Консультация для педагогов " Пять способов подготовить свой организм к весне"
консультация
В консультации для педагогов даны рекомендации о здоровье: как правильно заниматься спортом, как часто пить воду, как ухаживать за кожей, и как правильно питаться.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 962.06 КБ |
Предварительный просмотр:
Консультация для педагогов ДОУ
5 способов подготовить свой организм к весне
(приступать можно уже сейчас)
Демисезон – непростое время: пока солнечное тепло набирает в градусах, трава насыщается всеми оттенками зелёного, а ручьи вымывают остатки былых сугробов с городских улиц, ослабленный за зиму организм всё ещё пребывает в спячке. Рассказываем о самых эффективных мерах, как пробудить, восстановить организм и точно не остаться за бортом расцветающей за окном жизни.
Занимайтесь спортом
Это значит, что при регулярных тренировках в зале, пробежках на улице и любых других возможных активностях вы наладите метаболизм и успокоите свой организм на фоне весенних обострений и депрессивных состояний (этим особенно славится ранняя весна).
Пейте лимонную воду
Лимонная вода способствует очищению и увлажнению внутренних систем организма и считается эффективным (из самых доступных) средством для антиоксидации. Именно в конце зимнего периода, после всех перенесенных простуд, нехватки витаминов и активного накопления жиров «против холодов» выпить пару стаканчиков лимонной воды было бы очень кстати. Диетологи советуют пить лимонную воду после каждого приема пищи в течение дня (особенно полезно после завтрака). Это поможет стабилизировать кислотно-щелочной баланс в организме, простимулировать работу пищеварительной системы и работу печени. Но и это еще не все: жидкость с лимонным экстрактом отлично справится с избытком воды в организме. Повышенная концентрация соли приводит к удержанию жидкости в тканях и органах, и это часто наступает к концу зимы. Лимонная вода, три раза в день – с этим рецептом расцветать весной будет легче и здоровее.
Особый уход за кожей
С повышением температуры нужно отказаться от плотного увлажняющего крема в пользу сыворотки и дневного крема. Что самое важное – легкая текстура этих средств, предотвращает закупоривание пор в условиях +10 и выше. В зимний период кожа накапливает добрую порцию разрушенных клеток и токсинов. Как только столбик градусника начнёт расти, возьмите за правило проводить мягкую чистку кожи. Так, ко времени появления первой дымки загара ваша кожа подойдёт сияющей и максимально очищенной от зимнего «багажа» несовершенств.
Питайтесь по сезону Что точно должно произойти по первой весенней зелени – это ее появление и в вашем рационе. Советуем изменить своей любви к сладкому и углеводам: в них нет пользы в период, когда организму больше всего необходима витаминная подзарядка, а вот такие суперфуды, как брюссельская капуста и шпинат, для нее отлично подойдут. Для восполнения потребности организма в полезных жирах смело обращаемся к авокадо.
Также берем на заметку:
Спаржу: богатейший источник калия, меди, селена, витаминов группы B и других не менее полезных нутриентов;
Горох: источник витамина C и K, некоторых витаминов группы B, фосфора, белка и марганца – в общем, настоящая «кладовая» витаминов;
Редис: лучший продукт для весеннего детокса. Способствует выведению токсинов из желудка и печени, значительно улучшая состояние кожи; Руккола: этот салат богат витаминами A, K, фолиевой кислотой и клетчаткой. Также потенциальный продукт в детокс-программе;
Зеленый лук: богат такими веществами, как полифенолы и флавоноиды, обладающими антиоксидантными и антибактериальными свойствами. Устройте уборку дома
Весна – особенное время для вас и вашего пространства. Наверное, для контрольной уборки жилого пространства это сезон – самый подходящий. Во-первых, можно избавиться от самых надоевших за зиму вещей, а во-вторых – обезопасить свой организм от аллергенов, пыли и бактерий. И вообще: провести основательную чистку организма параллельно с уборкой окружающего его пространства – лучшая подготовка для весенних деньков.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Консультация для педагогов «Нетрадиционные способы рисования как средство подготовка руки к письму детей старшего дошкольного возраста с ОНР»
Материал предназначен для педагогов детских садов...
![](/sites/default/files/pictures/2015/06/14/picture-634700-1434305326.jpg)
Консультация для родителей "Пять способов укрепить иммунитет осенью"
В этой консультации даются рекомендации, как укрепить иммунитет осенью....
КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «ПЯТЬ СПОСОБОВ УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЁНКА ОСЕНЬЮ»
Иммунитет – это сложная система, в работе которой задействован ряд органов. Укрепление иммунитета равносильно укреплению организма в целом, налаживанию работы всех его систем.Говорить о закалива...
![](/sites/default/files/pictures/2020/12/09/picture-1246594-1607509250.jpg)
Конспект консультации для педагогов ДОО «Как подготовить и провести мастер‑класс».
Конспект консультации для педагогов ДОО «Как подготовить и провести мастер‑класс»....
![](/sites/default/files/pictures/2014/10/14/picture-498218-1413271197.jpg)
Консультация для педагогов "5 способов подготовить свой организм к весне"
Консультация для педагогов "5 способов подготовить свой организм к весне"...
![](/sites/default/files/pictures/2023/01/16/picture-807411-1673875999.jpg)
Консультация для педагогов ДОУ "Как подготовить и провести занятие"
Консультация для педагогов ДОУ...
![](/sites/default/files/pictures/2021/06/19/picture-1313892-1624121655.jpg)
Консультация для родителей "22 способа пошатнуть свой авторитет в глазах ребенка"
Ведущей роли родителя придается первостепенное значение, поэтому так важно попытаться понять, какие поступки лишают родителей в глазах ребенка статуса заботливой альфы....