Упражнения для глаз (для использования на физминутках).
картотека

Упражнения для глаз (для использования на  физминутках).

1.        И. П. – стать прямо, руки внизу, 1-2 подтянуть руки вверх, голову тоже, посмотреть в потолок, голову и руки опустить. Повторить 5-6 раз.

2.        И. П. – то же. 1-2 откинуть голову назад, 3-4 коснуться подбородком груди. Выполнять с открытыми глазами 5-6 раз.

3.        И. П. – сесть прямо, локти поставить на стол, ладони положить одна на другую перед подбородком, головой опереться на ладони. На счет 1-2 – отвести глаза вправо, не поворачивая головы вернуться в исходное положение, на 3-4 то же проделать влево (по три, четыре раза в каждую сторону).

4.        И. П. – сесть прямо, локти поставить на стол, ладонями обхватить тело. На 1-2 поднять глаза вверх, на 3-4 опустить вниз. Голову при этом держать неподвижно. Выполнить 5-6 раз.

5.        И. П. – стать прямо, шарик на указательном пальце перед глазами на расстоянии 30 см от глаз. 1-5 сосредоточить внимание на шарике в течении 5 сек., шарик опустить вниз. Выполнять 4-5 раз.

6.        И. П. – приблизить шарик к носу, глазами прослеживать движения шарика. Выполнять 6-7 раз.

7.        И. П. – то же. 1-2 отводить шарик вправо, влево, взором прослеживать движения шарика. Выполнять 3-4 раза.

8.        И. П. – стать прямо, руки свободно, 1-5 закрыть глаза, сосчитать про себя до 5, глаза открыть. Выполнять 3-4 раза.

9.        И. П. – стать руки на поясе, 1-2 круговые движения головой вправо, влево. Выполнять 3-4 раза в каждую сторону с открытыми и закрытыми глазами.

10.        И. П. – стать прямо, руки на поясе, глаза открыты. На 1 – крепко зажмурить глаза на 3-5 сек. Повторить 3-4 раза.

11.        И. П. –стать прямо, руки внизу, глаза открыты, поморгать глазами 30-40 сек.

12.        И. П. – стать прямо, руки внизу. 1-2 быстро закрыть глаза, быстро открыть. Повторить 6-7 раз.

13.        И. П. – сесть прямо, локти поставить на стол, руки сделать полочкой, посмотреть вправо-вверх, вниз-влево. Повторить 3-4 раза.

14.        И. П. – стать прямо, руки на поясе, на счет 1-2 посмотреть на кончик носа, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

15.        И. П. – сесть прямо, руки на столе, глаза закрыты. На счет 1-2 посмотреть вправо

– влево, не поворачивая головы. Повторить 4 раза в каждую сторону.

16.        И. П. – сесть прямо, руки на столе, глаза закрыты. На счет 1-2 поднять глаза к верху, опустить вниз. Повторить 5-7 раз.

17.        И. П. – сесть прямо, шарик перед глазами надет на указательный палец правой руки, левая рука свободная глаза открыты. На счет 1-2 обвести пальцем по окружности шарика, проследить движения пальцев. Повторить 5-6 раз.