№

п/п

Содержание

Доз-ка

Темп

Дыхание

Организационно-методические указания

1.

Разминка

Включить  музыкальное сопровождение

дети просыпаются.

(воспитатель и помощник воспитателя помогают детям откинуть одеяло).

Звучит музыка П.И Чайковского «Март»

(воспитатель предлагает детям откинуть одеяло, убрать подушки). – Ребята просыпаемся

На фоне музыки воспитатель говорит:

Просыпаемся,  ребята,
Нам уже пора вставать.
Мы совсем не лежебоки,
Любим мы играть, плясать. Самомассаж лица, шеи рук, живота , ног 

Самомассаж  «Умыть лицо» 

И.п.сидя в постели, ноги  скрестно. Быстро растирать свои ладоши до появления тепла, затем теплыми ладонями «Умыть лицо» 

2.

1

 Упражнения в постели:

Упражнения в постели

1) «Мы проснулись – потянулись»

И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую ( левую) руки, тянуться, отпустить, ( то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой).

5 раз

сред

«И»

«Мы проснулись – потянулись»

Я сейчас объясню, как  выполнять это упражнение

И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую прямую – правую ногу вперед, тянуться, отпустить, то же самое поочередно левой рукой и левой ногой.

И.п. принять! Упражнение с правой  руки и ноги начинай! Провожу инд. работу

2

 «Лыжник»

 И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

В: 1- 2-3 - поочередно сгибать и разгибать одновременно ноги в коленях и руки,

4- и.п.

5раз

сред

«Произв»

«Лыжник»

Я сейчас объясню, как  выполнять это упражнение

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поочередно сгибаем  и разгибаем  одновременно руки и ноги в коленях

И.п. принять! Упражнение с правой ноги начинай! Провожу инд. работу.

3

«Повернусь и удивлюсь»

И.п.: сидя в постели

В.: 1- поднять плечи вверх и одновременно развести руки в стороны, повернуться  вправо,

2- и.п.

3-  поднять плечи вверх и одновременно развести руки в стороны, повернуться  влево.

4- и.п.

5 раз

Медленно

произвольное

«Повернусь и удивлюсь»

И.п.: сидя в постели

Поднять плечи вверх и одновременно развести прямые руки в стороны, руки прямые, затем и.п.

И.п. принять! Упражнение начинай! Провожу инд. работу.

3

Упражнения с шипованными мячами

В групповой комнате

А теперь все встали. В одну колонну по росту становись!  В группу марш!

1

«Греем руки»                    

И.п. ноги слегка расставлены, руки в стороны, мяч в правой руке

В: 1- руки вперед,

переложить мяч из правой руки в левую,   выполнить активные движения пальцами рук,

2-3 сжимание разжимания.

4- и.п.

5 раз

Средн

Произв

.«Греем руки»                    

Я объясню и покажу как выполнять это упражнение.

И.п ноги слегка расставлены, руки в стороны,  мяч в правой руке

Сначала вытянуть прямые руки вперед,   переложить мяч из правой руки в левую,   выполнить активные движения пальцами рук, сжимание разжимания, затем и.п.

И.п. принять! Упражнение начинай! Провожу инд. работу

2

 «Лепим снежки»

И.п. ноги слегка расставлены , руки в стороны 

В. 1- повернуться вправо, активные движения пальцами рук,

2 - и.п.,
3 - повернуться влево активные движения пальцами рук,

 4 - и.п

5 раз

Средн

Произв

Упражнение «Лепим снежки «

Я объясню и покажу как выполнять это упражнение.

И.п ноги слегка расставлены руки прямые на уровне плеч Сначала повернуться вправо, руки прямые на уровне плеч активно работаем пальцами, лепим снежки затем повернуться прямо затем повернуться влево руки прямые активно работаем пальцами рук И.п. принять! Упражнение вправо начинай! Провожу инд. работу.

3

«Катаем колобок»

И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу, мяч на ковре внизу

В:

1-2-3 катаем мяч правой ногой,

4-и.п.

Затем левой

4 раза

Средн

Произв

Упражнение « Катаем колобок»

Я объясню и покажу как выполнять это упражнение

И.п.  ноги слегка расставлены, руки внизу, мяч на ковре внизу Сначала катаем мяч правой ногой вперед-назад, затем и.п., потом катаем мяч левой ногой. Спина прямая

И.п. принять! Упражнение правой ногой начинай! Провожу инд. работу.

А теперь все встали.

В одну колону по росту  за Аней становись! В группу марш!

4

1

Упражнения в групповой комнате

Ходьба по обручу боком с мешочком на голове приставным шагом

4 раз

средн

произв

Звучит русская народная мелодия «Утушка луговая»

А теперь взяли мешочки, встали на обручи серединой стопы, положили мешочки на голову и идем по обручу с мешочком на голове. Провожу инд. работу. Спина прямая, голову не опускаем.Обычной ходьбой марш!

2

Ходьба с  перекатом с пятки на носок

8-10 шагов

средн

произв

Руки в стороны ставь,    с  перекатом с пятки на носок с марш! Провожу инд. работу. Выше подниманием колени, спина прямая

3

Бег с высоким подниманием колен

20 сек

средн

произв

А теперь бег по глубокому снегу. Согнули руки в локтях. Бегом  высоким подниманием колен марш!

5

Упражнения на тренажерах (дифференцировано) дисках здоровья, на балансирах

3 раза

Трое детей на балансирах, трое на дисках здоровья, три упражнения:

первое для рук , второе для туловища , третье для ног

Упражнения на дисках-здоровья 

1 «Вертушка»

Стоя на диске двумя ногами, поворачивайте туловище вправо-влево, помогая себе руками. 

2. «Складочка»

Стоя на диске, слегка наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск в разные стороны. 
3. «Веселая карусель»

Стоя на двух дисках, ногами вращать их сначала одновременно в одну, затем в разные стороны. 

Упражнения на балансирах 

 Весы

Руки в стороны наклоны вправо- влево

 Катаемся на черепахе

Здесь работают мышцы спины и пресса. Ребенок садится на середину плоскости балансира и делает вращательные движения тазом, описывая круг. Размяли мышцы, теперь исходное положение — руки вытянуть вперед на уровне груди и медленно оторвать ноги перед собой.

Яблочко

Работают мышцы поясницы, пресса и ног. Ребенок встает на середину плоскости круглого балансира. Катаем яблочко по тарелочке — движением таза плавно описывает в воздухе круг, как будто крутит обруч.

6

«Ворона».

И.п.: о.с.

1- 2 - сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх,

3-4 приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар».

5 раз

сред

«И»

Я сейчас объясню, как    выполнять это упражнение

И.п.: о.с.

Сделать вдох через нос, руки прямые поднять через стороны вверх, приседая, опустить руки на голову, произнося«кар-кар-кар».

И.п. принять! Упражнение начинай! Провожу инд. работу.