Картотека упражнений по массажу и самомассажу в подготовительной группе (6-7 лет)
картотека (подготовительная группа)

Массаж рук «Гусь»

Слова

Действие

Где ладошка? Тут?

Тут!

Показать правую ладошку.

На ладошке пруд?

Пруд!

Круговые движения левым

указательным пальцем по ладони.

Палец большой – гусь молодой. Указательный – поймал,

Средний – гуся ощипал, Безымянный – суп варил,

А мизинец – печь топил.

Поочерёдно массировать круговыми движениями каждый палец.

Полетел гусь в рот.

А оттуда в живот! Вот!

Махи кистями рук.

Двумя ладонями погладить живот.

Массаж лица «Летели утки»

Слова

Действие

Летели утки

Над лесной опушкой.

Лёгкими движениями провести

пальцами по лбу 6 раз

Задели ели

Самую макушку.

Так же легко провести 6 раз по щекам

И долго елка

Ветками качала.

Указательными пальцами

массировать крылья носа

А не начать ли нам массаж сначала?

Повторить

Массаж ног «Божьи коровки»

Слова

Действие

Божьей коровки папа идёт.

Сидя, гладить ноги с верху до низу

Следом за папой мама идёт.

Разминать их.

За мамой следом детишки идут.

Похлопать их ладошками

Следом за ними малышки бредут.

«Шагать» пальчиками

Красные юбочки носят они,

Поколачиваем кулачками

Юбочки с чёрными точечками.

Постукиваем пальчиками

На солнышко они похожи,

Встречают дружно новый день.

Поднять руки вверх, скрестить,

раздвинуть пальцы.

А если будет жарко им,

То прячутся все вместе в тень.

Погладить ноги ладонями, спрятать

руки.

Массаж тела «Пироги»

Слова

Действие

За стеклянными дверями

Стоит мишка с пирогами.

Хлопки по левой руке от кисти к плечу.

Хлопки по правой руке так же.

Здравствуй мишенька – дружок.

Сколько стоит пирожок?

Хлопки по груди.

Хлопки по бокам.

Пирожок – то стоит три,

А лепить их будешь ты!

Хлопки по ногам сверху вниз.

Напекли мы пирогов

К празднику и стол готов!

Поглаживание в той же

последовательности.

Массаж биологическиактивных зон «Борода»

Слова

Действие

Да-да-да, да-да-да

Есть у деда борода.

Потереть ладони друг о друга.

Де-де-де, де-де-де

Есть сединки в бороде.

Провести руками от затылка до ямки.

Ду-ду-ду, ду-ду-ду

Расчеши-ка бороду.

Большими пальцами провести по шее

от подбородка.

Да-да-да, да-да-да Надоела борода.

Сжав кулачки, косточками

указательных пальцев растереть крылья носа.

Ду-ду-ду, ду-ду-ду

Сбреем деду бороду.

Положить три пальца на лоб и

погладить.

Ды-ды-ды, ды-ды-ды Нету больше бороды.

Указательный и средний палец положить перед и за ухом и

растереть.

Массаж тела «Жарче»

Слова

Действие

Жарче, дырчатая тучка

Поливай водичкой ручки.

Растереть ладошки.

Плечики и локоточки, Пальчики и ноготочки,

мой затылочек, височки, Подбородочек и щёчки.

Постукивать пальцами по плечам, локтям, кистям, затылку, вискам, подбородку и щекам.

Трём мочалкою коленочки, Щёточкою хорошенечко,

Пяточки, ступни и пальчики. Моем девочек и мальчиков!

Растираем ладонями колени, ступни и пальцы ног.

Массаж ушей «Пограничник»

Слова

Действие

На дальней границе И в холод и в зной, В зелёной фуражке

Стоит часовой.

Легко загнуть руками уши вперёд

На дальней границе И ночью и днём, Он зорко, он зорко,

Следит за врагом.

Потянуть легко руками мочки ушей вверх, вниз.

И если лазутчик Захочет пройти, Его остановит

Солдат на пути.

Указательным и большим пальцем массировать слуховые отвороты.

Массаж лица «Мельник»

Слова

Действие

Белый, белый мельник

Сел на облака.

Провести пальцами по лбу от

середины к вискам.

Из мешка посыпалась

Белая мука.

Легко постучать пальцами по щекам.

Радуются дети,

Лепят колобки.

Косточками больших пальцев

растереть крылья носа.

Заплясали сани, Лыжи и коньки.

Раздвинув указательный и средний

палец, массировать точки за и перед ушами.

Массаж пальцев «Подарок маме»

Слова

Действия

Маме подарок я сделать решила,

Короб с катушками тихо открыла.

Тереть ладонь о ладонь.

Нитки и пяльцы достала я с полки,

Вдела зелёную нитку в иголку.

Растирать пальцы как бы одевая

кольцо.

Вот получился красивый цветок.

Я закрепляю последний стежок.

Потереть ладони.

В комнату мама войдет – удивится:

Дочка, какая же ты мастерица.

Встряхнуть пальцы.

Массаж рук «Плотник»

Слова

Действия

Мастер в руки взял фуганок

Остро наточил рубанок.

Поглаживание рук от плеча к кисти.

Доски гладко остругал,

Взял сверло, шурупы взял.

Разминать поочерёдно руки

пальцами.

Доски ловко просверлил,

Их шурупами свинтил.

Круговые движения пальцами от

плеча к кисти.

Поработал долотом,

Сколотил всё молотком.

Постукивание по рукам от плеча к

кисти.

Получилась рама,

Загляденье прямо!

Быстро перебирая пальцами,

пройтись от плеча до локтя.

Прекрасный тот работник

Зовётся просто плотник.

Погладить обе руки.

Массаж «Ладошки»

Слова

Действия

Вот у нас игра какая:

Хлоп ладошка, хлоп другая.

Хлопки в ладоши

Правой, правою ладошкой

Мы пошлёпаем немножко.

Шлепки по левой руке от плеча к

кисти.

А теперь ладошкой левой

Ты хлопки погромче делай!

Тоже по правой.

А потом, потом, потом,

Даже щёки мы побьём.

Хлопки по щекам.

Вверх ладошки – хлоп, хлоп.

По коленкам шлёп, шлёп.

Хлопки над головой.

По коленям.

По плечам теперь похлопай,

По бокам себя пошлёпай.

По плечам,

По бокам.

Можешь хлопнуть за спиной,

Хлопаем перед собой.

По спине,

По груди.

Справа – можем, слева – можем!

И крест – накрест руки сложим.

Поколачивание ладонями по груди

слева, справа.

И погладим мы себя,

Вот какая красота.

Поглаживание по рукам, груди,

бокам и ногам.

Массаж лица «Лес»

Слова

Действия

Тёплый ветер гладит лица,

Лес шумит густой листвой.

Провести пальцами от бровей до

подбородка и обратно 4 раза.

Дуб нам хочет поклониться, Клён кивает головой.

От точки между бровями большим пальцем массировать лоб до

основания волос и обратно 4 раза

А кудрявая берёзка Провожает всех ребят.

Массаж висковых впадин

указательными пальцами круговыми движениями.

До свиданья лес зелёный,

Мы уходим в детский сад.

Поглаживание лица

Массаж спины «Паровоз»

(дети встают «паровозиком»)

Слова

Действия

Чух - чух, пыхчу, пыхчу, ворчу.

Стоять на месте не хочу.

Похлопывание ладонями по спине

Чух - чух, пыхчу, пыхчу, ворчу.

Стоять на месте не хочу.

Похлопывание кулачками оп спине

Колёсами стучу, стучу,

Колёсами стучу, стучу.

Постукивание пальцами

Садись скорее, прокачу!

Чу, чу, чу!

Поглаживание ладонями

Дети поворачиваются на 180 градусов и повторяют массаж

Массаж спины «Дождик»

(дети встают «паровозиком»)

Слова

Действия

Дождик бегает по крыше – Бом, бом, бом!

По весёлой звонкой крыше – Бом, бом, бом!

Похлопывание ладонями по спине

Дома, дома посидите – Бом, бом, бом!

Никуда не выходите – Бом, бом, бом!

Постукивание пальцами

Почитайте, поиграйте – Бом, бом, бом!

А уйду – тогда гуляйте.. Бом, бом, бом!

Поколачивание кулачками

Дождик бегает по крыше – Бом, бом, бом!

По весёлой звонкой крыше – Бом, бом, бом!

Поглаживание ладонями

Дети поворачиваются на 180 градусов и повторяют массаж.

Массаж тела «Черепаха»

Слова

Действия

Шла купаться черепаха И кусала всех от страха: Кусь! Кусь! Кусь! Кусь!

Никого я не боюсь!

Дети выполняют лёгкие пощипывания пальцами: рук, ног, груди.

Массаж спины

Слова

Действия

В колонночку в круг встали, Ладошками по спинке застучали. Дети спинку подставляют,

И со спинками играют, Здоровья спинкам прибавляют.

( Движения по тексту, выполняются 40-50 секунд )

Оздоровительный массаж

Слова

Действия

Чтобы не зевать от скуки, Встали и потёрли руки.

А потом ладошкой в лоб – Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп!

Щёки заскучали тоже?

Мы и их похлопать можем! Ну-ка, дружно, не зевать!

1, 2, 3, 4, 5!

А теперь уже, гляди, Добрались и до груди! Постучим по ней на славу:

Сверху, снизу, слева, справа!

Постучим и тут и там, И немного по бокам.

( Движения по тексту, выполняются

)

Не скучать и не лениться! Перешли на поясницу.

Чуть нагнулись, ровно дышим. Потянулись – выше, выше!

Массаж рук «Божья коровка»

Слова

Действия

Божья коровушка,

«Пробегают» пальцами правой руки

полети на облышко,

по левой руке от кисти к плечу,

Принеси нам с неба, чтобы были

затем по правой руке.

летом

Поглаживают правой ладонью левую

в огороде бобы,

руку от кисти к плечу. Также

в лесу ягоды,

поглаживают правую руку.

грибы,

в роднике водица, во поле пшеница.

Массаж рук «Улитка»

Слова

Действия

Домик едет по травинке, объезжает все росинки. Это улитка ползет, домик на себе везет.

Вот подул ветерок, закачался листок и опять по тропинке

медленно ползет улитка.

Делают растирающие круговые движения кулачками от кисти к плечу.

«Пробегаются» пальчиками от кисти к плечу.

Покалачивают кулачками. Поглаживают руки ладонями Затем

массажируют другую руку.

Массаж рук «Строим дом»

Слова

Действия

Тук-тук молотком, строит дядя тыква дом

Молоточки по гвоздочкам застучали, И гвоздочки в доски быстро забивали,

строим крышу и крыльцо- получилось хорошо.

Постукивают кулачками одной рукой другую от кисти к плечу. Постукивают пальчиками.

Растирают кулачком.

Поглаживают ладонью. При повторении массажируют другую

Вот идет маляр с ведром,

он покрасит новый дом.

руку.

Массаж ног «Акула»

Слова

Действия

Нам акула каракула нипочём, нипочём.

Мы акулу каракулу , Кирпичом, кирпичом

Мы акулу каракулу кулаком, кулаком.

Мы акулу каракулу каблуком, каблуком.

Испугалася акула и со страху утонула.

Сидя на стуле одну ногу кладут на другую.

Потирают стопы ладонями. Разминают пальцы стопы.

Энергично проводят всеми пальцами руки по стопе. Как бы царапая в направлении от пальца к пятке.

Поглаживают стопы.

Массаж ног

«Молоточки»

Слова

Действия

Застучали в мастерской,

Пальцами мягко разминают ушную раковину.

Пальцами сгибают ухо и отпускают.

Большими и указательными пальцами растираем козелок . Ладонями энергично растирают уши.

Загибают вперед ушную раковину, прижимают, отпускают, ощущая в ушах хлопок.

Кончиками большого и

указательного пальца тянут вниз за обе мочки ушей 4 раза.

Всеми пальцами массируют ушную раковину.

молоточки снова.

Починить мы башмачки

каждому готовы.

Тук-тук-тук, тук-тук-тук

всюду слышен перестук.

Нам в работе нет тоски:

наши молоточки

забивают в каблучки

тонкие гвоздочки.

Сил сапожник не жалей,

доставай колодки.

И посадим мы на клей новые подметки.

Загибаем ушную раковину. Оттягиваем мочки вниз и в стороны.

Массируют козелок.

Растирают ладонями уши. Поглаживают ушки ладошками.

Обеими ладонями проводят от бровей до подбородка и обратно вверх.

Массируют височные впадины

большими пальцами правой и левой руки, совершая вращательные

движения.

Массаж «Солнышко»

Слова

Действия

Солнце утром рано встало, Всех ребятишек приласкало: гладит грудку,

гладит шейку, гладит носик, гладит лоб, гладит ушки, гладит ручки,

загорают дети. Вот!

( Движения по тексту, выполняются)

Массаж головы «Ёжик»

Слова

Действия

На комод забрался ежик У него не видно ножек. У него, такого злючки, Не причесаны колючки:

И никак не разберёшь-

Обеими ладонями проводят от бровей до подбородка и обратно вверх.

Массируют височные впадины

большими пальцами правой и левой руки, совершая вращательные

движения.

Хлопают в ладоши.

Щетка это или ёж?

Делают вращательные движения кистями.

Растирают ладоши друг о друга. Энергично поглаживают щеки и шею движениями сверху вниз.

Мягко поглаживают ладонями лицо.

Массаж «Свинки»

(дети встают «паровозиком»)

Слова

Действия

Как на пишущей машинке,

Две хорошенькие свинки, Все постукивают,

все похрюкивают, туки-туки-туки-тук!

Хрюки-хрюки-хрюки-хрюк!

Похлопывают ладонями по спине.

Постукивают ребрами ладоней по спине.

Покалачивают кулачками по спине. Похлопывают ладонями по спине.

Дети поворачиваются на 180 градусов и повторяют массаж.

Массаж «Кап на туче ночевал»

(дети встают «паровозиком»)

Слова

Действия

Кап на туче ночевал, И по небу кочевал.

Вдруг ударил трах-тарах- Кап со страху шах-шарах.

По оврагам, по мостам,

Постукивают пальчиками.

Легко покалачивают кулачками.

Растирают спины ребрами ладоней.

По корягам по кустам Осмотрелся на заре.

Видит - вишня во дворе:

Прыг на ветку озорник Тронешь – кап за воротник

Поглаживают ладонями спину.

Легко        «пробегаются» по спине пальчиками.

Дети поворачиваются на 180 градусов и повторяют массаж.

Массаж пальцев «Умывалочка»

Слова

Действия

Знаем, знаем да-да-да, где ты прячешься вода!

Выходи водица , мы пришли умыться!

Лейся на ладошку, по-нем-нож-ку. Нет, не понемножку,

посмелей, будем умываться веселей.

Поочередно массажируют каждый палец.

Энергично растирают ладони и кисти рук.

Сжимают и разжимают кулачки. Поочередно массажируют пальцы, начиная с большого пальца.

Протягивают ладошки вперед.