Утренняя гимнастика для детей 4 - 5 лет
методическая разработка (средняя группа)
Утреннюю гимнастику неспроста называют ещё и зарядкой. Если в скором времени после пробуждения выполнить комплекс упражнений на все группы мышц, организм настроится на эффективную работу в течение всего дня. А если тренировка пройдёт под музыку и в увлекательной форме, то и настроение будет на подъёме! Гимнастика заряжает бодростью, энергией, чувством радости и удовлетворения.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 183.63 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплексы утренней гимнастики
в средней группе
Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя. Сигналом служат удары в бубен.
Упражнения без предметов
1. И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу.
Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;
опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение
(4-5 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;
выпрямиться, вернуться в исходное положение
(по 3 раза).
3. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.
Присесть, вынести руки вперед;
встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. — стойка ноги врозь, руки за спиной
Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук;
выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз)
5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах на счет 1-8; повторить 2 раза с небольшой паузой.
Игра «Найди себе пару». Одна группа детей получает платочки синего цвета, а другая — красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пару!» дети, имеющие одинаковые платочки, встают парой. Если количество детей нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми.
Ходьба в колонне по одному, помахивая платочками.
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке.
Упражнения с обручем
1. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди.
1 — обруч вперед, руки прямые;
2 — обруч вверх;
3 — обруч вперед;
4 — вернуться в исходное положение
(4-5 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.
1 — обруч вперед;
2 — наклон вперед, коснуться пола обручем;
3 — выпрямиться, обруч вперед;
4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди.
1-2 — поворот вправо (влево), обруч вправо (влево);
3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. — стойка в обруче, руки вдоль туловища.
Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.
Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному картонному кружку — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, чтобы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (красный флажок) автомобили останавливаются.
Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.
Ходьба в колонне по одному; как собачки (на четвереньках), как медведи (на наружной стороне стопы), бег врассыпную, ходьба.
Упражнения с флажками
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.
1 — флажки в стороны;
2 — флажки вверх, палочки скрестить;
3 — флажки в стороны (рис. 12);
4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу,
1-2 - присесть, флажки вынести вперед;
3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу,
1 — поворот вправо (влево), флажки в стороны;
2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу
1 — наклон вперед, флажки в стороны;
2 — флажки скрестить перед собой;
3 — флажки в стороны;
4 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, флажки внизу.
Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
1 — присесть, мяч вперед;
2 — исходное положение (4-5 раз).
5. И. п. — лежа на спине, ноги прямые мяч за головой.
1-2 поднять правую (левую) ногу, коснуться мячом колена;
3-4 — вернуться в исходное положение (4-6 р)
Ходьба в колонне по одному; бег по мостику по доске или дорожке (шириной 25 см, длиной 3 м).
Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.
Ходьба и бег между мячами (6-8 шт.), положенными на расстоянии 0,5 м один от другого (в одну линию).
Упражнения с мячом
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.
1 - согнуть руки, мяч на грудь;
2 — мяч вверх; 3 — мяч на грудь;
4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди.
1 — присесть, мяч вынести вперед;
2 — встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
3.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди.
1 — наклон к правой ноге;
2-3 — прокатить мяч к левой ноге, Подталкивая его правой рукой, взять в обе руки;
4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).
4. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.
Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов).
Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.
Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.
1 — кубики в стороны;
2 — кубики вверх;
3 — кубики в стороны;
4 — исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч.
1 — присесть, положить кубики на пол;
2 — встать, руки на пояс;
3 — присесть, взять кубики;
4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч.
1-2 — поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;
3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч.
1 — наклон вперед, положить кубики у носков ног;
2 — выпрямиться, руки на пояс;
3 - наклониться, взять кубики;
4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз),
5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу.
Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.
Ходьба в колонне по одному.
Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам площадки, бег врассыпную.
Упражнения с косичкой (короткий шнур)
1. И. п. - стойка ноги врозь, косичка внизу.
1 — поднять косичку вперед;
2 — вверх;
3 - вперед;
4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу.
1 — поднять косичку вперед;
2 — присесть, руки прямые;
3 — встать, косичку вперед
4 — вернуться в исходное положение
(5-6 раз).
3. И. п. — стойка на коленях, косичка внизу.
1 -2 — поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые.
3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. — сидя ноги врозь, косичка на коленях.
1 — поднять косичку вверх;
2 — наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше;
3 — выпрямиться, косичку вверх;
4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу.
Прыжки на двух ногах через косичку. Игра «Автомобили». Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.
Игра «Огуречик, огуречик» (прыжки, легкий бег). На одном конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на другом — дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а она (воспитатель) говорит:«Огуречик, огуречик, Не ходи на тот конечек. Там мышка живет, Тебе хвостик отгрызет».Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.
Упражнения без предметов
1. И .п. – ноги вместе, руки опущены
1 – руки вперед;
2 – руки руки вверх;
3 – руки плавно опустить
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью,
1 - руки в стороны;
2 — вернуться в исходное положение.
3. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — наклон вперед;
2 — выпрямиться (5-6 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — присесть;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки внизу.
1-2 — поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны;
3-4 вернуться в исходное положение (5-6 раз).
Игра «Найдем лягушонка».
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Стой!» остановиться; бег в колонне по одному. Ходьба и бег чередуются.
Упражнения с обручем
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках надет на плечи.
1 — поднять обруч вверх, посмотреть в него;
2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. — стойка в обруче, ноги чуть расставлены, руки внизу.
1 - присесть, взять обруч хватом с боков;
2 — выпрямиться, обруч поднять до уровня пояса;
3 — присесть, положить обруч (рис. 13);
4 - встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. — сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади.
1 - выпрямляя, поднять обе ноги вверх;
2 — развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча;
3 — поднять прямые ноги вверх, соединяя;
4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
4. И. п. — стойка в упоре на коленях, обруч в согнутых руках на груди,
1 — поворот туловища вправо (влево);
2 — вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. — стойка перед обручем, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны с небольшой паузой.
Игра «Угадай, кто кричит».
Игровое упражнение «Кот и мыши». В центре группы находится водящий — кот. На одной стороне зала обозначен дом мышей — чертой или шнуром. Воспитатель говорит:«Кот мышей сторожит, Притворился, будто спит».Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспитатель приговаривает:«Тише, мыши, не шумите. И кота не разбудите».Через 30 с. воспитатель восклицает: «Кот проснулся!», и ребенок изображающий кота, кричит: «Мяу!» и бежит за мышами, а те прячутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит)
Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом, который ведет мышек
Упражнения с палкой
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч.
1 — палку вверх, потянуться;
2 — сгибая руки, палку назад на лопатки;
3 — палку вверх;
4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч.
1 — присесть, палку вперед;
2 — исходное положение. (5-6 раз).
3.И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.
1-2 — наклон вперед палку вверх, прогнуться;
3-4 — исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах.
1 — шаг правой ногой вправо;
2 — наклон вправо;
3 — выпрямиться;
4 — исходное положение. То же влево (5-6 раз).
5. И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах.
Прыжки — ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1-8 затем небольшая пауза, повторить упражнение 2-3 раза. Ходьба в колонне по одному.
Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиком
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1 - 2 поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку;
3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1 - присесть, положить кубик на пол;
2 — встать, убрать руки за спину;
3 — присесть, взять кубик в левую руку;
4 — встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке.
1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног;
2— вернуться в исходное положение;
3— поворот вправо (влево), взять кубик;
4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
4. И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке.
1 — наклониться вперед, положить кубик у левой ноги;
2 — выпрямиться, руки на пояс;
3 — наклониться, взять кубик в левую руку;
4 — выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).
5. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.
Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой.
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба врассыпную между мячами
Упражнения с мячом
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу
1 - поднять мяч на грудь;
2 — поднять мяч вверх, руки прямые;
3 - мяч на грудь;
4 — исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. - стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.
1 — поднять мяч на грудь;
2 — наклон к правой ноге;
3 — прокатить мяч к левой ноге;
4 — исходное положение (5 раз).
3. И. п.— стойка на коленях, сидя на пятках.
1-4 — прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками (4-6 раз).
4. И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.
1-2 — согнуть ноги, коснуться мячом колен;
3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки с мячом вперед.
Ударить мячом о пол, поймать двумя руками (5-6 бросков).
Игра «Лягушки» (прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед).
Игра «Найдем лягушонка».
Ходьба в колонне по одному, на сигнал педагога «Пчелки!» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят: «Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются.
Упражнения с флажками
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу
1 — флажки в стороны;
2 — флажки вверх, руки прямые;
3 — флажки в стороны;
4 — исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.
1 — поворот вправо (влево), флажки в стороны;
2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.
1 — флажки в стороны;
2 — наклон вперед, скрестить флажки;
3 — выпрямиться, флажки в стороны;
4 — исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. — ноги на ширине ступни, флажки у плеч.
1-2 — присесть, вынести флажки вперед;
3-4 — исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, флажки внизу.
Прыжки на двух ногах на счет 1-8 в чередовании с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над головой (оба флажка в правой руке).
Игра «Найди свою пару». Дети идут парами, по команде разбегаются врассыпную, на сигнал воспитателя ищут свою пару.
Упражнения с платочком
1. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху.
1 — поднять платочек вперед;
2 — платочек вверх;
3 — платочек вперед;
4 — исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу.
1-2 — поворот вправо, взмахнуть платочком;
3-4 — исходное положение. Переложить платочек в левую руку. То же влево (6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках; хватом сверху за концы.
1-2 — присесть, вынести платочек вперед;
3-4 — исходное положение (4-6 раз).
4. И. п. — стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху.
1-3 — наклон вперед, помахать платочком вправо (влево);
4 - исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке.
Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой).
Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.
Упражнения с малым мячом
1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1 - поднять руки в стороны;
2 — руки вверх, переложить мяч в другую руку;
3 — руки в стороны;
4 — исходное положение (4-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
1 — наклониться вперед;
2-3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой;
4 — выпрямиться, мяч в левой руке (рис. 14). То же к левой ноге (5-6 раз).
3. И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке
1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону;
2 — выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).
4. И. п.— лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой.
1 - прогнуться, вынести мяч вверх - вперед (рис. 15);
2 — вернуться и исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.
1 — присесть, вынести мяч вперед в обеих руках;
2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
6.И.п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.
Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
Ходьба по кругу, взявшись за руки, ходьба.
Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную — ветер разносит снежинки.
Упражнения без предметов
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.
1 - руки впереди;
2 — руки вверх;
3-4 — через стороны руки вниз (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни.
1-2 — присесть, обхватить колени руками;
3-4— вернуться в исходное положение (5 - 6 раз).
3. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — исходное положение (6 раз).
4. И. п. — лежа на спине, руки за головой.
1-2 — поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям;
3-4 — исходное положение (4-5 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Прыжком ноги врозь — ноги вместе на счет 1-8. Повторить 2-3 раза.
Игра»Лохматый пес»
Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).
Упражнения с кубикам
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.
1 — поднять кубики в стороны;
2 — кубики через стороны вверх;
3 — опустить кубики в стороны;
4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной.
1 — наклониться вперед, положить кубики на пол;
2 — выпрямиться, руки вдоль туловища;
3 — наклониться, взять кубики;
4 — исходное положение (б раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.
1-2 — присесть, вынести кубики вперед, постучать 2 раза кубиками один о другой;
3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.
1-2 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног;
3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, кубики на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному.
Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыг-скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются
Упражнения с мячом
1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.
Под6росить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.
Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги (по 4 раза).
3. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу.
Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.
4. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.
Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой.
Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.
Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.
Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.
Упражнения с кеглей
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу.
1 — руки в стороны;
2 — руки вперед, переложить кеглю в левую руку;
3 — руки в стороны;
4 — исходное положение (4-6 раз).
2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.
1 - руки в стороны;
2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке.
1 — поворот вправо, отвести кеглю в сторону;
2 — выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево (5-6 раз).
4. И. п. - сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой.
1 - наклон вперед, поставить кеглю между пяток;
2 — выпрямиться, руки на пояс;
3 — наклониться, взять кеглю;
4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке.
1-2 -поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку;
3-4 -опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
6. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу
Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.
Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, кaк петушки, бег семенящим шагом (короткие шаги). Ходьба и бег чередуются
Упражнения с обручем
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.
1 — обруч вперед;
2 — обруч на грудь;
3 — обруч вперед;
4 — исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. — стоя в обруче, руки вдоль туловища.
1 — присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков;
2 — встать, поднять обруч до пояса;
3 — присесть, положить обруч на пол;
4 — исходное положение (4-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди.
1 — поворот вправо (влево);
2 — исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. — сидя, ноги врозь, обруч на груди.
1-2 — наклон вперед, коснуться ободом пола;
3-4 — исходное положение (5-7 раз).
5. И. п. — стоя перед обручем, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны.
Игра «Автомобили».
Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию.
Упражнения без предметов
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.
1 — руки в стороны;
2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши;
3 — руки в стороны;
4 — исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;
2 — встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. — сидя руки в упоре сзади.
1 — поднять прямые ноги вперед-вверх;
2 — развести ноги в стороны;
3 — соединить ноги вместе;
4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
1 - прыжком ноги врозь;
2 — прыжком ноги вместе.
Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп выполнения умеренный.
Ходьба в колонне по одному.
Игровое упражнение «Прокати мяч». Дети шеренгой (или двумя) становятся на одной стороне зала. По сигналу воспитателя – «Покатили!» наклоняются вперед, прокатывают мяч, а затем бегут за ним. На исходную линию дети возвращаются шагом (2-3 раза).
Построение в круг.
Упражнения с мячом
1.И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизy.
1-2 — поднять мяч вверх, поднимаясь на носки;
3-4 — вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди.
1-3 — наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги;
4 — исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах.
1 -2 — поднять прямые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его.
3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. — лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой.
1 — прогнуться, поднять мяч вперед;
2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — ноги чуть расставлены, мяч внизу.
1 — шаг правой ногой вправо (левой влево), мяч поднять над головой;
2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
Игра «Кот и мыши».
Игровое задание «Перебеги» (дети бегут с одной стороны площадки на противоположную).
Упражнения на стульях
1. И. п. — сидя на стуле, руки внизу.
1 — поднять руки в стороны;
2 — поднять руки вверх;
3 — руки в стороны;
4 — исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе.
1 — наклон вправо (влево);
2 — исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с боков стула.
1 — поднять правую (левую) ногу вперед-вверх;
2 — опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
4. И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вправо (влево);
3 — выпрямиться;
4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. — стоя за стулом, держаться за спинку стула.
1-2 — приседая, колени развести;
3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
6.И.п. — стоя боком к стулу, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счет воспитателя. Другая серия прыжков выполняется с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному.
Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.
Упражнения без предметов
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.
1 — поднять руки в стороны;
2 — руки за голову;
3 — руки в стороны
4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).
2. И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — исходное положение (4-6 раз).
3. И. п. — стойка на коленях, руки у плеч.
1-2 — поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги;
3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. - сидя ноги прямые, руки в упоре сзади:
1-2 — поднять прямые ноги вверх;
3-4 — вернуться в исходное положение (5 раз).
5. И. п. — лежа на животе, руки прямые.
1-2 — прогнуться, руки вперед - вверх;
3-4 — исходное положение (4-5 раз).
6.И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам.
1 - 2 - поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться;
3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
Игра «Огуречик, огуречик...».
Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя «Лошадки!» ходьба, высоко поднимая колени (темп средний); бег в колонне по одному, на сигнал «Пчелки!» поднять руки в стороны; ходьба и бег чередуются.
Упражнения с палкой
1. И. п.— стойка ноги вместе, палка внизу, хват шире плеч.
1 - палку вверх, потянуться;
2 — сгибая руки, палку на грудь;
3 - палку вверх;
4 — палку вниз (6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу.
1 — присесть, палку вперед;
2 — вернуться в исходное положение (6 раз).
3.И.п. — стойка ноги на ширине плеч, палка на груди.
1 — палку вверх;
2 — наклон вправо (влево);
3 — палку вверх;
4 — исходное положение (6 раз).
4. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.
1-2 — наклон вперед, прогнуть спину, палку вверх;
3-4 — исходное положение.
5. И. п. — стойка ноги вместе, палка внизу.
1 — прыжком ноги врозь, палку вперед;
2 — прыжком ноги вместе, палку вниз.
Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза. Счет ведет воспитатель, темп прыжков умеренный.
Ходьба в колонне по одному.
Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег с изменением направления движения по сигналу воспитателя.
Упражнения с обручем
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.
1 — обруч на грудь;
2 — обруч вверх;
3 — обруч на грудь;
4 — исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч на груди.
1-2 - присесть, вынести обруч вперед;
3-4 — исходное положение.
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди.
1 — поворот вправо (влево);
2 — исходное положение (6 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.
1 — обруч вперед;
2 — наклон вперед, коснуться пола;
3 — выпрямиться, обруч вперед;
4 — исходное положение (6 раз).
5. И. п. — стойка в обруче, руки на поясе.
Прыжки на счет 1-7,
на счет 8 — прыжок из обруча. Темп прыжков умеренный. Повторить 3-4 раза.
Ходьба в колонне по одному.
Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.
1 — кубики в стороны;
2 — кубики вверх;
3 — кубики в стороны;
- — исходное положение (5-6 раз).
2.И.п. — стойка ноги врозь, кубики у плеч.
1 — вынести кубики вперед;
2 — наклониться, положить кубики у носков ног;
3 — выпрямиться, руки на пояс;
4 — наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. — стойка на ширине ступни, кубики внизу.
1 — присесть, кубики вперед;
2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.
1-2 — поворот вправо (влево), поставить кубики у носков ног;
3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.
Ходьба в колонне по одному.
Ходьба и бег в колонне по одному между различными предметами — змейкой.
Упражнения с мячом
1. И.п. — ноги на ширине ступни, мяч внизу.
1 — мяч на грудь;
2 - мяч ввepx, потянуться;
3 — мяч на грудь;
4 — исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.
1-3 — наклониться вперед и прокатить мяч по полу вокруг левой (правой) ноги;
4 — исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках внизy.
1 -4 — прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и перебирая руками (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. — сидя руки в упоре сзади, мяч лежит на стопах ног.
1-2 поднять ноги вверх, скатывая мяч на живот, поймать мяч;
вернуться в исходное положение (4-5 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках.
Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси на счет 1-8.
Перед. Перед серией прыжков небольшая пауза. Повторить 2-3 раза.
Игра «Автомобили».
Ходьба, по-медвежьи, на пятках, бег с остановкоу по сигналу воспитателя, ходьба.
Упражнения без предметов
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.
1 — поднять руки в стороны;
2 — руки за голову;
3 — руки в стороны;
1 - исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклониться вперед, коснуться пола;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.
1-2 — присесть, руки в стороны;
3-4 — исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 — поворот вправо (влево), руку отвести вправо;
2 — исходное положение (6 раз).
5. И. п. — ноги вместе, руки вдоль туловища.
1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 — исходное положение. Выполняется под счет воспитателя 1-8, затем пауза и повторить еще раз.
Ходьба в колонне по одному. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.
Упражнения с флажками
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.
1 — поднять флажки в стороны;
2 — флажки вверх;
3 — флажки в стороны,
4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.
1 — флажки в стороны;
2 — наклон вперед к правой (левой) ноге;
3 — выпрямиться, флажки в стороны;
4 — исходное положение (6 раз).
3. И. п. — стойка на коленях, флажки у плеч.
1-2 — поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону;
3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.
1 — шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны;
2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — основная стойка, оба флажка в правой руке.
Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке).
Игра «Тишина» (дети ходят на носочках и слушают окружающие звуки)
Упражнения с кеглей
1. И. п. — основная стойка, кегля в правой руке внизу.
1-2 — поднять через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку;
3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку);
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — исходное положение (4-6 раз).
3. И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке.
1-2 — поворот вправо, поставить кеглю у носка правой ноги); вернуться в исходное положение;
3-4 — поворот вправо, взять кеглю, вернуться в исходное положение. Переложить кеглю в левую руку, то же влево. (6 раз).
4. И. п. — ноги слегка расставлены, кегля в правой руке.
1 — присесть, поставить кеглю у ног;
2 — встать, выпрямиться, руки на пояс;
3 - присесть, взять кеглю левой рукой;
4 — исходное положение. ( 4 – 5 раз).
5. И. п. — основная стойка, руки произвольно, кегля на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.
Игра «Найдем лягушонка»
Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную.
Упражнения с палкой
1. И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка внизу хватом шире плеч.
1 - 2 — поднять палку вверх, потянуться;
3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч.
1 - палку на грудь;
2 — присесть, палку вынести вперед;
3 — встать, палку на грудь;
4 — исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. — сидя ноги врозь, палка хватом шире плеч, на груди.
1 - палку вверх;
2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться носка;
3 - выпрямиться, палку вверх;
4 — исходное положение (6 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах.
1 - наклон вправо (влево);
2 — исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч.
Прыжки на двух ногах на счет 1-8, повторить 2-3 раза в чередовании с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному с палкой (держать как ружье).
Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигналу воспитателя и бег за ними на другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (2 раза).
Упражнения с малым мячом
1.И.п. - стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
1 — руки в стороны;
2 — поднять руки вверх, передать мяч в другую руку.
3 — руки в стороны;
4 — опустить руки вниз (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
1 — наклон к правой ноге;
2-3 — прокатить мяч к левой, обратно к правой,
4 — исходное положение. То же с наклоном к левой ноге (4-5 раз)
3. И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу.
1 — присесть вынести мяч вперед;
2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз)
4. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.
1-2 одновременным движением поднять правую (левую) ногу и руки с мячом, коснуться мячом колена;
3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед co6oй.
Броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками. Выполняется в произвольном варианте.
Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой.
Ходьба и бег в колонне по одному, задания, чередуются.
Упражнения без предметов
1.И.п. - основная стойка, руки вдоль туловища.
1 — руки в стороны;
2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться;
3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны;
4 — вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вперед, коснуться пола между пяток ног;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — исходное положение (6 раз).
3. И. п. — стойка на коленях, руки за головой.
1 — поворот вправо (влево), отвести правую руку;
2 — исходное положение (6 раз).
4. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной.
1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову;
3-4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).
5. И. п. — основная стойка, руки на поясе.
1 — мах правой ногой вправо (влево);
2 — исходное положение (5-6 раз).
Игра «Совушка».
Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 шт.), поставленными вдоль площадки на расстоянии 0,5 м один от другого.
Упражнения с кубиками
1. И. п. — основная стойка, кубики внизу.
1 — кубики вперед;
2 - кубики вверх;
3 — кубики в стороны;
4 — исходное положение.( 5 - 6 раз).
2. И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч.
1 — наклониться вперед, положить кубики у носков ног;
3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
3. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.
1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног;
2 — выпрямиться; 3 — поворот влево, поставить кубик;
4 — выпрямиться;
5 — поворот вправо (влево), взять кубик;
6 — вернуться в исходное положение (по 3 раза).
4. И. п. — основная стойка, кубики у плеч.
1-2 — присесть, вынести кубики вперед;
3-4 — исходное положение (5 раз).
5. И. п. — стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.
Ходьба в колонне по одному.
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с косичкой (длина 50 см)
1. И. п. — основная стойка, косичка внизу в двух руках за концы.
1 - косичку на грудь;
2 — косичку вверх;
3 — косичку на грудь;
4 – исходное положение (5 – 6 раз)
2. И. п. — основная стойка, косичка внизу в двух руках.
1 — присесть, косичку вперед;
2 — исходное положение (4-5 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках.
1 — косичку поднять вверх;
2 — наклон вправо (влево);
3 — выпрямиться
4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. — сидя ноги врозь, косичка на груди.
1-2 — наклон вперед, коснуться носков ног
3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — стоя боком к косичке, руки на поясе, косичка на пол
Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед
Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах.
Игра «Найди спрятанную игрушку»
Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки на пояс; на сигнал «Лягушки!» присесть. Бег врассыпную.
Упражнения с мячом
1. И. п. — основная стойка, мяч внизу.
1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх;
3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч внизу.
1 — поднять мяч вверх;
2 — наклон вправо (влево)
3 — выпрямиться;
4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
3.И. п. — основная стойка, мяч на груди
1 — присесть, мяч вперед;
2 — исходное положение (4-5 раз).
4. И. п. — лежа на спине, ноги прямые мяч за головой.
1-2 поднять правую (левую) ногу, коснуться мячом колена;
3-4 — вернуться в исходное положение (4-6 р)
Ходьба в колонне по одному; бег по мостику по доске или дорожке (шириной 25 см, длиной 3 м).
Игра «Удочка».
Ходьба в колонне по одному.
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс утренней гимнастика для детей подготовительной группы "Зимние забавы"
Просмотр администрацией ДОУ организации режимных моментов...
Комплексы утренней гимнастики для детей 2-7 лет
для всех групп...
![](/sites/default/files/pictures/2017/03/18/picture-308762-1489844012.jpg)
Картотека утренней гимнастики для детей раннего возраста (дети 2-3 лет).
Картотека утренней гимнастики для детей раннего возраста (дети 2-3 лет)....
![](/sites/default/files/pictures/2018/03/15/picture-152449-1521138238.jpg)
Комплекс утренней гимнастики для детей младшего дошкольного возраста, с элементам дыхательной гимнастики тема: «Воробушки»
сюжетно-игровая утренняя гимнастика...
![](/sites/default/files/pictures/2019/02/10/picture-1115053-1549799484.jpg)
Комплекс утренней гимнастики для детей младшего дошкольного возраста, с элементам дыхательной гимнастики тема: «Воробушки»
Представлен комплекс утренней гимнастики для младшей группы...
![](/sites/default/files/pictures/2013/08/25/picture-279973-1377435055.jpg)
КАРТОТЕКА Тематических комплексов утренней гимнастики для детей логопедических групп и детей массовых групп детского сада от 4 – 5 лет.
Как известно, неполноценная речевая деятельность откладывает отпечаток на формирование у детей се...
![](/sites/default/files/pictures/2018/06/08/picture-1042725-1528464894.jpg)
Конспект утренней зарядки для 1 младшей группы УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 2-3 ЛЕТ
Конспект утренней зарядки для 1 младшей группы УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 2-3 ЛЕТ...