Консультация для родителей «Зрительная гимнастика»
консультация

Муниципальное дошкольное учреждение «Детский сад №76 о.в.»

города Магнитогорска

Консультация для родителей

«Зрительная гимнастика»

                                                                                               Подготовила: Карпова М.В.

                                                                        2021 год

Уважаемые родители!

Зрительный аппарат подвергается постоянной нагрузке в течение дня. Это связано с особенностями кровообращения, работой преломляющих структур и вспомогательными мышечными компонентами.

Упражнения для глаз могут быть особенно полезны для детей, поскольку в детском возрасте орган зрения наиболее уязвим для действия патологических факторов

Необходимо ежедневно выполнять следующие рекомендации по охране зрения:

- соблюдать зрительный режим (не перегружать зрительную систему!

- проводить зрительную гимнастику перед, после зрительной нагрузки и несколько раз в день! Возьмите за правило всей семьей, хотя бы 2 раза в день, выполнять зрительные упражнения. Для наиболее интересного ее проведения роль ведущего или «учителя» берите на себя по очереди.

Постоянное выполнение упражнений не только повышает остроту зрения и поддерживает ее на протяжении всей жизни, но и развивает остальные зрительные функции!

- использовать игры, предметы которых изображены четко, имеют обозначенный контур (если нет, обведите изображенные предметы сами, используя черный фломастер или маркер, ярко и насыщенно.

- осуществляйте постоянный контроль за осанкой ребенка во время домашних игр и занятий, за столом и т. д.

Требования к зрительной гимнастике:

Необходимо выполнять комплекс упражнений по нескольку раз в день перед началом зрительной работы и после нее.

Зрительная гимнастика используется:

· для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости глаз

· для укрепления мышц глаз

· для улучшения аккомодации (это способность глаза человека к хорошему качеству зрения на разных расстояниях)

Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут. Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводит по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек.

При подборе гимнастики для глаз учитывается возраст, состояние зрения и быстрота реакции ребенка. Ребенок во время проведения зрительной гимнастики не должен уставать. Необходимо следить за меняющимся напряжением глаз, и после гимнастики практиковать расслабляющие упражнения. Например: «А сейчас расслабь глазки, поморгай часто-часто, легко-легко. Так, как машет крылышками бабочка».

Для снятия напряжения после гимнастики для глаз можно использовать гримасы, артикуляционную гимнастику (общую логопедическую).

Зрительная гимнастика в игровой форме

Колокольчик звенит,

Нашим глазкам говорит,

Что гимнастика для глаз,

Пригодится им сейчас!

Представлены комплексы,

в каждый из которых включены основные упражнения

Комплекс 1:

1. «Тучка – солнышко» (попеременное закрытие глаз ладошками)

2. «Про ослика» 

(совершайте движения глазами в соответствии со словами стихотворения)

Ослик ходит, выбирает,

Что сначала съесть не знает,

Наверху созрела слива,

А внизу растет крапива,

Слева тыква, справа клюква,

Слева свекла, справа брюква,

Снизу свежая трава,

Сверху сочная ботва,

Закружилась голова,

Кружится в глазах листва,

Выбрать ничего не смог

И без сил на землю лег.

3. Пальминг

(один из самых действенных способов расслабления глаз и одновременно отдыха психики по методу известного офтальмолога Бейтса)

- Потереть руки для создания теплового эффекта.

- Закрыть ладонями глаза так, чтобы они оказались в кромешной темноте. Основание мизинца (и правой, и левой руки) лежит на переносице, как мостик очков. Локти поставить на стол, сесть поудобнее. Спина прямая, голову не наклонять. Пусть ребенок попробует нарисовать в воображении приятную картину или подумает о чем-то ей приятном (на занятии мы обычно представляем множество конфет и мороженого, движения животных).

Комплекс 2:

1. «Любопытная Варвара»

(выполняйте движения глазками, согласно стихотворению)

Любопытная Варвара (моргаем глазками,

Смотрит влево, смотрит вправо, (2 раза)

Смотрит вверх и смотрит вниз (2 раза)

Чуть присела на карниз,

А с него свалилась вниз.

2. Игра с мячом на уточнение правил зрительной гигиены

Раз-два-три-четыре-пять

Мы идем играть опять.

Мяч веселый хочет знать,

Как глаза нам охранять.

1 вариант.

Сядьте в круг или напротив друг друга. Передавайте мяч по кругу, произнося утверждение, с которым следующий игрок должен согласиться или его опровергнуть.

2 вариант.

Один игрок становится посередине круга, кидает мяч и говорит утверждения. Если оно правильное, другой игрок, кидая мяч обратно, просто повторяет его. Если неправильное, формулирует верное.

Например:

Можно тереть глаза грязными руками.

Если в глаз что-то попало, надо сказать взрослым.

Можно бегать и махать палкой.

Нельзя долго смотреть телевизор.

Надо мыть очки.

Можно не делать гимнастику для глаз.

Надо есть витамины и т. д.

3. «Жмурки»

Упражнение укрепляет мышцы век, расслабляет мышцы глаз и улучшает их кровоснабжение. 

Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть («спрятали» – открыли глазки). Повторить 6-8 раз.

4. «Бабочки полетели». Упражнение улучшает кровоснабжение мышц глаз.

Быстро моргать в течение 15 секунд. Повторить несколько раз, по возможности.

5. «Массаж». Упражнение расслабляет мышцы глаз, улучшает их кровоснабжение.

Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.

Комплекс 3

1.Выполняйте движения глазами в соответствии с текстом:

Раз – налево, два – направо,

Три – наверх, четыре - вниз.

А теперь по кругу смотрим,

Чтобы лучше видеть мир. 

Взгляд направим ближе, дальше,

Тренируя мышцу глаз.

Видеть скоро будем лучше,

Убедитесь вы сейчас!

А теперь нажмем немного

Точки возле своих глаз.

Сил дадим им много-много,

Чтоб усилить в тыщу раз!

3. «Елка»

Вот стоит большая елка, (посмотреть снизу вверх)

Вот такой высоты. (смотрим наверх)

У нее большие ветки. («выпучиваем» глаза)

Вот такой ширины (посмотреть слева направо)

Есть на елке даже шишки, (посмотреть вверх)

А внизу – берлога мишки. (посмотреть вниз)

Зиму спит там косолапый

И сосет в берлоге лапу.

(зажмурить глазки, потом поморгать 10 раз)

Повторить 2 раза.

В детском саду мы пользуемся еще вот такой гимнастикой. Проведи глазками бабочку до цветка и т.д.