мастер класс по профилактике плоскостопия
тренажёр (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

В настоящее время проблема профилактики и коррекции отклонений в состоянии здоровья детей дошкольного возраста приобрела особую актуальность. Это обусловлено, прежде всего, наличием большого количества детей с различными вариантами заболевания. В связи с этим возрастает значение организации профилактики и коррекции непосредственно в детском саду. Здесь ребенок находится практически ежедневно, и, следовательно, возможно обеспечить своевременность и регулярность этой работы.  

Отчего же стопа может стать плоской?                                                                                      1. Неправильная обувь.                                                                                                                 2. Не укреплены мышцы свода стопы (ребенок не делает утреннюю зарядку)                      3. Происходит большая нагрузка на мышцы стопы (Например: детям нельзя прыгать с большой высоты и др.)                                                                                                                  4. Малоподвижный образ жизни.                                                                                                           В связи с этим, я считаю очень важно, чтобы работники дошкольного учреждения хорошо знали приемы и способы профилактики и коррекции плоскостопия.                       Существует множество упражнений для того, чтобы не допустить развития плоскостопия. Сейчас я покажу некоторые из них.                                                                                Комплекс упражнений.

Сидя на полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.

1. «Здравствуйте – до свидания»

Совершать движение стопами от себя – на себя. (5 – 6 раз)

2. «Поклонились»

Согнуть и разогнуть пальцы ног. (8 – 10 раз)

3. «Пальчики поссорились, помирились»

Развести носки ног в стороны, соединить вместе. (3 – 4 раза)

4. «Пяточки поссорились, помирились»

Развести пятки в стороны, свести вместе. (3 – 4 раза)

5. «Гусеница пошла гулять»

Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы. (2 – 3 раза)

6. «Кружки»

Ноги вытянуты. Совершать круговые движения стопами внутрь, затем наружу. (5 – 6 раз)

Сидя на коврике, руки в упоре сзади.

7. «Ежик»

Стопа опирается на мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него. (8 – 10 раз каждой стопой)

8. «Перенеси мяч ногами»

Мячик лежит около ног справа. Захватить его стопами, поднять

и переложить налево со словами: «Перекладываю мяч налево».

Сделать то же упражнение в обратном направлении. (4 – 6 раз)

9. «Покажи ежику солнце»

Мячик зажат между стопами. Не сгибая колени, поднять ноги, удерживать их в таком положении на счет 1 – 3, опустить. (8 – 10 раз)

10. «Растянем ленточку»

Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны. (3 – 4 раза)

11. «Спрячь ленточку в домик»

Поставив правую стопу на ленточку, по сигналу пальцами ноги подбирать ленточку под стопу. Повторить другой ногой. Упражнения выполняют сидя на стуле.

12. «Нарисуй фигуру»

Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать

фигуры. (Квадрат, треугольник, стрелку, буквы)

13. «Султан»

Сесть «по – турецки» (ноги крест – накрест, наружные края стоп

опираются о пол, приговаривая:

Я султан, я султан,

Посмотри на мой кафтан.

13. Ходьба на носках с разным положением рук (вверх, в стороны, на плечах) .

14. Ходьба на пятках, руки в замке на затылке.

15. «Мишка косолапый»

Ходьба на внешней стороне стопы.

16. «Шагаем по канату»

Пройти по ребристой доске босиком, руки в стороны.

4 – й этап

В заключении хотелось бы дать советы по предупреждению плоскостопия:

1. Полезны ножные ванночки температуры, обливание стоп попеременно тёплой и холодной водой с последующим растиранием грубым полотенцем. Такие процедуры вызывают прилив к стопе, улучшая питание мышц и костей, и способствуют их правильному формированию.

2. Нужно укреплять организм ребёнка, повышать иммунитет. В рационе должно быть достаточное количество молочных продуктов, рыба, мясо, фрукты и овощи.

3. Внимание стопам нужно уделять буквально с рождения. Тесные носки и ползунки недопустимы. Нежелательно детям до года надевать ботинки.

4. Ребенок не должен ни в коем случае донашивать чужую обувь.

5. У детской обуви должен быть жесткий задник, эластичная подошва, низкий устойчивый каблук.

6. Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформации скелета, плоскостопию.

7. Необходимо формировать привычку ставить ноги при ходьбе правильно (стопы параллельно). Для тренировки предлагайте пройти ребенку по бревну, доске, веревке.

8. Полезно ходить босиком по различным поверхностям.