СТОПА - ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ
консультация

СТОПА ЯВЛЯЕТСЯ ФУНДАМЕНТОМ ЗДОРОВЬЯ, ПОСКОЛЬКУ ВЫПОЛНЯЕТ ЧРЕЗВЫЧАЙНО ВАЖНЫЕ ФУНКЦИИ, БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ВСЁ МНОГООБРАЗИЕ ДВИЖЕНИЙ В ПРОЦЕССЕ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ.

Все родители мечтают о том, чтобы их ребёнок рос здоровым и физически крепким. Для физического развития детей и их  оздоровления необходимы многие факторы. Одним из таких является состояние стопы ребёнка.

Стопа – это опора человека, и от ее состояния зависит наше здоровье и качество жизни. С деформации стопы начинаются многие заболевания опорно-двигательного аппарата – нарушения функции позвоночника и суставов, которые в дальнейшем влияют на все системы организма. Врачи говорят, что «стопы крепятся к затылку». Это значит, что все части тела последовательно соединены между собой, и отклонения в одних отражаются на работе других. Деформация стоп ведет к нарушениям в разных частях опорно-двигательного аппарата, так же, как кривой фундамент может привести к разрушению конструкции всего дома.

Деформация стопы, особенно ассиметричная, провоцирует сколиозы, кифозы, лордозы еще в детском возрасте. Позднее начинаются артрозные изменения в суставах: неправильное положение стоп приводит к перераспределению нагрузки на суставы (особенно коленный и тазобедренный), и они быстрее изнашиваются. С положением стоп связаны и другие нарушения: остеохондроз позвоночника и его осложнения (протрузии, грыжи дисков), варикозное расширение вен.

Детская стопа по сравнению со стопой взрослого человека имеет ряд морфологических особенностей. Она более широкая в передней части и сужена в пяточной. Пальцы имеют веерообразное расхождение, в то время как у взрослых они плотно прилегают друг к другу.

Поэтому особое внимание необходимо уделять профилактике деформаций стопы уже с раннего возраста. К каким результатам это приведет? Самое главное – правильное положение всего опорно-двигательного аппарата. За счет этого не будут быстро изнашиваться суставы и прогрессировать заболевания позвоночника. Кроме того, снимется напряжение, благодаря чему уйдут боли в спине и мигрени, и ликвидируется мышечный дисбаланс, нормализуется походка.  Какие же факторы, влияют на свод стопы?

Первое. Обувь должна соответствовать форме, размеру стопы

Второе. Подошва должна быть гибкой.

Третье. Важным элементом обуви для дошкольников является каблук, высота которого влияет на распределение нагрузки на различные отделы стопы, ее положение.

Четвертое. В профилактике деформации стопы особое значение имеет наличие фиксированного задника, который позволяет прочно удерживать пяточную кость и предотвращает ее отклонение наружу.

Пятое. Наряду с фиксированным задником обувь должна обеспечивать прочную фиксацию в носочной части.

Шестое. Прочная фиксация стопы в обуви обеспечивается также соответствующими креплениями. Их отсутствие может привести к ослаблению мышц, снижению свода и деформации пальцев.

Седьмое. Для обеспечения оптимального температурно-влажностного режима внутри обувного пространства необходимы такие конструктивные решения (переплетение ремешков, дополнительные «окошки» и др.), которые позволяли бы осуществлять хорошую вентиляцию обуви.

Таким образом, профилактическая сменная обувь для детей дошкольного возраста должна соответствовать форме и размеру стопы (недопустимо носить обувь с зауженной носочной частью); иметь достаточно гибкую (но немягкую), невысокую подошву, каблук высотой 5-10 мм, фиксированный задник для обеспечения прочной фиксации пяточной кости, закрытую носочную часть и крепления для прочной фиксации стопы. Конструкция обуви должна обеспечивать достаточный уровень воздухообмена.

О формировании здоровой стопы заботится не только «правильная» обувь. Выполнение специальных лечебно-профилактических упражнений существенно помогает предупредить развитие ранних деформаций. Даже играя вместе, мама и малыш могут позаботиться о здоровье!

Какие же мероприятия проводятся в нашем детском саду для укрепления мышц стопы?

1. Утренняя гимнастика.

2. Физкультурные занятия.

3. Корригирующая гимнастика по профилактике плоскостопия

4. Упражнения для снятия физического напряжения.

5. "Тропа здоровья»  в зале и на улице. 

6. Кружок «Здоровый малыш»

7. «Правильные минутки»,  "Поиграем ножками».

Предлагаю вашему вниманию ряд рекомендаций по профилактике плоскостопия.

Сидя на полу, на коврике, выполним несколько простых движений (по 4-8 повторений каждое)

Упражнения, которые можно выполнять дома в кругу семьи:

• перекатывание мяча стопой
• хождение по палке, веревке…., любой шероховатой поверхности
• собирание карандашей, бумажек и пробок пальцами ног.
• В положении сидя: пятки на полу, носки тянем на себя. Попеременное движение стопами вверх/вниз.
• Пятки на полу, носки приподняты. Максимально широко расставить пальчики, затем расслабить их. На правой стопе пальчики работают, а на левой отдыхают, и наоборот.
• Опираемся на руки сзади, чуть сгибая их в локтях, корпус отклоняем немного назад: на выдохе подтягиваем согнутые в коленях ноги к груди, затем выпрямленные ноги опускаем на пол.

Будьте здоровы!

Источник:

1) https://vrukah.com/about/articles/fundament-zdorovya-kak-forma-stopy-vliyaet-na-ves-organizm/

2) http://xn--b1atfb1adk.xn--p1ai/files/ioe/documents/K87MBYFC8Q6MG3GBUBGQ.pdf

3) https://detsadik10.ru/zdorove-nachinaetsya-so-stopy/