"Фитбол-не просто мяч"
консультация

«Укрепить здоровье человека в детстве – это значит дать ему всю полноту жизненных радостей», - утверждал В.А. Сухомлинский. Особенно важно это сейчас, в век компьютеризации, когда мы проводим много времени, сидя за компьютером, вследствие чего ухудшается осанка и появляется множество других проблем со здоровьем. Какие современные методы обеспечат физическое развитие и двигательную активность ребёнка, какие технологии будут эффективны в укреплении и сохранении психофизиологического здоровья детей? Фитбол – инновационная технология здоровьесбережения.  Этот чудо – мяч приобрёл особую популярность в нашем детском саду  и верно служит сохранению здоровья детей. С первых занятий данная технология показала свою эффективность и вызвала большой интерес у детей.

Наш помощник – это мяч,

Он нам – спутник для удач!

Упражненье выполняем,

Сколиоз предотвращаем.

Фитбол – гимнастика обладает большим оздоровительным эффектом: развивает двигательные качества, координацию движений, создаёт весёлую атмосферу и делает занятия с детьми эмоциональными и яркими.

Занятия с фитболом нормализуют работу сердца. Дыхательной системы, укрепляют мышцы. Являются хорошим средством для профилактики нарушений осанки. В этом виде гимнастики снимается нагрузка на поясницу и суставы практически отсутствует ударная нагрузка на ноги. Поэтому фтитболом могут заниматься даже пожилые люди с избыточным весом. Кроме перечисленных свойств, терапевтическое влияние на организм оказывает и цвет мяча.

Жёлтый – способствует проявлению выносливости.

Синий, зелёный – обладают релаксирующим и успокаивающим эффектом. Красный – повышает жизненную энергию, выносливость, иммунитет. Оранжевый – рекомендуется при плохой работе почек, гормональном дисбалансе и чувстве внутреннего дискомфорта.

Фитбол – гимнастика – единственный вид гимнастики, где при выполнении физических упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный, слуховой, зрительный и тактильный анализаторы, что усиливает положительный здоровьесберегающий эффект. Упражнения на мячах  доступны всем, независимо от возраста и состояния здоровья – для занятий на фитболе нет противопоказаний.

 «Принципы фитбол-гимнастики:

-доступность;

-постепенность;

-повторяемость и систематичность занятий»

Фитбол можно использовать в разном качестве: как ориентир, амортизатор, тренажёр, отягощение, препятствие, опору, массажёр.

Я предлагаю вам, родителям совместно с детьми выполнить вот такие упражнения.

Упражнение «Бабочка» 

Для развития силы грудных мышц, формирования правильной осанки.

И.п. – сидя на фитболе, руки согнуты в локтях, поднять вертикально вверх – изобразить « крылья».

Упражнение «Лестница»

И.п. – сидя на мяче. Поднимать поочерёдно руки на пояс, плечи, вверх, два хлопка руками и обратными движениями опустить поочерёдно также. При повторе упражнения темп можно увеличить.

Упражнение «Ящерица на камне» 

Для укрепления мышц спины и пресса.

 И.п. лёжа на фитболе с опорой на колени и пальцы ног. Мяч располагается под грудной клеткой. Выпрямить ноги, опираясь на носки, поднять туловище на 10-20 см, сцепить руки за спиной «в замок», прогнуться, вернуться в исходную позицию.

Упражнение «Перекаты»

И.п. лёжа на спине, на мяче. Перекатываться на спине вперёд – назад.

Упражнение «Поболтаем ножками»

И.п. лёжа на спине, на мяче. Упереться прямыми ногами в пол, руки расставить в стороны. Выполнять сгибание и разгибание ног.

Упражнение «Лягушка - квакушка»

Для увеличения подвижности тазобедренных суставов.

И.п. – лёжа на фитболе на животе, обхватив мяч согнутыми в коленях ногами, руки на полу. Толчком перекатить мяч вперёд с упором на руки, вернуться в исходную  позицию.

Упражнение «Из стороны в сторону»

И.п. сидя на мяче, руки, на поясе. Подвигать тазом вперёд – назад, из стороны в сторону, сделать круговые вращения.

Упражнение «Паучок»

Для тренировки чувства равновесия, укрепления мышц конечностей и брюшного пресса.

И.п. – сидя на фитболе, руки опущены. В медленном темпе сделать несколько шагов вперёд и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром. Руки свободно опустить в стороны, вернуться в исходное положение.

Упражнение «Цапля»

И.п. стоя – на одной ноге, вторая на мяче. Удерживать равновесие, ноги прямые. Руки развести в стороны.

Я надеюсь, что эти упражнения помогли создать весёлую атмосферу и сделали ваши  занятия с детьми более эмоциональными и яркими. Выполняя их, вы  помогаете  своему ребёнку расширить индивидуальный двигательный опыт, развить координацию и получить заряд бодрости на весь день.

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 18»

Консультация для родителей

            Инструктор по физической культуре

                                    Байчурина А. А.