ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ КАК ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ТЕХНОЛОГИЯ
картотека

Сандалова Надежда Михайловна

 гимнастики для глаз: общее оздоровление зрительного аппарата.

Скачать:


Предварительный просмотр:

Воспитатель:Сандалова Н.М

МДОУ «Детский сад «Газовичок»

Картотека «Гимнастика для глаз»


ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ КАК ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ТЕХНОЛОГИЯ

Здоровье – не всё, но всё без здоровья – ничто.

Сократ

В век информационных технологий организм детей и взрослых подвергается большому воздействию факторов, негативно влияющих на здоровье. Не секрет, что телефоны, компьютеры, планшеты, телевизоры – ежедневно оказывают нагрузку на зрительный аппарат детей, даже младшего дошкольного возраста. Поэтому профилактическая и корригирующая работа с органами зрения выступает сегодня, как необходимый компонент образовательной деятельности ДОУ.

Важно не только научить детей выполнять специальные упражнения в системе, но и понять необходимость заботы о своем зрении и здоровье в целом.

Одной из форм работы по профилактике и коррекции нарушений зрения, переутомления зрительного аппарата выступает зрительная гимнастика.

Гимнастика для глаз — это один из приемов оздоровления детей, она относится к здоровьесберегающим технологиям, наряду с дыхательной гимнастикой, самомассажем, динамическими паузами.

Цель гимнастики для глаз: общее оздоровление зрительного аппарата.

Задачи:

-предупреждение утомления,

-укрепление глазных мышц

- снятие напряжения.

Гимнастика для глаз благотворно влияет на работоспособность зрительного анализатора и всего организма.

Условия: для проведения не требует специальных условий. Любая гимнастика для глаз проводится стоя.

Время: выполняются 2-4 мин.

Правило: при выполнении упражнений голова неподвижна (если не указано иначе).

Детям с патологией зрения противопоказаны упражнения, связанные с длительным и резким наклоном головы.

Прием проведения – наглядный показ действий педагога.

Общие рекомендации: при планировании НОД с использованием ИКТ 1 раз в неделю мы рекомендуем за месяц разучивать и использовать 1 гимнастику для глаз в стихах, а на 4 раз использовать гимнастику с предметами или без предметов, в виде комплексов движений.

Если гимнастика для глаз используется педагогом в системе здоровьесбережения ежедневно, то рекомендуется на неделю планировать для разучивания и выполнения 1 комплекс в стихотворной форме, совмещая его 1 или 2 раза с комплексами другого вида.

По названию гимнастики для глаз легко подобрать ее по теме НОД.

При планировании рекомендуется учитывать принцип усложнения, отработав вначале простые движения глазами: вправо-влево, вверх-вниз, круговые движения, зажмуривания, моргание, выпячивание глаз, а затем используя их по поду более сложного стихотворного текста в различных сочетаниях. Стихотворный текст также нужно использовать вначале небольшой (до 4 строк), а затем переходить к более сложным и длинным.

Виды гимнастик.

По использованию художественного слова гимнастики для глаз можно разделить на те, которые имеют стихотворное сопровождение и те, которые проводятся без него.

По использованию дополнительных атрибутов, можно выделить 4 вида:

- с предметами или работа с расположенными на стенах карточками. На них мелкие силуэтные изображения предметов, буквы, слоги, цифры, геометрические фигуры и т.д. (размер изображенных предметов от 1 до 3 см). По просьбе педагога дети встают и выполняют ряд заданий: отыскивают на стенах картинки, являющиеся ответом на загадку; находят изображения предметов, в названиях которых есть нужный звук и т.д.

- без атрибутов (никакие предметы и плакаты не используются);

- с использованием специальных полей или изображаются какие-либо цветные фигуры (овал, восьмерка, волна, спираль, ромб и т.д.) или причудливо перекрещенные линии разных цветов толщиной 1 см. Этот плакат размещается выше уровня глаз в любом удобно месте (над доской, на боковой стене и даже на потолке). По просьбе педагога дети начинают «пробегать» глазами по заданной траектории. При этом каждому упражнению желательно придавать игровой или творческий характер. Можно на кончик указки прикрепить бабочку или персонажа по теме и отправиться в путешествие);

- с использованием ИКТ. Существуют специализированные программы, направленные на снятие напряжения и коррекцию зрения. Как правило, они дорогостоящие и мало используются в ДОУ. Но мультимедийную гимнастику для глаз легко изготовить самим, используя программу PowerPoint для создания презентаций, где любому объекту можно задать определенное движение (инструменты Анимации). Это удобно при использовании непосредственной образовательной деятельности на основе презентации, когда педагог подбирает рисунки по теме и вставляет ее в нужный этап.

Интереснее всего проходят гимнастики для глаз, на которых используются предметы или задания в стихотворной форме, движения по определенным дорожкам, задания на поиск предметов и картинок в разных частях группы.

“Дни недели” комплекс гимнастики на каждый день

Понедельник.

В понедельник в детский сад

Прискакали зайчики. (Прыжки на двух ногах)

Полюбили крепко их

Девочки и мальчики. (Обхватить себя руками)

Пригласили их плясать

Дружно ножки выставлять (По очереди выставляют вперёд ножки)

Присядь вправо, (Поворот вправо с приседанием, посмотреть взглядом назад)

Присядь влево, (Поворот вправо с приседанием, посмотреть взглядом назад)

А затем кружись ты смело. (Покружиться)

И ладошки у ребят,

Словно листики шуршат. (Ладошки рук потереть друг об дружку).

Вторник.

К нам во вторник прилетал

Аист длинноногий, (Взмахи руками вверх, вниз)

По болоту он шагал (Ходьба на месте, высоко поднимая колени)

Рыб, лягушек доставал,

Наклонялся, выпрямлялся, (Наклоны вперёд, руки отвести назад)

Вдаль смотрел на край болота (Посмотреть вдаль, приставив реку к голове, как козырёк)

И на нос. Ой, где он? Вот он! (Посмотреть на выставленный вперёд палец, подвести его к носу, не отрывая взгляда от пальца)

Аист полетел домой, (Взмахи руками вверх, вниз)

Машем мы ему рукой. (Машут рукой или одновременно двумя)

Среда.

В среду слон к нам приходил

Топать ножками учил, (Ходьба на месте)

И наклоны выполнять, (Наклоны вперёд)

И на цыпочках стоять. (Поднимаемся на носочки)

Мы покрутим головой

Словно хоботом с тобой. (Круговые повороты головой, взглядом смотрят: вверх, вправо, вниз, влево и обратно)

В прятки поиграем

Глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Мы идём слона искать.

Пять, четыре, три, два, один,

Слон уходит в магазин. (Плотно закрыть глаза пальцами рук, досчитать до пяти и широко открыть глазки)

Четверг.

А в четверг к нам приходила

Хитрая лисичка, (Ходьба на месте имитирует мягкие шаги лисицы)

Показала хвостик рыжий

Такой мягкий и пушистый. (Повороты туловища вправо и влево, взглядом стараясь посмотреть как можно дальше назад)

Посидели, постояли,

Притаились как лиса, (Приседания)

Мышку в норке поискали (Присели и пальчиками рук как бы разгребают землю)

Вот такие чудеса! (Встать и развести руки в стороны, приподнимая плечи).

Пятница.

Мишка в пятницу пришёл, (Ходьба на месте имитирует шаги медведя)

Он в лесу медок нашёл, (Руки как бы держат перед собой бочонок мёда, приседания с поворотом туловища вправо, влево)

На высокой ёлке,

Где колкие иголки. (Взгляд поднять вверх, вниз. Пальцы рук раздвинуты, как иголки)

Мы у пчёл медку попросим (Встряхнуть кисти рук)

На дворе настала осень, (Потянуться)

Скоро мишка ляжет спать, (Медленно приседают)

Будет лапу он сосать. (Наклоны головы вправо, влево, руки под головой)

Пчёлы дали мёду,

Целую колоду. (Хлопают в ладоши и прыгают на двух ногах)

Суббота.

Мы в субботу пригласили (Взмахи руками к себе)

Шустрых белок на обед. (Повороты туловища вправо, влево с приседанием)

Щей капустных наварили, (Обе кисти рук сжаты вместе, круговые движения, обеих рук, туловище поворачивается вслед за руками)

Наготовили котлет. (Ладошки лежащие одна на другой, меняются местами)

Белки в гости прискакали, (Прыжки на месте)

Посмотрели на столы …(Глаза широко открыть и крепко их зажмурить)

В лес обратно убежали (Бег на месте)

За орешками они. (Постукивание кулаками друг об друга)

Воскресенье.

В воскресенье выходной,

Мы идём гулять с тобой. (Ходьба на месте)

Смотрим вправо (Поворот туловища вправо, посмотреть взглядом назад)

Смотрим влево, (Поворот туловища влево, посмотреть взглядом назад)

Ничего не узнаём. (Развести руки в стороны и удивиться)

Вот забор, а за забором, (Руки вытянуты перед собой, кисти рук повёрнуты вертикально, пальцы раздвинуты как иголки).

Ходит лая грозный пёс, (обе руки одновременно перевести справа налево, взгляд следит за руками)

Вот корова замычала, “Му-у-у”, (Наклоны туловища вперёд)

Заработал паровоз, “Ду-ду-ду-у”, (Имитация движущегося поезда на месте)

А лошадка бьет копытцем,

Предлагает прокатиться. (Руки на поясе, приподнимаем и опускаем правую, а затем левую ножки)

Мы на этой карусели

Прокатиться захотели. (Произвольные круговые движения руками).

Гимнастика для глаз «Солнечный зайчик»

(авторская разработка в соответствии с методикой йогов)

Солнечный мой заинька,        

Прыгни на ладошку.                

Дети вытягивают вперед ладошку

Солнечный мой заинька,        

Маленький, как крошка.        

Ставят на ладонь указательный палец другой руки

Прыг на носик, на плечо.        

Ой, как стало горячо!                

Прыг на лобик, и опять                

Прослеживают взглядом движение пальца, которым медленно прикасаются сначала к

носу, вновь отводят вперед, затем последовательно дотрагиваются до одного плеча лба и другого плеча, каждый раз отводя палец перед собой

На плече давай скакать.        

Голова все время находится в фиксированном положении

Вот закрыли мы глаза,

А солнышко играет:

Щечки теплыми лучами

Нежно согревает.

Закрывают глаза ладонями

Гимнастика для глаз «Бабочка»

Бабочка летает повсюду:

Налево летит, направо летит.

Бабочка порхает по кругу,

Вверх, вниз… и назад спешит.

(держать на палочке бабочку)

Гимнастика для глаз «Больной»

Все больного навещают,

Все больного угощают:

Кто морошкой,

Кто черникой,

Кто сушеной земляникой.

Переводят взгляд вверх-вниз,

вправо-влево

Гимнастика для глаз «Зайка» (авторская разработка)

        Каждый ребенок берет зайчика на палочке.

Зайка вправо поскакал,                

Каждый зайку увидал.                

Зайка влево поскакал,                

Каждый взглядом увидал.        

Зайка – вправо, зайка – влево.

Ах, какой зайчонок смелый!

Зайка скачет вверх и вниз.

Дети прослеживают движения зайчика взглядом, голова остается в фиксированном положении

Ты на зайку оглянись.                

Зайчик спрятался от нас.        

Прячут зайку за спину, поворачивая голову, смотрят через правое плечо, затем через левое

Открывать не надо глаз.

Закрывают глаза на несколько секунд

Гимнастика для глаз «Муха» (авторская разработка по методу йогов)

Громко муха зажужжала,

Над слоненком виться стала.

Вытягивают вперед руку и описывают указательным пальцем в воздухе круг, прослеживая движение глазами

Муха, муха полетела

И на нос слоненку села.

Дотрагиваются пальцем до кончика носа, сфокусировать взгляд на кончике пальца

Снова муха полетела,

И на ухо она села.        

Дотрагиваются до уха, прослеживая движение пальца взглядом в пределах видимости, не поворачивая головы. Так же медленно дотрагиваются до второго уха, прослеживая движения взглядом

Муха вверх, и муха вниз.

Ну, Слоненок, берегись!

Резко перемещают взгляд вправо, влево, вверх, вниз, зафиксировав его на кончике пальца

Слоник наш закрыл глаза –

Улетела егоза!

Плотно прижимают ладони к открытым глазам так, чтобы через них не проникал свет

Гимнастика для глаз (авторская разработка)

Смотрит вправо – никого,

Смотрит влево – никого.

Резко переводят взгляд вправо-влево

Раз-два, раз-два –

Закружилась голова.        

Выполняют круговые вращения глазами

Глазки закрывали,

Глазки отдыхали.

Закрывают глаза

Как откроем мы глаза

Вверх посмотрим, да-да-да.

Вниз ты глазки опусти,

Вверх опять их подними.

Резко переводят взгляд вверх-вниз

Пальцами погладь глаза,

Отдыхать пришла пора.

Мягко поглаживают веки указательными пальцами

Гимнастика для глаз (по методике йогов)

        

И.п. – лежа на полу. После каждого упражнения быстро поморгать глазами.

        1. Вдох – поднять взгляд вверх; выдох – опустить вниз (6 раз).

        2. Вдох – посмотреть влево; выдох – перевести взгляд вправо (6 раз).

        3. Вдох – посмотреть в левый верхний угол; выдох – в правый нижний угол.

        4. Вдох – посмотреть в правый верхний угол; выдох – перевести взгляд в левый нижний угол.

        5. Вращение глазами сначала по часовой стрелке, потом – против часовой стрелки.

Физминутка для глаз (по технологии В. Базарного)

        

Дети прослеживают глазами движение указки по тренажеру.

Гимнастика для глаз (по тренажеру В. Базарного)

        

Дети прослеживают взглядом движение самолета на палочке.

Гимнастика для глаз

        1. Зажмурить изо всех сил глаза, а потом открыть их. Повторить 4-6 раз.

        2. Погладить в течение 1 минуты веки кончиками (подушечками) пальцев.

        3. Делать круговые движения глазами: налево-вверх-направо-вниз-направо-вверх-налево-вниз. Повторить 10 раз.

        4. Вытянуть вперед руку. Следить взглядом за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом так же медленно отодвигая обратно. Повторить 5 раз.

        5. Посмотреть в окно, найти самую дальнюю точку и задержать на ней взгляд в течение 1 минуты.

        Если ребенок носит очки, выполнять гимнастику для глаз следует без них.

Упражнения для глаз (по методике йогов)

Смотрит носик вправо-влево,

Резко перемещают взгляд вправо и влево

Смотрит носик вверх и вниз.

Резко перемещают взгляд вверх и вниз.

Что увидел хитрый носик?

Ну, куда мы забрались?

Мягко проводят указательными пальцами по векам

Гимнастика для глаз (по В. Травинке)

        1. Встанем около окна. Смотрим глазками далеко, потом близко, на кончик носа – далеко, на межбровное пространство – далеко.

        2. (Для расширения поля зрения). Пальчики поставить перед собою, причем за каждым пальчиком смотрит свой глаз: за правым пальцем правый глаз, за левым – левый. Разводим пальцы максимально в стороны и сводим вместе.

        3. Помигать глазами.

Гимнастика для глаз

        Дети «рисуют» взглядом лодочку (2 раза), радугу (2 раза), круг в одну и другую сторону (3 раза); быстро моргают глазами и прикрывают их ладонями, ощущая тепло.

Упражнение для глаз

        Посмотрите из окна и выберите себе какой-либо предмет. Но этот предмет должен находиться на расстоянии не менее 6 м.

        Фиксируйте свою цель и выполните глазами его контуры. «Нарисуйте» этот предмет глазами.

        Найдите себе снова и снова новые целевые объекты для рисования.

Упражнение для расслабления глаз «Пальминг» (по М. Корбейт)

        

И.п. – выпрямите пальцы одной руки и положите ладонь на лицо. Положите мизинец другой руки поперек основания четырех раскрытых пальцев первой руки (руки при этом образуют букву Л). Место пересечений оснований мизинцев образует как бы дужку очков и должно находиться там, где обычно располагается на переносице дужка очков. Впадины ладоней при этом автоматически окажутся точно над орбитами ваших глаз. Во время пальминга держите глаза закрытыми. Устраните напряжение в пальцах, расслабьте запястья, локти. Для этого положите их на стол так, чтобы шея находилась на одной прямой с позвоночником. Делать пальминг можно понемногу (10 с), но часто, несколько раз в день.

Упражнение для глаз

        Посмотрите вдаль и изобразите глазами наклонные и прямые восьмерки. При этом учитывайте, чтобы движение оставалось приятным для Вас.

Мигание

        Основное положение: Удобное, расслабленное, сидя с прямой спиной.

        Проведите теперь 10 сильных, быстрых миганий. Однако, оставьте при этом расслабленными мышцы лица. Потом закройте и расслабляйте глаза около полминуты.

        Выполните упражнение 5 раз.

Комплекс упражнений для глаз

        1. Посмотрите, по возможности, как можно выше вверх, а затем прямо; повторить три раза.

        2. Посмотрите, как можно ниже, а затем прямо; повторить три раза.

        3. Посмотрите как можно дальше направо и прямо; повторить три раза.

        4. Посмотрите как можно дальше налево, потом прямо; повторить три раза.

        5. Поворачивайте глазами медленно три раза по часовой стрелке и три раза против часовой стрелки.

        6. Попеременно смотреть 4 секунды на собственный кончик носа и вдаль; повторить три раза.

Глазная разрядка

        Основное положение: важно, чтобы Вы сидели удобно и расслабленно с прямой спиной. При этом не важно, делаете ли вы это на кресле, сидя на пятках или медитируя. Закройте глаза и натирайте ладони до тех пор, пока они не станут теплыми. Затем осторожно положите ладони на глаза, не оказывая при этом на них давление. Вы почувствуете тепло и энергию, которые излучают ладони, а также разрядку глазных мышц. Оставайтесь в этой позиции до тех пор, пока Вам это приятно. Откройте глаза и посмотрите примерно в течение одной минуты в пустое темное место, которое образуется ладонями. Расслабьте при этом мышцы лица и глаз. Затем положите руки на бедра. Повторите упражнение еще 2 раза.

Глазные движения

        1. Глаза, насколько возможно, поднимайте вверх и опускайте вниз, не двигая головой. Выполните движение 10 раз. Закройте на одну минуту глаза и расслабьтесь.

        2. Двигайте глазами, насколько возможно, вправо и влево, не двигая головой. Выполните движение 10 раз. Закройте на одну минуту глаза и расслабьтесь.

        3. Нарисуйте глазами большие круги. Выполняйте движения медленно, причем следите за тем, чтобы не выпустить из внимания ни одной части круга. Голову держите спокойно. Нарисуйте 5 кругов в одном направлении, а затем 5 кругов в обратном направлении. Затем на одну минуту закройте глаза и расслабьтесь.

Упражнение для глаз

        При этом упражнении нужно закрыть глаза обеими руками, при этом нельзя пропускать свет. Можете использовать также при случае, локти, чтобы на них опереться, так как руки нельзя крепко прижимать к глазным яблокам.

        Через 2-3 минуты Вы можете медленно убрать руки от глаз. Вы должны это сделать медленно, потому что яркое дневное освещение слегка может ослепить Ваши глаза.

Изменение фокуса

        Найдите в помещении какой-либо отдаленный предмет. Сфокусируйте на нем Ваши глаза.

        Поменяйте теперь фокус на фокус другого предмета, но уже поблизости от Вас и также на нем сфокусируйтесь.

        Проведите это упражнение последовательно несколько раз.

        Это упражнение расслабляет глаза.

Массаж

        Положите большой и средний палец на переносицу, указательный палец между бровями.

        Помассируйте это место. 20 секунд достаточно для этого упражнения.

Массаж висков

        Закройте глаза и выполните легкий массаж обоими средними пальцами, начиная со лба, затем висков и заканчивая нижней частью уха.

Упражнения для глаз

Много с буквами хлопот.        

Уж такой они народ…

Переводят взгляд вверх-вниз

Будем буквы мы искать,        

Будем глазки укреплять.        

Вот я вижу: букву Б

Держит белочка в руке.

Переводят взгляд вправо- влево

Массаж глаз «Раздеваем лук» (по китайской методике)

Сняли тоненький сюртук,        

Сняли рыжую рубашку,

Потирают средние пальцы рук друг о друга, чтобы их разогреть

Сняли желтую рубашку,        

А стянув еще рубашку,                

Все заплакали вокруг.                

Неплотно прикрывают глаза и мягко проводят пальцами от внутреннего края глаза к вешнему

Вот как мы вчера на кухне        

Раздевали сладкий лук.        

Расфокусируют зрение и совершают круговые движения зрачками глаз сначала в одну сторону, потом в другую

Гимнастика для глаз «Жук»

Дети садятся на пол, вытягивают ноги вперед.

К журавлю Жук подлетел,

        Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж».

        Вот он вправо полетел –

        Каждый вправо посмотрел.

        Вот он влево полетел –

        Каждый вправо посмотрел.

        Жук на нос хочет сесть,

        Не дадим ему присесть.

        Жук наш приземлился,

        Зажужжал и закружился: ж-ж-ж.

        Жук, вот правая ладошка,

        Посиди на ней немножко.

        Жук, вот левая ладошка,

        Посиди на ней немножко.

Дети вытягивают поочередно вперед правую и левую руки, смотрят на ладошку, затем встают на ноги, тянутся вверх на носочках и хлопают в ладоши, медленно опуская руки.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ КАК ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ТЕХНОЛОГИЯ

Гимнастика для глаз -  это один из приемов оздоровления детей, она относится к здоровьесберегающим технологиям, наряду с дыхательной  гимнастикой, самомассажем, динамическими паузами.Одной и...

Открытое интегрированное занятие по экспериментированию в подготовительной группе «Найди радугу» (конспект ,занятия,презентация гимнастики для глаз по здоровьесберегающей технологии профессора В. Ф. Базарного

Авторская зазработка моего конспекта занятия  по экспериментальной деятельности в подготовительной группе.В занятии предложены  физминутка, карточки для игр и презентация физминутка для глаз...

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ КАК ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ТЕХНОЛОГИЯ

Для гармоничного развития личности самым необходимым условием является здоровье. И если недостаток образования можно восполнить, то подорванное здоровье восстановить значительно труднее, а нарушенное ...

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ КАК ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ТЕХНОЛОГИЯ

Здоровье – не всё, но всё без здоровья – ничто....

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ КАК ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ТЕХНОЛОГИЯ

Цель гимнастики для глаз с использованием зрительных тренажеров: профилактика нарушений зрения дошкольников.Задачи:-предупреждение утомления,-укрепление глазных мышц- снятие напряжения.- общее оз...

Сообщение по теме: «Гимнастика для глаз как здоровьесберегающая технология».

Сообщение  по теме:«Гимнастика для глаз как здоровьесберегающая технология» раскрывает необходимость профилактической и корригирующей работы с органами зрения.  Данный вид р...

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ КАК ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ТЕХНОЛОГИЯ

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ КАК ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ТЕХНОЛОГИЯ...