Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №1 «Белоснежка»

Проект по здоровьесбережению

«Я здоровым быть хочу!»

с детьми 3-4 лет

Выполнила:

воспитатель высшей квалификационной категории

Дьячкова Наталья Владимировна

г. Шарыпово

2021-2022 учебный год

Содержание:

1. Информационная карта проекта                                                        3
2. Актуальность проекта                                                                         4
3. Цели и задачи проекта                                                                        5
4. Предполагаемые результаты проекта                                               6
5. Этапы реализации проекта                                                                7
6. Список используемой литературы                                                  12

Информационная карта проекта

Тип проекта: информационно-практико-ориентированный.

Место реализации:младшая группа №4 «Ягодки», МАДОУ №1 «Белоснежка», г.Шарыпово, Красноярский край.

Продолжительность: 1 год.

Форма реализации: групповая.

Участники проекта: дети младшей группы №4, их родители, воспитатели группы, инструктор по физкультуре.

Возраст детей: 3-4 года.

Актуальность:

В настоящее время встретить абсолютно здорового человека почти нереально. Это связано с разными аспектами современности: экологические проблемы, раздражение в обществе, неудовлетворенность экономическим положением, малоподвижный образ жизни, пренебрежение собственным здоровьем. А равнодушное отношение к этой проблеме родителей сказывается и на здоровье детей.

Вместе с тем, здоровье – это самая большая ценность в жизни каждого человека. Его нельзя купить или подарить, но можно укрепить и сохранить. Исследования отечественных и зарубежных ученых показали, что здоровье человека на 42 % зависит от наследственности, на 8% - от здравоохранения, на 50 % от образа жизни. Если на первые два фактора мы повлиять не в силах, то последний фактор, формирование здорового образа жизни, нам вполне подвластен. И упускать такую возможность укрепить и сохранить здоровье малыша мы не можем!

Как всем известно, именно в дошкольном возрасте у ребенка закладываются основные навыки здорового образа жизни, привычка заботиться о себе, о собственном здоровье. Это самое благоприятное время, чтобы сформировать у детей правильные привычки, научить методам укрепления и сохранения здоровья, что в совокупности позволит ребенку в дальнейшем получать качественное образование, добиваться хороших результатов не только в спорте, но и в других аспектах жизни. Ведь «здоровый ребёнок – успешный ребёнок». От здоровья детей зависит благополучие страны в будущем. Поэтому данное направление развития ребенка приобретает ещё и государственную значимость.

На основании вышесказанного, перед коллективом нашего детского сада ежегодно стоят задачи, касающиеся здоровьесбережения дошкольников. Для реализации поставленных задач мною был разработан долгосрочный  проект по здоровьесбережению «Я здоровым быть хочу!».

Цели и задачи:

Цель проекта:

Формирование осознанного отношения детей к своему здоровью.

Задачи проекта:

для детей:

• профилактика простудных заболеваний,
• формирование представлений о строении собственного тела, назначении органов,
• формирование элементарных представлений о влиянии окружающей среды на человека, о том, что вредно и что полезно для здоровья,
• привитие стойких культурно-гигиенических навыков,
• развитие навыков ухода за своим телом, навыков оказания элементарной помощи,
• воспитание привычки к ежедневным физическим упражнениям,
• воспитание потребности в здоровом образе жизни.

для родителей:

• повышение компетентности родителей в использовании здоровьесберегающих технологий дома,
• формирование потребности здорового образа жизни в семье.

для педагогов:

• установить партнерские отношения с семьей каждого воспитанника, объединить усилия для развития и воспитания детей в вопросах о здоровом образе жизни;
• обмен опытом,
• организация взаимодействия с узкими специалистами.

Предполагаемые результаты проекта:

• сохранение и улучшение показателей соматического здоровья воспитанников, снижение заболеваемости у детей, посещающих группу;
• сформированность первоначальных представлений о себе, как отдельном человеке; об элементарном значении каждого органа для нормальной жизнедеятельности человека;
• наличие у детей привычки к аккуратности и чистоте, культурно-гигиенических навыков и простейших навыков самообслуживания;
• увлечение детей подвижными играми.
• повышение интереса и активности родителей к вопросам воспитания здорового ребёнка и мотивации здорового образа жизни;
• пополнение здоровьесберегающей и развивающей среды в группе, обеспечивающей комфортное пребывание ребёнка в ДОУ.

Этапы реализации проекта:

1 этап. Организационный.

На данном этапе, который длился с 15 августа по 15 сентября 2021 года, были проведены следующие подготовительные мероприятия:

• наблюдения за детьми, диагностика уровня формирования ценностей здорового образа жизни (рисунок 1);
• анкетирование родителей по теме проекта, обработка результатов анкетирования;
• изучение методической литературы по теме «Здоровье дошкольников», «Здоровьесберегающие технологии в ДОУ», «Традиционные и нетрадиционные средства оздоровления детей дошкольного возраста»;
• изучение опыта коллег на интернет-порталах и в периодических изданиях;

• разработка проекта;
• составление картотек «Прогулки», «Пальчиковая гимнастика», «Утренняя гимнастика», «Бодрящая гимнастика», «Динамические паузы», «Подвижные игры», «Точечный массаж», «Растирание рукавичкой», «Дыхательная гимнастика», «Психоэмоциональные игры» в соответствии с возрастом детей;
• пополнение центра двигательной активности оборудованием и атрибутами;
• изготовление нетрадиционного оборудования для здоровьесберегающих мероприятий.

Рисунок 1. Диагностика уровня физического развития детей. Начало года

2 этап. Основной.

Этот этап был самым продолжительным: с 15 сентября 2021 года по 15 мая 2022 года. Работа в течение года проводилась в следующих направлениях: образовательная деятельность, закаливающие мероприятия, профилактические мероприятия, физическая активность и работа с родителями воспитанников (таблица 1).

Таблица 1. Формы работы по проекту.

3 этап. Заключительный.

В ходе этого этапа были подведены итоги проекта, выявлены следующие результаты:

• Возросший интерес родителей к вопросам воспитания здорового ребенка и мотивации здорового образа жизни (активность родителей при участии в мероприятиях и совместной деятельности, анкетирование родителей, отзывы родителей).
• У детей сформированы первоначальные представления об элементарном значении каждого органа для нормальной жизнедеятельности человека. Воспитана привычка к аккуратности и чистоте, привиты культурно-гигиенические навыки и простейшие навыки самообслуживания (наблюдения за детьми, диагностика уровня физического развития детей (рисунок 2).

Рисунок 2. Диагностика уровня физического развития детей в 2021-2022 учебном году

• Создана здоровьесберегающая и развивающая среда, обеспечивающая комфортное пребывание ребенка в детском саду.
• Снизился уровень заболеваемости детей в группе (рисунок 3).

Анализ заболеваемости детей в период с 1.09.2021 г по 1.05.2022 г. показал, что посещаемость группы детьми за период с сентября 2021 года по май 2022 года составила в среднем 61,5% от общего количества детей. Количество пропусков по болезни составило в среднем 18,25% от общего количества детодней.

Наибольшая заболеваемость наблюдалась в декабре.

Дети болели в основном ОРЗ, ОРВИ, осложненными трахеитами, бронхитами. Основная причина заболеваемости детей – сложная эпидемиологическая обстановка в городе.

Рисунок 3. Уровень заболеваемости детей

Одним из итогов данного проекта стала его презентация на педагогическом совете ДОУ.

Список использованной литературы:

1. Волошина Л. Организация здоровьесберегающего пространства. // Дошкольное воспитание -2004.-№1.-С. 114-117
2. Ковалько В. И. Здоровьесберегающие технологии. – М.: ВАКО, 2007
3. Нищева Н. В. Картотека подвижных игр, физминуток, пальчиковой гимнастики. Изд.: Санкт – Петербург Детство – Пресс 2010 г.
4. Осокина Т.И. Игры и развлечения детей на воздухе. М.: Просвещение, 1983
5. Пензуллаева Л. И.Оздоровительнаягимнастика для детей дошкольного возраста(3-7 лет). – М.: ВЛАДОС, 2002
6. Терновская С. А., Теплякова Л. А. Созданиездоровьесберегающей образовательной среды в дошкольном образовательном учреждении. // Методист -2005.-№4.-С. 61-65
7. Харченко Т. Е. Бодрящая гимнастика для дошкольников. Изд.: Санкт – Петербург Детство – Пресс 2011
8. Интернет-ресурс https://www.maam.ru/
9. Интернет-ресурс https://www.nsportal.ru/

Приложение №1

Фотоотчёт о проекте «Я здоровым быть хочу!»

В этом учебном году в нашей младшей группе №4 «Ягодки» МАДОУ №1 «Белоснежка» осуществлялась деятельность по разработанному нами проекту «Я здоровым быть хочу!». В ходе данного проекта использовались различные здоровьесберегающие технологии. Работа велась по нескольким направлениям:

• обучение здоровому образу жизни;
• закаливающие мероприятия;
• профилактические мероприятия;
• физическая активность детей;
• работа с родителями.

В направленииобучения здоровому образу жизни были проведены беседы «Что такое здоровье?», «Для чего нужна прививка?», «Кто такой доктор?» и другие. Также в конце года была организована акция «Лекарственные травы», в ходе которой дети смогли узнать названия некоторых лекарственных трав, способах их применения (рисунок 4).

В течение года продолжалась работа по формированию и закреплению культурно-гигиенических навыков: дети научились тщательно мыть руки с мылом перед едой и после гигиенических процедур, вытирать их собственным полотенцем, ориентируясь по картинке; вычищать нос по мере необходимости; следить за своим внешним видом; самостоятельно одеваться и раздеваться; пользоваться салфетками во время еды, есть аккуратно, не торопясь, хорошо пережёвывая пищу.

Также была проведена экскурсия в медицинский кабинет (рисунок 5), в ходе которой ребята узнали, для чего нужен изолятор, как и где ставят прививки, измеряют рост и вес детей, и многое другое.

Кроме того, ребятам были продемонстрированы мультфильмы и видеопрезентации на тему «Здоровье».

Коммуникативные игры позволили нашим ребятам научиться общению друг с другом, что в свою очередь позволило создать благоприятный эмоциональный климат в группе (рисунок 6).

В ходе проведения психоэмоциональных игр дети смогли научиться понимать и выражать собственные эмоции, управлять ими.

В направлении закаливания были организованы различные закаливающие мероприятия. Среди них нахождение детей в группе в облегченной одежде, дневной сон без маек, обширное умывание рук до локтя, босохождение по дорожкам для профилактики плоскостопия (рисунок 7).

Также ежедневно после дневного сна ребята делали растирание сухой варежкой (рисунок 8), что благотворно сказывалось на работе системы кровообращения, повышало тонус мышц, помогало нормализовать обмен веществ.

В качестве профилактических мер против ОРЗ и ОРВИ в группе с помощью родителей было организовано обучение полосканию горла после приема пищи (рисунок 9). Сначала многие ребята испытывали трудности в этом процессе. Но затем, с помощью игровых методик, наши малыши научились правильно полоскать горлышко – «петь песенку», и с огромным удовольствием это делают и сейчас. Кроме того, этот процесс вызывает у наших детей массу положительных эмоций!

Помимо этого дети с большой охотой приняли такой метод профилактики, как ароматерапию. В изготовленные мешочки мы с ребятами помещали разные ароматные травы (мяту, душицу, сосновые шишки), и перед сном вдыхали их аромат (рисунок 10). Данная процедура положительно действовала на нервную систему, помогала очищать органы дыхания.

Также использовали чеснок и лук, как в качестве ароматерапии, так и в качестве добавки к пище фитонцидов в осеннее-весенний период. Родители смастерили для своих ребят «чесночные» киндеры, которые служили не только украшением, но и защитой от вирусов.

Понравилась нашим ребятам и дыхательная гимнастика по методу А. Стрельниковой (рисунок 11).

В направлении развития физической детской активности мы проводили физкультурные занятия 2 раза в неделю в спортивном зале и 1 раз в неделю на улице. Ежедневные прогулки также способствовали повышению двигательной активности ребят. Кроме познавательных моментов, на прогулках проводились подвижные игры и игры с элементами спортивных игр (рисунок 12). Игры и упражнения, с которыми ребята знакомились на занятиях, можно было закрепить в самостоятельной деятельности на прогулке (рисунок 13).

Один раз в квартал мы проводили различные спортивные развлечения, мини-соревнования (рисунок 14). Ребята научились работать в командах, соблюдать правила очередности и справляться с эмоциями не только в случае выигрыша, но и проигрывая.

В группе были созданы условия и для самостоятельной двигательной активности детей: оборудован центр двигательной активности, в котором были размещены различное спортивное оборудование и атрибуты для подвижных игр, соревнований и физических упражнений (рисунок 15).

В организованной образовательной деятельности в качестве профилактики утомления мы использовали физкультминутки и динамические паузы, которые включали в себя элементы пальчиковой гимнастики(рисунок 16), игры с колючими мячами (рисунок 17), гимнастики для глаз (рисунок 18), дыхательной гимнастики (рисунок 19). Также нашим детям очень понравились минутки шалости и тишины (рисунок 20), во время которых они могли сбалансировать свое душевное равновесие, научиться слушать свое тело.

Каждое утро ребята начинали с утренней гимнастики (рисунок 21), благодаря которой ребята могли окончательно проснуться, стать бодрыми и веселыми. Упражнения сопровождались задорной музыкой, что помогало создать благоприятный эмоциональный настрой в группе.

А после дневного сна мы с ребятами обязательно проводили «бодрящую» гимнастику (рисунок 22), которая включает в себя и точечный самомассаж (рисунок 23), и хождение по дорожкам «здоровья» для профилактики плоскостопия, и сухой душ.

Все навыки и знания, полученные ребятами в результате совместной с воспитателями деятельности, дети закрепляли в сюжетно-ролевых играх, например, «Детский сад», «Доктор», «Аптека», «Дочки-матери» и других (рисунок 24).

Кроме работы с детьми, проводилась и работа с родителями. Консультации, папки-передвижки, буклеты на тему ЗОЖ помогали родителям пополнить свои знания о необходимости сохранения здоровья детей, побуждали соблюдать режим дня, режим гигиенических процедур, режим сна и отдыха в выходные дни. Был проведен мастер-класс по организации ароматерапии в домашних условиях (рисунок 25).

Анализ проведенной работы показал снижение показателей заболеваемости детей в нашей группе, повышение уровня двигательной активности детей и осознанного отношения к здоровому образу жизни не только у ребят, но и у родителей!

Приложение №2

Комплексы утренней гимнастики для детей

младшей группы

Комплекс №1 «Где же, где?»

1. Вводная часть.

Ходьба по кругу. Бег по кругу.

2.Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

1.«Ладоши».

И.п. - ноги слегка расставлены, руки внизу, 1-2 – руки вперед ладонями вверх, сказать «Вот», 3-4 – и.п. (4 раза).

2. «Где колени?».

И.п. – ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1-2 – наклон вперед, руки положить на колени (приучать выпрямлять ноги), сказать «Тут», 3-4 – и.п. (4 раза).

3. «Велосипед».

И.п. – лежа на спине, руки и ноги выпрямлены. Сгибание и разгибание ног в коленях – «поехали на велосипеде». (2-3 раза, чередуя с дыхательными упражнениями.

4. «Шагают наши ножки».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки внизу. Шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.

3. Заключительная часть

1. Подвижная игра «Птичка и птенчики» - бег. (4 раза)

2. Спокойная ходьба.

Комплекс №2 «Осень»

1.Вводная часть.

Ходьба по кругу. Бег по кругу.

2.Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

1.«Ветер качает деревья».

И.п. - ноги слегка расставлены, руки внизу, 1-2 – руки вверху, наклоны в стороны, 3-4 – и.п. (5-6 раз).

2. «Собираем грибы».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 – присесть, изобразить собирание грибов, 3-4 – и.п. (5-6 раз).

3. «Листочки».

И.п. – лежа на спине, руки свободны. 1-2 перевернуться на живот, 3-4 - повернуться на спину.

3. Заключительная часть

1. Подвижная игра «Листопад» - бег. (4 раза)

2. Спокойная ходьба.

Комплекс №3 «Мячики»

1. Вводная часть.

Ходьба по кругу. Бег по кругу.

2.Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

1.«Покажи мяч».

И.п. – ноги вместе, руки с мячом внизу. 1-2 – поднять руки с мячом вперед, 3-4 – и.п. (4 раза).

2. «Мячик тянется к солнышку».

И.п. – ноги вместе, руки с мячом внизу. 1-2 – поднять руки с мячом вверх, подняться на носочки, посмотреть на мяч, 3-4 – и.п. (4 раза).

3. «Мячик смотрит по сторонам».

И.п. – ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу. 1-2 – вытянуть руки с мячом вперед, поворот вправо, 3-4 – и.п.; 5-6 – вытянуть руки с мячом вперед, поворот влево, 7-8 – и.п. (4 раза)

4. «Мячики прыгают».

И.п. – ноги вместе, руки с мячом прижать к груди, 1-4 – прыжки на двух ногах; 5-8 – ходьба на месте. (4 раза)

5. «Мячику жарко» - упражнение на дыхание.

И.п. – ноги вместе, руки с мячом внизу. 1-2 – поднять руки с мячом – вдох; 3-4 – опустить руки с мячом до уровня груди и подуть на мяч. (4 раза)

3. Заключительная часть

1. Игра «Назови свое имя».

Дети по очереди бросают мяч стоящему в центре круга иструктору и называют свое имя. (2 раза)

2. Спокойная ходьба.

Комплекс №4 «Где же наши ручки?»

1. Вводная часть.

Ходьба по кругу. Бег за инструктором.

2.Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

1.«Покажи ладошки».

И.п. – о.с. 1-2 – вытянуть руки вперед ладонями вверх, 3-4 – и.п. (4 раза).

2. «Руки тянутся к солнышку».

И.п. – о.с. 1-2 – поднять руки вверх и покрутить ими, 3-4 – и.п. (4 раза).

3. «Руки прыгают».

И.п. – о.с. 1-4 – прыжки на месте на двух ногах, 5-8 – и.п. (4 раза)

4. «Сдуем листочек с ладошки» - упражнение на дыхание. (2 раза)

3. Заключительная часть

1. Подвижная игра «Пузырь».

2. Спокойная ходьба.

Комплекс №5 «С мишкой»

1. Вводная часть.

Ходьба по кругу. Бег по кругу.

2.Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

1.«Переходим дорогу».

Ходьба друг за другом по «ручейку» с поворотом головы влево и вправо. (2 раза).

2. «Побегаем».

Бег друг за другом на носочках между кеглями, поставленными в одну линию (руки в стороны). (2 раза).

3. «Попрыгаем».

Прыжки на двух ногах из обруча в обруч, руки на поясе. (2 раза)

4. «Мячики прыгают».

И.п. – ноги вместе, руки с мяч (2 раза)

5. «Мячику жарко» - упражнение на дыхание.

И.п. – ноги вместе, руки с мячом внизу. 1-2 – поднять руки с мячом – вдох; 3-4 – опустить руки с мячом до уровня груди и подуть на мяч. (4 раза)

3. Заключительная часть

1. Игра «Назови свое имя».

Дети по очереди бросают мяч стоящему в центре круга инструктору и называют свое имя. (2 раза)

2. Спокойная ходьба.

Комплекс №6 «Музыканты»

1. Вводная часть.

Ходьба и бег за инструктором по кругу.

2.Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

1.«Погремушки».

И.п. – о.с. 1-2 – поднять руки вверх, сжатые в кулачки, помахать ими, 3-4 – и.п. (4 раза).

2. «Барабан».

И.п. – о.с. 1-2 – наклониться вперед и постучать по коленям «бам-бам-бам», 3-4 – и.п. (4 раза).

3. «Бубен».

И.п. – о.с. 1-4 – прыжки на месте на двух ногах, 5-8 – ходьба на месте. (4 раза)

3. Заключительная часть

1. Подвижная игра «Снежинки и ветер» - бег. (4 раза)

2. Подвижная игра «Лягушки» - прыжки. (4 раза)

3. Спокойная ходьба.

Комплекс №7 «Я и мое тело»

1. Вводная часть.

Ходьба друг за другом, в приседе, с разными положениями рук и различной шириной шага. Бег друг за другом. Построение в круг.

2.Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

1.«Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы зоркими нам быть,

Нужно на глаза давить.

Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1-2 секунды. (5 раз)

2. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).

Язычок вы покажите,

На него все посмотрите.

Выдвигать язычок вперед - назад. (5 раз)

3. «Часики» (дыхательное упражнение).

Часики вперед идут,

За собою нас ведут.

И.п. – ноги слегка расставлены, 1 – взмах руками вперед (вдох), 2 – взмах руками назад (выдох). (5 раз)

4. «Насос».

Накачаем мы воды,

Чтобы поливать цветы.

И.п. – ноги на ширине плеч, 1 – наклон туловища в сторону (вдох), 2-3 – руки скользят по бокам («с-с-с»), 4 – и.п. (6 раз)

3. Заключительная часть

1. Подвижная игра «Ловишки».

2. Спокойная ходьба.

Комплекс №8 «В лес, за елкой!»

1. Вводная часть.

Ходьба друг за другом; ходьба с высоким подниманием колен; ходьба обычная.

2.Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

1.«Падает снег и на землю ложится».

И.п. – ноги вместе, руки вниз. 1-3 – плавные движения руками вверх-вниз, 4 – и.п. Делать легкую «пружинку» при взмахе рук вверх. (4 раза).

2. «Давайте в снежки играть».

И.п. – ноги на ширине ступни, руки вниз. 1-2 – наклон вниз, «слепить снежок», 3 – энергичное, с замахом, выпрямление, 4 – бросить «снежок» одной рукой. То же для другой руки. (4 раза).

3. «Санки деткам дали – друг друга покатали».

И.п. – ноги вместе, руки вниз. 1-2 – приседание, руки вытянуть вперед, сказать «поехали!», 3-4 – и.п. (4 раза)

4. «Давайте поваляемся в снегу».

И.п. – лежа на спине, ноги вместе, руки вниз. 1-2 – поворот на бочок, 3-4 – поворот на животик, 5-6 – поворот на бочок, 7-8 – и.п. (4 раза)

5. «Нам весело».

И.п. – ноги вместе, руки вниз. 1-4 – прыжки с хлопками вверху, 5-8 – ходьба на месте. (4 раза)

3. Заключительная часть

1. Подвижная игра «Снежки» - бросание мешочков с песком.

2. Спокойная ходьба.

Комплекс №9 «Веселые погремушки»

1. Вводная часть.

Ходьба и бег по кругу.

Есть веселые игрушки,

Бом-бом-бом, бом-бом-бом!

Им названье – погремушки,

Бом-бом-бом, бом-бом-бом!

Любят дети в них играть,

С ними прыгать и скакать!

2.Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

1.«Поиграй перед собой».

И.п. – ноги слегка расставлены, погремушки за спиной. Погремушки вперед, погреметь и спокойно опустить за спину. Дыхание произвольное. (5 раз).

2. «Покажи и поиграй».

И.п. – ноги врозь, погремушки у плеч. Поворот вправо, показать, поиграть, сказать «вот!». Вернуться в и.п. То же в другую сторону. (По 3 раза).

3. «Погремушки к коленям».

И.п. – ноги врозь, погремушки в стороны. Наклон вперед, погремушки к коленям – выдох. Вернуться в и.п. (4-5 раз) Обращать внимание детей на то, чтобы при наклоне вперед они старались ноги в коленях не сгибать.

4. «Прыг-скок».

И.п. – ноги слегка расставлены, погремушки опущены; 6-8 подпрыгиваний; 6-8 шагов со взмахом погремушками. (2-3 раза)

5. «Погремушкам спать пора».

И.п. – ноги врозь, погремушки вниз. Погремушки в стороны, вдох носом. Вернуться в и.п., выдох ртом, губы трубочкой. (3-4 раза)

При последнем повторении упражнения присесть на корточки, погремушки под щечку.

3. Заключительная часть

1. Подвижная игра «Матрешки и карусели».

2. Спокойная ходьба.

Комплекс №10 «Котята»

1. Вводная часть.

Ходьба и бег по кругу.

У нашей Мурки есть котята –

Пушистые, веселые ребята.

Прыгают, играют

И молочко лакают.

Очень любят детки котяток –

Пушистых, веселых, игривых ребяток.

2.Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

1.«Мягкие лапки».

1. Подвижная игра «Кот Васька».

2. Ходьба по кругу.

Комплекс №11 «Мы сильные»

1. Вводная часть.

Ходьба и бег по кругу.

Однажды наша Маша

Варила дома кашу.

Кашу сварила.

В кашу масло положила,

Молока налила,

Кашу с маслом запила.

Ешьте, дети, утром кашу,

Будете как Маша наша:

Здоровыми, сильными,

Крепкими, красивыми!

2.Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

1.«Крепкие руки».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях, прижаты к бокам, кулачки у плеч. Руки с силой вытянуть вверх, кулачки не разжимать. Вернуться в и.п. Сохранять устойчивое положение (5 раз)

2. «Мы - сильные».

И.п. – ноги врозь, руки на поясе. Наклон вперед, руки вниз. Вернуться в и.п. Наклон – выдох. (4-5 раз)

3. «Крепкие ноги».

И.п. – ноги слегка расставить, руки на пояс. Слегка сгибать и выпрямлять ноги («пружинка»). С третьего занятия предложить подниматься на носки. После 3-4 движений – отдых. Дыхание произвольное. (3-4 раза)

4. «Отдохнем».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки за спиной. 3-4 раза потопать правой, потом левой ногой; сделать 6-8 подпрыгиваний. Дыхание произвольное. (3 раза, чередуя с ходьбой)

5. «Мы - молодцы».

И.п. – ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и.п., на выдохе произнести «а-а-ах». (3-4 раза)

3. Заключительная часть

1. Подвижная игра «Мыши в кладовой».

2. Спокойная ходьба.

Комплекс № 12 «Маленькие поварята»

1. Вводная часть.

Ходьба и бег по кругу.

Поварята, поварята-

Очень дружные ребята.

Дружно суп они сварили,

Дружно ложки разложили,

А потом гостей позвали,

Суп в тарелки разливали.

Гости поварят хвалили,

Им «спасибо» говорили.

2.Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

1.«Ложки тук-тук».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки с ложками вниз. Руки через сторны вверх, постучать ложками друг о друга, сказать «тук-тук». Вернуться в и.п. Следить за движениями рук. (5 раз)

2. «Покажи и поиграй».

И.п. – ноги врозь, ложки у плеч. Поворот туловища, руки вперед, показать ложки, сказать «вот!». Вернуться в и.п. То же в другую сторону. Следить за движениями рук. Дыхание произвольное. (По 3 раза).

3. «Наклонись».

И.п. – ноги врозь, ложки у груди, руки согнуты в локтях. Наклон вперед и одновременно взмах ложек назад, выдох, смотреть вперед. Вернуться в и.п. (4-5 раз)

4. «Справа, слева».

И.п. – ноги слегка расставлены, ложки в стороны (вертикально). Присесть, коснуться пола справа (слева). Вернуться в и.п. Следить за ложками. Дыхание произвольное. (По 3 раза)

5. «Ложки в стороны и вниз».

И.п. – ноги врозь, руки с ложками вниз. Ложки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и.п., на выдохе произнести «вни-и-из». (3-4 раза)

3. Заключительная часть

1. Подвижная игра «Солнечные зайчики».

2. Спокойная ходьба.

Комплекс № 13 «Зайчики и белочки»

1. Вводная часть.

Ходьба и бег по кругу.

Зайчики и белочки.

Мальчики и девочки,

Стройтесь дружно по порядку,

Начинаем мы зарядку!

Носик вверх – это раз,

Хвостик вниз – это два,

Лапки шире – три, четыре.

Прыгнем выше – это пять.

Все умеем выполнять!

2.Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

1.«Одна лапка, другая».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки за спину. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх. Вернуться в и.п. То же другой рукой. Дыхание произвольное. (По 3 раза)

2. «Крепкие лапки».

И.п. – ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед; ладони на колени, сказать «крепкие», смотреть вперед; руки на пояс. Вернуться в и.п. (5 раз)

3. «Веселые белочки».

И.п. – ноги врозь, руки полочкой перед грудью. Выполнить по два наклона вправо и влево. Вернуться в и.п. Дыхание произвольное (По 3 раза)

4. «Шаловливые зайчики».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки вниз. 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов на месте. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное.(2-3 раза)

5. «Мы – молодцы!».

И.п. – ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и.п. На выдохе произнести «мо-ло-дцы». (3-4 раза)

3. Заключительная часть

1. Подвижная игра «У медведя во бору».

2. Ходьба по кругу.

Комплекс № 14 «Весельчаки»

1. Вводная часть.

Ходьба и бег по кругу.

Идем мы все гурьбой,

Не скучно нам с тобой.

Будем крепкими и смелыми,

Ловкими и умелыми,

Здоровыми, красивыми,

Умными и сильными.

2.Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

1.«Ладони к плечам».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки вниз. Руки к плечам, пальцами рук коснуться плеч; руки вперед, ладони вверх, голову приподнять, руки опустить. Вернуться в и.п., сказать «вниз». (5 раз)

2. «Наклонись и выпрямись».

И.п. – ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки прямые отвести назад – вверх; выпрямиться, посмотреть вверх, потянуться. Вернуться в и.п. Дыхание произвольное. (5 раз)

3. «Птички».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки за спину. Присесть, изобразить пальцами рук, как птичка клюет, произнести «клю-клю-клю». Вернуться в и.п. Дыхание произвольное. (4-5 раз)

4. «Мячики».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. (2-3 раза)

5. «Нам весело!».

И.п. – ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и.п., на выдохе произнести «ве-се-ло». (3-4 раза)

3. Заключительная часть

1. Подвижная игра «Не опоздай!».

2. Спокойная ходьба.

Комплекс № 15 «Гули гуленьки»

1. Вводная часть.

Ходьба и бег по кругу.

К детям гуленьки прилетели,

Детям гуленьки песню спели:

-Детки малые, не шалите,

Детки малые, подходите.

Вокруг нас в кружок вставайте,

В кругу место занимайте.

Будем вокруг вас летать,

Будем с вами мы играть.

2.Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

1.«Гуленьки греют крылышки на солнышке».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки за спину. Руки вперед; поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо». Вернуться в и.п. Сохранять устойчивое положение. (5 раз)

2. «Летают гули-гуленьки».

И.п. – ноги врозь, руки вниз. Взмахи: одна рука вперед, другая – назад, слегка пружиня колени, после 3-4 движений рук – отдых. Вернуться в и.п. Приучать к большой амплитуде. Дыхание произвольное. (3-4 раза)

3. «Гуленьки клюют крошки».

И.п. – ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, смотреть вниз; руки отвести назад-вверх, выпрямиться. Вернуться в и.п. Дыхание произвольное. (5 раз)

4. «Скачут-пляшут гуленьки».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки вниз. Легкое подпрыгивание и встряхивание кистями рук. (3 раза, чередуя с ходьбой после 6-8 движений)

5. «Улетели гуленьки».

И.п. – ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и.п., на выдохе произнести «а-а-ах». (3-4 раза)

3. Заключительная часть

1. Подвижная игра «Птички в гнездышках».

2. Ходьба по кругу.

Комплекс № 16 «Солнышко-колоколнышко»

1. Вводная часть.

Ходьба друг за другом, в приседе, с разными положениями рук и различной шириной шага. Бег друг за другом. Построение в круг.

2.Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

1.«Где же солнышко?».

Где же солнышко-колоколнышко?

Скрылось солнышко за тучку.

Нету солнышка.

И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Поднять плечи – «удивиться», вернуться в и.п. (4 раза)

2. «Согрей ладошки!».

Ты ладошки нам согрей, наше солнышко,

Наше солнышко-колоколнышко.

И.п. – то же. Руки впред. (4 раза)

3. «Лучики».

Показался солнца лучик – стало нам светлее.

Справа - лучик, слева – лучик, стало веселее.

И.п. – стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо – вернуться в и.п., влево – вернуться в и.п. (По 2 раза в каждую сторону)

4. «Посмотрим в лужу».

Солнце в небе засветило, все вокруг преобразило.

Можно в лужу посмотреть, и себя там разглядеть.

И.п. – то же. Наклон, руки направлены вниз – и.п. (4 раза)

5. «Мы рады солнышку!»

Солнцу рады все на свете:

И воробушки, и дети.

Прыжки на двух ногах в ритме произнесения слов (8 подпрыгиваний). На произнесение слов 2-й раз – ходьба на месте. (2 раза)

3. Заключительная часть

1. Подвижная игра «Солнышко и дождик».

2. Спокойная ходьба.

Комплекс № 17 «Разноцветная полянка»

1. Вводная часть.

Ходьба и бег по кругу.

На полянке в теплый день

Нам весной гулять не лень;

Свежим воздухом дышать

И цветочки собирать.

Цветочки все разные –

Голубые, красные.

Соберем букет большой,

А потом пойдем домой.

2.Основная часть.

Общеразвивающие упражнения:

1.«Цветочки качаются от ветерка».

И.п. – ноги врозь, руки вниз. Взмахи руками вперед-назад – дует ветерок; после 4-6 движений отдых – «ветерок спит». (3-4 раза)

2. «Цветочки тянутся к солнышку».

И.п. – ноги врозь, руки к плечам. Руки вверх; пошевелить пальцами. Вернуться в и.п. Дыхание произвольное. (5 раз)

3. «Цветочки растут».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс. Присесть, руки вниз – «маленькие цветочки»; встать. Вернуться в и.п., выпрямиться приподнять голову – «цветочки растут». Дыхание произвольное. (5 раз)

4. «Дождик на цветочки кап-кап-кап».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки вниз. 8-10 подпрыгиваний – «сильный дождик»; 8-10 шагов – «дождик кончается». Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. (2-3 раза)

5. «Соберем букет большой».

И.п. – ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, подняться на носки, глубокий вдох носом. Вернуться в и.п., на выдохе произнести «большой». (3-4 раза)

3. Заключительная часть

1. Подвижная игра «Найди свой цветок».

2. Ходьба по кругу.

Приложение №3

Комплексы зарядки пробуждения

Комплекс зарядки пробуждения №1 «Мы проснулись»

(Звучит спокойная музыка).

1. «Веселые ручки».

И.п. – лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз. (4 раза)

2. «Резвые ножки».

И.п. – то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. (4 раза)

3. «Жучки».

И.п. – то же. Перекаты на правый, затем на левый бок. (4-6 раз)

4. «Кошечки».

И.п. – стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п. (4 раза)

Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках.

Комплекс зарядки пробуждения №2 «Бабочка»

(Звучит спокойная музыка).

1. «Спал цветок».

И.п. – сидя на корточках, руки вместе под щекой, глаза закрыты, голова наклонена.

2. «И вдруг проснулся»

И.п. – то же. Медленно открыть глаза, опустить руки через стороны вниз, встать.

3. «Больше спать не захотел».

И.п. – стоя. Повороты головы вправо-влево, показать пальчиком «не захотел».

4. «Потянулся, улыбнулся, взвился вверх и улетел».

Дети выполняют движения по тексту.

(2-3 раза)

Комплекс зарядки пробуждения №3 «Пробуждение солнышка»

(Звучит спокойная музыка).

1. «Солнышко просыпается».

И.п. – лежа на спине. Поднять голову, повороты головы вправо-влево. (4 раза)

2. «Солнышко купается».

И.п. – то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок. (4 раза)

3. «Солнечная зарядка».

И.п. – то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед. (4 раза)

4. «Солнышко поднимается».

И.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. (4-5 раз)

5. «Солнышко высоко».

И.п. – сидя на коленях, упор руками спереди. Приподняться на руки и прямые ноги. (4 раза).

6. «Я – большое солнышко».

И.п. – стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки. (4 раза)

Комплекс зарядки пробуждения №4 «Пробуждение солнышка №2»

(Звучит спокойная музыка).

1. «Вот так солнышко встает».

и.п. – сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.

2. «Выше, выше, выше».

И.п. стоя, руки вверху разведены в стороны. Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и.п.

3. «К ночи солнышко зайдет».

И.п. – то же. Присесть на корточки, руки опустить.

4. «Ниже, ниже, ниже».

И.п. – сидя на корточках, руки опущены вниз. Наклоны головы вниз-вверх-вниз.

5. «Хорошо, хорошо».

И.п. – стоя. Хлопки в ладоши.

6. «Солнышко смеется».

И.п. – стоя, руки на поясе. Повороты туловища влево-вправо.

7. «А под солнышком таким веселей живется».

И.п. – то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону. (2 раза)

Комплекс зарядки пробуждения №5 «Заинька-зайчишка»

(Звучит спокойная музыка).

1. «Заинька, подбодрись, серенький потянись».

И.п. – стоя, руки вдоль туловища. Приподняться на носки, руки через стороны вверх.

2. «Заинька, повернись, серенький, повернись».

И.п. стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо, влево, затем в и.п.

3. «Заинька, попляши, серенький, попляши».

И.п. – то же. Мягкая «пружинка».

4. «Заинька, поклонись, серенький, поклонись».

И.п. – то же. Наклоны туловища вперед.

5. «Заинька, походи, серенький, походи».

И.п. – то же. Ходьба на месте.

6. «Пошел зайка по мосточку».

Ходьба по ребристой доске.

7. «Да по кочкам, да по кочкам».

Ходьба по коврикам с пуговицами. 3 притопа.

Комплекс зарядки пробуждения №6 «Ветерок»

(Звучит спокойная музыка).

1.«Ветерок».

И.п. – лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем то же влево. Звукоподражание «фу-у-у».

2. «Полет ветерка».

И.п. – то же. Развести руки в стороны.

3. «Ветерок играет».

И.п. – то же. Подняться, упор руками на локти, вернуться в и.п.

4. «Ветерок гонит тучи».

И.п.- стоя на средних четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.

5. «Большие серые тучи».

И.п. – то же. Подняться на высокие четвереньки, вернуться в и.п.

6. «Ветер дует над полями, над лесами и садами».

Обычная ходьба, переходящая в легкий бег.

Комплекс зарядки пробуждения №7 «Лесные приключения»

(Звучит спокойная музыка).

1. «Медведь в берлоге».

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

2. «Зайчики-побегайчики».

И.п. – то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.

3. «Зайчишки-трусишки».

И.п. – то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и.п., отвести руки назад – «показались».

4. «Любопытные вороны».

И.п. – сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

5. «Белочки на веточке».

И.п. – стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с «пружинкой».

6. «Благородные олени».

И.п. – то же. Ходьба на месте, высоко поднимая колени.

Комплекс зарядки пробуждения №8 «Лесные приключения (часть 2)»

1. «Медведь в берлоге».

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

2. «Зайчишки-трусишки».

И.п. – то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и.п., отвести руки назад – «показались».

3. «Волчок – серый бочок».

И.п. – стоя на средних четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.

4. «Лисички – сестрички».

И.п. стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте.

5. «Елочки большие и маленькие».

И.п. – то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх.

Комплекс зарядки пробуждения №9 «Путешествие снежинки»

1. «Снежинки просыпаются».

И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо.

2. «Снежинки-пушинки».

И.п. – то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.

3. «Снежинки-балеринки».

И.п. – стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей.

4. «Снегопад».

И.п. – то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз.

5. «Танец снежинок».

И.п. – то же. Кружение на месте на носках.

Комплекс зарядки пробуждения №10 «Путешествие снежинки»

1. «Снежинки просыпаются».

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо.

2. «Снежинки-пушинки».

И.п. – то же. Развести ноги и руки в стороны, вернуться в и.п.

3. «Клубок снежинок».

И.п. – сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.

4. «Снежинки-самолетики».

И.п. – сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны.

5. «Метель заметает снежинки».

И.п. – стоя возле кроватки. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель».

6. «Снегопад».

И.п. – стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкие приседания с опусканием рук вниз. Ходьба по ребристым коврикам с притопом и поглаживанием ступни о коврик.

Комплекс зарядки пробуждения №11 «Киски просыпаются»

1. «Киски просыпаются».

И.п. – вытянуться в кроватке, прогнуть спину, вытянуть вверх руки, перевернуться с боку на бок.

На ковре котята спят,

Просыпаться не хотят.

Вот на спинку все легли,

Расшалились тут они.

Хорошо нам отдыхать,

Но уже пора вставать.

2. Бег босиком из спальни в группу.

Потянулись, быстро встали,

На носочках побежали…

Комплекс зарядки пробуждения №12 «Лохматый пес»

1. Игры с одеялом.

И.п. – дети прячутся под одеяло, и так 2-3 раза.

Вот идет лохматый пес,

А зовут его – Барбос!

Что за звери здесь шалят?

Переловит всех котят.

2. Легкий массаж – погладить руки, ноги от пальчиков вверх, разгладить спинку, грудь.

3. Ходьба по «дорожкам здоровья» -

Зашагали ножки, топ, топ, топ!

Прямо по дорожке, топ, топ, топ!

Ну-ка веселее, топ, топ, топ!

Вот как мы гуляем, топ, топ, топ!

Топают ножки, топ, топ, топ!

Прямо по дорожке, топ, топ, топ!

Это наши ножки, топ, топ, топ!

Комплекс зарядки пробуждения №13 «Игра»

1. Собираем детвору поиграть в одну игру.

И.п. – лежа на спине. Поднимать руки в стороны и вверх.

2. Покажите мне, ребята, как в лесу живут зверята.

Поочередно поднимать то одну, то другую ногу.

3. Как лисенок просыпается,

Потянуться.

4. Как бельчонок умывается,

«Умываться».

5. Как зайчонок поскакал,

Поочередное поднимание ног в быстром темпе.

6. Как волчонок побежал.

Бежать ногами в воздухе.

Комплекс зарядки пробуждения №14 «Зайцы»

И.п. – дети стоят возле своих кроваток.

Скачут, скачут во лесочке

(Прыжки на месте.)

Зайцы – серые клубочки.

(Руки возле груди, прыжки.)

Прыг-скок, прыг-скок,

(Прыжки вперед-назад.)

Встал зайчонок на пенек.

Всех построил по порядку

(Встать прямо, руки опустить.)

Стал показывать зарядку:

Раз! Шагают все на месте.

(Шаги на месте.)

Два! Руками машут вместе.

(Махи руками, ножницы.)

Три! Присели, дружно встали,

(Приседание.)

Все за ушком почесали.

(Почесать за ухом.)

На четыре потянулись.

(Руки вверх, потянулись.)

Пять! Прогнулись и нагнулись.

(Прогнуться, наклон вперед.)

Шесть! Все встали дружно в ряд,

(Идем к дорожке здоровья.)

Зашагали, как отряд!

(Шагаем по дорожке.)

Комплекс дыхательной гимнастики для часто болеющих детей.

Цель:

1.        Разучить упражнения на развитие дыхания по методу А. Стрельниковой.

2.        Обучить приемам массажа биологически активных точек.

3.        Воспитывать желание быть здоровым, сопротивляться болезнями.

•        Вводная часть.

а) Растирание ладошек.

б) Поздороваемся с пальчиками (массаж каждого пальчика).

в) Растирание щек пальцами рук круговыми движениями.

г) Кончиками пальцев рук круговыми движения разотрем лоб.

д) Пальцами рук растираем ушки.

•        Основная часть

1.        Профилактические упражнения для ВДП.

а) Погладить нос от кончика к переносице – вдох. На выдохе постучать указательными пальцами обеих рук по крыльям носа ( 2 – 4 раза ).

б) Сделать 4 вдоха и выдоха через правую, затем левую ноздрю, по очереди, зажимая «отдыхающую».

в) «Гудок парохода».

Вдох через нос, задерживаем дыхание на 1 – 2 секунды, вдох через губы, сложенные трубочкой со звуком «у – у – у»   (выдох удлинен) 2 – 4 .

г) «Ураган»

Вдох через нос, дуем в трубочку для коктейля, вставленную в бутылочку, так, чтобы конфетти в ней превращались в «ураган».

2.        Дыхательные и звуковые упражнения.

а) «Паровозик».

Бег по кругу с ускорением и замедлением, произнося на выдохе «чух – чух». Руки согнуты в локтях.

б) «Регулировщик».

Правая рука поднята вверх, левая опущена вдоль туловища. На выдохе произносят «кх – кх», меняя руки.

в) «Семафор».

Вдох через нос, руки поднимаем вверх над головой, выдох через рот, медленно опускаем руки и произносим звук

«ц – ц – ц».

г) «Ворона».

Повороты головы вправо и влево, на каждый поворот произносим «кар».

д) «Помашем крыльями как петух».

Вдох через нос, руки вверх (горизонтально полу), на выдохе произносим «ку – ка – ре – ку», руки опускаем вниз, хлопаем ладошками по наружной части бедра.

е) «Пес в будке».

Дети ходят по кругу, приставив указательный палец к губам «ц – ц –ц», затем ходят в другую сторону «тише». (6-4).

ж) «Отдохнем и подышим».

Ноги вместе, руки на поясе, повороты головы вправо и влево, дыхание носом (4-2).

   Ребята, чем пахнет?

   Мне кажется, пахнет мятой и лимоном. Давайте подойдем к столу и посмотрим. Угощайтесь!

И.п. – ноги слегка расставлены, руки за спиной, сжать в кулачки. Руки вперед – «мягкие лапки»; разжать кулачки, пошевелить пальцами – «а в лапках – царапки». Вернуться в и.п. (5 раз)

2. «Котята катают мячики».

И.п. – ноги врозь, руки вниз. Наклон вперед; выполнить 3-4 взмаха руками вперед-назад, слегка пружиня колени. Вернуться в и.п. Дыхание произвольное. (4 раза)

3. «Где же хвостики?».

И.п. – ноги врозь, руки на пояс. Выполнять наклоны вправо и влево. Дыхание произвольное. (По 3-4 раза в каждую сторону)

4. «Котята-попрыгунчики».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки вниз; 2-3 «пружинки», 6-8 подпрыгиваний; 8-10 шагов на месте. Дыхание произвольное. (3 раза)

5. «Носики дышат».

И.п. – ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и.п., на выдохе произнести «ды-ы-шат». (3-4 раза)

При последнем повторении упражнения присесть на корточки, погремушки под щечку.

3. Заключительная часть

Упражнения для релаксации.

Приложение №4

Перспективное планирование работы по формированию КГН для детей младшей группы

Главное, о чём не должен забывать педагог, проводя работу по формированию культурно-гигиенических навыков, это сохранение здоровья детей, обеспечение их безопасности. Малышей сразу же приучают к простым, но важным правилам, которые помогут сохранить здоровье, поясняют, зачем их нужно соблюдать:

• В умывальной комнате ведём себя спокойно, не бегаем, не толкаемся. Можно поскользнуться, упасть, удариться об умывальник, толкнуть товарища.
• Воду сами не включаем, дожидаемся помощи воспитателя или няни (если установлены смесители, дети могут включить горячую воду, за этим необходимо следить особенно строго), не разбрызгиваем, аккуратно стряхиваем в раковину.
• Лицо моем чистыми от мыла руками, чтобы оно не попало в глаза. Мыло помогает нам соблюдать чистоту, но щиплет глаза.
• За столом сидим ровно, не разговариваем. Еда, напитки, хлеб — не игрушки, к ним нужно относиться серьёзно и бережливо.

Все эти правила не просто заучивают, а отрабатывают во время игровых тренингов, смоделированных ситуаций, дидактических игр.

Приложение №5

Физкультура на улице в младшей группе

Комплекс №1(сентябрь).

Программные задачи: Учить детей ходить и бегать небольшими группами,  за воспитателем. Формировать умение действовать по сигналу. Учить ходить между двумя линиями (ограниченной площади), сохраняя равновесие. Упражнять в прыжках на месте на двух ногах.

1. Ходьба и бег небольшими группами  в прямом направлении. Игра «Пойдём в гости»- дети идут, «дождик пошёл!» бегут к своим домикам (2раза).
2. -Ходьба между двумя линиями в колонне (нарисованы на асфальте)

-П/и «Бегите ко мне» (воспитатель стоит на противоположной стороне от детей и произносит слова «бегите все ко мне») повторяется 3-4 раза.

-упражнение «Зайчик».  10-15 подпрыгиваний с чередованием  ходьбы на месте (3-4 раза)

3. Ходьба стайкой за воспитателем в обход д/с, в руках у воспитателя может быть сюжетный персонаж.

Комплекс №2 (сентябрь).

Программные задачи: Учить детей ходить и бегать всей группой по условным обозначениям за воспитателем, закреплять умение прыгать на месте  на двух ногах. Учить сохранять исходные положения при игровых упражнениях.

1. Ходьба и бег всей группой за воспитателем по дорожке.
2. Игровые упражнения.

- «Покажи ладошки». И.п. стоя ноги на ширине стопы, руки опущены вдоль туловища. Поднять руки вперед, сказать «вот», вернуться в и.п.(5р)

- «Покажи колени». И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вперёд и положить ладони на колени, сказать «вот», вернуться в и.п.(5р)

- Прыжки на 2х ногах на месте в чередовании  с ходьбой на месте (2р)

П/и «Догони мяч». Воспитатель катит мяч в одну сторону, дети его догоняют, потом в другую сторону.(2р)

3. Ходьба стайкой за воспитателем, в руках у него может быть мяч.

Комплекс№3(октябрь).

Программные задачи: Ознакомить детей с ходьбой и бегом в колонне за педагогом. Учить выполнять упражнения одновременно с педагогом:  присесть, хлопнуть перед собой. Формировать умение  реагировать на сигнал, бегать врассыпную.

1. Ходьба и бег в колонне.
2. Упражнения:

-«Хлопни» И.п.стоя, руки опущены вдоль туловища. Вынести руки вперёд, хлопнуть перед собой, вернуться в и.п.(5р)

-«Приседания» И.п. тоже, руки на поясе. Присесть, коснуться ладонями коленей, встать, вернуться в и.п.(6 раз).

-«Прыжки» на 2х ногах на месте в чередовании с ходьбой(2р)

П/и « Воробышки и кот»(Дети стоят в кружках, кот-ребенок сидит на корточках в сторонке, на слова «воробышки полетели» дети расправляют руки в стороны «машут крыльями» и бегают врассыпную, кошка просыпается, кричит «мяу», бежит за детьми, а дети убегают в домики) (2р)

3. Ходьба колонной за воспитателем по одному.

Комплекс №4(октябрь).

Программные задачи: Учить детей ходить и бегать по кругу за педагогом. Учить сохранять устойчивое равновесие во время выполнения упражнений. Развивать ориентировку в пространстве, реагировать на сигнал.

1. Ходьба и бег по кругу.
2. Упражнения:

-« Птички». И. п. стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной, 1-руки в стороны, помахать ими: «чик-чирик»,2- вернуться в и.п.(5р)

-«Часы бьют». И.п. ноги врозь, руки на поясе. 1- наклон вправо - влево, сказать «бум», 2- и.п. (6 р)

-П/и «Найди свой домик».  Дети стоят за чертой, на слова «пойдём гулять» дети разбегаются  в разные стороны, по сигналу «домой» дети бегут в «домик» (2р)

-П/и «Мой весёлый звонкий мяч» (2р)

3. Ходьба в колонне по одному, в руках воспитателя может быть флажок.

Комплекс №5 (ноябрь).

Программные задачи: Учить детей во время ходьбы и бега останавливаться на сигнал воспитателя. Развивать координацию движений. Учить бегать друг за другом, не обгоняя, быстро реагировать на сигнал в п/и.

1. Ходьба и бег в колонне по одному, с остановкой на сигнал воспитателя.
2. Упражнения:

-«Мельница» И.п. ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Махи обеими руками вперёд-назад, вернуться в и.п.(5–6р)

-«Колобок» И.п. то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, встать, и.п.(5-6р)

-П/и «Поезд» (дети строятся в колонну по одному, первый в колонне- паровоз, остальные-вагоны, при медленном движении произносят «чу-чу-чу», «поезд подъезжает  к станции», дети останавливаются)(2р).

-П/и «Наседка и цыплята»(2р)

3. Игра малой подвижности «Угадай, кто кричит?» (воспитатель изображает голосом звук животного, а дети угадывают и изображают повадки этого животного).

Комплекс № 6(ноябрь).

Программные задачи: Закреплять умение ходить и бегать по кругу. Развивать равновесие и координацию движений,  умение быстро реагировать на сигнал.

1. Ходьба и бег по кругу.
2. Упражнения:

-«Неваляшка». И.п.стоя, руки на поясе, покачиваться вперёд-назад, после 4х покачиваний отдых.(5р)

-«Прыжки» на двух ногах, в чередовании с ходьбой на месте.(5р)

-П/и «Бегите к флажку» (воспитатель держит в руках флажок, по сигналу «Бегите к флажку» дети бегут  к воспитателю.)(2-3р)

-П/и «Мишка» (ребенок-мишка, дети подходят к нему и говорят слова «Мишка, мишка, что ты долго спишь? Мишка, мишка, что ты так храпишь? Мишка, мишка, мишенька, вставай, мишка, мишка с нами поиграй!». Мишка просыпается и говорит « Вы зачем мне песни пели, вы зачем меня будили?». Дети убегают, мишка догоняет) (2-3р).

3. Ходьба  в колонне за воспитателем.

Комплекс №7(декабрь).

Программные задачи: Упражнять детей в ходьбе и беге в колонне, смене ходьбы и бега по условным обозначениям. Формировать умение прыгать на двух ногах с продвижением вперед. Развивать реакцию на сигнал, развивать равновесие и правильную осанку при ходьбе

1. Ходьба и бег в колонне по одному.
2. -Ходьба и бег между двумя линиями (поточно, по одной дорожке дети идут, по другой бегут)(2р).

-Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.

-П/и «Мышки в кладовой»(дети-мыши спят в норках, кошка –воспитатель засыпает, мышки бегут в кладовую, «грызут сухари», выходя гулять, кошка просыпается, кричит « мяу», мышки убегают в кладовую.)

(2-3р)

3. Малоподвижная игра « Пузырь». Медленная ходьба вокруг детского сада.

Комплекс №8(декабрь).

Программные задачи: Упражнять в ходьбе колонной по одному, выполняя задания по указанию воспитателя, в прыжках по условным обозначениям, ходьбе по извилистой дорожке, развивать внимание.

1. Ходьба в колонне по одному, выполняя задания воспитателя, бег врассыпную. (Дети идут в колонне друг за другом, выполняют задания -  идём как «бабочки», «зайчики», затем бег врассыпную) 2 раза.
2. -Ходьба по извилистой дорожке друг за другом(3р).

-Прыжки по ровненькой дорожке.

-П/и «Трамвай» (у воспитателя  в руках флажки двух цветов, дети стоят друг за другом изображая трамвай, на  «зеленый флажок»-бегут ,  на «красный»- стоят) (3р).

3. Малоподвижная игра «Ровным кругом».

Комплекс №9 (январь).

Программные задачи: Продолжать учить ходить и бегать врассыпную, приседая, сохранять равновесие, прыгать, продвигаясь вперед. Учить быстрой смене движений.

1. Ходьба и бег врассыпную.

2. Упражнения:

-«Птички» И.п. ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить, вернуться в и.п.(6р).

-«Приседания» И.п. тоже, руки на поясе. Присесть, вернуться в и.п.(4р)

-П/и «По ровненькой дорожке»(«По ровненькой дорожке, по ровненькой дорожке  шагают наши ножки: Раз, два, раз, два. По камешкам, по камешкам… В яму - бух!»… дети идут, на слова «по камешкам»-прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед, на слова «в яму»-присаживаются на корточки, «вылезли из ямы» - дети поднимаются.)(2р)

-П/и«Лохматый пёс»(2р).

3. Ходьба в колонне по одному за воспитателем.

Комплекс №10(январь).

Программные задачи: Учить ходить парами, закреплять бег врассыпную, упражнять в прыжках. Развивать координацию движений во время приседаний, четкую смену движений (подскоки – ходьба). Продолжать учить реагировать на сигнал. Развивать воображение.

1. Ходьба парами, бег врассыпную.
2. Упражнения:

-«Качели»И.п. ноги слегка расставить, руки вниз. Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ногами. При взмахе говорим «ух»(6р)

-«Мячик» Прыжки на месте, чередуя с ходьбой  (5прыжков по3р).

-П/и «У медведя во бору»  (2-3р).

-П/и « Воробышки и кот»(Воробышки-дети, кот – водящий, на слова «воробышки летают» дети бегают, машут крыльями, кот просыпается «мяу», дети убегают в домик к воспитателю) (2-3р)

3.Малоподвижная игра «Найди игрушку» (воспитатель заранее прячет игрушку, дети ходят по площадке и ее ищут).

Комплекс № 11(февраль).

Программные задачи: закреплять ходьбу по одному, с выполнением заданий, упражнять в беге, прыжках, развивать физические качества.

1. Ходьба и бег в колонне по одному.
2. Упражнения:

-«Заведи моторчик» И.п.ноги на ширине ступни, руки перед грудью, согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Круговые движения рук перед грудью, одна рука вращается вокруг другой.(5р)

-«Ежик» И.п. ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, обхватить руками колени, встать, руки убрать за спину, вернуться в и.п.(5р)

- Прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой(5 прыжков по 3р)

-П/и «Лохматый пёс»(2р)

3. Ходьба в колонне по одному вокруг детского сада.

Комплекс №12 (февраль).

Программные задачи. Учить детей реагировать на сигнал педагога. В подвижных играх закреплять правила. Развивать прыгучесть, меткость.

1. «Веселые воробушки и лошадки». Ходьба в колонне, по сигналу «воробушки» - дети останавливаются и машут крыльями. По сигналу - «лошадки» - дети скачут прямым галопом.
2. Игра «Прокати и сбей»  Дети стоят в шеренге, у них мячи, нужно сбить кегли мячами (2 раза).

Игра «Найди свой цвет».  Дети бегают врассыпную по площадке, по сигналу педагога, они подбегают к своему цвету флажка (обруча)

(2-3 раза).

3. Игра «Самолеты». Ходьба в медленном темпе вокруг детского сада.

Комплекс № 13 (март).

Программные задачи. Учить детей делать движения со словами. Закреплять ходьбу по ограниченной поверхности.

1. Игра «Мы топаем ногами». Дети делают движения вместе со словами.

Мы топаем ногами, мы хлопаем руками, киваем головой.

Мы руки поднимаем. Мы руки опускаем, мы руки подаем.

И бегаем кругом, и бегаем кругом.

2. Упражнение «Мы ловкие ребята». Ходьба по доске, ограниченной поверхности, руки в стороны.

«С кочки на кочку». Прыжки из обруча в обруч на 2х ногах.

3. Малоподвижная игра «Пузырь» (2 раза). Ходьба в медленном темпе за педагогом.

Комплекс № 14 (март).

Программные задачи. Учить детей бегать между предметами, не задевая их. Продолжать учить прыгать детей на 2х ногах, продвигаясь вперед; прокатывать мяч между предметами.

1. «Пробеги - не задень». Ходьба и бег между предметами.
2. Игра «Прокати мяч между предметов». Прокатить мяч между кубиками, предметами.

Игра «Зайки-прыгуны». Дети прыгают с одной стороны площадки на другую на 2х ногах. Чередовать с ходьбой (2-4 раза).

3. Игра «Карусель» (выполняется в медленном темпе 2-3 раза).

Комплекс № 15 (апрель).

Программные задачи. Продолжать учить детей ходить, перешагивая кубики, держа равновесие; перепрыгивать через веревку на 2х ногах. Учить отбивать мяч 2мя руками.

1. Игра «Ровный шаг». Ходьба в колонне по одному, перешагивая через кубики. Бег друг за другом.
2. «Брось мяч о землю и поймай». Отбивание мяча о землю 2мя руками

(10 раз).

3. «Через ручеек». Прыжки на 2х ногах через веревку.      (5-6 раз).

4. Малоподвижная игра «Передай мяч». Передача мяча(из рук в руки в кругу (стараться, чтобы мяч не падал из рук)

Комплекс № 16 (апрель).

Программные задачи. Учить детей по сигналу педагога выполнять задание. Развивать у детей быстроту реакции.

1. Игра «Скворцы». Дети «скворцы», бегают по площадке. По сигналу - дети бегут в скворечники «обручи» (к кубикам).
2. Игра «Огуречик, огуречик» (дети идут к «мышке» и говорят слова: огуречик, огуречик, не ходи на тот конечик, там «мышка» живет, тебе хвостик отгрызет). «Мышка» догоняет детей.

Игра «Смелые мышки». Подлезание под шнур, руки на коленках (высота 40 см).

3. Малоподвижная игра «По ровненькой дорожке». Ходьба за педагогом по ограниченной поверхности или вдоль шнура.

Комплекс №17 (май).

Программные задачи. Учить детей отбивать, подбрасывать, бросать мяч.

Закреплять медленный бег врассыпную. Развивать у детей координацию.

1. Игра «Через болото». Ходьба, перешагивая через предметы. Бег между предметами.
2. Игра с мячами:

-подбрасывание вверх 2мя руками;

-отбивание мяча о землю 2мя руками;

-бросание мяча через веревку (предметы) из-за головы 2мя руками.

3. Малоподвижная игра «Автомобили». Имитировать движения езды на автомобили врассыпную по площадке, не задевая друг друга.

Комплекс №18 (май).

Программные задачи. Продолжать учить детей точно выполнять команды педагога; катать обруч по прямой; развивать глазомер и точность движений.

1. Игра «Найди себе пару». Дети ходят по площадке, на сигнал педагога дети быстро ищут себе пару (можно использовать флажки разных цветов).
2. Игра «Прокати обруч». Дети стоят в шеренге, обруч стоит на ребре, дети должны прокатить обруч как можно дальше.

Игра «У медведя во бору» (2-3 раза).

3. Игра «Выполни задание». Дети выполняют задание по команде педагога.

Приложение №6

Консультации для родителей

Профилактика гриппа и ОРВИ у детей дошкольного возраста

Острые респираторные вирусные инфекции наиболее частые заболевания у детей и иметь представление о них очень важно для родителей. При этих заболеваниях поражаются органы дыхания, поэтому они и называются респираторными.

Виновниками острых респираторных вирусных инфекций могут стать более трехсот разновидностей вирусов и бактерий.

Наиболее часто причиной заболеваний являются вирусы гриппа, парагриппа, аденовирусы, риновирусы, респираторно-синцитиальные вирусы.

Наиболее часто «простудные» заболевания отмечаются у детей со сниженным или ослабленным иммунитетом, а также у имеющих многочисленные контакты в детских дошкольных учреждениях и школах.

Пути передачи инфекции:воздушно-капельный и бытовой (заражение через предметы обихода, туалетные принадлежности, детские игрушки, белье, посуду и т.д.). Вирус в воздухе сохраняет заражающую способность от 2 до 9 часов.

Восприимчивость к инфекции высока и зависит от состояния иммунитета человека. Возможно и повторное заболевание, что особенно часто отмечается у ослабленных детей.

Продолжительность болезни зависит от тяжести заболевания, типа вируса, наличия или отсутствия осложнений.

Для гриппа характерно очень быстрое развитие клинических симптомов. Температура тела достигает максимальных значений (39°С–40°С) уже в первые 24–36 часов. Появляется головная боль, которая локализуется преимущественно в лобно-височной области, боль при движении глазных яблок, светобоязнь, боль в мышцах и суставах, нередко возникает тошнота или рвота, может снижаться артериальное давление. Сухой болезненный кашель, заложенность носа появляются, как правило, через несколько часов от начала болезни. Типичным для гриппа является развитие трахеита, сопровождающееся болезненным кашлем в области грудины.

Самая большая опасность, которую влечет за собой грипп, в том числе все его штаммы — это возможные осложнения (обострение сердечных и легочных заболеваний, иногда приводящие к смертельному исходу). У ослабленных и часто болеющих детей возможно развитие воспаления легких. Родители должны знать признаки, позволяющие заподозрить пневмонию у ребенка. Температура выше 38 градусов более трех дней, кряхтящее дыхание, учащенное дыхание, втяжение податливых мест грудной клетки при вдохе, посинение губ и кожи, полный отказ от еды, беспокойство или сонливость - это признаки, требующие повторного вызова врача.

Профилактика гриппа и ОРВИ

В период эпидемий (особенно при опасных разновидностях гриппа, таких, как свиной грипп) необходимо:

• соблюдать режим учебы и отдыха, не переутомляться, больше бывать на свежем воздухе, спать достаточное время и полноценно питаться;
• делать утреннюю гимнастику и обтирание прохладной водой, заниматься физкультурой;
• при заболевании родственников по возможности изолировать их в отдельную комнату;
• тщательно мыть руки перед едой, по возвращении с улицы, а так же после пользования общими предметами, если в семье есть заболевший (огромная часть микробов передается через предметы общего пользования — перила в транспорте, продукты в супермаркетах и, конечно, денежные банкноты);
• часто проветривать помещение и проводить влажную уборку, спать с открытой форточкой, но избегать сквозняков;
• ограничить посещение многолюдных мест (театров, кино, супермаркетов) и массовых мероприятий, где из-за большого скопления народа вирус очень быстро распространяется;
• в период эпидемии промывать нос и полоскать горло рекомендуется не реже 2-3 раз в сутки.

Вакцинация - наиболее эффективная мера борьбы с гриппом.

Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путем выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. Противогриппозные вакцины безопасны и обладают высокой эффективностью с точки зрения профилактики гриппа и развития осложнений. Вакцинация снижает частоту заболеваемости гриппом в среднем в 2 раза, у привитых в случае их заболевания оно протекает легче и не приводит к развитию осложнений.

Вакцины нового поколения разрешено применять как у взрослых, так и у детей. Вакцины подтвердили свою высокую результативность и отличную переносимость. Это особенно важно для детей с хроническими заболеваниями органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, патологией центральной нервной системы.

Прививку против гриппа лучше проводить осенью перед началом гриппозного сезона, чтобы у человека выработался иммунитет. В среднем для обеспечения надежной защиты от гриппа требуется 2-3 недели, а ослабленным людям - 1 – 1,5 месяца.

Прививка, сделанная в прошлом году, не защитит от гриппа, так как приобретенный иммунитет не продолжителен.

В настоящее время в России зарегистрированы и разрешены к применению различные препараты живых и инактивированных гриппозных вакцин.

Общие принципы лечения гриппа и ОРВИ

1. Необходимо отметить, что самолечение при гриппе недопустимо,особенно для детей и лиц пожилого возраста. Предугадать течение гриппа невозможно, а осложнения могут быть самыми различными. Только врач может правильно оценить состояние больного. Поэтому необходимо сразу вызвать врача. Лекарственные препараты должен назначить врач. Какие медикаменты нужны ребенку - решает врач в зависимости от состояния организма. Выбор и назначение лекарств зависят также от признаков и тяжести заболевания.
2. Режим больного должен соответствовать его состоянию - постельный в тяжелых случаях, полупостельный при улучшении состояния и обычный - через один-два дня после падения температуры. Температура в комнате должна быть 20-21ºС, а во время сна - ниже; частое проветривание облегчает дыхание, уменьшает насморк.
3. Не спешите снижать температуру, если она не превышает 38°С, так как это своеобразная защитная реакция организма от микробов.
4. Питание не требует особой коррекции. Если ребенок не ест, не надо настаивать - при улучшении состояния аппетит восстановится.
5. Питьевой режим имеет немаловажное значение. Больной теряет много жидкости с потом, при дыхании, поэтому он должен много пить: чай, морсы, овощные отвары. Растворы для приема внутрь, продающиеся в аптеках, лучше давать пополам с чаем, соком, кипяченой водой.
6. Повторный вызов врача необходим в следующих ситуациях: сохранение температуры выше 38°С в течение двух-трех дней после начала лечения, усиление беспокойства или чрезмерной сонливости, появление рвоты и нарушения сознания, появление признаков стеноза гортани или пневмонии.
7. Больной должен быть изолирован сроком на 7 дней, в домашних условиях – в отдельной комнате.
8. Предметы обихода, посуду, а также полы протирать дезинфицирующими средствами, обслуживание больного проводить в марлевой повязке в 4-6 слоев.

Родителям о пользе утренней гимнастики

Много всего сказано в пользу утренней зарядки. Она рекомендована всем, независимо от возраста человека и других физических нагрузок. И уж тем более она полезна самым маленьким.

Приучая детей с малых лет выполнять утренние упражнения, родители на все будущие годы закладывают фундамент, вырабатывая привычку делать утреннюю зарядку. И, разумеется, вместе с ними занимаются сами.

Что дает зарядка?

Малыш просыпается с помощью утренней гимнастики, получает заряд бодрости на целый день, у него укрепляются мышцы, суставы и связки, позвоночник и иммунная система, улучшается аппетит, сон, ускоряется кровообращение, совершенствуются нервные процессы, ускоряется рост,  гимнастика способствует умственному развитию. Гимнастика нацелена на то, чтобы переход между сном и бодрствованием сделать мягким и гармоничным.

Родителям необходимо проконсультироваться с педиатром о возможных противопоказаниях или подборе упражнений. А в целом зарядка для детей – необходимое условие для гармоничного развития ребенка.

Вводить зарядку в распорядок дня можно с двухлетнего возраста. Выполнять упражнения следует каждое утро (не считая периоды болезни малыша) всегда в одно время: после сна, натощак, в проветренном помещении.

Одежда ребенка не должна сковывать его движений, а лучше и вовсе проводить зарядкув трусиках и босиком.

В детской зарядке не должны использоваться гантели и другие утяжелители. Нельзя перенапрягать малыша. Зарядка должна продолжаться от 5 до15 минут, и нужно строгоследить за его осанкой, правильным исполнением упражнений и дыханием.

Так как объяснить маленькому ребенку, что зарядка очень полезна для его организма, пока невозможно, лучшей мотивацией малыша к зарядке является личный пример. Детям свойственно повторять все за взрослыми, и если ребенок увидит, с каким удовольствием родители делают зарядку, он обязательно присоединится к ним. Проводить зарядку лучше под любимую музыку ребенка, и сделать упражнения своеобразным ритуалом – пусть это будет игра. Тогда утренняя зарядкастанет малышу в радость.

Хотелось бы отметить, что ребенку нужно правильно дышать через нос. Чтобы лучше это контролировать, следует включать упражнения со звуками на выдохе («с-с-с»; «ш-ш-ш»).

Нужно контролировать безопасность ребенка, но не подавлять при этом его активность. Сравнивать достижения ребенка нужно только с его личными прошлыми результатами. Чаще следует хвалить его за успехи и вселять уверенность.

Зарядка должна быть:

• постепенной. От простого упражнения к сложному. Нагрузка увеличивается и снижается так же постепенно, чтобы привести организм в относительно спокойное состояние.
• разнообразной. Примерно каждые 10 дней следует заменять 1-2 упражнения, чтобы поддерживать интерес ребенка. Включать в зарядку разнообразные предметы: мячи, скакалки, флажки, любимые игрушки. Придумывать названия для упражнений («самолетик», «петушок», «зайчик», «ракета»).
• регулярной. Оздоровительный эффект достигается только с помощью систематического выполнения. Ежедневно тренируя крупные группы мышц, мы активизируем обменные процессы, создаем благоприятные условия для питания всех клеток и тканей организма. Надо стараться как можно раньше воспитывать у ребенка привычку делать каждый день зарядку.
• умеренной. Все упражнения желательно выполнять в умеренном темпе во избежание переутомление ребенка
• доступной. Упражнения должны быть простыми и знакомыми, чтобы детям не пришлось затрачивать много усилий для их освоения.

Зарядкудля детей, как и для взрослых, следует начинать с проведения разминки. Она может состоять из таких упражнений, как потягивания в сторону и вверх. Они помогают пробудиться и растянуть позвоночник.

Следующая стадия зарядки – разогрев, например, ходьба на месте или по периметру комнаты. Также сюда можно добавить ходьбу на носочках, пятках, внешней и внутренней стороне стопы. Это предотвратит появление плоскостопия и сформирует нормальное развитие ножных мышц.

Главная часть зарядки должна состоять из упражнений, выполняемых с нарастающей интенсивностью, которые укрепляют мышцы, суставы и сухожилия. В их число входят приседания, укрепляющие мышцы ног и спины, наклоны вперед и назад, укрепляющие мышцы спины и брюшного пресса, наклоны в стороны, способствующие укреплению боковых мышц туловища, махи руками и ногами, придающие суставам эластичность, а также отжимания, развивающие плечевой пояс и спину.

Заключительным этапом зарядки должна быть ходьба на месте, сопровождающаяся подниманием и опусканием обеих рук через стороны. Это успокоит сердцебиение и нормализует дыхание.

Рекомендуемые упражнения

«Солнышко»

Ребенок стоит прямо, затем поднимает ручки через стороны и тянется вверх, к солнышку, или заводит их за голову, прогибаясь назад, а затем тянется вверх. Можно ручками помахать вверху, поприветствовать солнышко, разогнать тучки и т.д.

«Зайчик»

Ребенок подпрыгивает словно зайка. Можно показывать, где у зайки носик, ушки хвостик.

«Часики»

Пусть ребенок поставит руки на пояс и делает наклоны телом вправо-влево, имитируя тиканье часиков.

«Цапля»

Пусть ребенок ходит, высоко поднимая колени, как цапля. Затем можно постоять на одной ноге, потом на другой.

«Большая рыбка»

Ребенок сгибает руки в локтях, держа параллельно полу на уровне груди. Поворачиваясь вправо и влево, широко разводит руки. Можно приговаривать, какую большую рыбку поймал малыш.

«Мельница»

Пусть ребенок поставит ноги на ширину плеч и делает пружинящие наклоны, по очереди касаясь рукой то одной, то другой ноги, вторую руку отводя назад.

«Экскаватор»

Предложите ребенку собрать разбросанные мелкие предметы с пола. Пусть он берет игрушки и перекладывает их в коробку. При этом можно изображать экскаватор и звуками, то есть рычать.

«Гномик-великан»

Держа руки на поясе, делаем приседания, показывая, какие маленькие гномики и высокие великаны.

«Велосипед»

Это одно из самых любимых упражнений всех детей. Лежа на спине, подняв ноги вверх, совершает ими круговые движения, имитируя езду на велосипеде.

«Подъемный кран»

Лежа на спине,  ребенок поднимает ноги по очереди вверх, не сгибая. Затем можно делать подъемы ног, сгибая их в колене и подтягивая к груди.

Консультация для родителей

«Пальчиковая гимнастика»

Какую пользу приносит пальчиковая гимнастика?

1. Улучшается самочувствие, работа мозга.

2. Усиливается кровообращение в кистях рук.

3. Способствует поддержанию хорошего тонуса.

4. Развиваются память и умственные способности.

5. Устраняется эмоциональное напряжение.

6. Улучшается почерк.

7. Снижается усталость, повышается работоспособность.

Варианты игр и упражнений пальчиковой гимнастики:

1. Массаж кисти рук и каждого пальчика, каждой его фаланги без предметов.

2. Самомассаж кистей и пальцев рук с использованием разных предметов.

3. Выполнение фигурок из пальцев с движением и без движения.

4. «Чудесный мешочек».

5. «Сухой бассейн».

Игра «Горох»

Опустить кисти рук в «бассейн», «помешать» горох, одновременно сжимая и разжимая пальцы рук.

В миску насыпали горох

И пальцы запустили,

Устроив там переполох,

Чтоб пальцы не грустили.

Игра «Тесто»

Опустить кисти рук в «сухой бассейн» и изображать, как месят тесто.

Месим, месим тесто,

Есть в печи место.

Будут – будут из печи

Булочки и калачи.

Игра «Лягушки»

Сжать руки в кулачки и положит их на дно «сухого бассейна» пальцами вниз. Резко распрямить пальцы (руки как бы подпрыгивают) и положить руки на дно бассейна с растопыренными пальцами.

Две весёлые лягушки

Ни минуты не сидят.

Ловко прыгают подружки,

Только брызги вверх летят.

Игра «Мои ручки»

Произносить слова и одновременно выполнять различные действия с мягкой губкой (с маленьким мячиком или клубком ниток) .

Это ручка – правая, (сожмите губку правой рукой)

Эта ручка – левая, (переложите губку в левую руку и сожмите её левой рукой)

Я на губку нажимаю, (перекладывайте губку из рук в руку, каждый раз её сжимая)

Я ручки развиваю.

Игра «Катание ореха»

Ребёнок катает грецкий орех между ладонями и приговаривает:

«Я катаю мой орех

Чтобы стал круглее всех»

Игра «Циркач»

Ребёнку дать пару маленьких шариков или мячиков. Дети кладут их в одну сторону и стараются обвести один вокруг другого. После двустишия – смена рук.

Вы видали циркача?

Мяч идёт вокруг мяча! (смена рук)

Кружит с видом знатока,

Будто шмель вокруг цветка.

Игра «Ежиха»

Массаж ладоней щёткой для волос на ударные слоги стиха (круговые и прямые движения щёткой по руке) :

Гладила мама – ежиха ежат:

Что за пригожие детки лежат!

Игра «Котёнок»

При произнесении каждого слова дети «кусают» прищепками ногтевые фаланги, начиная с указательного в прямом и обратном направлении со сменой рук. Прищепка «кусает» каждый пальчик.

Игра «Колючий мяч»

Движение соответствуют тексту.

Я мячом круги катаю, (между ладоней)

Взад – перёд его гоняю. (смена рук)

Им поглажу я ладошку, (соответственно)

Будто я сметаю крошку. (смена рук)

И сожму его немножко, (сжимание)

Как сжимает лапу кошка. (смена рук)

Каждым пальцем мяч прижму (соответственно)

И другой рукой начну. (смена рук)

А теперь последний трюк: (перекатывание мяча по столу

Мяч катаю между рук! из руки в руку) .

Приложение №7

Точечный массаж с дыхательной гимнастикой

1-й комплекс

2-й комплекс

3-й комплекс

Приложение №8

Ссылки на видеоролики о здоровом питании дошкольников

https://www.youtube.com/watch?v=QP9Z2ogYm8o здоровый сон

https://www.youtube.com/watch?v=7zHdCcL3MH0 «Живая и мертвая пища»

https://www.youtube.com/watch?v=omXtcZtmqDA «Привычки здорового питания»

https://youtu.be/pzs23F_dZac

https://youtu.be/4j569dn-3EI

https://youtu.be/Bulfww6o3Ew

https://youtu.be/7kGh9dxknvc

https://youtu.be/WtDxSRsTTuQ

https://youtu.be/C_x8LEMJ8dE

https://youtu.be/fbOIp6Xw-Nk

https://youtu.be/zaIcVBl6b9g

https://vk.com/im?sel=566291583&z=video59227210_456239044%2F53b191dbcbc8e7205a рекомендации дошкольникам и их родителям

https://vk.com/im?sel=566291583&z=video59227210_456239050%2F89958e9dfe7ef1c58d  принципы здорового питания