Рекомендация для родителей. "Закаливание детей с пользой для здоровья"
материал

Закаливание детей с пользой для здоровья

Закаливание известно человечеству с незапамятных времен. Этот комплекс физиотерапевтического воздействия с применением возможностей окружающей среды: воздуха, солнца, воды, температур, оценили по достоинству еще врачи древности. Ничего при этом медицина нового не придумала. Все, что подразумевает закаливание, было создано природой, ведь когда-то люди ходили без обуви, пили из природных источников, не боялись воздействия солнца и ветра, и были значительно здоровее.

Система закаливания — попытка современного человека приблизиться к естественным условиям обитания вида, к которому он принадлежит. Постепенное воздействие внешних факторов запускает в организме череду процессов, улучшая и мобилизуя работу органов и систем. В каждом ребенке от рождения есть большой природный потенциал для противостояния болезням и угрозам извне, но родители обычно сами его губят на корню, кутая чадо, оберегая от сквозняков, используя стерильную посуду, соски.

Именно закаливание приближает организм к естественным условиям и тренирует иммунитет ребенка. Самочувствие улучшается, обмен веществ становится более быстрым, иммунитет – более крепким, готовым вовремя дать адекватный ответ на любую угрозу. Кровеносные сосуды у ребенка, которого закаливают, пребывают в нормальном тонусе, что снижает вероятность развития сердечных и сосудистых недугов в будущем, дети начинают реже болеть, а если и заболевают, то болезни протекают быстро, без осложнений.

Закаливание повышает адаптивные способности ребенка, что будет отличным подспорьем при серьезных изменениях в жизни, например, при начале обучения в школе.

Правила закаливания детей

Иногда родители, начав процесс закаливания ребенка, очень быстро теряют к этому делу интерес. Так происходит, когда малыш бурно сопротивляется закаляющим процедурам или тогда, когда кроха вновь заболевает, несмотря на то, что мама с папой всячески стремились его от этого защитить. Чтобы такого не произошло, нужно придерживаться нескольких несложных правил.

• Самое первое закаливание должно проводиться в теплое время года, но при этом не в сильную жару. Самый подходящий период – конец весны.
• Нужно помочь малышу преодолеть страх перед процедурами, так как в противном случае закаливание не принесет ему никакой пользы.
• Всегда нужно учитывать индивидуальные потребности малыша и планировать процедуры закаливания в соответствии с ними.
• Чтобы не бояться того, что ребенок простудится во время закаливания, лучше всего присоединиться к нему: и вам не будет страшно, и малышу станет веселее.
• Само по себе закаливание не принесет эффекта, поэтому его необходимо сочетать с длительными прогулками на свежем воздухе, регулярными занятиями спортом и сном в хорошо проветренной комнате.

Виды и методы

Закаливание бывает традиционным и нетрадиционным (например, сюда относят моржевание). А методы дошкольного закаливания разделяют на специальные и неспециальные.

К неспециальным относят повседневные меры по созданию благоприятных условий для развития ребенка:

• полезную родительскую привычку одевать чадо по погоде;
• создание правильного микроклимата в квартире: температура воздуха около 21 градуса, влажность – не менее 50-60%.

А вот все обтирания и обливания уже относятся к специальным методам, и практиковать их можно и в детском саду, и в домашних условиях.

Рассмотрим, какие методы существуют на сегодняшний день.

Воздушные

Воздействие воздухом считается самым простым способом, доступным абсолютно для каждого. С него можно начинать закаливающие процедуры, если соответствующего опыта нет совсем, поскольку закаливание воздухом выгодно дополнит другие способы.

Каких-то особых мер принимать не стоит, составлять план действий и расписывать процедуры по времени – тоже не лучшее решение. Родителям достаточно ввести воздействие воздуха в повседневную жизнь ребенка:

• при переодевании оставлять ребенка раздетым на несколько минут, не спешить сразу облачать его в другую одежду;
• во время утренней зарядки или гимнастики снимайте майку;
• укладывайте дошкольника спать в помещении, которое предварительно хорошо проветрено;
• применяйте проветривание в помещении до пяти раз в сутки даже зимой;
• каждый день ребенок должен совершать прогулки на улице, и чем дольше они будут, тем лучше.

Поднимая ребенка утром с постели, уделите пять минут зарядке, но проследите, чтобы в комнате ребенка было нежарко — для гимнастики оптимальная температура воздуха составляет +18°С. Постепенно снижайте ее в течение нескольких дней на 1 градус, пока температура не станет 12 градусов тепла.

Поощряйте хождение босиком по полу. Летом — по траве, песку, почве. Это поможет не только в вопросах закаливания, но и в формировании правильного свода стопы, что будет профилактикой плоскостопия и других ортопедических проблем стоп. Не стоит опасаться, что хождение босиком приведет к простуде — сосуды стоп имеют уникальное для человеческого организма свойство сужаться, а потому потери внутреннего тепла не происходит. Совсем другое дело — сидение на холодной поверхности, при нем простудные недуги весьма вероятны.

Введя хождение босиком в привычку, постепенно можно осваивать особые методы хождения, например, по снегу. Для этого сначала поставьте ребенка одной ножкой на снег, потом — второй. И только потом он может вставать на снег двумя ногами. Процедуру начинают с 1 минуты и доводят поэтапно до 10 минут.

Не бойтесь избавляться от лишней одежды. Пока малыш летом за городом, он может играть без майки, а ранней весной, когда он играет на улице, можно ненадолго снимать с него курточку, а потом надевать ее обратно.

Помните: чем больше площадь свободных от одежды кожных покровов, тем более эффективной будет закалка воздухом.

Солнечные

Ультрафиолетовые лучи при контакте с кожей становятся источником витамина D, который необходим ребенку для роста, процессов обмена веществ, а также для нервной системы и формирования костной ткани. Но следует понимать, что польза от такого закаливания может быть перечеркнута вредом, ведь солнечный свет очень интенсивно воздействует на организм.

Если у дошкольника нет противопоказаний к пребыванию под солнечными лучами, начинать закаливание нужно с нахождения в тени, и только потом подставлять солнышку отдельные части тела — сначала ноги и руки. Солнечные ванны начинают с 2-3 минут и постепенно доводят до 10 минут. Когда на коже появится загар, время пребывания на солнце можно увеличивать.

Важно! Принимать солнечные ванны дошкольники должны в то время, когда интенсивность УФ-излучения минимальна — с 8 до 11 утра, и после 16 часов. Не забывайте о головном уборе для ребенка — панамка должна быть сделана из светлой натуральной ткани, а с собой у вас всегда должна быть бутылочка чистой питьевой воды, чтобы ребенок мог в любой момент попить.

Водные

Закаливание водой — самый популярный и действенный способ закаливания для дошкольников. Водные процедуры активизируют иммунитет и помогают ребенку лучше адаптироваться. Процедуры имеют сосудосуживающее и сосудорасширяющее действие, тренируют терморегуляцию, в связи, с чем ребенок становится менее восприимчивым к факторам переохлаждения, реже болеет.

Дошкольнику родители должны ввести в режим дня ежедневное мытье рук, но от обычного оно отличается площадью поверхности и температурой воды. Мыть нужно не только руки, но и плечи, шею, верхнюю часть грудной клетки. Поначалу применяйте теплую воду, а потом постепенно снижайте ее температуру на 1 градус каждый день, и так до 16-17°С.

Очень действенным является закаливание ротоглотки после приема пищи прохладной водой. Используйте для этого кипяченую воду, охлажденную до 16°С.

Такое полоскание будет очень полезным для дошколят, которые часто болеют, но родители таких детей должны понимать, что снижать температуру воды для малыша они должны более медленно — не по градусу в день, а по градусу раз в четыре дня. Начинать следует с 35 градусов для любого ребенка. Полоскания не прекращают даже при заболевании, если лечащий врач не возражает. Но для таких полосканий используют воду, которая на пару градусов выше обычного.

Если раньше ребенка не закаливали, и только в 3-4 года решили начать готовить его здоровье к школьным будням, начинайте водные закаливания постепенно, с обтираний. Их проводят прохладной водой с рук, шеи, переходят к телу, ногам. Обязательно следует растереть ребенка после обтирания жестким полотенцем, чтобы кожа немного раскраснелась. Температура воды для обтираний на начальном этапе должна быть выше 35°С, а потом ее постепенно снижают до 22°С летом и 23-24°С в зимнее время года.

Следующим шагом в схеме закаливания становятся обливания. Тут важно не спешить и соблюдать главную рекомендацию — делать все постепенно. Первыми обливают ножки. В некоторых ясельных и более старших группах детских садов есть специалисты по закаливанию и ЛФК, которые проводят такие процедуры с согласия родителей, оказывают консультации, помогают освоить основные методики.

Для начала обливаний подходит вода температурой около 30°С, каждую неделю ее понижают на градус, и постепенно доводят до 14°С.

Важно: если ножки к началу процедуры холодные, цель достигнута не будет, обливают только теплые ноги. Поэтому разумно проводить обливание после сна. Потом ноги хорошо растирают жестким полотенцем.

Контрастные обливания — следующий этап. И они тоже начинаются с ног. Если ребенок в целом здоров, контраст между теплой и холодной водой может быть от 14 до 32°С, если малыш часто болеет и имеет слабый иммунитет, контраст должен быть менее выраженным – 25-32°С. Обливания тела проводят водой от 36°С, постепенно снижая ее температуру до 19°С. Первое обливание должно продолжаться не более 15 секунд.

Время водной процедуры постепенно можно увеличивать. Порядок обливания таков: ноги, руки, спина, грудь, живот и бока. После обливания ребенка растирают жестким полотенцем до покраснения кожных покровов.

Ребенку обязательно нужно купаться: в ванне, в водоемах, в бассейне. При этом также нужно соблюдать правила, которые гласят, что воздействие водой, воздухом, солнцем должно быть разумным, поэтапным, постепенным.

Советы и рекомендации

Планируя закаливание дошкольника, важно знать основные правила и принципы, которые следует соблюдать вне зависимости от выбранного способа закаливания.

• Перед началом обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Солнечные ванны имеют противопоказания, например, они могут навредить детям с дерматологическими заболеваниями, онкологическими проблемами, невусами, фотоаллергией. Воздействие холодом противопоказано детям с холодовой формой аллергии, а водные процедуры ограничивают у детей с аквагенной аллергической реакцией.
• Любое воздействие должно быть постепенным, плавным, время процедур увеличивают понемногу, температуры снижают тоже постепенно. Если сразу сложно составить план действий, попросите врача помочь — он даст памятку-таблицу, в которой вы сможете указывать основные этапы ваших оздоровительных процедур.
• Закаливание — это не подвиг и не мероприятие. Это каждодневный и привычный образ жизни, который должен стать естественным не только для ребенка, но и для всей семьи. Будет странно, если родители начнут требовать от малыша чего-то, чего не делают сами.
• Если ребенок заболел, закаливающие процедуры отменяют только на время высокой температуры тела. После ее нормализации к закаливанию возвращаются постепенно.