Картотека зарядок
картотека (подготовительная группа) на тему
Комплекс утренней гимнастики (Подготовительная к школе группа).
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 54.38 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс утренней гимнастики (подготовительная к школе группа)
Сентябрь
Для часто болеющих детей
- Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята», «Кенгуру», боковой галоп (правое, левое плечо вперёд). Бег на месте.
- Оздоровительный бег до 1 мин.
- Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Лиса».
- Общеразвивающие упражнения без предметов.
- «Хомячок». И.п.: ноги вместе, согнутые руки вперёд. 1 – подняться на носки, согнутые руки в стороны (вдох); 2 – вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6-8 раз.
- «Попугай». И.п.: стоя на коленях, руки в стороны. 1 – поворот вправо (выдох); 3-4 – то же влево. Повторить 6-8 раз.
- «Уж». И.п.: сидя с прямыми ногами, руки в стороны. 1 – плавно согнуть руки в локтевых суставах и поднять их к плечам (вдох); 2 – вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6-8 раз.
- «Ёжик». И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – ноги согнуть в коленях, обхватить их руками (выдох); 2 – вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6-8 раз.
- «Рыбка». И.п.: лёжа на животе, руки вперёд. 1 – руки вверх, ноги приподнять (вдох); 2 – вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6-8 раз.
- «Кролик». И.п.: о.с. Прыжки на двух ногах (10-20 раз подряд) чередовать 2 раза с ходьбой на месте.
- Дыхательное упражнение. И.п.: о.с. 1 – правая рука вперёд; 2 – левая вперёд (вдох); 3 – правая вверх; 4 – левая вверх (выдох). Обратное движение в том же порядке. Упражнение на координацию движения. Повторить 4-5 раз, меняя темп.
- Подвижная игра «Ловишка с приседаниями» - 2-3 раза.
- Малоподвижная игра «Найди свою пару» - 1-2 раза.
- Дыхательные упражнения «Грибок», «Погончики».
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
- Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, «Ходим в шляпах». Бег с захлёстом голени назад, боковой галоп (правое, левое плечо вперёд), бег по диагонали, на месте.
- Оздоровительный бег до 1 мин.
- Упражнения на восстановление дыхания «Кошка», «Луговые цветы».
- Общеразвивающие упражнения без предметов.
- И.п.: о.с. 1 — поднять кисти рук вверх; 2 — вернуться в и.п., выполняя упражнение, плечи не поднимать. Повторить 8—10 раз.
- И.п.: о.с. 1 — наклонить голову вправо; 2 — влево; 3 — поднять вверх; 4 — опустить вниз. Повторить 3—4 раза.
- И.п.: стоя на коленях, руки вниз. 1—2 — прогибаясь в спине, откинув голову назад, дотянуться руками до пяток ног; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.
- И.п.: сидя, ноги вместе, руки на пояс. 1 — развести ноги как можно шире; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.
- И.п.: то же, руки к плечам. 1—3 — медленный наклон вперед, коснуться стоп; 4 — быстро выпрямиться. Повторить 6 раз.
- И.п.: о.с. 1 — поднять согнутую ногу, носок оттянут; 2—4 — постоять с закрытыми глазами, сохраняя равновесие; опустить ногy. То же другой. Повторить 3 раза каждой ногой.
- И.п.: о.с. 1 — правую руку вперед, правую ногу назад; 2 — вернуться в и.п.; 3 — левую руку вперед, левую ногу назад; 4 — вернуться в и.п. Повторить 4—5 раз, убыстряя темп.
- Прыжки на двух ногах 12 раз, прыжки на правой (левой ноге) 12 раз, ходьба на месте под счет 1—12.
- Ходьба по гимнастической скамейке, выполняя шаг вперед и хлопок в ладоши над головой.
- Подвижная игра «Гуси-лебеди» — 2—3 раза.
- Малоподвижная игра «Вызывалы» — 1—2 раза.
- Корригирующие упражнения «Шалаш», «Велосипед».
Комплекс утренней гимнастики (подготовительная к школе группа)
Октябрь
Для часто болеющих детей
- Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, обычная ходьба, на носках, пятках, «Гуси», «Белые медведи», «Цапли», «Зайчата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята», боковой галоп (правое, левое плечо вперёд), ходьба по ребристой доске. Бег на месте.
- Оздоровительный бег до 1 мин. 15 с.
- Упражнения на восстановление дыхания «Вырасту большой», «Обними плечи».
- Общеразвивающие упражнения с флажками.
- «Постучи». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками за спину. 1 – руки в стороны (вдох); 2 – вперёд, постучать флажками (выдох); 3 – в стороны (вдох); 4 – вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.
- «Разведение». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками перед грудью вертикально. 1-2 – руки в стороны (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5-6 раз.
- «Не ленись». И.п.: то же. 1-2 – наклон вперёд, руки с флажками вперёд (выдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4-5 раз.
- «Постучи над головой». И.п.: стоя на коленях, руки опущены. 1-2 – сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.
- «Пружинка». И.п.: о.с., руки вниз, отвести назад. 1 – полуприсед и взмах флажками вперёд (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4-6 раз.
- «Подскоки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз, 8-10 подскоков. Повторить 3 раза чередуя с ходьбой.
- Дыхательное упражнение «Лес шумит».
- Ходьба по прямой, приставляя пятку одной ноги к носку другой – 2 раза.
- Подвижная игра «Горелки» - 2-3 раза.
- Малоподвижная игра «Вороны и воробьи» - 1-2 раза.
- Дыхательное упражнение «Одуванчик», сидя на полу, ноги «калачиком» - 1-2 раза.
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
- Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, врассыпную, «змейкой» между предметами, на пятках, «Ракеты», «Цирковые лошадки», «Лягушата», «Белые медведи», боковой галоп (правое (левое) плечо вперед). Бег на месте.
- Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.
- Упражнения на восстановление дыхания «Лыжник», «Ушки».
- Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками.
- И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, палку вниз. 1 — палку вверх; 2 — опустить за голову; 3 — палку вверх; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.
- И.п.: ноги врозь, палку вниз. 1 — поднять палку вверх; 2 — наклониться вправо, руки прямые; 3 — выпрямиться, палка вверх; 4 — вернуться в и.п. То же влево. Повторить 5—6 раз.
- И.п.: о.с., палку вниз. 1—2 — присесть, палку вынести вперед; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.
- И.п.: о.с., палку вниз за спину. 1—2 — наклон вперед, палку назад вверх; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.
- И.п.: сидя, ноги врозь, палку за голову. 1 — палку вверх; 2 — наклониться, коснуться палкой носка правой ноги; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз. То же самое к левой ноге.
- И.п.: о.с., палку вниз. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — вернуться в и.п. Темп упражнения средний, выполняется под счет воспитателя 1—8. Повторить 2—3 раза.
- Ходьба.
- Подвижная игра «Колдунчик» — 2—3 раза.
- Малоподвижная игра «Летает— не летает» — 1—2 раза.
- Корригирующий комплекс «Буратино».
Комплекс утренней гимнастики (подготовительная к школе группа)
Ноябрь
Для часто болеющих детей
- Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Зайчата», «Цирковые лошадки», Бег на месте.
- Оздоровительный бег до 1 мин. 30 с.
- Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Тигр на охоте».
- Общеразвивающие упражнения без предметов.
- «К плечам». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1 – руки к плечам (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.
- «Гуси шипят». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 – наклон вперёд, голову приподнять, руки в стороны назад, ноги не сгибать, произнести «ш-ш-ш»; 2 – вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
- «Потянись». И.п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1-2 – встать на колени, руки вверх, потянуться, посмотреть вверх (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.
- «Поворот». И.п.: сидя, ноги скрещены, руки на пояс. 1 – поворот вправо, посмотреть назад (вдох); 2 – вернуться в и.п. (выдох); 3 – поворот влево (вдох); 4 – вернуться в и.п. (выдох). То же из и.п., стоя на коленях, сидя на пятках. Положение рук может быть различное. Повторить 3-4 раза (каждый поворот).
- «Спрятались». И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спину. 1— 2 — низко присесть, голову положить на колени (выдох); 3—4 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6 раз.
- «Подпрыгивание». И.п.: то же, руки вниз. Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад, 10—16 подпрыгиваний, пружиня коленями, 8—10 шагов. Повторить 3—4 раза.
- Дыхательное упражнение «Малый маятник».
- Ходьба боком, руки на пояс, как по «канату» (приставным шагом), руки за голову.
7. Подвижная игра «Ловишка, бери ленту!» — 2—3 раза.
8. Малоподвижная игра «Ровным кругом друг за другом» — 1—2 раза.
9. Дыхательное упражнение «Вот сосна высокая стоит и ветвями шёвелит».
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
- Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, «Кабанчики», «Белые медведи», с захлестом голени назад, боковой галоп (правое (левое) плечо вперед). Бег на месте.
- Оздоровительный бег до 1 мин 30 с.
- Упражнения на восстановление дыхания «Малый маятник», «Обними плечи».
- Общеразвивающие упражнения без предметов.
- И.п.: о.с. 1 — поднять плечи вверх; 2 — вернуться в и.п. Повторить 8—10 раз.
- И.п.: о.с. I — повернуть голову вправо; 2 — прямо; 3 — влево; 4 — прямо. Повторить 4—5 раз сначала в медленном темпе, затем ускоряя темп.
- И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1 — наклон вперед, вниз, коснуться руками пяток с внутренней стороны; 2 — вернуться в и.п. Повторить 8 раз.
- И.п.: о.с., руки на пояс. 1 — поднять прямую ногу вперед; 2— махом отвести назад; 3 — снова вперед; 4 — вернуться в и.п. То же другой ногой. Повторить 3—4 раза.
- И.п.: ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 — наклон вправо, одновременно руки поднять вверх; 2 — вернуться в и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 4—5 раз в каждую сторону.
- И.п.: о.с. 1 — присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз, меняя темп.
- И.п.: о.с. 1— правая рука вперед; 2 — левая вперед; 3 — правая вверх; 4 — левая вверх. Обратное движение в том же порядке. Упражнение на координацию движения. Повторить 4—5 раз, меняя темп.
- Ходьба по гимнастической скамейке, выполняя шаг вперед и хлопок в ладоши над головой.
- Подвижная игра «Здравствуй, догони!» — 2 раза.
- Корригирующие упражнения «Ах, ладошки, вы ладошки», «Часики».
Комплекс утренней гимнастики (подготовительная к школе группа)
Декабрь
Для часто болеющих детей
- Построением колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, врассыпную, «змейкой», на носках, пятках, «Гномики и великаны», «Белые медведи», «Непослушные ребята». Бег на месте.
- Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.
- Упражнения на дыхание «Лыжник», «Кошка».
- Общеразвивающие упражнения с мячом.
- И. п.: ноги на ширине стопы, руки с мячом вниз. Подбросить мяч вверх, поймать двумя руками, не прижимая к груди. То же с хлопком перед грудью и за спиной. Повторить 6—8 раз.
- И.п.: ноги на ширине стопы, руки с мячом вниз. Ударить мячом об пол, поймать мяч, не наклоняясь вперед и не сходя с места. То же с хлопком перед грудью и за спиной. Повторить 6—8 раз.
- И.п.: ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу. Поворот вправо, одновременно ударить мячом об пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч. То же в другую сторону. Повторить 5—6 раз в каждую сторону.
- И.п.: ноги на ширине плеч, руки с мячом вниз. Наклониться вперед, постучать мячом об пол между ногами, выпрямиться, ноги при наклоне не сгибать. Повторить 5—6 раз.
- И.п.: ноги на ширине стопы, мяч между стопами ног. На счет «раз, два, три, четыре» подпрыгивать вверх, не роняя мяча. Дыхание произвольное.
- И.п.: ноги на ширине стопы, мяч в одной руке. Отбивать мяч об пол то левой, то правой рукой (8—12 раз каждой).
- И.п.: ноги на ширине плеч, руки с мячом вниз. 1 — подняться на носки, поднять мяч вверх (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Выполнить 4—5 раз.
5. Ходьба на носках между предметами.
- Подвижная игра «Стой, олень!» — 2—3 раза
- Малоподвижная игра «Лиса и ежики» — 1—2 раза.
- Дыхательное упражнение «Петушок».
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
- Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Сосна», «Белые медведи», «Гусятки». Бег на месте.
- Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.
- Упражнение на восстановление дыхания.
- Общеразвивающие упражнения с малым мячом.
- И.п.: стоя, ноги вместе, руки в стороны, круговые вращения руками (мячик сначала в правой, а потом в левой руке). Повторить
- раза каждой рукой. И.п.: ноги сомкнуты, руки вниз, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны — поднять их вверх, переложить мячик из одной руки в другую, опустить. Повторить 4—6 раз.
- И.п.: сидя, ноги прямые вместе. 1 — держа мячик обеими руками, наклониться вперед, коснуться мячиком носков ног; 2 — выпрямиться. Повторить 4—5 раз.
- И.п.: сидя, ноги прямые вместе, мячик положить на сомкнутые ноги. 1 — перекатить его от туловища к носкам; 2 — от носков к туловищу. Повторить 4—6 раз.
- И.п.: лежа на спине, мячик между стопами. 1—2 — поднимать и опускать выпрямленные ноги. Повторить 4—6 раз.
- И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. 10 подскоков на месте, поворот на 90° (4 раза), затем ходьба. Повторить 3—4 раза.
- Ходьба по прямой боком, руки на пояс, как «по канату» (приставным шагом).
- Подвижная игра «Рыбак и рыбки» — 3 раза.
- Малоподвижная игра «Затейники» — 1—2 раза.
- Корригирующие упражнения «По-турецки мы сидели...», «Кач- кач».
Примечание: третье упражнение из ОРУ можно заменить на следующее — и.п.: пятки вместе, носки врозь, руки вниз (мячик в правой руке). 1 — присесть, руки через стороны вперед, мяч из правой руки переложить в левую; 2 — вернуться в и.п. Спину не сгибать, держать ровно. Повторить, перекладывая мяч из левой руки в правую. Выполнять 5—6 раз.
Комплекс утренней гимнастики (подготовительная к школе группа)
Январь
Для часто болеющих детей
- Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, врассыпную, «змейкой», на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Кенгуру», боковой галоп (правое (левое) плечо вперед). Бег на месте.
- Оздоровительный бег до 2 мин.
- Упражнения на восстановление дыхания «Обними плечики», «Тигр на охоте».
- Общеразвивающие упражнения без предметов.
- «Совушка». И.п.: о.с. 1 — руки через стороны вверх (вдох); 2— вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6—8 раз.
- «Кукушка». И.п.: стоя на коленях, согнутые руки в стороны. 1 — согнутые руки вперед, туловище слегка вперед (выдох); 2 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6—8 раз.
- «Дятел». И.п.: сидя с прямыми ногами, руки в упоре сзади. 1 — руки с сомкнутыми ладонями к носкам ног (выдох); 2 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5—6 раз.
- «Воробей». И.п.: сидя, ноги врозь, колени согнуты, руки в стороны. 1 — руками (под ногами и вокруг ног изнутри) захватить носки ног, смотреть вверх (выдох); 2 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 3—4 раза.
- «Птички спят в гнездышке». И.п.: лежа на спине, опора на руках. 1 — согнуть колени, обхватить колени руками, приблизить их ко лбу (выдох); 2 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5—6 раз.
- «Птички чистят перышки». И.п.: лежа на животе, руки в стороны. 1 — руки, голову, ноги приподнять вверх (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 3—4 раза.
- «Филин». И.п.: ноги вместе, руки опущены. Прыжки (руки и ноги в стороны) в чередовании с ходьбой. Повторить 4—5 раз, меняя темп.
- Дыхательное упражнение «Тюльпанчик».
- Ходьба по трое, по одному.
7. Подвижная игра «Краски» — 2—3 раза.
8. Малоподвижная игра «Хвост дракона» — 1—2 раза.
9. Дыхательное упражнение «Журавль».
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
- Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», «Гномики и великаны», «Цапля», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята», боковой галоп (правое (левое) плечо вперед). Бег на месте.
- Оздоровительный бег до 2 мин.
- Упражнение на дыхание в ходьбе по площадке: сделать вдох, на выдохе произносить: «у-у-у-у».
- Общеразвивающие упражнения с мешочком.
- И.п.: ох., в опущенных руках перед собой держать мешочек. 1 — поднять мешочек вверх, посмотреть на него; 2 — опустить; 3 — поднять; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.
- И.п.: о.с., руки с мешочком вытянуть вперед на уровне плеч. 1— поворот туловища вправо; 2 — вернуться в и.п.; 3 — поворот влево; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.
- И.п.: о.с. 1 — наклон туловища с мешочком вперед, вниз, коснуться пола (ноги в коленях прямые); 2 — вернуться в и.п.; 3 — наклон; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.
- «Кошечка». Мешочек положить на середину спины. Прогибать спину (вверх-вниз), стараясь не уронить его. Повторить 6—8 раз.
- «Повернись на бочок». И.п.: лежа на полу, на спине, и держа мешочек в вытянутых руках, перекатиться на бок, потом на живот, на другой бок и снова на спину. Голова находится между руками, ноги прямые. Повторить 4—6 раз.
- «Пингвины возле гнезда». Положить мешочек на пол. Прыгать вокруг мешочка на двух ногах в правую (левую) сторону, не наступая на него. Чередовать 2 раза с ходьбой.
- Ходьба с мешочком на голове, руки в стороны.
- Подвижная игра «Каюр и собаки» — 2 раза.
- Малоподвижная игра «Олени и пастухи» — 1—2 раза.
- Корригирующие упражнения «Нерасплескай воду», «Птица».
Комплекс утренней гимнастики (подготовительная к школе группа)
Февраль
Для часто болеющих детей
- Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята», «Белые медведи», боковой галоп. Бег на месте.
- Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.
- Упражнения на восстановление дыхания «Погончики», «Малый маятник».
- Общеразвивающие упражнения с дыхательной гимнастикой.
- «Часики». И.п.: о.с. Размахивая прямыми руками вперед-назад, произнести «тик-так». Повторить 10—12 раз.
- «Регулировщик». И.п.: ноги на ширине плеч, одну руку поднять вверх, другую отвести в сторону. Вдох носом, затем поменять положение с удлиненным вдохом, произнести «р-р-р-р». Повторить 5— 6 раз.
- «Насос». И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. Наклон туловища в сторону (вдох). Руки скользят, при этом громко произнести «с-с-с!» (выдох). Выпрямление, вдох, наклон в другую сторону с повторением звука — 6—8 раз.
- «Флюгер». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Повернуться вправо, отвести правую руку назад (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же выполнить влево. В каждую сторону по 3—4 раза.
- «Езда на велосипеде». И.п.: лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Двигать поочередно ногами, после нескольких движений вернуться в и.п. Дыхание произвольное.
- «Пружинки». И.п.: о.с., по 10 пружинок, подпрыгиваний и высоких прыжков. Повторить 2—3 раза, чередуя с ходьбой.
- «Руки в стороны». И.п.: о.с. 1—2 руки в стороны, прогнуться (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.
- Ходьба на носках с перешагиванием через набивные мячи, руки в стороны.
- Подвижная игра «Гуси и волк» — 2—3 раза.
- Малоподвижная игра «Угадай, чей голосок?» — 1—2 раза.
- ,Дыхательное упражнение «Дровосек».
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
- Построение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному по залу, «Ракеты», «Гномики и великаны», «Цапли», «Медведи», «Цирковые лошадки», «Лягушата». Бег с захлестом голени назад, на месте.
- Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.
- Упражнения на восстановление дыхания «Луговые цветы», «Воздушные шары».
- Общеразвивающие упражнения.
- «Хлопки впереди». И.п.: о.с. Раскачивать руки вперед-назад с хлопком впереди. Во время хлопка говорить «хлоп». Повторить 6— 8 раз.
- «Хлопки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Повернуться вправо, хлопнуть прямыми руками, сказать «хлоп», вернуться в и.п. То же влево. Повторить 4—6 раз в каждую сторону.
- «Хлопки за ногой». И.п.: то же. Наклониться вперед, вниз, хлопнуть за левой ногой, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Так же хлопнуть за правой ногой. Повторить 6—8 раз.
- «Хлопки под ногой». И.п.: лежа на спине. Поднять прямую ногу вверх, хлопнуть под ногой, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Так же хлопнуть под другой ногой. Повторить 6—8 раз.
- «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки и ноги вытянуты. 1 — приподняться, прогнуться — хлопнуть в ладоши; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
- «Петрушка». Прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой. Повторить 3—4 раза.
- «Мы растем». И.п.: ноги на ширине стопы, руки на пояс. 1 — подняться на носки с последующим «перекатом» на пятки (10—12 раз), дыхание носом.
- Ходьба «змейкой», на носках между кубиками, кеглями, стоящими на полу на расстоянии 30—40 см друг от друга, руки за голову.
- Подвижные игры «Водяной» — 2—3 раза.
- Малоподвижная игра «Карусели» — 1—2 раза (с ходьбой и речевым сопровождением).
- Корригирующий комплекс «Веселый гномик».
Комплекс утренней гимнастики (подготовительная к школе группа)
Март
Для часто болеющих детей
- Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, обычная ходьба по площадке, ходьба «змейкой», на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Зайчата», «Непослушные ребята».
- Оздоровительный бег до 2 мин 30 с.
- Упражнение на восстановление дыхания «Луговые цветы».
- Общеразвивающие упражнения с обручем.
- И.п.: стоя прямо, ноги слегка расставлены, обруч в правой руке. Раскачивание рук вперед-назад, перехватывая обруч из руки в руку перед собой. Дыхание произвольное. Повторить 6—7 раз.
- И.п.: сидя на полу, скрестив ноги, обруч держать двумя руками вертикально. Повернуться вправо, посмотреть в обруч (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же выполнить влево. Повторить по 3— 4 раза в каждую сторону.
- И.п.: стоя прямо, ноги на ширине плеч, обруч держать двумя руками за середину. Наклониться вниз, держа обруч в вертикальном положении, посмотреть в него (выдох); вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6—7 раз.
- И.п.: лежа на спине, ноги вытянуты, в руках обруч. Согнуть ноги в коленях, зацепить стопой край обруча (выдох), выпрямить ноги, вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6 раз.
- И.п.: о.с. Подпрыгивание на обеих ногах на месте с прыжком из обруча и ходьба вокруг обруча. Выполнять под счет 1—8. Повторить 2 раза.
- И.п.: о.с. 1—2 руки в стороны, прогнуться (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4 раза.
- Ходьба на носках между предметами.
- Подвижная Игра «Ловишки парами» — 2 раза.
- Малоподвижная игра «Найди и промолчи» — 1—2 раза.
- ;Дыхательные упражнения «Ворона», «Петушок».
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
- Ходьба по площадке, на носках, пятках, на внешней стороне стопы, «гусиным шагом», «Белые медведи».
- Оздоровительный медленный бег по площадке «змейкой» (короткой, длинной), по диагонали до 2 мин 30 с.
- Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Вождь» до 1 мин.
- Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками.
- «Палку вверх». И.п.: ноги слегка расставлены, палка у груди. 1—
- — палку вверх, потянуться, посмотреть (вдох); 3—4 — вернуться в
- и.п. (выдох). После трех повторений пауза, палку вниз. Повторить 3 раза.
- «Вперед». И.п.: нош врозь, палку вниз. 1—2 — наклон вперед, палку вперед, голову прямо; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
- «К колену». И.п.: сидя, палку на бедрах. 1 — палку вверх; 2 — согнуть ноги; палку к коленям; 3 — выпрямить ноги, палку вверх; 4 — вернуться в и.п. Спину держать все время прямо. Повторить 5—6 раз. •
- «Дотянись». И.п.: сидя, ноги врозь на ширине плеч, палку на полу между пятками, руки в упоре сзади. 1—4 — руки через стороны вверх; 5—8 — наклон к концам палки; 1—4 — выпрямиться, руки вверх; 5—8 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.
- «Прыжки». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки вниз, палка лежит на полу возле правой ноги. 1—8 — прыжки вправо-влево; 9— ходьба на месте. Повторить 2—3 раза.
- «На носок». И.п.: о.с., руки за спину, палка на полу перед ногами. 1 — правую ногу на носок к концу палки; 2 — вернуться в и.п. То же левой ногой. Повторить 4—6 раз.
- Ходьба по гимнастической скамейке боком, перешагивая через предметы.
- Подвижные игры «Стой, олень.'» 4— 6 раз.
- Малоподвижные игры «Найди и промолчи» — 1—2 раза.
- Корригирующие упражнения «Ежик вытянулся, свернулся», «Морская звезда» — 4—6 раз.
Комплекс утренней гимнастики (подготовительная к школе группа)
Апрель
Для часто болеющих детей
- Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Белые медведи», «Цирковые лошадки». Бег на месте.
- Оздоровительный бег до 2 мин 45 с.
- Упражнения на восстановление дыхания «Обними плечи», «Кошка».
- Общеразвивающие упражнения.
- «Мельница». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 1—4 — делать вращательные движения прямых рук в боковой плоскости; 5—8 — то же, в обратную сторону, пауза. Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
- «Петрушка». И.п.: ноги вместе, руки за спину. 1 — руки дугами через стороны вверх, хлопок над головой (вдох); 2—3 — наклон вниз, приближая голову к ногам, хлопок за ними (выдох); 4 — вернуться в и.п. Повторить 8 раз.
- «Потянись». И.п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1—2 — встать на колени, руки вверх, потянуться, посмотреть вверх (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—5 раз.
- «Поворот». И.п. сидя, ноги скрещены, руки на пояс. 1 — поворот вправо, посмотреть назад (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох); 3 — поворот влево (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). То же из и.п., стоя на коленях, сидя на пятках. Положение рук может быть различное. Повторить 3—4 раза каждый поворот.
- «Футбол». И.п.: лежа на спине, колени подтянуть к животу. Бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу, потом двумя ногами сразу. Через 8—10 движений пауза. Дыхание произвольное. Повторить 4—6 раз.
- «Хлопок». И.п.: сидя, руки в упоре сзади. 1 — поднять прямую правую (левую) ногу, хлопок под коленом (выдох); 2 — вернуться в и.п. (вдох). Спину держать прямо, голову не опускать, носки тянуть. Повторить по 5 раз.
- «Подпрыгивание». И.п.: ноги вместе, руки вниз. 10 подскоков на месте, поворот на 90° (4 раза), затем ходьба. Повторить 3—4 раза.
5. Ходьба по прямой правым (левым) боком, руки на пояс, как «по канату» (приставным шагом). Повторить 2 раза.
6. Подвижная игра «Ловишка, бери ленту!» — 2 раза.
7. Малоподвижная игра «Море волнуется раз» — 1—2 раза.
8. Дыхательное упражнение «Петушок», стоя в кругу.
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
- Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, «Все спортом занимаются». Бег на месте с закрытыми глазами (для развития координации движений в пространстве).
- Оздоровительный бег до 2 мин 45 с.
- Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Тигр на охоте», «Поднимем выше груз».
- Общеразвивающие упражнения с набивным мячом.
- И.п.: стоя, мяч за голову. Поднять мяч вверх, посмотреть на него, вернуться в и.п. Спину держать прямо, руки в локтях не сгибать. Повторить 6—8 раз.
- И.п.: стоя, мяч на голову. Наклониться вперед, положить мяч на пол справа за ногами, выпрямиться, руки вверх, наклониться вперед, взять мяч слева, вернуться в и.п. Ноги не сгибать. Повторить 6— 8 раз. И.п.: стоя, руки вверх, мяч сбоку на полу. Присесть, сгруппироваться (голову опустить на грудь), вернуться в и.п. Повторить 5— 6 раз.
- И.п.; сидя на полу, ноги скрестно, руки за голову. Наклониться вправо, достать локтем левое колено, вернуться в и.п. Выполнить то же упражнение, наклоняясь в другую сторону. Выпрямляясь, локти отводить назад, расправлять плечи. Повторить 6—8 раз.
- И.п.: сидя, руки в упоре сзади, мяч на полу впереди, справа. Переносить ноги через мяч вправо-влево. Колени и руки не сгибать, носки вытянуть, спину держать прямо, ноги вместе. Повторить 5— 6 раз.
- И.п.: о.с., руки на пояс, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча. Прыгать легко, спину держать прямо, голову не опускать. Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой.
- Ходьба по гимнастической скамейке с поочередным полуприседом на одной ноге и опусканием другой (выполняя замах ногой снизу).
- Подвижная игра «Барашек серенький» — 2 раза.
- Малоподвижная игра «Найди свою пару» — 1—2 раза.
- Корригирующие упражнения «Качалочка»- «Паровозик».
Комплекс утренней гимнастики (подготовительная к школе группа)
Май
Для часто болеющих детей
- Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, приставным шагом вправо, влево, на носках, пятках, на внешней стороне стопы, в полуприседе.
- Оздоровительный бег до 3 мин.
- Упражнение на восстановление дыхания «Лыжник».
- Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.
- «Подними и опусти». И.п.: стоя, ноги вместе, гимнастическая палка в руках вниз. 1 — поднимаясь на носки, поднять палку вверх;
- — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.
- «Приседаем». И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, гимнастическую палку держать за концы, руки опущены перед собой. 1 — подняться на носки, присесть, вытянуть руки вперед, поднять их до уровня плеч; 2— вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.
- «Подъемный кран». И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, придерживать одной ногой гимнастическую палку снизу, другой — сверху, упор сзади. 1 — приподнять палку вверх; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6—7 раз.
- «Посмотри». И.п.: лежа на животе, голова опущена, гимнастическую палку держать на полу за концы в вытянутых перед собой руках. 1 — приподнимая голову и плечи, поднять прямыми руками палку, посмотреть на нее; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.
- «Перешагни». И.п.: лежа на спине, гимнастическая палка в руках перед собой. 1 — сгибая ноги в коленях, подтянуть их к груди, одновременно приподнять палку и «перешагнуть» через нее; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.
- «Прыжки». И.п.: стоя боком к гимнастической палке, лежащей на полу, ноги вместе, руки на пояс. 6—8 раз перепрыгнуть через палку вправо-влево. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.
- «Маятник». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка на лопатках. Наклоны вправо-влево (не сдвигая ног с места). Дыхание произвольное. Повторить 5—6 раз в каждую сторону.
5. Ходьба в колонне по одному, по 2, по 3, по одному.
6. Подвижная игра «Гуси-лебеди» — 2 раза.
7. Малоподвижная игра «Море волнуется» — 1—2 раза.
8. Дыхательное упражнение «Журавль».
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
- Построение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному по залу, «Ракеты», «Гномики и великаны», «Цапли», «Белые медведи», «Цирковые лошадки», «Лягушата». Бег на месте.
- Оздоровительный бег до 3 мин.
- Упражнения на восстановление дыхания «Луговые цветы», «Воздушные шары».
- Общеразвивающие упражнения без предметов.
- И.п.: стоя прямо, ноги слегка расставлены, руки опущены. «Мельница» — маховые и круговые движения рук. Повторить 8—раз.
- И.п.: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Повернуться вправо, взмахнуть правой рукой назад вверх, вернуться в и.п. То же выполнить левой рукой. Повторить 4—5 раз в каждую сторону.
- И.п.: стоя на коленях, руки подняты вверх. Наклоняясь вперед, вниз, опуститься на пятки, руки отвести назад, головой достать» колени, вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.
- И.п.: лежа на спине. Поднять прямую ногу вверх, хлопнуть под ногой, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Так же хлопнуть под другой ногой. Повторить 6—8 раз.
- И.п.: лежа на животе, руки и ноги вытянуты. 1 — приподняться, прогнуться; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
- И.п.: о.с., руки на пояс. Прыжки на двух ногах с поворотами на 90° вправо (влево) под счет 1—8. Чередовать с ходьбой 2—3 раза,
- И.п.: о.с., руки на пояс. Подняться на носки (вдох), с последующим «перекатом» на пятки (выдох). Повторить 8—10 раз.
- Поочередное перешагивание мягких модулей высотой 25—35 см.
- «Городки».
- Подвижная игра «Охотники и утки» — 2—3 раза.
- Малоподвижная игра «Жмурки» (с ходьбой и речевым сопровождением) — 1—2 раза.
- Корригирующий комплекс «Буратино».
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2016/03/22/picture-685327-1458664581.jpg)
Картотека физкультминуток и зарядок для детей младшего возраста.
Применение этого материала позволит занимательно провести утреннюю гимнастику и физкультминутки с детьми младшего и раннего возраста....
Картотека зарядок для пальчиков
Приведены описания возможных вариантов действий с предметами, игрушками и материалами. Такие игры можно проводить по-разному, используя различные сюжеты. Все зависит от предпочтений и фантазии педагог...
![](/sites/default/files/pictures/2019/01/13/picture-1101524-1547376073.jpg)
картотека утренних зарядок
Сентябрь.Прогулка 1.Наблюдение за состоянием погодыЦель: учить определять время года по характерным признакам.Ход наблюденияПредложить детям посмотреть, есть ли на небе солнышко или тучи. Спросить, чт...
картотека зарядок
сборник комплекса утренней зарядки для дошкольников...
![](/sites/default/files/pictures/2021/02/14/picture-1314823-1613289128.jpg)
Картотека зарядок
Утреннюю гимнастику неспроста называют ещё и зарядкой. Если в скором времени после пробуждения выполнить комплекс упражнений на все группы мышц, организм настроится на эффективную работу в течение все...