Статья родителям о пользе закаливания для детей.
статья (младшая группа)

Польза закаливания.

Автор: Мартынова Элен Евгеньевна,

воспитатель группы раннего возраста.

Аннотация: Эта статья о том, как укрепить иммунитет ребёнка дошкольного возраста и раннего в частности закаливающими процедурами. Так же она будет полезна и взрослым.

Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма  неблагоприятным факторам окружающей среды.  Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. То есть закаленный организм даже при значительных колебаниях температуры окружающей среды поддерживает температуру внутренних органов в достаточно узких границах. Например: при резком снижении или повышении температуры внешней среды закаленный организм резко отреагирует сужением или расширением сосудов на угрозу возможного сильного охлаждения либо перегрева, и ограничит или повысит теплоотдачу. Тогда как незакаленный организм не сможет так быстро отреагировать, и получит переохлаждение или перегрев.

Кроме этого закаливание человека повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.

Основная часть: Часто мне приходят сообщения от родителей: «Вова приболел, мы пока побудем дома» или «Мы ещё болеем, нас так и не выписали». Некоторые дети простужаются так часто и долго, что их почти не бывает в саду. Кто не слышал эту фразу «Неделю мы ходим, три – болеем.» Я уверена в том, что если организм ребёнка закалять с раннего детства, то в жизни таких проблем у него не будет.  

Виды закаливания
Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:

И первым номером идёт прогулка на свежем воздухе, которая проводится в детском саду 2 раза в день.

• Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания привычен всем, и представляет собой ни что иное, как воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем  самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма.
   .   
  Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Нужно стараться больше времени гулять в парках, лесу, возле водоемов, так как летом воздух в таких местах насыщен полезными активными веществами, которые выделяются растениями. Зимой тоже очень важны прогулки в лесах и парках, так как зимний воздух почти не содержит микробов насыщен кислородом на 5% больше, чем летом (а это очень ощутимая разница для человека), и оказывает целебное действие на весь организм.
• Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма.
  Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Неправильное закаливание солнцем может привести к тяжелым заболеваниям. Закаливание солнцем должно происходить постепенно и учитывать то, как кожа конкретного человека реагирует на солнечные лучи, его возраст, состояние здоровья,  климатические условия и другие факторы.
• В детском саду время прогулки летом увеличивается за счёт утреннего приёма на улице и замены прогулкой занятий. Все дети на улице обязательно гуляют в головных уборах,  на детской площадке достаточно тени от деревьев, чтобы пребывание под прямыми лучами солнца не было постоянным, а в полуденные часы агрессивного солнечного воздействия дети находятся в прохладе здания - обедают и спят.
• Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний. В детском саду дети могут ходить босиком по специальным коврикам и дорожкам на занятиях физкультурой и после пробуждения.
• Закаливание водой. Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов:
      .
  Обтирание. Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем, смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.
    .
  Обливание. Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем. В детском саду обливание ног проводиться летом после прогулки, во время мытья стоп.
     .
  Душ. Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ. Второй вариант предпочтительнее, потому, как простраивает в психике позитивно-аффективный блок «всё заканчивается хорошо», и я расскажу о нём наиболее подробно. Возраст, с которого можно начинать закаливание водой, специалисты ставят разный – от периода новорожденности до 2-3-ёх лет.
• с утренней зарядки. После нее ребенка поливают теплой водой (36С), начиная с шеи и заканчивая ногами, в течение 1-2 мин. Затем поливают теплой водой (34С) в течение 15-20 сек., и снова повторяют процедуру. Начинать и заканчивать процедуру следует всегда тёплой водой.  Если ребёнок совсем маленький, грудной, родитель, (лучше тот, к которому ребёнок больше привязан) обнимает его, держа на руках, и сам встаёт по душ, периодически поднося спинкой ребёнка, то под тёплую, то под прохладную воду.
• Разницу температур необходимо увеличивать спустя 12-15 дней на 2-3С. Через 2,5 месяца эта разница должна равняться 15-16С (теплая вода – 36С, холодная – 20С). Каждая процедура заканчивается обтиранием тела ребенка махровым полотенцем.

Правила закаливания

1. Начинать закаливающие процедуры необходимо когда ребёнок полностью здоров. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом.
      . 
2. Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры или же с 36-ти, 37-ми  градусов, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.
3. Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки так получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.
      . 
4. Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это заметно повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм.
       . 
5. Закаливание должно приносить удовольствие, радость, покой или бодрость. Если ребёнок чувствует недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.
      . 
6. При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и так далее.
        . 
7. Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить контроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
       . 
8. Помните, что закаливание - это одна из составляющих здорового образа жизни. Не забывайте уделять внимание питанию и другим аспектам жизни ребёнка.

Вывод: Закаливание повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаляйте организм ребёнка с раннего детства, и никогда не будете испытывать проблем с частой заболеваемостью своего чада!

Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы!