Система закаливания
учебно-методический материал (старшая группа)

1. А щенята, как проснутся

обязательно    зевнут,  потянутся,  потянутся,       

             ловко хвостиком махнут.        

потягивание поочередно на   правом и левом боку   

руки перед собой, ладони вместе,    

 показ махов

2. А котята спинки выгнут,  

Перед тем, как  прогуляться                                                    

выгнуть спину, стоя на руках и ногах

3. Ну, а мишка косолапый                 

Широко разводит лапы              

То одну, то обе вместе

А когда зарядки мало      

Начинает все сначала

руки опущены, ноги вместе

поднять руки вверх и

развести       в стороны

на счет два скрестить

повторить только с ногами

        1.  Зашагали ножки, топ, топ, топ!

             Прямо по дорожке, топ, топ, топ.

             Ну-ка веселее, топ, топ, топ.

             Вот как мы умеем, топ, топ, топ.

        ходьба по змейке (дорожка зигзаг)

2. Вот лягушки по дорожке

    Скачут, вытянувши ножки:

    Ква-ква, ква-ква.

И.п. руки на поясе, ноги вместе, прыжки     на двух ногах, через «ручеек», с продвижением вперед.

3. Тут прохожим не пройти,

    Тут веревка на пути.

руки опущены вдоль туловища,

подлезание под канат  (скакалку).

          4. Дети встали в кружок,

Увидали флажок.

Кому дать, кому флаг поднять?

Встали детки в кружок

И подняли флажок!

ноги на ширине плеч,

 руки с ленточками опущены,

стоя в кругу поднять руки вверх и посмотреть на руки.

  5.  На одной ноге постой-ка

Буд-то ты солдатик стойкий.

Ногу левую к груди

Да смотри не упади.

А теперь постой на левой

Если ты солдатик смелый!

ноги вместе, руки произвольно опущены, стоя в кругу поднять поочередно левую ногу, руки в стороны, правую ногу.

6. Вот как кружится волчок,

    Прожуж-ж-жал и на бочок!

руки опущены, кружатся на месте, потом приседают, склонив голову на бок, опираясь о пол, руки в стороны.

         7.  Раздувайся пузырь,

              раздувайся  большой,

              оставайся такой,  

              да не лопайся.

 .

глубокий вдох через нос, выдох через рот (одновременно показывая руками как надувается пузырь).

1. Все проснулись – улыбнулись

    С боку на бок повернулись

    Сладко-сладко потянулись

И.п. руки вдоль туловища - повороты на правый бок, левый бок,

потягивание поочередно на   правом и левом боку   

2. Какие мы хорошие

    Какие мы пригожие

руки поднять вверх

массажные движения рук и ног

  3. Вот к нам солнышко пришло

      Стало весело светло

ноги вместе, руки поднять и развести в стороны      

4. Громче музыка играй

 Нас на зарядку приглашай.

встать на ноги, ходьба на месте, высоко поднимая ноги

1. Через прыгалки поскачем

    По дорожке далеко,

    Не сумел бы даже мячик,

    Так подпрыгнуть высоко.

И.П. руки на поясе, ноги вместе, прыжки на двух ногах с продвижением вперед.

2. Широко раскинул ветки

    Возле дома старый клен

    Выгнул спину кот соседский,

    Физкультуру любит он.

руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч, ходьба по ребристой доске.

руки подняты вверх над головой, в стороны, нагнуться, прогнув спину, подлезть под скакалку

3. По подошве как граблями

    Проведем массаж

    И полезно и приятно –

    Это всем давно понятно.

руки на поясе ходьба по массажным коврикам

4. И снежиночки сейчас

    Улететь хотят от нас.

руки опущены вдоль туловища, подняться на носочки подуть на «снежинки»

1. Все проснулись – улыбнулись

    С боку на бок повернулись

    Сладко-сладко потянулись

И.п. руки вдоль туловища - повороты на правый бок, левый бок,

потягивание поочередно на   правом и левом боку   

2. Какие мы хорошие

    Какие мы пригожие

руки поднять вверх- массажные движения рук и ног

 3. Вот к нам солнышко пришло

      Стало весело светло

ноги вместе, руки поднять и развести в стороны      

 4. Громче музыка играй

    Нас на зарядку приглашай.

встать на ноги, ходьба на месте, высоко поднимая ноги

1. Мы походим на ногах

Ходьба на носочках

2. И как серый волк, волчище

    И как мишка косолапый,

Ходьба по коврикам с пуговицами с высоким подниманием ног

3. Как зайчишка прыг-прыг,

    И лисичка шмыг-шмыг

Прыжки с ноги на ногу

ходьба по ребристой доске,

по мешочкам с песком,

4. Пробежим неслышно

Бег между кеглями

5. Свежим воздухом подышим.

Стоя руки вверх – вдох, опустить –  выдох

Мы ходили, мы скакали,

Наши ноженьки устали.

Все мы дружно отдохнем

И массаж подошв начнем.

И.п. руки опущены вдоль туловища, ходьба на месте, прыжки на мете на двух ногах. Энергично вытирают ноги, перепрыгивание на сухую дорожку.

Шел по дорожке крошка Антошка

Нашел на дорожке горку горошка.

Горкою горошины

Петушку положены.

Повторяем 2 раза

И.П. руки произвольно опущены вдоль туловища, ходьба на месте.

Руки на поясе, прыжки на двух ногах.

Руки опущены, энергично вытирают ступни ног о сухую дорожку.

   Раз, два, три ровно иди                     

   Тогда сильным и здоровым

   От зарядки станешь ты.

ходьба по ребристой дорожке

и коврикам с пуговицами