Гимнастика пробуждения для детей 2-3 лет
картотека (младшая группа)

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад  №15 с. Кабанск»

Гимнастика пробуждения для детей 2-3 лет

2023 -2024г.

Гимнастика пробуждения для детей 2-3 лет

Комплекс № 1

«Мы проснулись»

1.«Веселые ручки»

- и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз. (4 раза)

2.«Резвые ножки» - и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую

ногу. (4 раза)

3.«Жучки» - и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок. (4-6 раз)

4.«Кошечки» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед

- назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п. (4 раза)

Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках.

Комплекс № 2

«Бабочка»

Спал цветок

И.п.: сидя на корточках,

вместе под щекой, глаза закрыты, голова наклонена. И вдруг проснулся

И. п.: то же. Медленно открыть глаза, опустить руки через стороны, встать.

Больше спать

И. п.: стоя. Повороты головы не захотел вправо - влево, показать пальчиком

«не захотел». Дети выполняют

Потянулся, улыбнулся,

Взвился вверх и полетел

движения по тексту (2-3 раза).

Комплекс № 3

«Солнышко»

1.«Солнышко просыпается» - И. п.: лежа на спине.

Поднять голову, повороты головы влево - вправо. (4 раза)

2.«Солнышко купается» - и. п.: то же. Обхватить руками колени,

перекатываться с боку на бок (4 раза).

3.«Солнечная зарядка» - и. п.: то же, руки вытянуты назад. Поднимать

одновременно руки и ноги вверх - вперед (4 раза).

4. «Солнышко поднимается» - и. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях.

Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. (4-5 раз).

5.«Солнышко высоко» - и. п.: сидя на коленях, упор руками спереди.

Приподняться на руки и прямые ноги (4 раза).

6.«Я –большое солнышко» - и. п.: стоя на ногах возле кроватки. Поднять

руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки (4 раза).

Обычная ходьба босиком.

Комплекс № 4

«Пробуждение солнышка»

1.«Вот как солнышко встает» - и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз.

Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.

2. «Выше, выше, выше» - и. п.: стоя в вверху разведены в стороны. Наклоны

туловища вниз, руки на колени, вернуться в и.п.

3. «К ночи солнышко зайдет» - и. п.: то же. Присесть на корточки, руки

опустить.

4.«Ниже, ниже, ниже» - и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз.

Наклоны головы вниз - вверх-вниз.

5.«Хорошо, хорошо» - и. п.: стоя. Хлопки в ладоши.

6. «Солнышко смеется» - и.п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища

вправо-влево.

7.«А под солнышком таким веселей живется» - и. п.: то же. Кружение на

месте в одну, а затем в другую сторону (повторить 2 раза).

Комплекс № 5

«Заинька – зайчишка»

1.«Заинька, подбодрись,

И. п.: стоя, руки вдоль серенький, потянись» туловища. Приподняться

на носки, руки через стороны вверх.

2.«Заинька, повернись,

И. п.: стоя, руки на поясе, серенький, повернись» Повороты туловища

вправо-влево, затем в и. п.

3.«Заинька, попляши, И. п.: то же. Мягкая серенький, попляши» пружинка.

4.«Заинька, поклонись,

И. п.: то же. Наклоны серенький, поклонись» туловища вперед.

5.«Заинька, походи, И. п.: то же. Ходьба на серенький, походи» месте.

6.«Пошел зайка Ходьба по ребристой по мосточку» доске.

7.«Да по кочкам, Ходьба по резиновым да по кочкам» коврикам. 3 притопа.

Комплекс № 6

«Ветерок»

1.«Ветерок» - и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища.

Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже

влево. Звукоподражание «фу-у-у».

2. «Полет ветерка» - и. п.: то же. Развести руки в стороны.

3 «Ветерок играет» - и. п.: то же, упор руками на локти.

4.«Ветерок гонит тучи» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Движения

туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.

5.«Большие серые тучи» - и. п.: то же. Подняться на высокие четвереньки.

6.«Ветер дует на полями, над лесами и садами»-обычная ходьба переходящая

в легкий бег.

Комплекс № 7

«Лесные приключения»

часть первая.

1.«Медведь в берлоге» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты

с боку на бок.

2.«Зайчики – побегайчики» -и. п.: то же. Поочередное поднимание ног в

быстром темпе.

3.«Зайчишки – трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить

их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад –

«показались».

4.«Любопытные вороны» - и. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки

развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

5.«Белочки на веточках» - и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты

с пружинкой.

6.«Благородные олени» - и. п.: то же. Ходьба на месте высоко поднимая

колени.

Комплекс № 8

«Лесные приключения»

часть вторая

1.«Медведь в берлоге» - и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты

с боку на бок.

2. «Зайчишки-трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их

руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

3.«Волчек - серый бочок» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Поочередное

вытягивание ног вверх.

4.«Лисички-сестрички» - и. п.: стоя возле кровати. Имитация движений

лисички на месте.

5.«Елочки большие и маленькие» - и. п.: то же, руки на поясе. Присесть,

обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на

носки, потянуться, руки вверх.

Комплекс № 9

«Путешествие снежинки»

часть первая.

1.«Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Повороты головы влево - вправо.

2.«Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны,

вернуться в и.п.

3.«Снежинк - балеринки» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны.

Повороты туловища с вращением кистей.

4.«Снегопад» - и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз.

5.«Танец снежинок» - и. п. то же. Кружение на месте на носках.

Комплекс № 10

«Путешествие снежинки»

часть вторая.

1.«Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Повороты головы влево вправо.

2.«Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны,

вернуться в и. п.

3.«Клубок снежинок» - и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить

руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть,

голову вверх.

4.«Снежинки

-самолетики» - и. п.: сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на

коленях, руки в стороны.

5.«Метель заметает снежинки» - и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища

вперед, взмахи руками – «метель».

6.«Снегопад» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкие

приседания с опусканием рук вниз.

Ходьба по ворсистому коврику с притопом и поглаживанием ступни о

коврик.

Комплекс № 11

"Ежата"

1. "Ежата просыпаются" - И.п.: лѐжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять

руки вверх над головой, потянуться. Вернуться в и.п.

2. "Ежата выполняют зарядку" - И.п.: то же. Поднять согнутые в коленях

ноги, обхватить колени руками. Вернуться в и.п.

3. "Ёжики отдыхают" - И.п.: то же. Повороты на левый-правый бок.

Вернуться в и.п.

4. "Ёжики резвятся" - И.п.: то же. Поднять руки и ноги, потрясти ими.

Вернуться в и.п.

5. Дыхательное упражнение "Дуем на лапки".

Комплекс № 12

"Птички"

1. "Птички проснулись" - И.п.: стоя, ноги слегка расставлены. Руки в

стороны, помахать руками-"птички машут крыльями".

2. Птички зовут друзей" - И.п.: стоя, руки на поясе, ноги слегка расставлены.

Поворот вправо, произнести: "Чик-чирик", поворот влево, произнести то же.

3. Птички клюют зѐрнышки" - И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки

опущены. Присесть, постучать пальчиками по полу, произнести: "Клю-клю".

Вернуться в и.п.

4. "Птички веселятся" - И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Прыжки на месте в чередовании с ходьбой.

Комплекс № 13

"Петушок"

1. "Петушок просыпается" - И.п.: лѐжа на спине, руки вытянуты за головой.

Поднять прямые ноги и руки вверх, руки вверх, вернуться в и.п.

2. "Петушок ищет зѐрнышки" - И.п.: сидя, скрестив ноги, руки на поясе.

Наклоны головы вправо-влево.

3. "Петушок пьѐт водичку" - И.п.: сидя на пятках, руки опущены. Встать на

колени, руки вверх, наклониться вперѐд.

4. "Петушок прыгает" - Прыжки на двух ногах.

Комплекс № 14

«Котѐнок»

1. "Котѐнок просыпается" - И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища.

Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками,

вернуться в и.п.

2. "Котѐнок сердится" - И.п.- сидя, ноги вытянуты, руки в упоре сзади.

Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф».

3. "Котѐнок отдыхает" - И.п.- то же, одна рука на животе, другая на груди.

Вдох через нос, выдох через рот.

4. "Котѐнок разыгрался" - И.п.- стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в

ладоши - выдох, развести ладони в стороны- выдох.

5. "Котѐнок резвится" - Поскоки на месте.

Комплекс №15

«Лесная прогулка»

1. «Потягушки» - И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.

2. «Встаѐм» - И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища, сесть с прямыми

ногами, руки к носкам.

3. «Вот нагнулась ѐлочка, зеленые иголочки» - И.п.- стоя, ноги на ширине

плеч, руки внизу, наклон туловища вперед.

4.«Собираем ягоды» - И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Присесть на корточки, "взять ягоду".

5. «Береза» И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

Подняться на носки, руки поднять через стороны вверх.

Комплекс №16

"Весѐлая зарядка"

1. «Потянулись» - И. п.: лежа на спине. Руки вверх, потянуться, произнести:

"Ух!"

2. «Паучок» - И.п.: лежа на спине, руки и ноги разведены в

стороны. Поочерѐдно сгибать руки и ноги.

3. «Колобок» И.п.: лежа на спине, руки развести в стороны. Подтянуть

колени к груди, обхватить их руками, вернуться в и.п.

4. «Рыбка» И.п.: лежа на животе руки под подбородком. Приподнять голову,

подвигать руками и ногами.

Комплекс №17

“Забавные котята”

1. "Котята просыпаются‖ - И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поднять правую руку, затем левую, потянуться, вернуться в и. п.

2. "Потянули задние лапки‖ - И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно

опустить.

3. "Ищем друга‖ - И. п.: лежа на животе. Приподнять голову, поворот

головой влево-вправо, вернуться в и. п.

4. "Котенок сердитый" - И. п.: стоя на четвереньках. Приподняться, выгнуть

спину ―дугой‖, голову вниз ―фыр-фыр‖.

5. "Котенок ласковый" - И. п.: стоя на четвереньках. Голову вверх, спину

прогнуть, повилять хвостом.

Комплекс № 18

«Весѐлые жуки»

1. "Жуки потянулись" - И.п.: стоя, ноги слегка расставлены. Потянуться, руки

через стороны вверх.

2. "Проснулись глазки" - И.п.: то же. Погладить закрытые глазки от

переносицы к внешнему краю глаз и обратно.

3. "Проснулись ушки" - И.п.: то же. Растирать уши снизу вверх в течение 20

секунд.

4. "Проснулись лапки" - И.п.: то же. Поднять перед собой вытянутые вперѐд

и потрясти ими.

5. "Жуки греются на солнышке" - И.п: лѐжа на спине, руки вдоль туловища.

Поворот на живот, вернуться в и.п.

6. "Весѐлые жуки" - И.п.: лѐжа на спине, руки вдоль туловища. Хлопки

руками перед собой.