Утренняя гимнастика на декабрь в разновозрастной группе
методическая разработка (старшая группа)

1 неделя

Понедельник- Музыкальная гимнастика «Зарядка для детей»

Вторник- Общеразвивающие упражнения  (без предметов)

 Вводная часть:Ходьба за направляющим, на носочках- руки на поясе, на пятках- руки за головой. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе с восстановление дыхания. Перестроение в круг. 

 1. И.п.: о.с. 1 – наклонить голову вправо. 2 – прямо. 3 – влево. 4 – прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 6 раз.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1- 3 – пружинящие наклоны вперед – выдох. 4 – и.п. – вдох. Повторить 5-6 раз.

3. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 – подняться на носки.2-3 – постоять, сохраняя равновесие. 4 – и.п. Повторить 5-6 раз.

4. И.п.: ноги шире плеч, руки вниз. 1-2 – прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой рукой голень правой ноги. 3-4 – и.п. То же, к другой ноге. Повторить 4-5 раз.

7. И.п.: о.с. руки вверх. 1 – поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад. 2 – и.п. Сделать упражнение 3-4 раза одной ногой, затем другой.

 8. И.п.: о.с. Прыжки на месте (10 прыжков). Повторить 3-4 раза.

 Ходьба в колонне по одному, восстановление дыхания.

Среда- Подвижная игра «У кого мяч»

Цели: учить держать спину ровно, укреплять мышцы спины, упражнять передачу мяча.

Дети образуют круг. Выбирают водящего (становится в центр круга), остальные плотно придвигаются друг к другу. Дети передают мяч по кругу за спиной. Водящий старается угадать, у кого мяч, он произносит «Руки!» и тот, к кому обращаются, должен показать обе руки ладонями вверх. Если водящий угадал, он берет мяч и становится в круг.

Четверг- Общеразвивающие упражнения (с мячами) 

Вводная часть: ходьба за направляющим, на носочках- руки на поясе, на пятках- руки за головой. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг.

 1. И.п.: ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 – мяч вверх, посмотреть на него – вдох. 2 – опустить мяч вниз – выдох. 3 – снова мяч вверх. 4 – и.п. Повторить 8-10 раз.

2. И.п.: ноги врозь, мяч внизу. 1 – поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч. 2 – и.п. 3-4 – то же, в другую сторону. Повторить 5-6 раз.

4. И.п.: о.с. мяч на полу. 1-4 – поставив ступню на мяч, катать его вперед-назад, не отпуская его. Затем поменять ногу. Повторить 3-4 раза.

5. И.п.: сидя, ноги врозь, мяч вверху. 1-3 – пружинящий наклон вперед, 3 раза ударить мячом о пол у ступней ног. 4 – и.п. Повторить 3-4 раза.

6. И.п.: о.с. 1 – быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч о пол. 2 – быстро встать, поймать отскочивший мяч. Повторить 8 раз.

 7. И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. Отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой. Повторить 10-12 раз.

8. Бег на месте, высоко поднимая колени в чередовании с ходьбой.

Ходьба в колонне по одному, восстановление дыхания.

Пятница-  Музыкальная гимнастика  «Встали зайцы по порядку»

2 неделя

Понедельник- Музыкальная гимнастика «Зарядка для детей»

Вторник- Общеразвивающие упражнения  (без предметов)

 Вводная часть: ходьба за направляющим, на носочках- руки на поясе, на пятках- руки за головой. Бег по кругу. Ходьба с восстановление дыхания. Перестроение в круг. 

 1. И.п.: о.с. 1 – наклонить голову вправо. 2 – прямо. 3 – влево. 4 – прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 6 раз.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1- 3 – пружинящие наклоны вперед – выдох. 4 – и.п. – вдох. Повторить 5-6 раз.

3. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 – подняться на носки.2-3 – постоять, сохраняя равновесие. 4 – и.п. Повторить 5-6 раз.

4. И.п.: ноги шире плеч, руки вниз. 1-2 – прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой рукой голень правой ноги. 3-4 – и.п. То же, к другой ноге. Повторить 4-5 раз.

7. И.п.: о.с. руки вверх. 1 – поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад. 2 – и.п. Сделать упражнение 3-4 раза одной ногой, затем другой.

 8. И.п.: о.с. Прыжки на месте (10 прыжков). Повторить 3-4 раза.

 Ходьба в колонне по одному, восстановление дыхания.

Среда- Подвижная игра «У кого мяч»

Цели: учить держать спину ровно, укреплять мышцы спины, упражнять передачу мяча.

Дети образуют круг. Выбирают водящего (становится в центр круга), остальные плотно придвигаются друг к другу. Дети передают мяч по кругу за спиной. Водящий старается угадать, у кого мяч, он произносит «Руки!» и тот, к кому обращаются, должен показать обе руки ладонями вверх. Если водящий угадал, он берет мяч и становится в круг.

Четверг- Общеразвивающие упражнения (с мячами) 

Вводная часть: ходьба за направляющим, на носочках- руки на поясе, на пятках- руки за головой. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг.

 1. И.п.: ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 – мяч вверх, посмотреть на него – вдох. 2 – опустить мяч вниз – выдох. 3 – снова мяч вверх. 4 – и.п. Повторить 8-10 раз.

2. И.п.: ноги врозь, мяч внизу. 1 – поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч. 2 – и.п. 3-4 – то же, в другую сторону. Повторить 5-6 раз.

4. И.п.: о.с. мяч на полу. 1-4 – поставив ступню на мяч, катать его вперед-назад, не отпуская его. Затем поменять ногу. Повторить 3-4 раза.

5. И.п.: сидя, ноги врозь, мяч вверху. 1-3 – пружинящий наклон вперед, 3 раза ударить мячом о пол у ступней ног. 4 – и.п. Повторить 3-4 раза.

6. И.п.: о.с. 1 – быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч о пол. 2 – быстро встать, поймать отскочивший мяч. Повторить 8 раз.

 7. И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. Отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой. Повторить 10-12 раз.

8. Бег на месте, высоко поднимая колени в чередовании с ходьбой.

Ходьба в колонне по одному, восстановление дыхания.

Пятница-  Музыкальная гимнастика «Встали зайцы по порядку»

3 неделя

Понедельник- Музыкальная гимнастика «Музыкальная зарядка»

Вторник-Общеразвивающие упражнения (со снежками)

 Вводная часть: ходьба за направляющим, на носочках- руки на поясе, на пятках- руки за головой. Бег по кругу. Ходьба с восстановление дыхания. Перестроение в круг.

1. «Снежок за голову» И.п.: стойка ноги врозь, мяч в прямых руках над головой. 1- поворот туловища вправо, мяч за голову; 2-и.п. То же влево. Повтор 4 раза.

 2. «Поиграем в снежки» И.п.: стойка ноги врозь, руки с мячом внизу. 1- мяч к груди; 2- мяч вперёд; 3- мяч к груди; 4- и.п. Повтор 6 раз.

 3. «Коснись ладошками снежка» И.п.: основная стойка перед лежащим на полу мячом, руки на поясе. 1- 2— присесть, ладонями коснуться мяча; 3-4—и.п. Повтор 6 раз.

4. «Не теряй снежок» И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1-2—наклониться , прокатить мяч вперёд.3-4—и.п. Повтор 6 раз.

 5. «Ножки тянутся к снежку» И.п.: лёжа на спине, мяч в прямых руках над головой. 1-2—руки и ноги вперёд, стопами коснуться мяча; 3-4 – и.п. Повтор 6 раз.

 6. «Прыжки с снежком» И.п.: стойка руки на поясе, мяч у ног. Прыжки вокруг мячика. Заключительная часть: перестроение в колонну по одному,ходьба с восстановлением дыхания.

Среда-Подвижная игра : «Два Мороза»

Описание:  Играющие располагаются на одной стороне площадки. Воспитатель выделяет двух водящих, которые становятся посередине площадки между домами, лицом к детям.  Это Мороз Красный Нос и Мороз Синий Нос. По сигналу воспитателя «Начинайте», оба Мороза говорят: «Мы два брата молодые, два мороза удалые. Я - Мороз Красный Нос. Я - Мороз Синий Нос. Кто из вас решиться, в путь-дороженьку пуститься?» Все играющие отвечают: «Не боимся мы угроз и не страшен нам мороз» и перебегают в дом на противоположной стороне площадки, а Морозы стараются их заморозить, т.е. коснуться рукой. Замороженные останавливаются там, где их захватил мороз и так стоят до окончания перебежки всех остальных. Замороженных подсчитывают, после они присоединяются к играющим.

Четверг- Общеразвивающие упражнения без предметов

   Вводная часть: ходьба за направляющим, на носочках- руки на поясе, на пятках- руки за головой. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг.

1.«Падает снег и на землю ложится» И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-3—плавные движения руками вверх-вниз; 4-и.п. Повтор 6 раз.

2. «Давайте играть в снежки» И.п.: ноги на ширине ступни, руки вниз. 1-2—наклон вниз, «Слепить снежок»; 3- энергичное , с замахом, выпрямление; 4- бросить снежок одной рукой. То же для другой руки. Повтор 6 раз.

 3. «Санки детям дали—друг друга покатали» И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-2—приседание, руки вытянуть вперёд, сказать «Поехали!», 3-4—и.п. Повтор 6 раз.

 4. «Поваляемся в снегу» И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вверх. 1-2—поворот на бочок, 3- 4— поворот на животик, 5-6—поворот на бочок, 7-8- и.п. Повтор 6 раз.

 5. «Веселимся!» И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-4—прыжки с хлопками вверху, 5-8—ходьба на месте. Повтор 6 раз.

 Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба с высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.

1. Пятница-  Музыкальная зарядка «Физкультурная зарядка»

4 неделя

Понедельник- Музыкальная гимнастика «Музыкальная зарядка»

Вторник-Общеразвивающие упражнения (со снежками)

 Вводная часть: ходьба за направляющим, на носочках- руки на поясе, на пятках- руки за головой. Бег по кругу. Ходьба с восстановление дыхания. Перестроение в круг.

1. «Снежок за голову» И.п.: стойка ноги врозь, мяч в прямых руках над головой. 1- поворот туловища вправо, мяч за голову; 2-и.п. То же влево. Повтор 4 раза.

 2. «Поиграем в снежки» И.п.: стойка ноги врозь, руки с мячом внизу. 1- мяч к груди; 2- мяч вперёд; 3- мяч к груди; 4- и.п. Повтор 6 раз.

 3. «Коснись ладошками снежка» И.п.: основная стойка перед лежащим на полу мячом, руки на поясе. 1- 2— присесть, ладонями коснуться мяча; 3-4—и.п. Повтор 6 раз.

4. «Не теряй снежок» И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1-2—наклониться , прокатить мяч вперёд.3-4—и.п. Повтор 6 раз.

 5. «Ножки тянутся к снежку» И.п.: лёжа на спине, мяч в прямых руках над головой. 1-2—руки и ноги вперёд, стопами коснуться мяча; 3-4 – и.п. Повтор 6 раз.

 6. «Прыжки с снежком» И.п.: стойка руки на поясе, мяч у ног. Прыжки вокруг мячика. Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба с восстановлением дыхания.

Среда-Подвижная игра : «Два Мороза»

Описание: На противоположных сторонах площадки отмечаются линиями два дома. Играющие располагаются на одной стороне площадки. Воспитатель выделяет двух водящих, которые становятся посередине площадки между домами, лицом к детям.  Это Мороз Красный Нос и Мороз Синий Нос. По сигналу воспитателя «Начинайте», оба Мороза говорят: «Мы два брата молодые, два мороза удалые. Я - Мороз Красный Нос. Я - Мороз Синий Нос. Кто из вас решиться, в путь-дороженьку пуститься?» Все играющие отвечают: «Не боимся мы угроз и не страшен нам мороз» и перебегают в дом на противоположной стороне площадки, а Морозы стараются их заморозить, т.е. коснуться рукой. Замороженные останавливаются там, где их захватил мороз и так стоят до окончания перебежки всех остальных. Замороженных подсчитывают, после они присоединяются к играющим.

Четверг- Общеразвивающие упражнения без предметов

   Вводная часть: ходьба за направляющим, на носочках- руки на поясе, на пятках- руки за головой. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг.

1.«Падает снег и на землю ложится» И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-3—плавные движения руками вверх-вниз; 4-и.п. Повтор 6 раз.

2. «Давайте играть в снежки» И.п.: ноги на ширине ступни, руки вниз. 1-2—наклон вниз, «Слепить снежок»; 3- энергичное , с замахом, выпрямление; 4- бросить снежок одной рукой. То же для другой руки. Повтор 6 раз.

 3. «Санки детям дали—друг друга покатали» И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-2—приседание, руки вытянуть вперёд, сказать «Поехали!», 3-4—и.п. Повтор 6 раз.

 4. «Поваляемся в снегу» И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вверх. 1-2—поворот на бочок, 3- 4— поворот на животик, 5-6—поворот на бочок, 7-8- и.п. Повтор 6 раз.

 5. «Веселимся!» И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-4—прыжки с хлопками вверху, 5-8—ходьба на месте. Повтор 6 раз.

 Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба с высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.

2. Пятница-  Музыкальная зарядка «Физкультурная зарядка»