Комплекс упражнений для укрепления мышц ног и свода стопы
консультация

Литвинова Наталья

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл profilaktika_ploskostopiya.docx390.81 КБ

Предварительный просмотр:

               

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

  • Удобная обувь.
  • Регулярное выполнение физических упражнений.
  • Следить за осанкой.
  • Следить за положением головы и корпусом тело.
  • Ходить босиком в теплое время года по не ровной почве.
  • Массаж.

Берегите здоровье своих детей!

C:\Users\User\Downloads\IMG_2619 (1).PNG

Комплекс упражнений для укрепления мышц ног и свода стопы

Подготовила:

 инструктор по физической культуре Литвинова Н.В.

  1. «Взберитесь на палку»

Сесть на пол или на скамью и взять в руки палку. Поставить ее вертикально на пол и попробовать на нее «влезть». Для этого надо обхватить палку справа и слева ступнями. Пятки и пальцы тоже упираются в палку.

  1. «Катайте мяч»

Сесть на пол или на табурет и поставить ступню на теннисный мячик, катать его от носка к пятке. То же самое другой ногой.

  1. «Ловите мяч ногами»

Сесть на пол и подбрасывать ногами маленький мяч. Руки упираются в пол.

  1. «Игра в шарики и кольца»

Сесть на пол, разложив перед собой в линию 5-10 колец. Перед кольцами положить по шарику. Опустить шарики в кольца поочередно пальцами то правой, то левой ногой.

  1. «С пятки на пальцы»

Стать прямо на полную ступню, взяться за что-нибудь  рукой. Подняться на пальцы и опуститься на пятки. Колени не сгибать. Упражнение выполняется на двух или на одной ноге.

  1. «Ходите с мячом»

Взяв теннисный мяч, зажать его между ступнями. Ходить на внешней стороне ступни.

                                                                                                                                                                                               


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Комплекс упражнений на укрепление мышц и формирование сводов стопы

Цель данного комплекса упражнений - укрепление и формирование сводов стопы....

Упражнения на укрепление мышц стопы и голени и формирование свода стопы

В материале кратко изложены рекомендации по профилактике плоскостопия у дошкольников....

Упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета и свода стопы

Нарушение осанки влечет за собой неправильную работу многих органов и систем растущего организма. Дети при этом, как правило, страдают плохим зрением, заболеваниями органов дыхания, пищеварения, нервн...

Упражнения для укрепления мышц стопы и позвоночника. Консультация для педагогов и родителей

Двигательная активность детей раннего дошкольного возраста напрямую зависит от формы стопы. раннее распознавание плоскостопия и своевременное его лечение путем общедоступных гимнастических упражнений ...

Комплексы упражнений для укрепления мышц стопы после сна.

Комплексы упражнений для укрепления мышц стопы после сна....

Упражнения на укрепление мышц стопы и голени и формирование свода стопы.

Упражнения для стоп укрепляют мышцы голеностопных суставов и  сохраняют их подвижность....