Картотека зарядок
картотека (старшая группа)
Утреннюю гимнастику неспроста называют ещё и зарядкой. Если в скором времени после пробуждения выполнить комплекс упражнений на все группы мышц, организм настроится на эффективную работу в течение всего дня. А если тренировка пройдёт под музыку и в увлекательной форме, то и настроение будет на подъёме! Гимнастика заряжает бодростью, энергией, чувством радости и удовлетворения. Это замечательное утреннее занятие и во многом традиция в дошкольных образовательных учреждениях (ДОУ).
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 17.71 КБ |
Предварительный просмотр:
Тема недели «У лукоморья»
«Секретик в лесу»
(с мелким предметом: малый мяч, платочек, ленточка, мешочек, мелкая игрушка и пр.)
« Бревнышко с секретиком»
И.п.: лежа на спине, в 2-х руках зажат предмет.
В.: 1-7 - катиться вправо. 8 — остановиться, то - же в и.п. 1-7 - катиться влево, 8 - остановка, вернуться в и.п. 2-3 средний
«Лисичка с секретиком»
И. п.: стоя на низких четвереньках (опора на колени и локти), предмет в правой руке.
В.: 1-4 - ползут вперед, 1-4 — возвращаются, не поворачиваясь, в и.п.,
пауза - передают предмет в левую руку, повторяют упражнение.5-6 раз, темп средний.
«Волк с секретиком»
И.п.: на высоких четвереньках, опора на руки и стопы, предмет в правой руке.
В.: 1 -4 — идут боком приставным шагом вправо, возвращаются в и.п., передают предмет в левую руку и повторяют движение влево. 5-6 раз, темп средний
« Корзинка с секретиком»
И.п.: сидя, руками упереться сзади, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, предмет внизу живота.
В.: 1-3 — поднять таз над полом, не уронив предмет, 4 – и.п., повторить. 5-6 раз , темп медленный.
« Медведь играет с секретиком»
И.п.: лежа на спине, руки и ноги вытянуты, предмет зажат в ладонях обеих рук.
В.: 1 -3 - поднять руки и ноги вверх над полом и передать предмет между зажатыми ступнями, 4 — и.п. повторить, передавая предмет от стоп к ладоням. 4-5 раз, темп средний.
«Уши с секретом»
И.п.: стоя на коленях, руки поднять вверх, предмет зажат в ладонях обеих рук.
В.: 1 -7 - непрерывные повороты туловища вправо - влево, 8 - и.п., пауза, повторить. 5-7 раз, темп быстрый.
«Спрячем секретик»
И.п.: стоя, нога на ширине плеч, руки вверху, в ладонях зажат предмет.
В.: 1 -2 - не сгибая ноги в коленях положить предмет на пол, между стоп, 3-4 4-6 раз, темп средний.
«Танец с секретом»
И.п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе, предмет на полу.
В.: 1-7 ходьба на носках мелким шагом вокруг предмета вправо, 8 — разворот, повторить влево.
Речевка: На зарядку выходи,
На зарядку всех буди.
Все ребята говорят:
Физзарядка — друг, ребят!
Фи ззарядка по утрам
Не во вред — на пользу нам!
Тема недели «Почемучки»
«Герои сказок»
Ходьба с поворотами в углах (20 секунд). Ходьба на носках и пятках (по 20 секунд).
Ходьба в полуприседе (20 секунд). Бег с высоким подниманием коленей (20 секунд).
Боковой галоп (20 секунд). Ходьба обычная (20 секунд).
Построение около стульев.
Упражнение «Баба-яга»
Исходная позиция: сидя на стуле лицом к спинке стула.
- — руки через стороны вверх — вдох.
- — вернуться в исходную позицию — выдох.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Указание детям: «Поднимая руки вверх, посмотреть на них». Показ ребенка. Индивидуальные поощрения.
Упражнение «Буратино»
Исходная позиция: сидя на стуле, спина плотно прижата к спинке стула, ноги в широкой стойке, руки на пояс.
1— наклониться вперед, коснуться руками ножек стула —выдох.
2— вернуться в исходную позицию — вдох. Повторить 7 раз. Темп умеренный. Объяснение воспитателя.
Упражнение «Мальвина»
Исходная позиция: сидя на стуле, спина плотно прижата к спинке стула, ноги в широкой стойке, руками держаться за сиденье стула.
- — поднять правую прямую ногу вверх — выдох.
- — вернуться в исходную позицию — вдох.
3—4 — повторить движения другой ногой. Повторить 4 раза каждой ногой. Темп сначала умеренный, затем быстрый. Указание детям: «Тяните носок ноги».
Упражнение «Колобок»
Исходная позиция: встать с боковой стороны лицом к стулу, руки на плечи, одна нога на стуле.
1—2 — наклониться к ноге, стоящей на полу, — выдох. 3—4 — вернуться в исходную позицию — вдох. Повторить 4 раза. Поменять ноги. Темп умеренный.
Упражнение «Конек-горбунок»
Исходная позиция: сидя на стуле, руками держаться за сиденье стула.
- — прогнуться.
- — вернуться в исходную позицию. Указание детям: «Прогибайтесь сильнее, голову не опускайте». Повторить 6 раз. Темп медленный.
Упражнение «Снегурочка»
Исходная позиция: стоя, одна нога выставлена вперед, другая отставлена назад.
Прыжки. Через 20 прыжков ноги поменять местами. Повторить каждую позицию по 2 раза. Чередовать с ходьбой.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (30 секунд).
Ходьба обычная. Во время ходьбы ребята произносят скороговорку: «Подходит выходной, в выходной отдохнем». Сначала повторить скороговорку медленно, затем быстро (3 раза).
Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга». Вдох на 1, 2 счета. Выдох на 1, 2, 3, 4 счета. Повторить 2 раза.
Речевка: Вот, зарядку провели,
Многого добились мы!
Всем желаем мы удачи!
Разве может быть иначе
Тема недели «Здравствуй, весна»
«Мы зарядку делать будем и весною всех разбудим»
I. вводная часть.
Построение в шеренгу. Приветствие, расчет на 1,2. Перестроение в две колонны. Ходьба обычная в колонне по два, в чередовании с ходьбой, корригирующей: на носках руки за голову, на пятках руки за спину. Ходьба змейкой. Ходьба быстрым темпом. Легкий бег врассыпную. Бег с перестроением в колонну по два. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания. 1-2 минуты, темп разный
II.ОРУ основная часть с дыхательными упражнениями
«Полет жуков»
И.П. о.с. руки вдоль туловища.
1. руки в стороны, ладони вверх, поворот в сторону, вдох. Ж, ж, ж.
2. опустить руки вниз – выдох.
3-4. повторить. 6-8 раз, темп разный.
«Деревья просыпаются»
И.П. о.с.
1. подняться на носки, руки вверх, вдох.
2. присесть, обхватить руками колени, опустить голову, выдох.
3-4. повторить. 5-7 раз, темп средний.
«Дятел трубач»
И.П. сидя на пятках.
1.вдох.
2. поднести руки сложенные трубочкой к губам - выдох. Тру–ру -ру. 5-7 раз. Темп средний.
«Ёж проснулся»
И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища.
1. Потянулись. 2. Повернулись на живот и обратно 4-5 раз, темп медленный.
«Дятел трубач»
И.П. сидя на пятках. Скрестив руки на груди.
1. развести руки в стороны - вдох.
2. опустить голову вниз, сжать руками грудную клетку - выдох. 5-6 раз, темп умеренный.
III Заключительная часть.
Легкий бег. Ходьба обычная с выполнением задания для восстановления дыхания.
Речевка: На зарядку выходи!
На зарядку всех буди!
Все ребята говорят:
Физзарядка – друг ребят!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2016/03/22/picture-685327-1458664581.jpg)
Картотека физкультминуток и зарядок для детей младшего возраста.
Применение этого материала позволит занимательно провести утреннюю гимнастику и физкультминутки с детьми младшего и раннего возраста....
Картотека зарядок для пальчиков
Приведены описания возможных вариантов действий с предметами, игрушками и материалами. Такие игры можно проводить по-разному, используя различные сюжеты. Все зависит от предпочтений и фантазии педагог...
![](/sites/default/files/pictures/2019/01/13/picture-1101524-1547376073.jpg)
картотека утренних зарядок
Сентябрь.Прогулка 1.Наблюдение за состоянием погодыЦель: учить определять время года по характерным признакам.Ход наблюденияПредложить детям посмотреть, есть ли на небе солнышко или тучи. Спросить, чт...
картотека зарядок
сборник комплекса утренней зарядки для дошкольников...