2 — наклон вперед, скрестить флажки;

 3 — выпрямиться, флажки в стороны;

 4 — исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — ноги на ширине ступни, флажки у плеч.

 1-2 — присесть, вынести флажки вперед;

3-4 — исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, флажки внизу.

 Прыжки на двух ногах на счет 1-8 в чередовании с небольшой паузой.

 Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над головой (оба флажка в правой руке).

Игра «Найди свою пару». Дети идут парами, по команде разбегаются врассыпную, на сигнал воспитателя ищут свою пару.

Упражнения с платочком

1. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху.

1 — поднять платочек вперед;

2 — платочек вверх;

 3 — платочек вперед;

 4 — исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу.

 1-2 — поворот вправо, взмахнуть платочком;

 3-4 — исходное положение. Переложить платочек в левую руку. То же влево (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках; хватом сверху за концы.

1-2 — присесть, вынести платочек вперед;

 3-4 — исходное положение (4-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху.

 1-3 — наклон вперед, помахать платочком вправо (влево);

 4 - исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке.

 Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой).

 Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.

 Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.

Упражнения с малым мячом

1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

 1 - поднять руки в стороны;

2 — руки вверх, переложить мяч в другую руку;

 3 — руки в стороны;

 4 — исходное положение (4-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

 1 — наклониться вперед;

2-3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой;

4 — выпрямиться, мяч в левой руке (рис. 14). То же к левой ноге (5-6 раз).

3. И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке

 1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону;

 2 — выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).

4. И. п.— лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой.

 1 - прогнуться, вынести мяч вверх - вперед (рис. 15);

 2 — вернуться и исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

 1 — присесть, вынести мяч вперед в обеих руках;

 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6.И.п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.

Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

Ходьба по кругу, взявшись за руки, ходьба.

 Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную — ветер разносит снежинки.

Упражнения без предметов

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

 1 - руки впереди;

 2 — руки вверх;

3-4 — через стороны руки вниз (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни.

 1-2 — присесть, обхватить колени руками;

3-4— вернуться в исходное положение (5 - 6 раз).

3. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.

 1 — руки в стороны;

 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;

 3 — выпрямиться, руки в стороны;

 4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — лежа на спине, руки за головой.

 1-2 — поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям;

 3-4 — исходное положение (4-5 раз).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе.

 Прыжком ноги врозь — ноги вместе на счет 1-8. Повторить 2-3 раза.

  Игра»Лохматый пес»

 Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).

Упражнения с кубикам

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.

 1 — поднять кубики в стороны;

2 — кубики через стороны вверх;

 3 — опустить кубики в стороны;

 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной.

 1 — наклониться вперед, положить кубики на пол;

 2 — выпрямиться, руки вдоль туловища;

 3 — наклониться, взять кубики;

4 — исходное положение (б раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

 1-2 — присесть, вынести кубики вперед, постучать 2 раза кубиками один о другой;

 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

 1-2 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног;

 3-4 — вернуться  в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, кубики на полу.

 Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны с небольшой паузой.  

                   Ходьба в колонне по одному.

  Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыг-скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются

Упражнения с мячом

1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.

 Под6росить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.

 Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги (по 4 раза).

3. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу.

 Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.

4. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

 Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой.

 Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.

 Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.

 Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.

Упражнения с кеглей

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу.

 1 — руки в стороны;

2 — руки вперед, переложить кеглю в левую руку;

 3 — руки в стороны;

 4 — исходное положение (4-6 раз).

2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.

 1 - руки в стороны;

2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой;

 3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке.

 1 — поворот вправо, отвести кеглю в сторону;

 2 — выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево (5-6 раз).

4. И. п. - сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой.

 1 - наклон вперед, поставить кеглю между пяток;

 2 — выпрямиться, руки на пояс;

 3 — наклониться, взять кеглю;

 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке.

 1-2 -поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку;

 3-4 -опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

6. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу

 Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой.

 Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.

Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, кaк петушки, бег семенящим шагом (короткие шаги). Ходьба и бег чередуются

Упражнения с обручем

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.

 1 — обруч вперед;

 2 — обруч на грудь;

 3 — обруч вперед;

 4 — исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стоя в обруче, руки вдоль туловища.

 1 — присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков;

 2 — встать, поднять обруч до пояса;

 3 — присесть, положить обруч на пол;

4 — исходное положение (4-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди.

 1 — поворот вправо (влево);

2 — исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — сидя, ноги врозь, обруч на груди.

 1-2 — наклон вперед, коснуться ободом пола;

3-4 — исходное положение (5-7 раз).

5. И. п. — стоя перед обручем, руки произвольно.

 Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны.

Игра «Автомобили».

  Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию.

Упражнения без предметов

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

 1 — руки в стороны;

 2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши;

 3 — руки в стороны;

4 — исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

 1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги;

 3 — выпрямиться, руки в стороны;

 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе.

 1 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;

 2 — встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — сидя руки в упоре сзади.

 1 — поднять прямые ноги вперед-вверх;

 2 — развести ноги в стороны;

 3 — соединить ноги вместе;

4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

 1 - прыжком ноги врозь;

2 — прыжком ноги вместе.

 Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп выполнения умеренный.

 Ходьба в колонне по одному.

 Игровое упражнение «Прокати мяч». Дети шеренгой (или двумя) становятся на одной стороне зала. По сигналу воспитателя – «Покатили!» наклоняются вперед, прокатывают мяч, а затем бегут за ним. На исходную линию дети возвращаются шагом (2-3 раза).

Построение в круг.

Упражнения с мячом

1.И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизy.

 1-2 — поднять мяч вверх, поднимаясь на носки;

 3-4 — вернуться в исходное положение (5 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди.

 1-3 — наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги;

 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах.

 1 -2 — поднять прямые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его.

 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой.

 1 — прогнуться, поднять мяч вперед;

 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — ноги чуть расставлены, мяч внизу.

 1 — шаг правой ногой вправо (левой влево), мяч поднять над головой;

 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

 Игра «Кот и мыши».

Игровое задание «Перебеги» (дети бегут с одной стороны площадки на противоположную).

Упражнения на стульях

1. И. п. — сидя на стуле, руки внизу.

 1 — поднять руки в стороны;

 2 — поднять руки вверх;

3 — руки в стороны;

 4 — исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе.

 1 — наклон вправо (влево);

 2 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с боков стула.

 1 — поднять правую (левую) ногу вперед-вверх;

 2 — опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

4. И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе.

 1 — руки в стороны;

 2 — наклон вправо (влево);

 3 — выпрямиться;

 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — стоя за стулом, держаться за спинку стула.

 1-2 — приседая, колени развести;

 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6.И.п. — стоя боком к стулу, руки произвольно.

 Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счет воспитателя. Другая серия прыжков выполняется с небольшой паузой.

 Ходьба в колонне по одному.

Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.

Упражнения без предметов

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

 1 — поднять руки в стороны;

 2 — руки за голову;

 3 — руки в стороны

 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе.

 1 — руки в стороны;

 2 — наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх;

 3 — выпрямиться, руки в стороны;

 4 — исходное положение (4-6 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, руки у плеч.

 1-2 — поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги;

 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. - сидя ноги прямые, руки в упоре сзади:

 1-2 — поднять прямые ноги вверх;

3-4 — вернуться в исходное положение (5 раз).

5. И. п. — лежа на животе, руки прямые.

 1-2 — прогнуться, руки вперед - вверх;

3-4 — исходное положение (4-5 раз).

6.И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам.

 1 - 2 - поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться;

 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

 Игра «Огуречик, огуречик...».

 Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя «Лошадки!» ходьба, высоко поднимая колени (темп средний); бег в колонне по одному, на сигнал «Пчелки!» поднять руки в стороны; ходьба и бег чередуются.

Упражнения с палкой

1. И. п.— стойка ноги вместе, палка внизу, хват шире плеч.

 1 - палку вверх, потянуться;

2 — сгибая руки, палку на грудь;

 3 - палку вверх;

 4 — палку вниз (6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу.

 1 — присесть, палку вперед;

2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

3.И.п. — стойка ноги на ширине плеч, палка на груди.

1 — палку вверх;

 2 — наклон вправо (влево);

 3 — палку вверх;

 4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.

 1-2 — наклон вперед, прогнуть спину, палку вверх;

 3-4 — исходное положение.

5. И. п. — стойка ноги вместе, палка внизу.

 1 — прыжком ноги врозь, палку вперед;

2 — прыжком ноги вместе, палку вниз.

 Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза. Счет ведет воспитатель, темп прыжков умеренный.

 Ходьба в колонне по одному.

Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег с изменением направления движения по сигналу воспитателя.

Упражнения с обручем

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.

 1 — обруч на грудь;

 2 — обруч вверх;

3 — обруч на грудь;

 4 — исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч на груди.

 1-2 - присесть, вынести обруч вперед;

 3-4 — исходное положение.

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди.

 1 — поворот вправо (влево);

2 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.

 1 — обруч вперед;

 2 — наклон вперед, коснуться пола;

 3 — выпрямиться, обруч вперед;

 4 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. — стойка в обруче, руки на поясе.

 Прыжки на счет 1-7,

 на счет 8 — прыжок из обруча. Темп прыжков умеренный. Повторить 3-4 раза.

 Ходьба в колонне по одному.

 Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.

1 — кубики в стороны;

2 — кубики вверх;

3 — кубики в стороны;

4. — исходное положение (5-6 раз).

2.И.п. — стойка ноги врозь, кубики у плеч.

1 — вынести кубики вперед;

2 — наклониться, положить кубики у носков ног;

3 — выпрямиться, руки на пояс;

4 — наклониться, взять кубики, вернуться в исходное        положение (6 раз).

3. И. п. — стойка на ширине ступни, кубики внизу.

1 — присесть, кубики вперед;

2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

1-2 — поворот вправо (влево), поставить кубики у носков ног;

3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.

 Ходьба в колонне по одному.

Ходьба и бег в колонне по одному между различными предметами — змейкой.

Упражнения с мячом

1. И.п. — ноги на ширине ступни, мяч внизу.

 1 — мяч на грудь;

 2 - мяч ввepx, потянуться;

3 — мяч на грудь;

 4 — исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.

 1-3 — наклониться вперед и прокатить мяч по полу вокруг левой (правой) ноги;

 4 — исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках внизy.

 1 -4 — прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и перебирая руками (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. — сидя руки в упоре сзади, мяч лежит на стопах ног.

 1-2 поднять ноги вверх, скатывая мяч на живот, поймать мяч;

 вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках.

 Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси на счет 1-8.

 Перед. Перед серией прыжков небольшая пауза. Повторить 2-3 раза.

 Игра «Автомобили».

 Ходьба, по-медвежьи, на пятках, бег с остановкоу по сигналу воспитателя, ходьба.

Упражнения без предметов

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

 1 — поднять руки в стороны;

 2 — руки за голову;

 3 — руки в стороны;

 1 - исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

 1 — руки в стороны;

 2 — наклониться вперед, коснуться пола;

 3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.

 1-2 — присесть, руки в стороны;

3-4 — исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.

 1 — поворот вправо (влево), руку отвести вправо;

2 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. — ноги вместе, руки вдоль туловища.

 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 — исходное положение. Выполняется под счет воспитателя 1-8, затем пауза и повторить еще раз.

 Ходьба в колонне по одному. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с флажками

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

 1 — поднять флажки в стороны;

2 — флажки вверх;

 3 — флажки в стороны,

 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

 1 — флажки в стороны;

 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге;

 3 — выпрямиться, флажки в стороны;

4 — исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, флажки у плеч.

 1-2 — поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону;

 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

 1 — шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны;

 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — основная стойка, оба флажка в правой руке.

 Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

 Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке).

 Игра «Тишина» (дети ходят на носочках и слушают окружающие звуки)

Упражнения с кеглей

1. И. п. — основная стойка, кегля в правой руке внизу.

 1-2 — поднять через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку;

 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.

 1 — руки в стороны;

 2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку);

 3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — исходное положение (4-6 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке.

 1-2 — поворот вправо, поставить кеглю у носка правой ноги); вернуться в исходное положение;

 3-4 — поворот вправо, взять кеглю, вернуться в исходное положение. Переложить кеглю в левую руку, то же влево. (6 раз).

4. И. п. — ноги слегка расставлены, кегля в правой руке.

 1 — присесть, поставить кеглю у ног;

 2 — встать, выпрямиться, руки на пояс;

 3 - присесть, взять кеглю левой рукой;

 4 — исходное положение. ( 4 – 5 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки произвольно, кегля на полу.

 Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

 Игра «Найдем лягушонка»

Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную.

Упражнения с палкой

1. И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка внизу хватом шире плеч.

 1 - 2 — поднять палку вверх, потянуться;

 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч.

 1 - палку на грудь;

 2 — присесть, палку вынести вперед;

 3 — встать, палку на грудь;

 4 — исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. — сидя ноги врозь, палка хватом шире плеч, на груди.

 1 - палку вверх;

 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться носка;

 3 - выпрямиться, палку вверх;

 4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах.

 1 - наклон вправо (влево);

2 — исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч.

 Прыжки на двух ногах на счет 1-8, повторить 2-3 раза в чередовании с небольшой паузой.

 Ходьба в колонне по одному с палкой (держать как ружье).

 Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигналу воспитателя и бег за ними на другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (2 раза).

Упражнения с малым мячом

1.И.п. - стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

 1 — руки в стороны;

 2 — поднять руки вверх, передать мяч в другую руку.

 3 — руки в стороны;

 4 — опустить руки вниз (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

 1 — наклон к правой ноге;

 2-3 — прокатить мяч к левой, обратно к правой,

 4 — исходное положение. То же с наклоном к левой ноге (4-5 раз)

3. И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу.

 1 — присесть вынести мяч вперед;

2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз)

4. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

 1-2 одновременным движением поднять правую (левую) ногу и руки с мячом, коснуться мячом колена;

 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед co6oй.

 Броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками. Выполняется в произвольном варианте.

 Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой.

  Ходьба и бег в колонне по одному, задания, чередуются.

Упражнения без предметов

1.И.п. - основная стойка, руки вдоль туловища.

 1 — руки в стороны;

2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться;

 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны;

4 — вернуться в исходное положение (5 раз).

2. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.

 1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед, коснуться пола между пяток ног;

 3 — выпрямиться, руки в стороны;

 4 — исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, руки за головой.

 1 — поворот вправо (влево), отвести правую руку;

 2 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной.

 1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову;

 3-4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки на поясе.

 1 — мах правой ногой вправо (влево);

 2 — исходное положение (5-6 раз).

 Игра «Совушка».

 Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 шт.), поставленными  вдоль площадки на расстоянии 0,5 м один от другого.

Упражнения с кубиками

1. И. п. — основная стойка, кубики внизу.

 1 — кубики вперед;

 2 - кубики вверх;

 3 — кубики в стороны;

 4 — исходное положение.( 5 - 6 раз).

2. И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч.

 1 — наклониться вперед, положить кубики у носков ног;

 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

 1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног;

 2 — выпрямиться; 3 — поворот влево, поставить кубик;

 4 — выпрямиться;

 5 — поворот вправо (влево), взять кубик;

 6 — вернуться в исходное положение (по 3 раза).

4. И. п. — основная стойка, кубики у плеч.

 1-2 — присесть, вынести кубики вперед;

3-4 — исходное положение (5 раз).

5. И. п. — стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.

 Ходьба в колонне по одному.

 Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с косичкой (длина 50 см)

1. И. п. — основная стойка, косичка внизу в двух руках за концы.

 1 - косичку на грудь;

2 — косичку вверх;

 3 — косичку на грудь;

 4 – исходное положение (5 – 6 раз)

2. И. п. — основная стойка, косичка внизу в двух руках.

 1 — присесть, косичку вперед;

2 — исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках.

 1 — косичку поднять вверх;

2 — наклон вправо (влево);

3 — выпрямиться

 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, косичка на груди.

 1-2 — наклон вперед, коснуться носков ног

 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стоя боком к косичке, руки на поясе, косичка на пол

 Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед

 Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах.

 Игра «Найди спрятанную игрушку»

 Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки на пояс; на сигнал «Лягушки!» присесть. Бег врассыпную.

Упражнения с мячом

1. И. п. — основная стойка, мяч внизу.

 1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх;

3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч внизу.

 1 — поднять мяч вверх;

2 — наклон вправо (влево)

3 — выпрямиться;

 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

3.И. п. — основная стойка, мяч на груди

1 — присесть, мяч вперед;

 2 — исходное положение (4-5 раз).

4. И. п. — лежа на спине, ноги прямые мяч за головой.

 1-2 поднять правую (левую) ногу, коснуться мячом колена;

 3-4 — вернуться в исходное положение (4-6 р)

 Ходьба в колонне по одному; бег по мостику по доске или дорожке (шириной 25 см, длиной 3 м).

 Игра «Удочка».

 Ходьба в колонне по одному.

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май