Мастер - класс для родителей и педагогов "Будем правильно дышать и здоровье улучшать"
план-конспект занятия (старшая группа)

Цель: Развитие осознанного интереса у детей и родителей  к оздоровительным технологиям, стремление научиться, ими пользоваться в дальнейшей жизни.

Задачи:

Обучающие:

1. Познакомить  родителей с дыхательной гимнастикой А. Н. Стрельниковой; подготовить родителей к внедрению новых здоровьесберегающих технологий.
2. Создать  благоприятные условия для формирования здоровой и физически развитой личности.
3. Формировать  и совершенствовать  коммуникативное  межличностное общение;
4. Овладеть  навыками   дыхание с выполнением упражнений.

Развивающие: Развивать психические функции.

1. Воспитание у детей созидательного отношения к своему здоровью.

Предварительная работа: Изучение темы.

Методы и приемы: игровой, практическая деятельность,  вопросы.

Материалы и оборудование: Спортивный зал.

 Структура и методические приемы:

I. Вводная часть – 7 мин.

а) Теория;

б)Правила выполнения упражнений;

II. Основная часть – 15мин.

а) Практическое выполнение упражнений;

III. Заключительная часть – 3 мин.

а) анализ занятия;

Ход

Воспитатель: Добрый день, уважаемые родители! - Сегодня я хочу провести мастер – класс по теме: «Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой.»

Воспитатель: Чаще всего люди не задумываются над тем, как они дышат, и какое огромное значение для их здоровья имеет правильное дыхание. Наше здоровье зависит от многих причин, в том числе умеем ли мы дышать? От дыхания зависит функционирование наших органов и систем. Во время вдоха вместе с кислородом поступают жизненные силы. На выдохе мы освобождаемся от углекислого газа и негативной энергии, напряжения, у нас улучшается настроение, память.

Воспитатель: Дыхание является важной частью речи.

Воспитатель: В своей работе использую дыхательные игровые упражнения на формирование направленной воздушной струи   («Футбол», «Бабочка», «Раз, два, три… лети.» и т. д., комплексы дыхательной гимнастики, упражнения на развитие грудобрюшного типа дыхания, упражнения для работы над дифференцированном дыханием («Ныряльщики», «Надуй игрушку», упражнения и игры на выработку фонационного дыхания («Веселые звуки, слоги», «Жуки»).

Воспитатель: А недавно я заинтересовалась дыхательной гимнастикой А. Н. Стрельниковой и стала использовать её упражнения на занятиях с детьми.

Краткая характеристика дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой.

Дыхательную гимнастику предложила известный московский педагог по постановке голоса, певица А. Н. Стрельникова.

Воспитатель: Данный тип гимнастики для детей является уникальнейшей методикой, выступающей и в качестве профилактического средства, и в качестве эффективного лечения. Для детей дыхательная гимнастика очень полезна тем, что с раннего возраста учит малышей правильно дышать, помогает его физическому развитию и способствует укреплению иммунитета. Уникальность методики заключается в том, что в ней упражнения выполняются вместе с сеансом вдыхания воздуха, то есть на вдох приходиться каждое движение.

Воспитатель: Данная гимнастика оказывает тонизирующее и бодрящее действие, снимает вялость и усталость, пробуждает ото сна. Ее используют для профилактики и лечения заболеваний дыхательной системы (также астмы и пневмонии, проблем неврологического характера и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Она применяется для исправления заикания, нарушений осанки, развития гибкости и пластичности, формирования походки.

Воспитатель: Существуют правила выполнения дыхательной гимнастики. Они перед вами.

Правила выполнения дыхательной гимнастики:

1. Думайте только о вдохе носом. Тренируйте только вдох. Вдох - шумный, резкий и короткий (как хлопок в ладоши).
2. Выдох должен осуществляться после каждого вдоха самостоятельно (желательно через рот). Не задерживайте и не выталкивайте выдох. Вдох - предельно активный (только через нос, выдох - абсолютно пассивный (через рот не видно и не слышно). Шумного выдоха не должно быть!
3. Вдох делается одновременно с движениями. В стрельниковской гимнастике нет вдоха без движения, а движения - без вдоха.
4. Все вдохи-движения стрельниковской гимнастики делаются в темпоритме строевого шага.
5. Счет в стрельниковской гимнастике - только на 4, 8, считать мысленно, не вслух.
6. Упражнения можно делать стоя, сидя и лежа.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей.

Воспитатель: Дыхательная гимнастика по методу А. Н. Стрельниковой доступна детям с 3-4 лет. Комплексы можно выполнять на утренней гимнастике, физкультурном занятии, физкультминутках, на прогулках при температуре 10-12 градусов тепла без резких порывов ветра.

Воспитатель: Комплекс дыхательной гимнастики состоит из 12 упражнений.

Воспитатель: Освоение комплекса необходимо начинать с трех первых упражнений: «Ладошки», «Погончики», «Насос». Уделять внимание активному вдоху носом и пассивному выдоху ртом. Каждую последующий день можно осваивать по одному новому упражнению. Легче начинать по 4 вдоха–движения (4 серии, т. е. 16 движений вдохов, отдыхая 3-5 секунд после каждых 4 вдохов-движений. Если появляется выраженное головокружение, то гимнастику надо делать сидя, с перерывами до 5-10 секунд.

Занятия проводятся за 20 минут до еды и один час после еды, желательно 2 раза в день, утром и вечером.

Показ и выполнение комплекса упражнений.

Воспитатель: Давайте разберем с вами упражнения дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой.

Воспитатель: Прежде чем приступить к разучиванию комплекса упражнений, нужно научиться правильному вдоху носом, вдох - шумный, быстрый, резкий.

Комплекс состоит из 12 упражнений. Сегодня я покажу некоторые из них.

Каждое упражнение выполняем на 4 по 4 подхода.

(Воспитатель показывает и объясняет комплекс упражнений, а родители и дети выполняют.)

1. «Ладошки» И.П. встаньте прямо, согните руки в локтях и «покажите ладони зрителю». Делайте шумные, короткие вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки. 
   
   Помните! Вдох носом – активный, выдох через рот - абсолютно пассивный, неслышный.
   
   Упражнение «Ладошки» можно делать стоя, сидя и лежа.
   
   2. «Погончики»  И.П. встаньте прямо, кисти рук сожмите в кулаки и прижмите к животу, на уровне пояса. В момент вдоха резко толкайте кулаки вниз к полу. Затем кисти рук возвращаются в и.п. Выше пояса кисти не поднимать.
   
   Упражнение «Погончики» можно делать стоя, сидя и лежа.
   
   3. «Насос» («Накачивание шины"). И.П. встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч, руки вдоль туловища. Сделайте легкий поклон (руками тянуться к полу, но не касаться его) и одновременно - шумный и короткий вдох носом (во второй половине поклона). Вдох должен кончиться вместе с поклоном. Слегка приподняться, но не выпрямляться, и снова поклон и короткий, шумный вдох "с пола". Поклоны делаются ритмично и легко, низко не кланяйтесь, достаточно поклона в пояс. Спина круглая, а не прямая, голова опущена.
   
   Помните! «Накачивать шину» надо в темпо ритме строевого шага.
   
   Упражнение «Насос» можно делать стоя и сидя.
   
   
   Упражнение «Насос» очень результативное, часто останавливает приступы бронхиальной астмы, сердечный и приступ печени.
   
   4. «Кошка»  И.П. встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч (ступни ног не должны отрываться от пола). Сделайте танцевальное приседание и одновременно поворот туловища вправо - резкий, короткий вдох. Затем такое же приседание с поворотом влево и тоже короткий, шумный вдох. Выдохи происходят между вдохами сами, непроизвольно. Колени слегка сгибайте и выпрямляйте (приседание легкое, пружинистое, глубоко не приседать). Руками делайте хватательные движения справа и слева на уровне пояса. Спина абсолютно прямая, поворот - только в талии.
   
   Упражнение «Кошка» можно делать сидя и лежа (в тяжелом состоянии).
   
   5. «Обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки). И.П. встаньте прямо, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Бросайте руки навстречу друг другу до отказа, как бы обнимая себя за плечи. И одновременно с каждым «объятием» резко «шмыгайте» носом. Руки в момент «объятия» идут параллельно друг другу, а не крест-накрест, ни в коем случае их не менять (при этом все равно, какая рука сверху - правая или левая). Широко в стороны не разводить и не напрягать. Освоив это упражнение, можно в момент встречного движения рук слегка откидывать голову назад – «вдох с потолка».
   
   Упражнение «Обними плечи» можно делать стоя, сидя и лежа.
   
   
   6. «Большой маятник» («Насос» + «Обними плечи»). И.П. встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Наклон вперед, руки тянутся к полу - вдох. И сразу без остановки, слегка прогнувшись в пояснице наклон назад - руки обнимают плечи - и тоже вдох. Кланяйтесь вперед - откидывайтесь назад, вдох "с пола" - вдох "с потолка". Выдох происходит в промежутке между вдохами сам, не задерживайте и не выталкивайте выдох.
   
   Упражнение «Большой маятник» можно делать также сидя.

Воспитатель: Вы увидели практические упражнения дыхательной гимнастики, которые я рекомендую применять на занятиях с детьми. Достоинства этой методики кроются в положительном воздействии, оказываемом ею на организм.

Это: нормализация дыхания; восстановление голоса (в том числе и певческого); улучшение самочувствия; оздоровление организма без медикаментов (особенно при аллергии и бронхиальной астме); профилактика заболеваний верхних дыхательных путей; развитие легких и укрепление мышц; снятие усталости; уменьшение массы тела; снижение артериального давления; купирование болевых приступов.

Воспитатель: Делайте дыхательную гимнастику каждый день и вам могут не понадобятся лекарства!

Воспитатель: Дорогие родители и педагоги! Я надеюсь, что то чему вы здесь научились пригодиться вам в вашей работе с детьми. Я изготовила для Вас буклеты с полным комплексом дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой, примите их в дар. Будьте здоровы!

 Интернет  ресурсы:

1. http://strelnikova.ru/ Центр дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой.
2. http://folk-med.ru/dyihatelnaya-gimnastika-a-n-strelnikovoy.html