Содержание

Дозировка

Руководство воспитателя

Вводная часть

Общая длительность:

5-6 минут.

«Построение в шеренгу»

Дети входим в зал и строимся в шеренгу.

Ребята, к нам в детский сад пришло необычное письмо!

Давайте прочитаем его.

«Приглашаем юных космонавтов

принять участие

в космической экспедиции»

Отправляемся на космодром!

Ходьба обычная

1 круг

На право, в обход по залу шагом марш. Не торопимся, следим за осанкой.

Ходьба на носках, руки вверх

1 круг

Идем на носочках, руки вверх. Тянемся руками вверх. Не спешим.

Ходьба приставным шагом

1 круг

На лево, идем приставным шагом, руки на поясе. По моему свистку идем приставным шагом в обратную сторону.

Ходьба с выпадом вперед

1 круг

На право. Руки на пояс.  Идем медленно, не торопимся, с выпадами вперед.

Бег друг за другом в колонне по одному

2 круга

Побежали медленно, не мешаем друг другу. Следим за дыханием. Делаем вдох через нос, выдох через рот.

Поскоки

1 круг

Теперь выполняем подскоки. Руки на пояс. Выпрыгиваем максимально вверх.

Бег с захлёстом голени назад

1 круг

Теперь выполняем бег, с захлёстом голени назад, руки на пояс. Не торопимся.

Бег змейкой

Теперь, за направляющим побежали змейкой.

Ходьба с восстановлением дыхания

1 круг

Закончили упражнение. Идем по залу шагом. Восстанавливаем дыхание. Делаем вдох- руки подняли вверх, выдох- опустили руки.

Комплекс ОРУ

8-10 минут

«Ручками работаем»

И.п. –руки вдоль

туловища, ноги вместе.

1 – руки к плечам

2 – руки вверх

3 – руки в стороны

4 – И.п.

8-9 раз

Остановились. Ждут нас быстрые ракеты для полета по планетам!

Внимание! На первый второй рассчитайся. Вторые номера делаю два шага вперед. На вытянутые руки разомкнитесь. На раз руки к плечам, на два руки вверх поднять, на три руки в стороны, на четыре опустите руки.

«Наклоны»

И.п. – руки на пояс, ноги на ширине плеч.

1 – наклон вправо, левую руку вверх

2 – И.п.

3 – наклон влево, правую руку вверх

4 – И.п.

8-9 раз

Выполняем наклоны в стороны. Ноги от пола не отрывать

«Выпады с мешочком»

И.п. руки вдоль туловища, ноги на узкой дорожке

1- выпад правой ногой, мешочек вперед, перед собой

2- И.п.

3- выпад левой ногой, мешочек вперед, перед собой

4- И.п.

8-9 раз

Следующее упражнение выпады вперед с мешочком. Сначала выпад правой ногой, мешочек перед собой, потом левой ногой…

«Вверх»

Прыжки вверх с глубокого приседа

8-9 раз

А теперь давайте мы представим, что мы ракеты. Приседаем. Вот ракета готова к запуску. А теперь дружно высоко выпрыгиваем вверх, как будто мы летим.

«Разминаем шею»

И.п. руки на пояс, ноги вдоль туловища.

1- наклон головы вправо

2- наклон головы влево

3 – наклон головы вперёд

4- И.п.

8-9 раз

Закончили упражнение. Теперь давайте разомнем нашу шею. Наклоняем голову вправо, влево , вперед, и возвращаемся в исходное положение.

«Повороты»

И.п. руки на пояс, ноги на ширине плеч

1 поворот влево

2-4 И.п.

3 поворот вправо

8-9 раз

Ноги врозь, на пояс руки.

На раз, влево плечи разверни.

На два исходное положение прими

На три, плечи вправо поверни

На четыре, исходное положение прими.

«Прыжки»

10-15 раз

Теперь давайте с вами немного попрыгаем.

Основные виды движений

8-10 минут

 Повтор 4 раза

«Забираемся на корабль»

Лазанье по гимнастической стенке

Закончили. На право. Подходим к гимнастической стенке. Дети представьте, что наша стенка- это лестница, которая ведет на корабль. Сейчас два человека, с одной и с другой колонны, залезут на корабль, вверх потом вниз, и идут в конец своей колонны. Когда одни дети спустятся, другие начинают лезть. Выполняем задание не торопясь.

«Посадка»

(Игровой лабиринт Тоннель полукруглый)

Вот все дети забрались на корабль. И тут мы прилетели, а луну, но для начала нам надо выбраться из корабля, а в корабле ходы запутанные. Встали в колонну по одному и пролезаем через лабиринт , друг за другом.

«Лунная дорожка»

Ходьба в колонне по одному по дорожкам здоровья.

Наша первая посадка Луна (показываю фотографию) – спутник нашей планеты. А вот и лунная

дорожка расстилается перед нами. Давайте пройдем по ней.

«Кольца Сатурна»

Кручение  обручей .

Следующая наша посадка будет на Сатурне (показывают фотографию) с вращающимися кольцами. Вокруг Сатурна вращаются кольца, давайте покажем, как. Берем обручи расходимся по залу, чтобы не мешать друг другу, и начинаем крутить обручи.

«Венера»

Ведение мяча правой и левой рукой, обходя фишки.

 А теперь мы оказались с вами на Венере (показываю фотографию). Эта планета – сестра нашей планеты Земля. Взяли мячи в руки и слушаем задание.

Мы будем проходить между ее холмами змейкой с ведением мяча правой и левой рукой попеременно.

Заключительная часть

10 мин

Игра «Кометы»

Дети как вы думайте, что это такое (фотография комет)? А ы знаете, что, когда комета летит она, оставляем за собой хвост. Давайте с вами поиграем в игру.

Для начала мы считалочкой выберем ловишку комет.

Мы выбрали ловишку, теперь я вам раздаю ленточки, цепляйте их за шорты. Это будут ваши хвостики. Ловишка летает далеко от комет. Кометы в это время летают в разные стороны. Когда я говорю Ловишка комет близко, кометы начинают летать быстрее, а ловишка должен помогать как можно больше комет. Когда я говорю ловишка улетает, он забирает с собой пойманные кометы и ждет следующего сигнала. А пойманные кометы помогают ловишке. Игра длится пока всех комет не поймают.