Утренняя гимнастика для детей 5-7 лет
план-конспект занятия (старшая группа)
Предварительный просмотр:
Комплексы утренней гимнастики в старших группах для детей (5-7 лет) на 2017 – 2018 учебный год.
Сентябрь 1,2 неделя. №1 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).
Содержание занятия | Дозировка | Методические указания |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба в колонне Ходьба на носках и пятках Бег в чередовании с ходьбой в колонне Перестроение в 3 колонны 2ч. Основная ОРУ без предметов.
И. п.: о. с; руки вверх — хлопок; и. п.
И. п.: о. с; повернуть голову вправо; влево; поднять вверх; опустить вниз до касания подбородком груди.
И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки вперед; руки назад, правую ногу вперед на носок; и.п. то же, выставляя левую ногу; и.п.
И. п.: ноги расставлены, руки вперед; присесть, руки назад; и. п.
И. п.: стоя на коленях, руки на пояс; сесть на пятки; и. п.
И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки в упоре на ладонях сзади; поднять таз и бедра, выпрямиться; и. п.
Прыжки на двух ногах на месте. 3ч. Заключительная Игра м/п «Карлики и великаны». Ходьба с перестроением в колонну по одному. Речѐвка. Рано утром не ленись, На зарядку становись! |
1,5 мин
5 раз
4 раза
6 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
20x2
1,5 мин |
Сентябрь 3,4 неделя. №2 Комплекс утренней гимнастики (с мячом d-20см).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба в колонне Ходьба скрестным шагом Ходьба с высоким подниманием колен Прыжки на двух ногах с продвижением вперед Боковой галоп 2ч. Основная ОРУ с большим мячом.
И. п.: ноги на ширине ступни; мяч вверх, подняться на носки, посмотреть на мяч; и. п.
И. п.: ноги на ширине ступни; поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч; и. п.; то же в другую сторону.
И. п.: о. с, мяч на полу; поставив ступню на мяч, катать его впередназад, не отпуская; то же другой ногой.
И. п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках вверху; пружинящий наклон вперед, 3 раза дотронуться мячом о пол у ступней ног; и. п.
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; присесть, руки с мячом вперед, спина прямая; выпрямиться, и.п.
И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке, отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой.
Прыжки ноги врозь, ноги скрестно. 3ч. Заключительная Бег на скорость Бег с захлестыванием голени Ходьба
Речѐвка. Мы зарядку не проспали Физкультурниками стали Знаем мы, что для страны Люди сильные нужны.
|
1,5 мин
25 с
6 раз
5 раз
5 раз
по 5 раз
20x2
1,5 мин |
Октябрь 1,2 неделя. №3 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба перекатом с пятки на носок, как кукла Буратино Прыжки с ноги на ногу Боковой галоп Бег в умеренном темпе Перестроение в 3 колонны 2ч. Основная ОРУ без предметов.
И. п.: стоя, одна нога впереди, руки согнуты в локтях; поочередно боксировать руками.
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; поднять одновременно согнутую правую (левую) руку и левую (правую) ногу;
И. п.: о. с, руки на пояс; плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно правой (левой) ногой шаг вперед — выпад, ногу согнуть. 4. «Сядь слева, сядь справа». И. п.: стоя на коленях; сесть на пол справа (слева), не помогая себе руками; и. п.
И. п.: о. с, руки на пояс; Наклониться вперед, не сгибая колен; дотронуться до пяток с внутренней стороны, выпрямиться, и. п.
И. п.: о. с; руки в стороны, прогнуться, руки отвести немного назад; и. п.
Прыжки ноги врозь, руки в стороны, ноги вместе, руки вниз, с закрытыми глазами. 3ч. Заключительная Бег с высоким подниманием колен Ходьба Речѐвка. Чтоб расти и закаляться, Будем спортом заниматься!
|
1,5 мин
5 раз в 3 подхода
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
5 раз
30x2
1,5 мин |
Октябрь 3,4 неделя. №4 Комплекс утренней гимнастики (с гимнастической палкой).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба в колонне Ходьба скрестным шагом Ходьба перекатом с пятки на носок Прыжки с доставанием до предмета Бег в умеренном темпе Перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ с гимнастической палкой 1. Подними палку вверх. И. п.: о. с., палка внизу; поднять палку вверх, посмотреть на нее; и. п. 2. Наклоны вперед. И. п.: ноги на ширине ступни, палка внизу; наклон вперед, одновременно поднимать руки вперед, смотреть на руки; и. п. 3 Палка колену. И. п.: ноги на ширине ступни, палка на груди; Вытянуть руки вперед, подтянуть правое колено к палке; то же самое левое колено; и.п.
И. п.: пятки вместе, носки врозь (положение рук придумывают дети); присесть; и. п.
И. п.: сидя, ноги широко расставлены; наклон вперед, правым концом палки достать до левого носка; и. п.; то же другим концом. 6. Вращение палки. И. п.: о. с; поставить палку перед собой вертикально; перевернуть. 7. Прыжки. Прыжки на двух ногах вправо и влево 3ч. Заключительная Игра м/п «Найди предмет» Ходьба Речѐвка. По утрам зарядку делай Будешь сильным, будешь смелым! |
1,5 мин
5 раз
8 раз
20x2
1,5 мин |
Ноябрь 1,2 неделя. №5 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба перекатом Ходьба скрестным шагом Боковой галоп Ходьба, перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ без предметов.
И. п.: о. с, руки в «замок» за спиной; рывками отводить прямые руки назад; и. п.
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в «замок» вверху; резкий наклон вперед с опусканием рук между ног; и. п.
И. п.: о. с, руки на пояс; махом поднять прямую правую (левую) ногу, согнуть в колене; и. п.
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки за голову, наклон вперед, правым (левым) локтем коснуться левого (правого) колена; и. п.; то же, касаясь колена лбом.
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади; выпрямить ноги; и. п.
И. п.: о. с, руки на пояс; руки через стороны вверх потянуться вверх; и.п.
Прыжки на двух ногах (высокие)
3ч. Заключительная Ходьба Бег с ускорением по прямой Ходьба Речѐвка. Мы зарядку не проспали Физкультурниками стали Знаем мы, что для страны Люди сильные нужны.
|
1,5 мин
5 раз
6 раз
5 раз
5 раз
10 раз в 3 подхода
1,5 мин |
Ноябрь 3,4 неделя. №6 Комплекс утренней гимнастики (с мешочком).
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба в полуприсяде Ходьба скрестным шагом Бег с высоким подниманием колен Бег с захлестыванием голени Перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ с мешочком. 1. «Передай мешочек в другую руку». И. п.: ноги слегка расставить, руки с мешочком за спиной; руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч. 2.«Посмотри на право, посмотри налево». И. п.: ноги слегка расставить, мешочек на голове, руки за спиной; Повернуться направо, рук в стороны; то же налево 3. «Передай мешочек под коленом». И. п.: о. с, мешочек в правой руке; правое (левое) колено вверх, переложить мешочек под ногой в левую (правую) руку; и. п.
И. п.: сидя; ноги врозь; поднять правую руку вверх, наклониться, положить мешочек между ногами; и. п.; поднять левую руку, наклониться, взять мешочек левой рукой; и. п.
И. п.: сидя, ноги скрестно, мешочек на голове; встать, не уронив мешочка; и. п.
И. п.: ноги слегка расставить, руки с мешочком за спиной; руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч.
3ч. Заключительная Бег с ускорением по прямой Ходьба с разным положением рук
Речѐвка. По утрам зарядку делай Будешь сильным, будешь смелым!
|
1,5 мин
5 раз
5 раз
5 раз
30x2, чередуя с ходьбой
1,5 мин |
Декабрь 1,2 неделя. №7 Комплекс утренней гимнастики (без предметов на гимнастических скамейках).
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба змейкой вдоль скамеек Ходьба боком приставным шагом вдоль скамеек Боковой галоп Перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ на гимнастической скамейке. 1. «Поднимись на носки». И. п.: о.с., на скамейке; руки вверх – вдох, подняться на носки; и.п. – выдох. 2. «Поворот вправо, поворот влево». И. п.: сидя на скамейке верхом, руки у плеч; Поворот вправо (влево), правая (левая) рука в сторону; и.п.
И. п.: стоя на полу, скамейка между ногами, руки на поясе; руки в стороны, ладони вверх – выдох; три пружинистых наклона, не сгибая ног, касаясь локтями скамейки – выдох; и. п.
И. п.: сидя на полу, лицом к скамейке, упор сзади, пятки на скамейке, ноги прямые; согнуть ноги, подтянуть к груди; и. п.
И. п.: сидя на скамейке, упор сзади; отклонившись назад, делать круговые движения ногами; и.п.
И. п.: о.с., на скамейке; правую (левую) руку вверх, правую (левую) ногу назад – вдох; и.п. – выдох.
Прыжки на дух ногах с продвижением вперед вдоль скамейки. 3ч. Заключительная Игра м/п «Карлики и великаны». Речѐвка. Чтоб расти и закаляться, Будем спортом заниматься!
|
1,5 мин
5 раз
5 раз
3 раза по 10 сек
6 раз
2 раза
1,5 мин
|
Декабрь 3,4 неделя. №8 Комплекс утренней гимнастики (с малым мячом).
1 ч. Вводная Ходьба в колонне по одному, Ходьба скрестным шагом, Ходьба перекатом с пятки на носок, Бег подскоками, с захлестыванием, Перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ с малым мячом. 1. «Передай мяч в другую руку». И. п.: ноги слегка расставить, руки с мячом за спиной; руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч. 2. «Передай мяч под коленом». И. п.: о. с, мяч в правой руке; правое (левое) колено вверх, переложить мяч под ногой в левую (правую) руку; и. п. 3. «Подбрасывание и ловля мяча». И. п.: о. с; подбросить мяч вверх, выпрямиться, сделать хлопок, поймать мяч. 4. «Отбивание и ловля мяча». И. п.: о. с; Отбить мяч о пол, сделать хлопок, поймать мяч.
И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой (левой) руке; наклон вниз, не сгибая колен, переложить мяч в левую (правую) руку за правой (левой) пяткой; и. п.
И. п.: о. с; подбросить мяч вверх, поймать сидя на корточках.
И. п.: о. с, мяч в руках за спиной; Прыжки на двух ногах на месте, вокруг себя в одну и другую сторону.
И. п.: ноги слегка расставить, руки с мячом за спиной; руки в сторону, мяч в правой (левой) руке (вдох) переложить мяч, и. п. (выдох) 3ч. Заключительная Ходьба в колонне по одному, игровое упражнение «Карлики и великаны».
Речевка. Я приучен к распорядку, Делать по утрам зарядку, Весело шагать, Руки поднимать.
|
1,5 мин
6 раз
6 раз
10 раз
10 раз
6 раз
15x3, чередуя с ходьбой
1, 5 мин |
Январь 2 неделя. №9 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба в колонне Ходьба на носках и пятках Бег в чередовании с ходьбой в колонне Перестроение в 3 колонны 2ч. Основная ОРУ без предметов.
И. п.: о. с; руки вверх — хлопок; и. п.
И. п.: о. с; повернуть голову вправо; влево; поднять вверх; опустить вниз до касания подбородком груди.
И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки вперед; руки назад, правую ногу вперед на носок; и.п. то же, выставляя левую ногу; и.п.
И. п.: ноги расставлены, руки вперед; присесть, руки назад; и. п.
И. п.: стоя на коленях, руки на пояс; сесть на пятки; и. п.
И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки в упоре на ладонях сзади; поднять таз и бедра, выпрямиться; и. п.
И. п.: пятки вместе, носки врозь; руки к плечам; вверх; к плечам; и. п.
Прыжки на двух ногах на месте. 3ч. Заключительная Игра м/п «Карлики и великаны». Ходьба с перестроением в колонну по одному. Речѐвка. Рано утром не ленись, На зарядку становись!
|
1,5 мин
5 раз
4 раза
6 раз
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
20x2
1,5 мин |
Январь 3,4 неделя. №10 Комплекс утренней гимнастики (с косичкой).
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба перекатом Ходьба на ягодицах Ходьба скрестным шагом Прыжки с ноги на ногу Перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ с косичкой.
И. п.: косичка за спиной; Руки назад, вверх, поднимаясь на носки; и. п.
И. п.: о. с., косичка в опущенных руках; косичка вверх, поворот вправо (влево), прямо; и. п.
И. п.: стоя на корточках на середине косички, лежащей на полу, концы косички в согнутых руках; выпрямить ноги, концы косички потянуть вверх; и. п.
И. п.: о.с., косичка в руках сзади; руки назад, наклон вперед, опуская косичку до середины голени; и.п. 5. «Выпрями ноги над косичкой». И. п.: сидя, ноги согнуты в коленях, упор сзади; косичка на полу; выпрямить ноги над косичкой; и.п. 6. «Ногу в сторону на носок». И. п.: о. с., косичка за плечами; правую (левую) ногу на носок в сторону, руки вверх; и.п. 7. Прыжки. И.п. правая нога вперед, левая назад, косичка за плечами, прыжки вперед – назад. 3ч. Заключительная Игра м/п «Найди толстую и тонкую косичку» (закрытыми глазами), ходьба. Речевка. Дружно на занятии делаем зарядку, Очень нравится, делать по порядку, Весело шагать, руки поднимать.
|
1,5 мин
5 раз
5 раз
40 сек в чередовании с ходьбой
2 мин
|
Февраль 1,2 неделя. №11 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба перекатом с пятки на носок, как кукла Буратино Прыжки с ноги на ногу Боковой галоп Бег в умеренном темпе Перестроение в 3 колонны 2ч. Основная ОРУ без предметов.
И. п.: стоя, одна нога впереди, руки согнуты в локтях; поочередно боксировать руками.
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; поднять одновременно согнутую правую (левую) руку и левую (правую) ногу;
И. п.: о. с, руки на пояс; плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно правой (левой) ногой шаг вперед — выпад, ногу согнуть. 4. «Сядь слева, сядь справа». И. п.: стоя на коленях; сесть на пол справа (слева), не помогая себе руками; и. п. 5. «Достань пятку с внутренней стороны». И. п.: о. с, руки на пояс; Наклониться вперед, не сгибая колен; дотронуться до пяток с внутренней стороны, выпрямиться, и. п.
И. п.: о. с; руки в стороны, прогнуться, руки отвести немного назад; и. п.
Прыжки ноги врозь, руки в стороны, ноги вместе, руки вниз, с закрытыми глазами. 3ч. Заключительная Бег с высоким подниманием колен Ходьба Речѐвка. Чтоб расти и закаляться, Будем спортом заниматься!
|
1,5 мин
5 раз в 3 подхода
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
5 раз
30x2
1,5 мин |
Февраль 3,4 неделя. №12 Комплекс утренней гимнастики (с обручем).
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба в полуприсяде Ходьба скрестным шагом Бег с высоким подниманием колен Бег с захлестыванием голени Перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ с обручем.
И. п.: ноги слегка расставлены; обруч вверх за плечи, голова прямо, локти в стороны; снова вверх; и. п.
И. п.: ноги на ширине ступни; поворот вправо, руки вытянуть вперед с обручем; и. п.; то же в другую сторону.
И. п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью; наклон вперед, приблизить обруч к лицу, длительный выдох; и. п.
И. п.: сидя, ноги врозь, обруч в руках вверху; пружинящий наклон вперед, 3 раза дотронуться обручем о пол у ступней ног; и. п.
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; присесть, руки с обручем вперед, спина прямая; выпрямиться, и.п.
И. п.: о. с, обруч на полу; встать на обруч (середина ступни), пройти по кругу в одну сторону, вперед, затем назад.
8.Прыжки боком из обруча в обруч 3ч. Заключительная Бег на скорость Бег с захлестыванием голени Ходьба
Речѐвка. Мы зарядку не проспали Физкультурниками стали Знаем мы, что для страны Люди сильные нужны.
|
1,5 мин
5 раз
4 раза
4 раза
1,5 мин |
Март 1,2 неделя. №13 Комплекс утренней гимнастики (без предметов в парах).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба перекатом с пятки на носок, как кукла Буратино Прыжки с ноги на ногу Боковой галоп Бег в умеренном темпе Перестроение парами по центру зала. 2ч. Основная ОРУ без предметов в парах. 1 «Руки вверх» И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 и.п. 2.«Повороты» И. П.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 - и. п. 3.«Выпад в сторону» И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 - и. п. То же влево. 4.«Приседания» И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 - 2 – поочерѐдное приседание, не отпуская рук партнѐра; 3 – 4 – вернуться в и. п. 5.«Посмотри друг на друга» И. П.: сидя, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнѐра (нога одного ребѐнка между ног другого), руки за головой согнуты. 1 – 2 – поочерѐдно ложиться на спину и подниматься в положение сидя; 3 – 4 - и. п.
И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 и.п.
И. П.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч Выпрыгнуть одновременно вверх, коснуться ладонями. 3ч. Заключительная Бег с высоким подниманием колен Ходьба Речѐвка. Чтоб расти и закаляться, Будем спортом заниматься! |
1,5 мин
6 раз
4 раза
10 раз.
1,5 мин |
Март 3,4 неделя. №14 Комплекс утренней гимнастики (с мячами разного размера).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба в колонне Ходьба скрестным шагом Ходьба с высоким подниманием колен Прыжки на двух ногах с продвижением вперед Боковой галоп 2ч. Основная ОРУ с мячами разных размеров.
И. п.: ноги на ширине ступни; мяч вверх, подняться на носки, посмотреть на мяч; и. п.
И. п.: ноги на ширине ступни; поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч; и. п.; то же в другую сторону.
И. п.: о. с, мяч на полу; поставив ступню на мяч, катать его впередназад, не отпуская; то же другой ногой.
И. п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках вверху; пружинящий наклон вперед, 3 раза дотронуться мячом о пол у ступней ног; и. п.
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; присесть, руки с мячом вперед, спина прямая; выпрямиться, и.п.
И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке, отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой.
Прыжки ноги врозь, ноги скрестно. 3ч. Заключительная Бег на скорость Бег с захлестыванием голени Ходьба
Речѐвка. Мы зарядку не проспали Физкультурниками стали Знаем мы, что для страны Люди сильные нужны.
|
1,5 мин
25 с
6 раз
5 раз
5 раз
по 5 раз
20x2
1,5 мин |
Апрель 1,2 неделя. №15 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).
Содержание занятия | Дозировка |
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба перекатом с пятки на носок, как кукла Буратино Прыжки с ноги на ногу Боковой галоп Бег в умеренном темпе Перестроение в 3 колонны 2ч. Основная ОРУ без предметов.
И. п.: стоя, одна нога впереди, руки согнуты в локтях; поочередно боксировать руками.
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; поднять одновременно согнутую правую (левую) руку и левую (правую) ногу;
И. п.: о. с, руки на пояс; плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно правой (левой) ногой шаг вперед — выпад, ногу согнуть. 4. «Сядь слева, сядь справа». И. п.: стоя на коленях; сесть на пол справа (слева), не помогая себе руками; и. п. 5. «Достань пятку с внутренней стороны». И. п.: о. с, руки на пояс; Наклониться вперед, не сгибая колен; дотронуться до пяток с внутренней стороны, выпрямиться, и. п.
И. п.: о. с; руки в стороны, прогнуться, руки отвести немного назад; и. п.
Прыжки ноги врозь, руки в стороны, ноги вместе, руки вниз, с закрытыми глазами. 3ч. Заключительная Бег с высоким подниманием колен Ходьба Речѐвка. Чтоб расти и закаляться, Будем спортом заниматься! |
1,5 мин
5 раз в 3 подхода
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
5 раз
30x2
1,5 мин |
Апрель 3,4 неделя. №16 Комплекс утренней гимнастики (с гимнастической палкой).
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба двумя колоннами Ходьба со сменой темпа Ходьба широким шагом Бег со сменой направления Перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ с гимнастической палкой 1. «Мы штангисты». И. п.: о. с., палка внизу; палку на грудь, с силой вверх, на грудь; и. п.
И. п.: ноги на ширине ступни, палка в горизонтальном положении, держать ближе к середине; Поворот вправо, влево; и. п.
И. п.: о. с., палка вверху; поднять согнутое правое (левое) колено, дотронуться палкой до колена; и. п.
И. п.: пятки вместе, носки врозь, палка на лопатках; Присесть, рук вперед; и. п.
И. п.: стоя на коленях, палка впереди на полу, руки на поясе; прогнуться в спине, скользя руками по полу, коснуться палки; и. п. 6. Вращение палки. И. п.: о. с; поставить палку перед собой вертикально;перевернуть.
И. п.: палка сзади на локтевых сгибах; бег на месте, высоко поднимая колени.
И.п. о.с., палка на полу. Медленная ходьба, разводя руки в стороны ниже плеча, ладони вверх – вдох, руки вниз – выдох. 3ч. Заключительная Игра м/п «Найди предмет», ходьба. Речѐвка. Чтоб расти и закаляться, Будем спортом заниматься! |
1,5 мин
6раз
5 раз
5 раз
2 раза по 10 в разные стороны
30 сек в чередовании с ходьбой
5 раз
1,5 мин |
Май 1,2 неделя. №17 Комплекс утренней гимнастики (без предметов).
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба перекатом Ходьба скрестным шагом Боковой галоп Ходьба, перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ без предметов.
И. п.: о. с, руки в «замок» за спиной; рывками отводить прямые руки назад; и. п.
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в «замок» вверху; резкий наклон вперед с опусканием рук между ног; и. п.
И. п.: о. с, руки на пояс; махом поднять прямую правую (левую) ногу, согнуть в колене; и. п.
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки за голову, наклон вперед, правым (левым) локтем коснуться левого (правого) колена; и. п.; то же, касаясь колена лбом.
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади; выпрямить ноги; и. п.
И. п.: о. с, руки на пояс; руки через стороны вверх потянуться вверх; и.п.
Прыжки на двух ногах (высокие)
3ч. Заключительная Ходьба Бег с ускорением по прямой Ходьба Речѐвка. Мы зарядку не проспали Физкультурниками стали Знаем мы, что для страны Люди сильные нужны.
|
1,5 мин
5 раз
6 раз
5 раз
5 раз
10 раз в 3 подхода
1,5 мин |
Май 3,4 неделя. №18 Комплекс утренней гимнастики (с мешочком).
1 ч. Вводная Ходьба Ходьба на носках Ходьба в полуприсяде Ходьба скрестным шагом Бег с высоким подниманием колен Бег с захлестыванием голени Перестроение в 3 колонны. 2ч. Основная ОРУ с мешочком. 1. «Передай мешочек в другую руку». И. п.: ноги слегка расставить, руки с мешочком за спиной; руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч. 2.«Посмотри на право, посмотри налево». И. п.: ноги слегка расставить, мешочек на голове, руки за спиной; Повернуться направо, рук в стороны; то же налево 3. «Передай мешочек под коленом». И. п.: о. с, мешочек в правой руке; правое (левое) колено вверх, переложить мешочек под ногой в левую (правую) руку; и. п.
И. п.: сидя; ноги врозь; поднять правую руку вверх, наклониться, положить мешочек между ногами; и. п.; поднять левую руку, наклониться, взять мешочек левой рукой; и. п.
И. п.: сидя, ноги скрестно, мешочек на голове; встать, не уронив мешочка; и. п.
И. п.: ноги слегка расставить, руки с мешочком за спиной; руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч.
3ч. Заключительная Бег с ускорением по прямой Ходьба с разным положением рук
Речѐвка. По утрам зарядку делай Будешь сильным, будешь смелым!
|
1,5 мин
5 раз
5 раз
5 раз
30x2, чередуя с ходьбой
1,5 мин |
Дополнительные комплексы ОРУ (для ООД).
1.ОРУ с осенними листочками (по теме «Осень») «В осеннем лесу».
1. «Передай листик в другую руку».
И.п.- ноги слегка расставлены, руки опущены; руки поднять в стороны – вверх, передать листик в другую руку, и.п. 2. «Подул ветер».
И.п.- ноги слегка расставлены; руки через стороны вверх, немного покачиваясь влево – вправо на 4 счета; и.п.
- «Деревья большие и маленькие»
И.п. - сидя на пятках, руки к плечам
«большие» - встать на колени, руки с листочками вверх, потянуться, посмотреть вверх; «маленькие» - и.п.
- «Листик к колену».
И.п. – о.с., руки с листочками к плечам;
1-2 – поднять правое колено, листочки к колену; 3-4 - И.п То же к левому колену.
- «Не урони листочек».
И.п. – о.с, листочки на голове, руки на поясе; 1-2 – сесть, руки в стороны; 3-4 – И.п.
- «Сделай как я».
И.п. – ноги на ширине плеч, листочки за спиной;
1 - 2 – наклониться вперед, положить листочки около носочек ног; 3 - 4 – выпрямиться, руки за спину; 5 - 6 – наклониться, взять листочки, и.п.
7. «Перепрыгни через листик». Прыжки через листики вперед – назад в чередовании с ходьбой.
2.ОРУ со «снежками» (по теме «Зимние забавы») «Зимние забавы».
- «Переложи снежок».
И. п.: ноги слегка расставить, руки со снежком за спиной; руки в сторону, мяч в правой (левой) руке; и. п., переложить мяч.
- «Сделай как я»
И. п.: о. с, снежок в правой руке; правую (левую) прямую ногу вверх, переложить снежок под ногой в левую (правую) руку; и. п.
- «Подбрось и поймай снежок».
И. п.: о. с; подбросить мяч вверх, выпрямиться, при ловле присесть.
- «Повтори»
И. п.: ноги на ширине плеч, снежок в правой (левой) руке; наклон вниз, не сгибая колен, переложить снежок в левую (правую) руку за правой (левой) пяткой; и. п.
- «Сделай хлопок».
И. п.: ноги врозь, снежок в правой руке; подбросить снежок вверх, хлопок; поймать снежок. 6. Прыжки боком через снежок на двух ногах.
И. п.: о. с, снежок на полу справа;
перепрыгнуть боком через снежок на двух ногах.
3. ОРУ с гантелями (по теме «День Защитника Отечества») «Мы сильные».
1.«Гантели вверх»
И. П.: ноги на ш. п., гантели внизу 1- гантели в стороны, 2- вверх, подняться на носочки, 3- в стороны, 4- и. п.
2.«Атлеты»
И. П. ноги на ш. п., гантели в стороны 1- гантели к груди, руки к низу, сгибаем в локтевых суставах, 2- и. п.
3.«Наклоны в сторону»
И. П. ноги на ширине плеч, гантели внизу 1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- и. п., то же в другую сторону
4.«Махи ногами»
И. П. ноги на ш. ст., гантели в прямых руках у груди 1- 4- махи правой и левой ногами до гантелей поочередно 5. «Приседания с гантелями»
И. П. пятки вместе, носки врозь, гантели внизу 1- присесть, гантели вынести вперед, 2- и. п. 6.«Прыжки – звездочки»
И. П. ноги вместе, гантели внизу 1-8- прыжки – звездочки
4.ОРУ с массажными мячиками (по теме «Семья») Упражнения для рук Упражнение 1
Описание упражнения. Обе руки локтями плотно прижать к себе. Взять мячик в одну руку. Выполнять круговые движения сначала кистью одной руки, затем мяч переложить в другую руку и выполнять то же упражнение. Движения выполнять медленно, не торопясь. Круговые движения выполняются к себе и от себя. Когда ребенок усвоит правильность выполнения упражнения, темп можно увеличить. Следить, чтобы ребенок не поднимал плечо. Упражнение 2
Описание упражнения. Обе руки локтям и плотно прижать к себе. Взять мячик в одну руку. Выполнять движения кистью руки вперѐд-назад, затем мяч переложить в другую руку и выполнять то же упражнение. Движения выполнять медленно, не торопясь. Когда ребенок усвоит правильность выполнения упражнения, темп можно увеличить. Следить, чтобы ребенок не поднимал плечо.
Упражнение 3
Описание упражнения. Дети сидят на стульчиках друг за другом. Мячик держат в правой руке. Делать круговые движения по спине впереди сидящему ребенку. Затем дети поворачиваются в другую сторону.
Упражнения для ног (сидя на скамейке)
Упражнение 1
Описание упражнения. Снять с ног обувь. Мячик положить на пол. Одну ногу положить сверху мячика. Другая нога стоит плотно на полу. Сесть ровно. Катать мячик ногой вперед-назад, не торопясь. Затем, то же движение выполняется другой ногой. Делать круговые движения одной ногой, затем другой.
Упражнение 1
Описание упражнения. Одна нога стоит плотно на полу, а другая прямо выставлена вперед, носок вытянуть. Мячик взять в противоположную от выставленной ноги руку. Этой рукой начать поднимать мячик по ноге вверх. Накрыть мячик рукой и подержать его на счет до 5, затем ―спустить‖ его по горке вниз. То же упражнение повторить с другой ногой. Затем увеличить счет до 10. Упражнение выполняется не торопясь, с хорошей амплитудой движения.
5.ОРУ без предметов (по теме «Профессии наших мам») «Портные».
1.«Ножницы»
И. П.: ноги на ширине ступни, руки в стороны 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.
2.«Челнок»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу 1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.
3.«Швейная машина работает»
И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок 1- поднять правое колено, 2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п.
- «Тянуть резину»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты 1- отвести с силой локти назад, 2- и. п.
- «Колесо машины крутится»
И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу
1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад)
6.«Иголка шьет – прыгает»
И. П.: ноги вместе, руки внизу. На счет 1-8 прыжки на месте. Пауза. Повтор.
Упражнения для коррекции осанки (для ООД в заключительной части)
Упражнения носят игровой, сюжетный характер, выполняются на высоком эмоциональном уровне, плавно. Способствуют исправлению имеющихся нарушений, их коррекции, укреплению мышц спины, плечевого пояса, брюшного пресса - «мышечного корсета».
- «Кошка просыпается».
Это упражнение развивает подвижность и гибкость позвоночника.
И.п. - встать на четвереньки с опорой на предплечья, расслабить шею.
Потянуться, выпрямляя руки и поднимая голову. Оторвать руки от пола, руки развести в стороны и вытянуть вперед. Прийти в и.п. на прямых руках. Выгнуть спину, прогнуть. Повторить 3 раза. Теперь попеременно вытягивать назад правую, левую ногу. Повторить 3 раза. Напоследок вытянуть руки вперед, потянуться, при этом можно зевать.
- «Тигр готовится к прыжку».
Это упражнение улучшает осанку и развивает реакцию. И.п. - стоя, стопы вовнутрь, руки опущены вдоль тела.
Слегка присесть, приготовиться к прыжку. Согнуть пальцы рук, быстро поднять руки вверх, выпрямить ноги, постоять в этом положении несколько секунд, затем медленно опустить руки и расслабиться. Повторить 6 раз. После поползать на четвереньках.
- «Черепаха выглядывает из панциря и прячется обратно».
Это упражнение мобилизует шейные позвонки. Его полезно делать при большой нагрузке в области шеи и плеч, также, если болит голова от напряженной работы. И.п. - стойка ноги врозь, руки вдоль туловища.
Слегка присесть, расслабить шею, втянуть ее в плечи, постоять несколько секунд. Покачать головой влево, вправо и медленно вернуться в исходное положение, вытянув шею. Повторить 3-4 раза.
- «Медведь осматривается вокруг и защищается от врага».
Это упражнение укрепляет грудной отдел позвоночника, улучшает подвижность плечевых суставов.
И.п. - стойка ноги врозь, колени согнуты, поднять руки, согнуть их в локтях, пальцы вверх.
Повернуть туловище влево, а правую руку отвести в сторону, легким скользящим движением опустить левую руку вниз (отогнать пчел). Вернуться в и.п. и проделать то же в другую сторону, повторить упражнение по 3 раза в каждую сторону.
- «Сова вглядывается в темноту».
Это упражнение помогает расслабить мускулатуру шеи и плеч. Оно укрепляет глазные мышцы. Это упражнение позволяет сохранять правильную осанку в сидячем положении. И.п. - сесть на край стула, ступни поставить параллельно на ширину плеч, руки опущены вниз.
Медленно поднять руки в стороны, пока ладони не достигнут уровня шеи, затем соединить большой и указательный палец, чтобы образовался кружок, повернуть голову налево, поднять левую руку до уровня глаз и посмотреть через круг двумя глазами, при этом потянуть мышцы спины и шеи.
Расслабиться, вернуться в и.п. То же в левую сторону. Сделать вдох, поднести обе руки к глазам, соединить большие и указательные пальцы, чтобы образовался большой круг. Широко раскрыть глаза, посмотреть через круг. На выдохе опустить руки, расслабиться, закрыть глаза, сделать несколько вдохов, не открывая глаз. Повторить 3 р.
- «Орел испытывает свои крылья»
Это упражнение важно для тренировки равновесия, оно укрепляет мускулатуру ног и способствует подвижности плеч и рук.
И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны.
Сделать правой ногой маленький шаг вперед, стопу левой ноги развернуть в сторону. Покачаться в этом положении вперед, назад. Руки в стороны - вперед. Наклониться, перенести тяжесть тела на впереди стоящую ногу, сомкнуть руки впереди. Перенести тяжесть тела назад, разводя руки в стороны. Повторить 3-5 раз.
- «Аист стоит на одной ноге и чистит крылья».
Стояние на одной ноге способствует развитию равновесия. Попеременное сгибание и разгибание рук при этом развивает координацию движений и стимулирует связь между левым и правым полушариями головного мозга. И.п. - основная стойка.
Перенести тяжесть тела на левую ногу, при этом согнуть ее во всех суставах, правую ногу поджать наверх, чтобы стопа прилегала к икре левой ноги. Через стороны поднять руки до уровня плеч, ладонь смотрит вниз. Правый локоть опускается вниз, а кисть двигается к плечу. Вернуть руку в и.п. То же - левой рукой. Руки движутся поочередно. Повторить 3 раза. То же на другой ноге. Вернуться в и.п., медленно наклониться вперед, легко потрясти руками и плечами, плавно выпрямиться.
- «Журавль шагает, взмахивая крыльями».
Это упражнение тренирует равновесие, помогает ориентироваться в пространстве. И.п. - основная стойка.
Перенести тяжесть тела на левую ногу, согнув при этом все суставы, сделать правой ногой «шаг журавля». При этом совершенно расслабить носок и слегка коснуться пола пальцами ноги. Одновременно поднять руки через стороны вверх, опуская ногу, опустить руки.
- «Слон принимает песочную ванну».
Это упражнение дает возможность почувствовать собственное тело. При этом расслабляется область шеи и затылка. И.п. - стойка ноги врозь, руки вдоль туловища.
Левой рукой через подмышку обхватить правое плечо, верхнюю часть туловища слегка наклонить вперед, правая рука свободно висит. Раскачиваться взад-вперед, рукой размахивая подобно хоботу слона. То же - другой рукой. Встать, слегка расставив ноги, скрестив обе руки в нижней части живота. Расслабиться, остаться в этой позе некоторое время. 10. «Обезьяна скачет кругами и бьет себя в грудь».
Это упражнение помогает детям перестать капризничать и скандалить. И.п. - стойка ноги врозь, руки вдоль туловища.
Присесть и подпрыгнуть несколько раз как можно выше. Поскакать, попрыгать по комнате, при этом можно кричать, корчить рожи. Встать, побить себя кулаками в грудь. Сесть на пол, скрестив ноги, положить руки на живот, оставаться в таком положении, пока не восстановится дыхание.
- «Змея сбрасывает кожу».
Это упражнение дает нагрузку позвоночнику во всевозможных положениях. И.п. - лежа на спине, руки вдоль тела.
Перекинуть левую ногу через правую и поставить ее на уровне правого колена. Подошва стоит на полу, колено смотрит вверх. На выдохе повернуть ноги вправо, а голову влево.
При этом потянуться вверх и вниз, напрягая позвоночник. Вернуться в и.п. То же влево.
Повторить 3 раза.
- «Еж сворачивается клубком».
Это упражнение позволяет детям отключиться, уйти в себя, если они чем-то расстроены.
Это необходимо для того, чтобы найти силы для защиты собственной личности. Лечь на спину, свернуться клубком. Дышать спокойно. Все внимание сосредоточить на дыхании, наслаждаясь покоем.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс утренней гимнастика для детей подготовительной группы "Зимние забавы"
Просмотр администрацией ДОУ организации режимных моментов...
Комплексы утренней гимнастики для детей 2-7 лет
для всех групп...
Картотека утренней гимнастики для детей раннего возраста (дети 2-3 лет).
Картотека утренней гимнастики для детей раннего возраста (дети 2-3 лет)....
Комплекс утренней гимнастики для детей младшего дошкольного возраста, с элементам дыхательной гимнастики тема: «Воробушки»
сюжетно-игровая утренняя гимнастика...
Комплекс утренней гимнастики для детей младшего дошкольного возраста, с элементам дыхательной гимнастики тема: «Воробушки»
Представлен комплекс утренней гимнастики для младшей группы...
КАРТОТЕКА Тематических комплексов утренней гимнастики для детей логопедических групп и детей массовых групп детского сада от 4 – 5 лет.
Как известно, неполноценная речевая деятельность откладывает отпечаток на формирование у детей се...
Конспект утренней зарядки для 1 младшей группы УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 2-3 ЛЕТ
Конспект утренней зарядки для 1 младшей группы УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 2-3 ЛЕТ...