Карточка  1

Задачи: рассказать детям о пользе плавания, ознакомить с помещением
бассейна, основными правилами поведения в нем.

На суше. 1. Посетить бассейн.

2. Побеседовать с детьми, выяснить, помнят ли они, как приходили сюда раньше.

 3. Рассказать, как надо вести себя в бассейне.

4. Показать помещения, где надо раздеваться (пояснить, куда и как складывать одежду), мыться под душем и плавать.

         Карточка  2

Задачи: рассказать детям о свойствах воды, ознакомить с правилами
поведения в воде; создать представление о движениях в воде, о плавании.

На суше. 1. Посетить бассейн во время занятий старших детей. 2. Обратить внимание малышей на то, как старшие дети слушают преподавателя, как выполняют его задания. 3. Понаблюдать, как дети плавают, играют в воде, как выходят по лестнице из бассейна.

Карточка  3

Задачи: приучать детей входить в воду, самостоятельно окунаться, не бояться брызг, не вытирать лицо руками.

На суше. Помочь детям самостоятельно раздеться, аккуратно сложить
и повесить одежду, поставить на место обувь; принять теплый душ.

В воде. 1. Войти в воду, держась за перила, под наблюдением преподавателя. 2. Ходить вдоль бортика (вода по пояс), держась за поручень, окунаться в воду — 2 — 3 мин. 3. Ударять ладонями по воде, делая брызги,— 1 — 2 мин.4. Набирать воду в ладони и выливать на воду, на игрушки, на себя, подбрасывать воду вверх («Сделаем дождик») — 2 мин. 5. Игра «Солнышко и дождик» —2—3 раза.

Карточка  4

Задачи: продолжать приучать детей самостоятельно входить в воду; упражнять в выполнении разных движений в воде: активно передвигаться,
подпрыгивать, окунаться в воду до подбородка.

На  суше. 1. Ходьба, легкий бег, ходьба — 40 — 60 с. 2. Поднять руки вверх, присесть, руки опустить — 3 — 4 раза. 3. Подпрыгивать на месте («Мячики») —3 — 4 раза по 6 — 8 подскоков. 4. Тихо пройти по дорожке на носочках.

В воде. 1.Войти в воду самостоятельно, под наблюдением преподавателя. 2. Ходить в воде (глубина по пояс), держась одной рукой за бортик, другой загребая воду,—2 мин. 3.Прыгать, держась двумя руками за бортик,—1—2 мин. 4.Окунаться до подбородка. Ходить по кругу, держась за руки, по сигналу приседать — 2—3 раза. 5. Свободные игры с игрушками —2—3 мин. Положить игрушки на бортик, выйти из бассейна.

Карточка  5

Задачи: приучать детей смело входить в воду, самостоятельно окунаться, не бояться воды. Приступить к упражнениям на погружение лица в воду; поддерживать интерес детей к занятиям в бассейне.

На суше. 1. Стать в кружок, размахивать прямыми руками вперед-назад, как маятник,— 5—6 раз. 2. Взмахнуть руками через стороны вверх и сделать хлопок над головой-3—4 раза, опустить руки. 3. Хлопнуть в ладони перед собой, присесть и хлопнуть в ладони внизу- 2—3 раза. 4. Спрятать руки за спину, походить на месте, высоко поднимая колени.5.Попрыгать («Мячики») –  3—4 раза по 6 — 8 подскоков.         

 В  воде. 1. Войти в воду самостоятельно. 2. Ходить и бегать вдоль бассейна, не держась за поручень. 3. Стоя по пояс в воде, присесть (вода до подбородка), выпрыгнуть из воды—3—4раза.4.Стоя в кругу, поливать воду на лицо; наклониться, опуская нос в воду,—3—4 раза. 5. Ходить по кругу, держась за руки, вправо, влево, на сигнал приседать—2-3 («Хоровод»). 6. Игры с игрушками. Принести игрушку и положить ее в плавающий на поверхности воды обруч.

Карточка  6

Задачи: приучать детей переходить от одного бортика бассейна к другому самостоятельно, не толкаясь, энергично разгребая воду руками; продолжать упражнять в погружении лица в воду.

На суше. Повторить упражнения из занятия 5.

В воде. 1. Войти в воду самостоятельно, не держась друг за друга и не толкаясь. 2. Прыгать, продвигаясь вперед, вдоль бортика, не держась за него,-1-2 мин. 3.Стоя в кругу, брызгать водой себе в лицо. 4. Наклониться, опустить лицо в воду «помешать» воду носом, присесть, окунувшись до носа. 5. Стать у бортика спиной к нему, переходить на другую сторону бассейна, разгребая воду руками («Лодочки плывут»). Передвигаться медленно и быстро по 2-3 раза. 6. Игры с игрушками – 2-3 раза.  

 Карточка  8

Задачи: приучать двигать ногами, как при плавании кролем, в упоре лёжа на руках (на суше и в воде); упражнять в различных движениях в воде: ходьбе, беге, прыжках; приучать передвигаться организованно.

На суше. Повторить упражнения из занятия 7.

В воде. 1. Войти в воду самостоятельно. 2. Ходить и бегать по дну бассейна, парами, держась за руки,— 2—3 мин. Передвигаться в указанном преподавателем направлении. 3. Принять упор лежа спереди на прямых руках, ноги выпрямить, двигать прямыми ногами вверх-вниз попеременно, вспенивая воду, как при плавании способом кроль на груди,— 1—2 мин. 4. Приседать и выпрыгивать из воды —1—2 мин. Попробовать погрузиться с головой. 5. Игра «Бегом за мячом!». 6. Самостоятельные игры с мячами.

Карточка  9

Задачи: осваивать вдох и выдох в воду, упражнять в передвижении
в воде, воспитывать организованность, умение выполнять задания

преподавателя.

На суше. 1. Стоя, поднять руки вверх, потянуться, опустить руки -5—6 раз. 2. Взмахивать одновременно обеими руками вперед-назад -3—4 раза. 3. Присесть на корточки, обхватить колени руками и наклонить голову, сгруппироваться — 2—3 раза. 4. Сделать глубокий вдох и подуть

себе на ладошку («Остуди чай»). Сдуть бумажку—3—4 раза. 5. Подпрыгивать на месте, как мячики,—4 раза по 6 подпрыгиваний. 6. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки.

В воде. 1. Войти в воду самостоятельно, под наблюдением воспитателем сразу окунуться. 2. Ходить по бассейну, разгребая воду руками («Лодочки плывут»),—2—3 мин. 3. Сделать вдох, присесть, вода до подбородка, губы касаются поверхности воды, подуть на воду («Остуди чай») —2—3 раза. 4. Приседать и выпрыгивать из воды как можно выше, помогать себе, отталкиваясь о воду руками,— 3—4 раза. 5. Игра «Карусели» 2—3 мин. 6. Игры с плавающими игрушками.

             Карточка  10

Задачи: продолжать упражнять детей в умении делать вдох и выдох в воду — подуть на воду; приучать выполнять движения ногами, как при плавании кролем на груди и на спине; воспитывать уверенность передвижения в воде.

На суше. 1. Повторить упражнения из занятия 9. 2. Сидя в упоре сзади, двигать прямыми ногами вверх-вниз попеременно.

В воде. 1. Войти в воду смело, самостоятельно окунуться. 2. Прыгать, продвигаясь вперед поперек бассейна, как воробышки,— 1—2 мин. Окунаться, плескаться. 3. Наклониться над поверхностью воды, подуть на нее так сильно,
чтобы появились круги и воронка. 4. Сесть на дно бассейна, опереться руками сзади, делать движения прямыми ногами, как при плавании кролем на спине (глубина воды по колено). 5. По сигналу преподавателя погружаться в воду - садиться, ложиться, приседать, падать. 6. Игра «Кораблики».

Карточка  11

Задачи: приучать смело погружать лицо в воду, не вытирать его руками; упражнять детей в выполнении энергичных движений в воде руками.

На суше. 1. Стоя, энергично двигать руками вправо и влево, подражая полосканию белья. 2. Наклоны вперед, руки на поясе, делать полный вдох и выдох, 3. Прыжки, присесть и подпрыгнуть повыше. 4. Ходьба на месте. 5. Движения ногами, как при плавании кролем.

В воде . 1. Войти в воду и сразу окунуться самостоятельно. 2. Бегать вдоль бортика, разгребая воду руками,— 1—2 мин. Перебегать на другую сторону бассейна и назад. 3. Стоя в кругу, делать хлопки по воде, двигать руками в воде
вправо и влево, поворачивая ладони («Волны на море»),—2—3 мин. 4. Стоя в кругу, взявшись за руки, приседать, погружаясь в воду до глаз, опуская в воду все лицо, делать пузыри («У кого пузырей больше?») — 2—3 раза. 5. Игра «Найди свой домик»—2—3раза.6.Свободная игра с большими мячами.

            Карточка  12

Задачи: упражнять детей в погружении в воду с головой; приучать не бояться воды, выполнять вдох и выдох; воспитывать самостоятельность, уверенность в передвижении в воде.

На суше. 1. Присесть, обхватить руками колени, встать, выпрямить руки, поднять их вверх –3-4 раза. 2. Сидя на бортике и опершись руками сзади ,двигать ногами вверх-вниз по переменно.3.Подскоки на двух ногах на месте («Мячики»)не менее 20 раз. 4. Ходить на месте, взмахивая руками в стороны

вверх.

В воде.1.Войти в воду самостоятельно.2.Ходитьвдоль бортика, наклонившись вперёд и заложив руки за спину(«Ледокол»); - 1-2 мин.; попробовать побежать в таком положении. 3. Бегать за плавающими в воде  игрушками, помогая себе гребковыми движениями рук, - 2-3 мин. 4. Стоя у бортика, дуть на игрушки (лодочки, рыбки) так, чтобы они скользили по поверхности воды, - 3-4 раза.5.Стоя в кругу, держась за руки, всем вместе присесть так, чтобы голова погрузилась в воду («Спрячемся под воду»), 2-3 раза. Опустить руки. Присесть, опустив лицо в воду, попробовать сделать выдох в воду 2-3 раза. 6. Игра «Переправа».

                    Карточка  13

Задачи: продолжать закреплять умение делать выдох в воду; приучать делать энергичные движения руками в воде; воспитывать желание активно выполнять упражнения, не боясь воды.

На суше. 1. Повторить упражнения из занятия 12. 2. Стать прямо, поднять руки вверх, потянуться (положение «стрела»).

В воде. 1. Войти в воду самостоятельно, смело окунуться, поиграть, поплавать произвольно. 2. Выпрыгивать из воды, держась за поручень, и приседать, погружаясь в воду с головой, - 3-4 раза. 3. Стоя в кругу, делать энергичные движения руками вправо – влево, как при полоскании белья, - 2-3 мин. 4. Вдох, выдох в воду, стоя в кругу, присев или наклонившись вперёд («Пузыри»), - 4-5 раз. 5. Игра «Карусели» - 2-3 мин.

Карточка    14

Задачи:  закреплять навык погружения в воду с головой с задержкой дыхания; ознакомить с упражнением – вращательные движения рук (на суше); приучать выполнять движения в воде, не мешая друг другу.

На суше. 1. Стоя, поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки; выполнять вращательные движения прямыми руками вперёд – двумя руками вместе, попеременно правой и левой.. 2. Движения ногами, как при плавании кролем на груди, лёжа на животе, руки согнуты, ладони одна на другой под подбородком. 3. Подскоки на месте – 2-3 раза по 10 подскоков. 4. Лёгкий бег, ходьба на месте.

В  воде. 1.Войти в воду, самостоятельно окунуться. 2. Ходить по бассейну в разных направлениях, энергично разгребая воду руками («Лодочки плывут»), двигаться энергично, не задевая товарищей, не бояться отплывать подальше – 2-3 мин. 3. Стоя в кругу, хлопать по воде руками («Сделаем дождик»), брызгать на себя и на товарищей, не вытирать лицо руками – 1-2 мин. 4. Присесть, погружаясь в воду с головой, не держась за руки («Спрячемся под воду»),- 2-3 раза. 5. Догонять плавающие игрушки и приносить их на определённое место – 2-3 раза. 6. Подпрыгивать повыше и упасть в воду.  

          Карточка  15

Задачи: приучать выполнять движения в воде парами, держась за руки; закреплять навык погружения в воду с головой; упражнять в выполнении вращательных движений руками, приучать действовать в воде уверенно.

На суше. Повторить упражнения из занятия 14.

В воде. 1. Войти в воду самостоятельно и сразу окунуться, побрызгать себе в лицо. 2. Ходить и бегать вдоль бортика и поперек бассейна, высоко поднимая колени, загребая руками,— 1—2 мин. 3. Разбежаться в разные стороны, по сигналу педагога найти себе пару («Найди себе пару») — 3—4 раза. 4. Стоя в парах лицом друг к другу и держась за руки, приседать поочередно, погружаясь в воду с головой, — 2—3 раза каждый. 5. Переходить парами на другую сторону бассейна («Какая пара переправится быстрее?») - 3—4 раза. 6. Играть с игрушками парами и по одному.

Карточка  17

Задачи: продолжать закреплять умение всплывать и лежать на воде;

упражнять в выполнении погружения с выдохом в воду; приучать активно играть с игрушками, ориентироваться в воде.

На суше. 1. Стоя, взмахивать одновременно обеими руками вверх
и подниматься на носки — 4—6 раз. 2. Выполнять вращательные движения одновременно двумя руками назад, а также поочередно правой и левой руками.3. Движения ногами, как при плавании кролем, в упоре сидя сзади на гимнастической скамейке. 4. Присесть и встать 6—10разподряд.5.Стоя на одной ноге, покачать другой вперед-назад.

В воде. 1. Войти в воду смело, самостоятельно окунуться до шеи, до
подбородка. 2. Прыгать вверх, энергично отталкиваясь, приседать как можно ниже, не держась за поручень,— 3—4 раза. 3. Сделать вдох и выдох в воду —6—8 раз. 4. Пытаться выполнить упражнения «Поплавок», «Медуза», всплывать и лежать на воде, задержав дыхание, с помощью взрослого. 5.Ходить и бегать с отгребанием воды руками назад («Переправа»). 6.Принести преподавателю игрушку с противоположного бортика бассейна.

         Карточка  18

Задачи: ознакомить с упражнением — открывание глаз в воде; продолжать учить детей всплывать и лежать на воде; воспитывать уверенность в своих силах, организованность, умение слушать объяснения преподавателя.

На суше. 1. Стоя, поднимать руки вверх и сводить их над головой, положив ладошку на ладошку, выпрямляться (положение «стрела»). 2. Присесть, обхватив колени руками, встать и выпрямиться (или выпрыгнуть). 3. Наклониться вперёд, производя постепенный, но полный выдох, выпрямиться, сделать вдох. 4. Подпрыгивание на двух ногах с продвижением вперёд (как воробышки). 5. Ходьба и лёгкий бег на месте с расслаблением.

В воде. 1. Войти в воду самостоятельно, поймать плавающую игрушку, окунуться с головой, сделать выдох в воду. 2. Ходить и бегать, держась за игрушку, в разных направлениях. 3. Попробовать полежать на воде на груди, держась за игрушку, двигая ногами вверх-вниз. 4. Посмотреть через воду на свои ноги и предметы, лежащие на дне бассейна, без погружения в воду. 5. Достать игрушки со дна. 6. Повторить игровое задание 5 из зан. 16 (2-3 мин.).

Карточка  19.

Задачи: ознакомить со скольжением на груди; формировать умение открывать глаза в воде; активно выполнять задание преподавателя.

На суше. Повторить упражнения из занятий 17, 18. 

В воде. 1. Войти в воду смело, самостоятельно окунуться с головой. 2. Присесть, погрузиться с головой в воду, сделать выдох в воду – 5-6 раз. 3. Поднимать игрушки, лежащие на дне бассейна (глаза открыты0, - 2-3 раза. 4. Ходить и бегать в разных направлениях с отгребанием воды руками назад («Лодочки плывут») – 1-2 мин. 5. Держась за поручень вытянутыми руками, оттолкнуться от дна, с помощью взрослого скользить с вытянутыми  руками. Оттолкнуться от дна и выпрямить ноги так, чтобы они всплыли, голову опустить в воду. 6. Оттолкнуться двумя ногами от дна, с помощью взрослого скользить с вытянутыми вперёд руками в положении «Стрела – 2-3 раза. 7. Игра «Найди себе пару» - 3 - 4 раза.

Карточка  20.

Задачи: упражнять детей в скольжении на груди; учить всплывать , лежать и скользить на спине; добиваться самостоятельности и активности детей.

На суше. 1. Поиграть с преподавателем – «Делай, как я!». 2. Сидя в упоре сзади, поднимать и опускать поочерёдно прямые ноги – 6-8 раз.3. Лечь на спину, вытянуть руки за головой, выпрямиться, сесть- 3-4 раза. 4. Стоя, проделать вращательные движения руками по 6-8 раз вперёд и назад. 5. Сделать вдох, присесть, наклонить голову к коленям, встать, сделать выдох – 3-4 раза.

В воде. 1. Войти в воду самостоятельно, окунуться с головой. 2. Разойтись по бассейну, разыскать на дне игрушки, достать их, погружаясь в воду с открытыми глазами, - 2 мин. («Достань игрушку»). 3. Выдох в воду- 5-6 раз. 4. Скольжение на груди – 2-3 раза. 5. Упражнение «Поплавок» - 2 раза. 6. С помощью взрослого полежать на воде на спине – 2 раза. 7. Игра «Найди себе пару» - 2-3 раза.

Карточка  16

Задачи: научить всплывать и лежать на воде; ознакомить детей
с упражнениями, помогающими всплыванию; продолжать приучать детей делать полный вдох и выдох в воду; добиваться самостоятельной ориентировки в воде.

На суше. 1. Повторить упражнения из занятия 14. 2. Присесть, сгруппироваться, подтянуть голову к коленям. В воде. 1. Войти в воду смело, самостоятельно окунуться. 2. Ходить и бегать поперек бассейна, заложив руки назад и наклонившись вперед («Ледокол»), делать вращательные движения руками вперед-1—2 мин.3. Стоя в кругу, погружаться в воду до глаз, с головой, делать выдох в воду («У кого больше пузырей?»)- 4 - 6раз. 4.Присесть, охватив колени руками, подбородок на поверхности воды, сделать вдох и опустить голову под воду (2—3 раза). 5. Передвигаться по бассейну, взявшись за руки и пытаясь поймать «рыбку» (преподаватель, один из детей). 6. Произвольные действия в воде с игрушками или без них. Попробовать сделать «звезду».

     Карточка  7

Задачи: приучать детей принимать горизонтальное положение в воде, опираясь на руки; передвигаться по дну бассейна в таком положении (глубина воды по колено); упражнять в выполнении движений парами; приучать играть в воде с игрушками самостоятельно.

На суше. 1. Ходьба, легкий бег; ходить, высоко поднимая колени («Лошадки»)-1мин. 2.Стоя на месте, энергично размахи- вать руками вперёд-назад (5—6 раз). 3. Стать в пары лицом друг к другу; держась за руки, приседать поочередно-5—6 раз.4. Ходьба на месте. 5. Сидя в упоре сзади, двигать прямыми ногами вверх-вниз попеременно, как при плавании кролем.

В воде. 1. Войти в воду самостоятельно. 2. Разойтись в разные

стороны, а затем бегом стать парами («Найди себе пару») — 2-3 раза. 3. Стоя в парах и держась за руки, поочередно приседать, погружаясь в воду. 4. Принять упор лежа спереди на прямые руки, ноги вытянуть, они должны всплыть. 5.Передвигаться вперед по дну бассейна на руках («Крокодилы») – 2-3 мин. 6. Взяться руками за поручень, попробовать выпрямить ноги назад. 7. Игра «Поймай рыбку».

Карточка 1

Задачи: напомнить детям о правилах поведения в бассейне; ознакомить их с разными способами плавания — кроль на груди и на спине (показать картинки); приучать уверенно входить в воду, погружаться с головой.

На суше. 1. В помещении групповой комнаты побеседовать с детьми
о значении плавания. 2. Выяснить, знают ли они, какие принадлежности надо иметь для занятий плаванием (трусы, шапочка, мыло, мочалка). 3. Вспомнить с детьми о правилах поведения в помещениях бассейна и в воде. 4. Напомнить, что для того чтобы быстрее войти в воду, надо быстро раздеваться, аккуратно складывать, вешать свою одежду. 5. Рассмотреть картинки, где изображены плавающие разными способами пловцы. 6. Быстро раздеться, вымыться под душем под присмотром тренера.

В воде. 1. Войти в воду самостоятельно, поймать плавающую игрушку, ходить и бегать с игрушкой в руках в разных направлениях, по желанию окунуться. 2. Окунуться в воду с головой всем вместе, стоя в кругу и держась за руки,— 3 — 4 раза. 3. Игра «Невод»— 2 — 3 мин. 4. Показать, кто и как умеет плавать.

 Карточка 2

Задачи: учить детей уверенно погружаться в воду с головой; упражнять в ходьбе вперед и назад (глубина по грудь), преодолевая сопротивление воды; приучать действовать организованно, не толкать друг друга.

На суше: ходьба на носках и лёгкий бег на месте. 2. То же с продвижением вперед и назад, придерживаясь определенного направления. 3.Стоя, поднимать руки вверх и сводить их над головой (потягивание)—5—6раз,наклоняться вперед, держа руки на поясе и производя выдохи. 4. В упоре сидя на бортике или на полу двигать прямыми ногами вверх-вниз попеременно — 10—12 раз. 5. Подпрыгивать на двух ногах на месте («как мячики») —2 раза по 10—12 подскоков. 6. Ходьба.

В воде. 1. Войти в воду самостоятельно, пройти вдоль бортика, не держась за поручень. 2. Держась за поручень, бортик, приседать, погружаясь в воду с головой,—4—5 раз. 3. Ходить от бортика к бортику вперед и назад, помогая себе гребковыми движениями рук,—2—3 раза. 4. Подпрыгивать на месте, отталкиваясь о воду руками («Кто выше?»), —7—8 раз. 5. Бегать в воде, догоняя друг друга («Мы веселые ребята»),—3—4 раза. 6. Опереться руками о дно спереди на мелком месте и вытянуть ноги назад, принять горизонтальное положение «покажи пятки» — 2—3 раза. 7. Самостоятельные игры с игрушками.

Карточка 3

Задачи: приучать детей, войдя в воду, самостоятельно погружаться
с головой; упражнять в передвижениях парами, держась за руки; воспитывать

смелость.

На суше. 1. Ходить и бегать парами на месте, держась за руки. 2. Стоя
в парах лицом друг к другу, поднять руки вверх, подняться на носки, потянуться —5—6 раз. 3. Наклоняться в стороны — один вправо, другой влево, руки на поясе. 4. Приседать поочередно, держась за руки,— 8—10 раз. 5. В упоре сидя сзади поднимать и опускать прямые ноги, обе вместе — 5—6 раз. 6. Держась за руки, стоя в парах, попрыгать на месте («как зайчики») — 14—18 раз. 7. Пройти тихо-тихо до бассейна.

В воде. 1. Войти в воду и самостоятельно окунуться с головой. 2. Ходить
вдоль бортика, наклонившись вперед, сложив руки лодочкой,— 1—2 мин.

3. Бежать по дну бассейна, по сигналу падать в воду, вытянув руки вперед,
погружаться в воду, вставая, стараться не вытирать воду с лица — 3—4 раза. 4. Ходить и бегать парами по бассейну, держась за руки,— 2—3 мин. 5. Стоя парами друг против друга и держась за руки, выполнять поочередно погружение в воду до подбородка, до глаз, с головой («Насос») - 6-8 мин. 6. Игра «Сердитая рыбка» - 3-4 раза.

  Карточка 4

Задачи: продолжать приучать детей не бояться погружаться в воду, не
вытирать лицо руками после погружения в воду с головой, упражнять в умении выполнять выдох в воду; совершенствовать умение лежать на поверхности воды; активизировать внимание детей.

На суше. 1. Ходьба на месте, высоко поднимая колени. 2. Стоя, ступни
параллельно, совершать круговые движения руками поочередно вперед
и назад — 8—12 раз. 3. В том же положении, руки на поясе, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед, сделать энергичный выдох — 4—6 раз. 4. В упоре сидя сзади поднять обе ноги, удерживать их под углом в 45° 3—4 с, повторить 3—4 раза. 5. Подскоки на двух ногах, слегка продвигаясь вперед,— 18—20 раз. 6. Расслабиться — потряхивать руками и ногами.

В воде. Войти в воду самостоятельно, ходить вдоль бортика, помогая себе руками 1—2 мин. 2. Бегать медленно и быстро, помогая себе руками, с разбега падать в воду, погружаясь с головой, стараться не вытирать воду с лица — 2—3 мин. 3. Стоя в парах, сделать глубокий вдох, присесть, погрузившись до носа, сделать энергичный выдох, чтобы было много пузырей,—3—4 раза. 4. Сделать «медузу» — 2—3 раза. 5. Поскоки парами, продвигаясь вперед, чья пара быстрее переберется на противоположную сторону бассейна,— 2—3 раза. 6. Стоя у бортика, держась за него руками, присесть, выпрыгнуть как можно выше, чтобы ноги отрывались от дна бассейна,— 4—5 раз. 7. Игра «Найди себе пару, бегом догоняя друг друга—3раза. 8.Присесть, сделать выдох  воду — 5—6 раз.

Карточка 5

Задачи: продолжать учить детей делать выдох в воду, открывать глаза
в воде; формировать умение принимать горизонтальное положение тела в воде.

На суше. 1 .Повторить упражнения из занятия 4. 2. Потянуться, выпрямиться, сделать «стрелу», подняться на носки.

В воде. Войти в воду, самостоятельно окунуться до подбородка с головой. 2. Бегать на глубине по пояс, стараясь поднимать колени высоко- как лошадки») —2—3 мин. 3. Стоя у бортика, держась за него руками, погрузиться в воду с головой и быстро выпрыгнуть— 3—4 раза. 4. Стоя в кругу, держась за руки, сделать глубокий вдох, присесть, погрузившись до глаз, сделать выдох, чтобы появились пузыри,—3—4 раза. 5. Стоя в кругу, опустить лицо в воду, открыть глаза—2—3 раза. (Предварительно воспитатель показывает, что в воде можно открывать глаза, рассматривать предметы, вода прозрачная.)
6. Игра «Карусели». Ходить и бегать по кругу, держась за руки, вправо и влево.
По сигналу воспитателя опустить руки, присесть (2—3 раза), сделать выдох
в воду. 7. В упоре лежа на прямые руки двигать прямыми ногами вверх-вниз по3—4 раза. 8. Игра «Бегом за мячом»-свободная игра с мячом, 2—3 раза.
9. Выход из воды.

Карточка 6

Задачи: продолжать формировать умение делать глубокий вдох и продол-
жительный полный выдох; подготавливать к выполнению скольжения на груди; разучивать движения ногами.

На суше. 1. Стоя, подняться на носки, опуститься на всю ступню - 4—5 раз. 2. Стоя, ноги слегка расставить, поднять руки вверх, сложив ладони
одна на другую, потянуться, опустить руки — 5—6 раз. 3. Сделать вдох,
присесть, обхватить колени руками, сделать выдох, энергично выпрямиться - 5—6 раз. 4. В упоре сидя сзади приподнять прямые ноги от пола, двигать ими,
как при плавании кролем,— до 1 мин. 5. Стоя, делать круговые движения назад одновременно двумя руками — 10—15 раз.

В воде. 1. Войти в воду, ходить поперек бассейна в полуприседе, опираясь
руками о плавающую игрушку или доску,— 1—2 мин. 2. Делать брызги,
энергично хлопая в воде ладонями. 3. Стоя, слегка наклониться вперед, двигать
двумя руками вправо-влево, как при полоскании белья. 4. Поднять руки вверх,
сделать вдох, затем присесть, обхватив колени руками, сделать выдох в воду —
2—3 раза. 5. Пройти в обруч, опущенный в воду, окунаясь с головой,—
2—3 мин. 6. Держась за бортик или поручень, выпрямить ноги назад так, чтобы
они всплыли, лицо опустить в воду — 2—3 раза. 7. Игра «Медвежонок Умка
и рыбки». 8. Выдох в воду — 4—6 раз.

Карточка7 7
Задачи: учить передвигаться и ориентироваться под водой, лежать на воде,

осваивать движение ног кролем; воспитывать у детей инициативу и находчи-
вость.

На суше. 1. Стоять, ноги слегка расставив, делать круговые движения

руками («мельница») — 8—10 раз. 2. Сесть на пол, ноги вытянуть, наклониться,
вытягивая руки вперед, затем сесть прямо, прижав согнутые руки к туловищу
(«плывем на лодке»),—5—6 раз. 3. Лечь на живот, руки под подбородком,
приподнять ноги, двигать ими по очереди вверх-вниз—6—8 движений,
повторить 2—3 раза. 4. Встать, поднять руки вверх, положить ладонь одной руки
на тыльную сторону кисти другой, потянуться, голова между рук, подбородок
опущен — 2—3 раза. 5. Из полуприседа выпрыгивать вверх, взмахивая руками свободно,—8—10 раз.

В воде. 1. Войти в воду, бежать вдоль бортика, помогая себе гребковыми движениями рук, - 1—2 мин. Окунуться с головой. 2. Присев, сделать выдох в воду - 5—6 раз. 3. Принять на мелком месте упор лежа спереди, в этом положении упражняться в движениях ногами — 1—2 мин. 4. Ходить по дну на руках, при желании можно двигать ногами и делать выдох в воду — 1—2 мин. 5. Прыгать по дну от бортика к бортику, помогая себе руками («Кто быстрее?»),—2—3 раза. 6. Подныривать в глубокой части бассейна под плавающий на воде обруч — 4—5 раз. 7. Игра «Жучок-паучок» — 2—3 раза.

Карточка 8

Задачи: учить детей лежать на поверхности воды, двигаться в воде прямо, боком; ознакомить с движениями ног в скольжении; отрабатывать согласо-
ванность действий.

На суше. 1. Ходьба на месте и приставным шагом вправо и влево. 2. Стоя, ноги слегка расставив, поднять руки вверх, потянуться, опустить. 3. Сделать глубокий вдох, присесть, обхватить колени руками, сделать выдох, энергично выпрямиться — 5—6 раз. 4. Наклониться вперед, выполнять одновременные движения двумя руками вперед—8—10 раз и назад—8—10 раз. 5. В упоре лежа сзади на предплечья приподнять прямые ноги от пола, двигать ими попеременно вверх-вниз, как при плавании кролем. 6. Прыжки на двух ногах, поворачиваясь вокруг себя вправо и влево.

В воде. 1. Войти в воду самостоятельно, погрузиться с головой, сделать
выдох в воду — 4—6 раз. 2. Идти друг за другом, разгребая воду руками,-1—2 мин. 3. Идти вправо и влево приставными шагами, держась за руки,-1—2 мин. Всем вместе окунуться по шею. 4. Стоя в кругу, поднять руки вверх, сделать глубокий вдох, присесть, сгруппироваться, всплыть («как поплавок»), сделать постепенный выдох в воду, встать, выпрямиться — 3—4 раза. 5. В упоре лежа на прямые руки выполнять движения прямыми ногами, как при плавании кролем,— 2—3 мин. 6. Встать парами лицом друг к другу, взяться за руки. Одному выпрямить ноги назад и двигать, как при плавании кролем, другому тянуть его, как на буксире, перемещаясь назад. Меняться ролями 3-4 раза.7. Игра «Караси и щука» (I вариант)-3-4 раза. 8. Пытаться плавать самостоятельно.

Карточка 9

Задачи: учить детей выполнять скольжение, продолжать закреплять
умения погружаться в воду с головой, открывать глаза, двигаться в воде
в разных направлениях, не мешая друг другу; приучать внимательно слушать
педагога, быстро, организованно действовать по сигналу.

На суше. Повторить упражнения из занятия 6.

В воде. 1. С разбега упасть в воду, окунувшись с головой, — 2—4 раза.
2. Стоя у бортика, поднять руки вверх, положив ладони одна на другую (голова
между рук), слегка оттолкнуться от дна бассейна, проскользить по воде
в сторону другого бортика, задержав дыхание,—4—6 раз. 3. Стоя парами,
держась за руки, поочередно приседать, погружаясь в воду с головой и делая
выдох («Насос»),—3—4 раза. 4. Игра «На буксире» с движениями ног—
3—4 раза. 5. Присев, опустить лицо, голову в воду, рассматривать предметы на
дне бассейна — 2—3 раза. 6. Выдох в воду — 5—6 раз. 7. Игра «Мы веселые
ребята» (с бегом, водящий — педагог) — 3—4 раза.

Карточка 10

Задачи: продолжать учить детей скольжению на груди; ознакомить со
скольжением на спине. Упражнять в выполнении выдоха в воду при горизон-
тальном положении тела; воспитывать организованность.

На суше. 1. Ходьба, бег на месте, высоко поднимая колени («Лошадки»),
ходьба. 2. Стоя, ноги слегка расставить, поднять руки вверх, вдох, опустить руки
через стороны вниз, выдох—6 раз. 3. Стоя, ноги вместе, руки вверх ладонями
вперед, наклониться вперед, достать носки ног, выпрямиться — 6—8 раз.
4. В упоре сидя сзади на предплечья двигать прямыми ногами, как при плавании
кролем. 5. Прыжки на двух ногах на месте с хлопками над головой — 12 раз.
6. Принять положение «стрела», поднимаясь на носки,— 6 раз.

В воде, 1. Ходьба поперек бассейна спиной вперед, загребая руками,—
2—4 раза. 2. Двигать обеими руками справа налево и наоборот у поверхности
воды, делая ладонями волны,—6—8 раз. 3. Держась за бортик, сделать
глубокий вдох, присесть, погрузившись с головой, сделать выдох — 5—6 раз.4. Выполнить скольжение, отталкиваясь одной ногой от стенки бассейна.
Добиваться от детей полного выпрямления (положение «стрела») — 4—5 раз. 5. Держась за бортик, вытянуть ноги, чтобы они всплыли, делать попеременные движения прямыми ногами вверх-вниз. Повторить 3—4 раза. 6. Выполнять скольжение на спине с поддержкой — 2—3 раза. 7. Игра «Хоровод» —3—4 раза. 8. Выдох в воду — 4—6 раз.

Карточка 11

Задачи: закреплять умение свободно лежать на воде, всплывать; учить
выдоху в воду во время скольжения на груди; воспитывать смелость, настойчи-
вость.

На суше. Повторить упражнения из занятия 8.

В воде. 1. Войти в воду, самостоятельно окунуться с головой — 1—2 мин.
2. Бегать в разных направлениях, разгребая воду руками, по сигналу педагога
стать у бортика, повернуться к нему спиной — 2—3 раза. 3. Стоя, поднять руки
вперед-вверх, сделать вдох, задержать дыхание, наклониться вперед, плавно
лечь на воду, расслабиться, всплыть к поверхности воды, плавать «как медуза»,
встать, опуская ноги на дно, — 2 раза. 4. Из положения «медуза» вытянуть,
напрячь руки и ноги, слегка развести их в стороны, сделать «морскую звезду» —
2 раза. 5. Повторить «поплавок» — 2 раза. 6. На мелком месте принять упор
лежа на прямые руки, голову опустить в воду, слегка оттолкнуться одновременно
обеими руками, всплыть, полежать на воде немного — 2—3 раза. 7. Скользить на
груди после отталкивания ногами от стенки бассейна, совершая выдох в воду. 8. Игра «Поезд в туннель!» (I вариант). Ходить друг за другом, подныривая
в обруч, расположенный вертикально,— 2—3 раза. 9. Плавать удобным для себя способом. 10. Выдох в воду 4—6 раз.

Карточка 12

Задачи: учить детей всплывать и лежать на спине; подготавливать к разучиванию движений руками; приучать ориентироваться во время движения в воде.

На суше. 1. Стоя, руки за головой, поднять руки вверх, потянуться, опустить руки за голову — 2—3 раза. 2. Стоя, ноги слегка расставлены, делать круговые движения руками поочередно вперед и назад—5—6 раз. 3. Стоя, пятки и носки вместе, наклониться вперед, развести руки в стороны — 3—4 раза. 4. Лежа на животе (на скамейке, табурете, станке), совершать движения прямыми ногами вверх-вниз — 2 раза по 30 с. 5. Подскоки на месте — 4 раза с поворотом вправо на 90° до возвращения в исходное положение. 6. Ходьба на месте, подскоки с поворотом вокруг себя влево — по 2 раза в каждую сторону.

В воде. 1. Войти в воду. Стоять у бортика правым боком, держаться за него
правой рукой, сделать вдох, погрузить лицо в воду, задержав дыхание (считать
до трех), выпрямиться, выдох. Проделать то же, держась за поручень левой
рукой, повторить 2—3 раза. 2. Держаться за поручень двумя руками, сделать
вдох, присесть и погрузиться с головой в воду, сделать выдох — 3—4 раза. 3.
Повторить упражнения в лежании на груди по 2 раза каждое. 4. Стоя в воде по
пояс, руки вниз, делать вдох, задержать дыхание, присесть, медленно завалива-
ясь назад, лечь на воду на спину, всплыть к поверхности воды, плавать в этом
положении, дышать свободно — 3—4 раза. 5. Выполнять скольжение на груди
поперек бассейна — 3 - 4 раза. 6. Игра «Оса» 7. Попытки самостоятельного плавания и игры с игрушками.

Карточка 13

Задачи ознакомить детей со скольжением на груди с выдохом в воду;

отрабатывать движения прямыми ногами, как при способе кроль; формировать
навыки лежания на спине; воспитывать смелость.

На суше. 1. Стоя, подняться на носки, опуститься на всю ступню — 4 раза.
2. Ходьба и легкий бег на месте на носках— 1—2 мин. 3. Стоя, ноги слегка
расставлены, поочередно поднимать и опускать прямые руки — 4—5 раз,
вращать ими вперед и назад — 4—5 раз. 4. Стоя, наклониться вперед, касаясь
руками носков, выпрямиться — 5—6 раз. 5. Поднять руки вверх, сделать вдох,
присесть, обхватив колени руками, держать дыхание на счете «раз, два», на счет«три—шесть» сделать выдох—2—3 раза. 6. Попрыгать как лягушата—до 1 мин.

В воде. 1. Войти в воду и бегать в парах, держась за руки, от бортика
к бортику — 2—3 раза. 2. Приседать в парах, кто дольше пробудет под водой и
сделает больше пузырей,— 3—4 раза. 3. Держась за бортик руками, выполнять
движения прямыми ногами, как при плавании способом кроль,— 2—3 мин. 4.
Стать, кисти рук за голову, присесть и завалиться на спину, всплыть на поверх-
ность воды, поплавать в этом положении — 2—3 раза. 5. Произвольный выдох
в воду — 5 — 6 раз. 6. Скользить на груди, оттолкнувшись обеими ногами,
совершая постепенный выдох в воду,—3—4 раза. 7. Игра «Поезд в туннель!» (I вариант) — 2—3 раза. 8. Самостоятельные игры в воде. 9. Выход из воды.

Карточка 14

Задачи: разучивать скольжение на спине; ознакомиться с движением ног
лежа на спине; держась за поручень; приучать действовать по сигналу.

На суше. 1. Ходить в полуприседе, руки за спиной. 2. Стоя ноги на ширине
плеч, поднимать руки вверх с хлопками над головой — 5—6 раз. 3. Наклониться
вперед, руками выполнять движения, как при плавании способом кроль.
4. Присесть, обхватить колени руками, спрятать голову в колени, встать,

выпрямиться — 4 раза. 5. В упоре лежа сзади на предплечья двигать ногами
вверх-вниз.

В воде. 1. Войти в воду, бегать в разных направлениях, по сигналу упасть
произвольно в воду, погрузиться с головой, по другому сигналу сделать
«медузу», по третьему — полежать на поверхности воды на спине, по
четвертому—сделать «поплавок». Повторить по 1—2 раза. 2. Скольжение на
груди с постепенным выдохом в воду — 6 раз. 3. Лежа на спине, держась за
поручень, выполнять движения ног, как при плавании кролем. 4. Стоя в кругу,
сделать глубокий вдох, присесть, погрузившись в воду до носа, сделать выдох —
2—3 раза. 5. Погрузиться в воду, открыть глаза, достать со дна игрушку
(«Водолазы»)—2—3 раза. 6. Игра «Мы веселые ребята»—2—3 раза.
7. Выбегать из воды по сигналу по трое.

Карточка 15

Задачи: упражнять детей в скольжении (отталкиваясь от стенки
бассейна); ознакомить с сочетанием вдоха и выдоха в воду в горизонтальном положении; формировать умение скользить на спине; воспитывать самостоятельность, смелость.

На суше. Повторить упражнения из занятий 13 и 14.
В воде. 1. Войти в воду самостоятельно, упасть в нее. 2. Держась руками
за бортик, сделать вдох, погрузить голову в воду, выдох — 4—6 раз. 3. Бегать
парами, держась за руки,— 2—3 мин. 4. Скользить на груди после отталкивания
от стенки бассейна — 2—4 раза. 5. Опираясь руками о дно на мелком месте или
держась за поручень, принять горизонтальное положение, лежа на груди
(туловище и ноги подняты к поверхности воды), сделать вдох и опустить лицо
в воду, задержав дыхание, сосчитать до пяти, встать — 2 раза. В этом же положении чередовать вдох с выдохом – 4-5 раз. 6. Скользить на спине, руки вверх – 3-4 раза. 7. Игра «Смелые ребята. 8. Произвольное плавание.

 Карточка 16

Задачи: закреплять навык открывания глаз в воде; показать детям

скольжение с доской или игрушкой в руках; приучать во время скольжения
совершать выдох в воду; развивать ориентировку в воде и самостоятельность

действий.

На суше. Повторять упражнения из предыдущих занятий, опробовать

способы удержания плавательной доски.

В воде. 1. Стоя в парах, присесть, погрузиться в воду с открытыми глазами,
посмотреть друг на друга—2—3 раза. То же, выполняя выдох в воду,—3—4 раза. 2. Бегать по бассейну, догоняя свою пару,—1—2 мин. 3. Стоя у бортика, взять доску (игрушку) двумя руками, оттолкнуться, скользить, вытянув руки с доской (игрушкой) — 3—4 раза. 4.Скользить на груди после отталкивания от бортика, совершая выдох в воду,— 4—6 раз. 5. Скользить на спине — 3—4 раза. 6. Поворачиваться во время скольжения с груди на спину и наоборот («Винт»). 7. Игры «Водолаз», «Щука».

  Карточка 17

 Задачи: разучивать движения ногами в скольжении на груди с предметом

в руках; учить передвижению по дну с выполнением гребков руками; приучать

помогать товарищам.

На суше. 1. Ходить на месте, не отрывая носков от пола-до 1 мин. 2.Стоя, одна рука вниз, другая вверх, делать круговые движения прямыми руками вперед и назад, сохраняя между ними заданный интервал (руки не догоняют одна другую),— 5—6 раз. 3. Стоя, ноги врозь на ширине плеч, наклоняться, руки вытянуть вперед, сделать гребок одной рукой — опустить ее вниз-назад, слегка согнуть в локте, вынести снова вперед, затем другой — 3—4 раза. 4. Подпрыгивать на месте поочередно на правой, затем на левой ноге — по 10 раз. 5.Подпрыгивать на двух ногах на месте, как можно выше—10—15 раз.

В воде. 1. Войти в воду, окунуться с головой, сделать выдох в воду—2—3 раза. 2. Перебежать через бассейн, взять игрушку— 1—2 мин. 3. Стоя у бортика, дуть на игрушку как можно сильнее и дольше, посмотреть, чья игрушка уплывет дальше,— 3-4 раза. 4. Сделать выдох в воду — 3—4 раза. 5. Держа в руках игрушку (доску), оттолкнуться двумя ногами и проскользить—2—3 раза. 6. Проделывать движения ногами во время скольжения на груди с предметом (игрушкой, доской) в руках, задержав дыхание,— 1—2 мин. 7. Приседать и выпрыгивать из воды как можно выше, погружаться в воду с головой, совершая выдох,—3—4 раза. 8. Стоя, наклониться, руки под водой вытянуты вперед, подбородок в воде, сделать медленный гребок одной рукой,
потом другой, переступая вперед,— 10 раз. 9. Игры «Катание на кругах», «Смелые ребята».

Карточка 18

Задачи: разучивать согласование движений рук и ног кролем на груди с дыханием в упоре на месте; учить детей скольжению на груди с движениями ног; совершенствовать умение скользить на спине, согласовывать действия.

На суше. 1. Стоя на месте, перекаты с носка на всю ступню – 6-8 раз. 2. Бег на месте, выбрасывая прямые ноги вперёд, сгибая ноги назад, - по 30 сек. 3. Стоя в парах, лицом друг к другу, поднять руки вверх, потянуться, опустить руки – 3-4 раза. 4. Стоя в парах, взяться за руки, наклониться вправо, стать прямо, то же в левую сторону – 3-4 раза. 5. В упоре лёжа спереди на предплечья (парами, друг другу навстречу, смотреть друг на друга), поворачивая голову вправо, сделать вдох, прямо – выдох – 4-5 раз. 6. То же, поворачивая голову влево, - 4-5 раз. 7. Сидя в парах, опереться спинами, приподнять и опустить правую ногу, левую, затем обе ноги по 3-4 раза. 8. Стоя, имитировать движения рук, как при плавании кролем.

В воде. 1. Войти в воду, произвольно окунуться, сделать 4—6 раз выдох в воду. 2. Игра «Фонтан». 3. Лежа в воде, опираясь спереди на прямые руки, положить подбородок на воду, повернуть голову так, чтобы одно' ухо спряталось под водой, сделать в этом положении вдох, повернуть голову и погрузить лицо в воду, сделать выдох — 2—3 раза. 4. Сочетать действия вдоха-выдоха с движениями ног кролем — 3—4 раза. 5. Скользить после отталкивания о стенку бассейна на спине, вытянув руки вверх,— 5—6 раз. 6. Стоя, наклониться вперед, делать гребки руками — 6—8 раз. 7. В том же исходном положении опереться руками о колени, подбородок в воде, сделать вдох, опустить лицо в воду, выдох — 2—4 раза. 8. Совершать движение ногами в скольжении на груди—1—2 мин. 9. Игра «Море волнуется». 10.Свободное плавание.

Карточка 19

Задачи: учить детей плавать на груди; с предметом в руках при помощи

движений ног; упражняться в скольжении на спине; воспитывать ловкость,
смелость и ориентировку в воде.

На суше. Повторить по выбору упражнения из предыдущих занятий.
В воде . 1. Войдя в воду, нырнуть и «поймать» на голову обруч небольшого
размера, круг, квадрат, треугольник из пенопласта, плавающий на поверхности
воды,— 2—3 раза. 2. Стоя лицом к бортику, руки вниз, свободно лечь на воду, на
спину, руки держать у бедер, оттолкнувшись ногами, скользить — 5—6 раз.
3. Лежа на груди, держаться руками за поручень, выполнять движения ног,
сочетая их с дыханием,— 1 мин. 4. Попытаться сесть на дно бассейна. 5. Игра
«Смелые ребята». 6. Плавать на груди при помощи движений ногами
с предметом в руках — 2 мин. 7. Повторить упражнения 5 и 6 (с поворотом головы)  из занятия 18.

8. Игра «Поезд в туннель!» (II вариант).

9. Свободное плавание.

Карточка 20

Задачи: ознакомить детей с упражнениями в скольжении на груди
с движениями ног в сочетании с выдохом и вдохом; опробовать скольжение
с гребковыми движениями рук; достигать ритмичных беспрерывных движений
ногами; приучать детей правильно оценивать свои достижения.

На суше. Повторить упражнение из занятия 18, имитировать гребковые
движения руками при плавании кролем, продвигаясь мелкими шагами вперед.

В воде. 1. Всплывать и лежать на воде по выбору. 2. Игра «Зеркальце»
в парах. 3. Стоя, поднять руки вверх, соединить ладони, оттолкнуться двумя
ногами, скользить на груди на противоположную сторону бассейна, обратно
скользить на спине—3—4 раза. 4. Скользить на груди при помощи движений
ног после отталкивания от бортика, пробуя сочетать выдох в воду и вдох
(поворачивать голову в сторону),— 2—3 раза. 5. Игра «Водолазы». 6. Плавать
на груди при помощи движений ног с доской в руках —1—2 мин. 7. Плавать на
спине при помощи движений ног с доской за головой — 1 —2 мин. 8. Скользить на

груди и на спине с гребковыми движениями рук. 9. Выдох в воду —5—6 раз.
10. Свободное плавание.

Карточка 1

Задачи: вызвать у детей интерес к занятиям плаванием; приступить
к освоению с водой; ознакомить с некоторыми свойствами воды.

На суше. 1. Рассказать детям о значении плавания и правилах поведения
на воде. 2. Ходьба, бег на месте в течение 1—2 мин. 3. Стать пятки вместе, носки
врозь (основная стойка), руки вниз. Подняться на носки, руки вверх,
потянуться — 5—б раз. 4. Стать ноги вместе, руки на пояс. Наклоняться вперед
и назад по 4—5 раз. 5. Принять основную стойку. Вращать прямыми руками
вперед и назад, сначала одновременно, потом попеременно—по 10 раз.
6. Сделать вдох и задержать дыхание на 5—10 с.

В воде. 1. Вместе со взрослым дети входят в воду по пояс. 2. Ходьба
парами, группой, держась за руки,— 1 мин. 3. Ходьба с гребковыми движения-
ми рук; руки за спину — 1 мин. 4. Стоя на дне, слегка наклонившись вперед, дви-
гать обеими руками вправо-влево, вперед-назад, имитируя полоскание белья;

похлопать ладонью по воде, погладить воду— 1 мин. 5. Помыть лицо, полить
воду себе на голову. 6. Приседая, погрузиться в воду до подбородка, до уровня
носа — 2—3 раза. 7. Игры «Цапли», «Дровосек в воде», «Карусели».

Карточка 2

Задачи: приучать детей смело входить в воду, передвигаться в воде
самостоятельно; ознакомить с движениями ног.

На суше. 1. Ходьба, бег друг за другом по кругу— 1 мин. 2. Стать ноги
врозь, руки на пояс. Наклоняться вперед, назад, в стороны — по 5—6 раз.
3. Принять основную стойку, поднять руки вверх, соединить кисти, голова между
руками. Подняться на носки, потянуться вверх, напрячься. Опуститься на всю
ступню, опустить руки, расслабиться — 3—4 раза. 4. Из основной стойки
присесть, встать — 7—8 раз. 5. Сесть, лечь, опереться руками сзади на
предплечья, ноги прямые, носки оттянуты. Делать движения ног, как при
плавании кролем. Выполнять упражнение 1 мин.

В воде. 1. Вбежать в воду с берега до обозначенного места, окунуться.
Повторить 2—3 раза. 2. Ходить в воде спиной вперед, помогая себе гребковыми
движениями рук. 3. Присесть, оттолкнуться ногами от дна и постараться
выпрыгнуть вверх из воды как можно выше — 4—5 раз. 4. Передвигаться по дну
на руках на мелком месте — 4—5 м. 5. Приседая, погрузиться в воду до глаз.
6. Стоя в воде, немного наклонившись вперед, «помешать» воду носом. 7. Стоя на
дне, сделать вдох и задержать дыхание, побрызгать себе в лицо водой —
3—4 раза. 8. Игры «Карусели», «Мы веселые ребята», «Футбол в воде».

Карточка 3

Задачи: приучить детей не бояться брызг, не вытирать лицо руками;

подготовить к погружению в воду с головой.

На суше. 1. Ходьба, бег на месте, высоко поднимая колени,—1 мин.
2. Основная стойка, согнуть руки, кисти к плечам. Вращать руками вперед
и назад по 10—15 раз. 3. Стоя, ноги на ширине плеч, наклониться вперед, руки
вперед-вверх, смотреть вперед. Опустить руки вниз и отвести их назад.
Повторить движение руками 6—8 раз. 4. Сидя в упоре сзади, совершать
прямыми ногами с оттянутыми носками движения, как при плавании кролем,—
1 мин. 5. Лечь на живот, оттянуть ноги и поднять руки вверх, прогнуться.
Покачаться несколько раз вперед-назад. 6. Попрыгать на месте как можно
выше— 10—15 раз.

В воде. 1. Вбежать в воду до глубины по колени и упасть в нее. Повторить 3—4 раза. 2. Передвижение по дну на руках назад, боком. 3. На глубине по пояс
присесть, набрать в ладони воду и опустить в нее лицо, предварительно
задержав дыхание на вдохе,— 4—5 раз. 4. Ходить и бегать парами. 5. Побрыз-
гать друг другу в лицо водой. 6. Сидя в упоре сзади на мелком месте, выполнять
движения ног, как при плавании кролем,— 1 мин. 7. Игры «Волны на
море», «Фонтан». 8. Свободное купание.

    Карточка 4

Задачи: научиться погружаться с головой в воду; ознакомить с выдохом.

На суше. 1. Бег на месте с различными положениями рук—на пояс,
в стороны, вверх, за спину и т. п. 2. Принять основную стойку, наклониться
вперед и поднять руки вверх, смотреть перед собой, выпрямиться, опустить руки.
Повторить 8—10 раз. 3. Основная стойка, подняться на носки, поднять руки
через стороны вверх и сделать хлопок над головой б—8 раз. 4. В парах,
держась за руки, поочередно приседать— 10 раз. 5. Стоя, держать на ладони
согнутой руки листок, перышко или другой легкий предмет. Широко открыв рот,
сделать быстрый и глубокий вдох, а затем, сложив губы, энергичный и полный
выдох, сдуть листок с ладони. Повторить 4—5 раз. 6. Повторить движения ног,
как при плавании кролем,— 1,5—2 мин.

В воде. 1. Войти в воду, прыгая на двух ногах, продвигаться вперед («как
зайчики»), затем побрызгаться и окунуться по шею. 2. Присесть, по сигналу
сделать вдох, задержать дыхание и опустить лицо в воду, выпрямиться —4—5 раз. 3. Стать лицом к берегу на мелком месте, опереться руками о дно,
приподнять к поверхности воды таз и пятки. Делать быстрые движения ногами,
как при плавании кролем,— 1 мин. 4. Стоя по пояс в воде, присесть, подбородок
у поверхности воды. По сигналу сделать вдох и подуть на воду, как на горячий
чай,— 4 раза. 5. Стоя по пояс в воде, присесть, раскинув свободно руки. Сделав
вдох через рот, задержать дыхание и опустить голову в воду (не выдыхать).
Сосчитать под водой до трех и приподнять голову над водой, не вытирая лицо
руками. Проделать задание 3—4 раза. 6. Сделать вдох, погрузить в воду губы
и сделать плавный выдох в воду, пуская пузыри. Повторить 5—6 раз с перерывами. 7. Игры «Бегом за мячом!», «Коробочка», «Карасик и щука». 8. Свободное купание.

Карточка 5

Задачи: приучать детей открывать в воде глаза; разучивать выдох в воду.

На суше. Рассматривать с берега камешки, ракушки на дне водоема,
водоросли, убедиться в том, что вода прозрачная.

В воде. 1. Войти в воду парами. 2. Стоя в воде парами лицом друг к другу
и взявшись за руки, одновременно и поочередно погружаться в воду. Повторить
не меньше 8 раз. 3. В том же положении по очереди погружаться в воду
с головой. Находясь под водой, открыть глаза и посмотреть на товарища.
Выполнить по 3—4 раза. 4..Лежа в упоре сзади на предплечья на мелком месте,
выполнять движения ногами, как при кроле,— 2 мин. 5. По сигналу сделать вдох,
присесть, погрузиться под воду и выполнить через приоткрытый рот продолжи-
тельный непрерывный выдох в воду. Посмотреть, у кого окажется больше
пузырей. 6. Игры «Переправа», «Байдарки», «Хоровод». 7. Свободное купание.

Карточка 6.

Задачи: упражнять в освоении вдоха и выдоха с поворотом головы; упражняться в движениях ног, как при плавании кролем.

 На суше. 1. Ходьба, бег на месте — 1—2 мин. 2. Из занятия 2 повторить
упражнение 3 по 5—6 раз. 3. Лежа на животе на табуретке, скамейке (ноги за
краем скамейки), удерживаясь руками, проделывать движения ногами, как при
плавании кролем. Движения выполнять быстро — 1—2 мин. 4. Основная стойка,
одна рука внизу, другая поднята вверх. Выполнять прямыми руками круговые
вращения вперед и назад (руки не догоняют друг друга, их положение всегда
противоположно). Повторить по 10—12 кругов в каждую сторону 3—4 раза
с небольшими перерывами. 5. Принять основную стойку, наклониться вперед
и опереться руками о колени, смотреть перед собой, повернуть голову направо
(налево) и сделать вдох, повернуть голову прямо, сделать выдох. Выполнить
4—5 раз. 6. Стать ноги скрестно. Садиться и вставать, не помогая себе рука-
ми, 5—6 раз подряд.

В воде. 1. Вбежать в воду по пояс и окунуться. 2. Стоя в воде парами,
держась за руки, поочередно, сделав вдох и задержав дыхание, погрузиться
в воду с головой и сделать полный выдох в воду, встать — по 3—4 раза. То же
с поворотом головы. 3. Лежа в упоре на прямые руки спереди на мелком месте,
выполнять движение ног, как при плавании кролем,— 1 мин. 4. Проделать то же
в упоре лежа сзади— 1 мин. 5. Стоя в воде по грудь, сделать 5—6 вдохов
и выдохов в воду без перерывов. 6. Нырять и находить на дне водоема предметы,
доставать их — 4—5 раз. 7. Игры «Покажи пятки», «Пролезь в круг», «Невод».
8. Свободное купание.

Карточка 7

Задачи: подвести к освоению всплывания и лежания на воде; упражнять
в выдохе в воду.

На суше. 1. Проделать упражнения из предыдущего занятия. 2. Стоя,
сделать вдох, присесть, плотно сгруппироваться, обхватив колени руками,
наклонить голову к коленям («Поплавок»).

В воде. 1. Ходьба, бег, прыжки и погружения в воду на глубине по пояс,
помогая себе гребковыми движениями рук,— 1—2 мин. 2. Стать лицом к берегу,
опереться руками о дно, вытянуть ноги назад и лечь на грудь, поднять
к поверхности воды туловище и пятки. В этом положении, приподняв
подбородок, сделать вдох и опустить лицо в воду, задержав дыхание (считать
про себя до 8—10), затем встать. Проделать упражнение несколько раз. 3. Стоять в воде по пояс, по грудь, опереться руками о колени, сделать вдох и погрузить лицо в воду. Совершать постепенный выдох в воду, к концу выдоха начать
поднимать лицо из воды. Проделать упражнение 4—5 раз. 4. Стоя по пояс в воде,
поднять руки вперед-вверх, сделать глубокий вдох, задержать дыхание,
наклониться вперед и плавно лечь на воду, расслабиться. (Тело ребенка сперва
погрузится под воду, а потом всплывет к ее поверхности.) Плавать в этом
положении («как медуза»), потом встать, опуская ноги на дно. Повторить
3—4 раза. 5. Игры «Поезд в туннель!» (I вариант), «Коробочка», «Караси
и щука» (II вариант). 6. Свободное купание.

Карточка 8

Задачи: закреплять навык всплывания и лежания на воде; ознакомить
детей с движениями ног, как при плавании кролем, во время передвижения по
дну на руках; осваивать выдохи в воду сериями.

На суше. 1. Проделать ряд общеразвивающих упражнений: ходьба, бег,
прыжки, приседания, наклоны и др. 2. Стать пятки вместе, носки врозь, руки
опущены вниз. Подняться на носки, поднять руки вверх, потянуться, опустить руки, расслабиться. Проделать 5—6 раз. 3. Повторить упражнение «Попла-
вок» — 5—6 раз. 4. Стать ноги врозь, наклониться вперед, руки вытянуть вперед.
Сделать сначала одновременно обеими руками круговые движения вперед —
10—12 раз, потом по очереди каждой рукой отдельно— 10—12 раз. 5. Проделать упражнение 5 из занятия 6.

В воде . 1. Свободное купание и плавание. 2. Игры «Карусели», «Фонтан»,
«Смелые ребята». 3. Стоять в воде по грудь или по пояс, руки вниз или на пояс.
Сделать глубокий вдох, задержав дыхание, медленно присесть в воду, плотно
сгруппироваться, обхватив голени руками, подтянуть голову к коленям. В этом
положении всплыть на поверхность воды и немного поплавать, как поплавок.
Повторить 3—4 раза. 4. Стоя в воде по грудь, приседать и делать выдох в воду по
10—12 раз подряд, повторяя серии 3—4 раза. 5. Стать боком к берегу на мелком
месте, лечь на воду грудью, животом, вытянуть ноги назад и опереться о дно
руками. Идти на руках по дну, проделывая движения ногами, как при плавании
кролем (5—8 м). 6. Игры «Тюлени», «На буксире».

Карточка 9

Задачи: учить всплыванию и лежанию на воде на спине; знакомить
с положением «стрела» для скольжения по поверхности воды.

На суше. Проделать общеразвивающие и специальные упражнения из
предыдущего занятия.

В воде. 1. Стоя в воде по грудь, приседать, сделав глубокий вдох,
погружаться под воду с головой и делать постепенный выдох в воду. Проделать
упражнение 10—12 раз подряд, повторить серии с перерывами 3—4 раза. 2. Стоя
в воде по грудь, выполнять упражнение «Мельница»: вращать руками вперед
и назад по 10—12 раз. Повторить 3—4 раза. 3. Двигаясь вдоль берега,
выполнять движения ногами, как при плавании кролем, с поддержкой
товарища — 10 м. 4. Повторить выдохи в воду — 6—8 раз. 5. Принять несколько
раз положение «поплавка». Затем из этого положения медленно выпрямиться
и принять положение «стрелы» — 3—4 раза. 6. Стоя по пояс или по грудь в воде,
сделать вдох, присесть и, заваливаясь осторожно назад, лечь на воду спиной.
Руки держать вдоль туловища, подгребать ими - делать движение кистями
в виде «восьмерок». Повторить 3—4 раза. 7. Игры «Невод», «Кто как плавает».

Карточка 10

Задачи: разучивать с детьми скольжение по поверхности воды на груди
и на спине; упражнять в выдохах в воду с поворотом головы для вдоха.

На суше. 1. Побегать. 2. Сделать наклоны вперед, в стороны. 3. Принять
положение «стрелы». 4. Сделать «мельницу» руками. 5. Поставить ноги на ширине
плеч, наклониться вперед, опереться руками о колени, повернуть голову
в сторону. В этом положении открыть рот, сделать вдох, затем повернуть голову
лицом вниз и сделать выдох. Выполнить 3—4 раза.

В воде. 1. «Поплавок»—5—6 раз. 2. Из положения «поплавок», всплыв
к поверхности воды, развести в стороны руки и ноги, сделать «звезду» —
3—4 раза. 3. Повторить упражнение 6 из предыдущего занятия —2—3 раза.
4. Стать лицом к берегу, поднять руки вверх, соединить кисти, голова между руками. Сделать вдох, задержать дыхание, немного присесть и, слегка оттолкнувшись ногами от дна, лечь на воду и скользить по ее поверхности на груди. Повторить 5—6 раз. 5. Стать спиной к берегу и прижать руки к телу. Сделать вдох, задержать дыхание, присесть и, оттолкнувшись от дна ногами, лечь на спину. Приподнять живот, подбородок прижать к груди и скользить на спине. Повторить 5—6 раз. 6. Движения ног, как при плавании кролем на груди и на спине, с опорой на месте—по 1—2 мин. 7. Стоя в воде, наклониться,
опереться руками о колени, положить голову щекой на воду так, чтобы рот был
на поверхности воды, а ухо — под водой. В этом положении сделать вдох, повернуть голову и погрузить лицо в воду, сделать выдох, пуская пузыри,
Повторить 3—4 раза. 8. Свободное плавание, игра «Охотники и утки».

  Карточка 14

Задачи: приступить к обучению упражнениям на овладение общей
координацией плавательных движений — согласование движений рук с дыханием.

На суше. 1. Повторить пройденные ранее упражнения. 2. Ноги поставить на
ширину плеч, наклониться вперед, одной рукой опереться о колено, другая рука
находится в положении у бедра. Повернуть голову в сторону этой руки
и посмотреть на нее. Сделать в этот момент вдох и начать движение рукой,
сопровождая его выдохом. Следующий вдох надо сделать тогда, когда гребущая
рука будет заканчивать гребок в положении у бедра. Повторить упражнение
10—15 раз каждой рукой. 3. Ноги поставить на ширину плеч, наклониться
вперед, одна рука вытянута вперед, другая находится у бедра. Повернуть голову
и посмотреть на вытянутую назад руку, сделать вдох и начать движения обеих
рук, выполняя одновременно выдох. Следующий вдох можно сделать, когда руки
вернутся в исходное положение. Выполнить 10—15 раз.

В воде. 1. Проделать упражнения 1—5 из занятия 13. 2. Стать накло-
нившись вперед, левая (правая) щека и плечи лежат на поверхности воды, одна
рука вытянута вперед, другая у бедра. Посмотреть на руку, которая у бедра,
сделать вдох; начав выполнять движение рук, приступить к выдоху в воду.
Продолжать упражнение 1—2 мин. 3. Проделать упражнение 2 из первой части
занятия на согласование дыхания с движениями одной руки — 1—2 мин. 4. Скользить на груди и на спине с движениями рук, как при плавании кролем,— 10—12 раз. 5. Плавать с задержкой дыхания. 6. Игры «Пятнашки с поплавком», «Кто кого?».

Карточка 15

Задачи: упражнять детей в согласовании движений рук и дыхания при
плавании кролем на груди; продолжать осваивать согласование рук, ног
и дыхания при плавании кролем на груди и спине.

На суше. 1. Повторить разученные ранее упражнения. 2. Выполнить
упражнения, описанные в занятии 14.

В воде. 1. Скользить на груди с постепенным выдохом в воду — 12—14 раз.
2. Скользить на спине, руки поднять вверх — 10—12 раз. 3. Скользить на груди
и на спине с движениями ног, как при плавании кролем,—2 мин, 4. Выдохи
в воду (до 10), повторить 2—3 раза. 5. Плавание на груди и на спине при помощи
движений ног, с доской в руках — по 2—3 мин. 6. Скользить на груди
с движениями ног, одна рука впереди, другая у бедра; делая гребок, поменять
положение рук — 5—6 раз. 7. Скользить на спине с работой ног; сделать гребок
одной рукой, положить ее на воду за головой; то же сделать другой рукой —
5—6 раз. 8. Выполнить упражнения 6 и 7 из предыдущего занятия. 9. Плавать
с полной координацией движений рук и ног, чередовать с плаванием на задержке
дыхания—2—3 мин. 10. Игры «Винт», «Кувырок в воде», «Невод», «Караси
и карпы» (II вариант).

Карточка 16

Задачи: совершенствовать навыки детей в плавании с полной координаци-
ей движений рук, ног и дыхания.

На суше. Повторить упражнения, способствующие освоению согласованных движений ног, рук и дыхания.

В воде. 1. Плавать на груди и на спине с доской, при помощи движений
ног — по 3 мин. 2. Плавать на спине при помощи движений ног — 2—3 мин. 3. Стоя на дне, упражняться в согласовании движений, как при плавании кролем на груди, с дыханием — 2 мин. 4. Стоя в воде по грудь, согнутыми в локтях руками поочередно делать частые гребки, опираясь ладонями о воду перед грудью сверху вниз; оторвать ноги от дна и стараться продержаться на воде как можно дольше. Повторить 2—3 раза. 5. Выдохи в воду—20 раз. 6. Плавать кролем на груди — 2—3 мин. 7. Плавать кролем на спине — 3—4 мин. 8. Плавать любым удобным способом. 9. Игры и развлечения по выбору детей: «Пловцы», «Чье звено скорее соберется?», «Гонка мячей».

Дальнейшие занятия можно посвятить улучшению техники плавания.
Следует постепенно увеличивать проплываемое расстояние до 25 м и более. Нет необходимости добиваться, чтобы все дети освоили технику плавания на
груди и на спине. Каждый ребенок может совершенствоваться в том способе,
который удается ему лучше. Важно, чтобы он научился плавать и мог довольно
длительное время держаться на поверхности воды.

                                                             СРЕДНЯЯ ГРУППА                

Занятие № 1

Программное содержание:

1. Напомнить детям о правилах поведения в бассейне;

2. Познакомить их с разными способами плавания — кроль на груди и на спине (показать картинки);

3. Приучать уверенно входить в воду, погружаться с головой.

                                                                      Занятие № 2

Программное содержание:

1. Учить детей уверенно погружаться в воду с головой;

2. Упражнять в ходьбе вперед и назад (глубина по грудь), преодолевая сопротивление воды;

3. Приучать действовать организованно, не толкать друг друга.

                                                                                Занятие № 3

Программное содержание:

1. Приучать детей, войдя в воду, самостоятельно погружаться с головой;

2. Упражнять в передвижениях парами, держась за руки;

3. Воспитывать смелость.

                                                                               Занятие № 4

Программное содержание:

1. Продолжать приучать детей не бояться погружаться в воду, не вытирать лицо руками после погружения в воду с головой,

2. Упражнять в умении выполнять выдох в воду;

3. Совершенствовать умение лежать на поверхности воды;

4. Активизировать внимание детей.

                                                                                         Занятие № 5

Программное содержание:

1. Продолжать учить детей делать выдох в воду, открывать глаза в воде;

2. Формировать умение принимать горизонтальное положение тела в воде.

                                                                               Занятие № 6

Программное содержание:

1. Продолжать формировать умение делать глубокий вдох и продолжительный полный выдох;

2. Подготавливать к выполнению скольжения на груди;

3. Разучивать движения ногами.

                                                                                    Занятие № 7

Программное содержание:

1. Учить передвигаться и ориентироваться под водой, лежать на воде,

2. Осваивать движение ног кролем;

3. Воспитывать у детей инициативу и находчивость.

                                                                                     Занятие № 8

Программное содержание:

1. Учить детей лежать на поверхности воды, двигаться в воде прямо, боком;

2. Познакомить с движениями ног в скольжении;

3. Отрабатывать согласованность действий.

                                                                                          Занятие № 9

Программное содержание:

1. Учить детей выполнять скольжение,

2. Продолжать закреплять умения погружаться в воду с головой, открывать глаза, двигаться в воде в разных направлениях, не мешая друг другу;

3. Приучать внимательно слушать педагога, быстро, организованно действовать по сигналу.

                                                                                               Занятие № 10

Программное содержание:

1. Продолжать учить детей скольжению на груди;

2. Пзнакомить со скольжением на спине.

3. Упражнять в выполнении выдоха в воду при горизонтальном положении тела;

4.  Воспитывать организованность.

                                                                                        Занятие № 11

Программное содержание:

1. Закреплять умение свободно лежать на воде, всплывать;

2. Учить выдоху в воду во время скольжения на груди;

3. Воспитывать смелость, настойчивость.

                                                                                                Занятие № 12

Программное содержание:

1. Учить детей всплывать и лежать на спине;

2. Подготавливать к разучиванию движений руками;

3. Приучать ориентироваться во время движения в воде.

                                                                                       Занятие № 13

Программное содержание:

1. Ознакомить детей со скольжением на груди с выдохом в воду;

2. Отрабатывать движения прямыми ногами, как при способе кроль;

3. Формировать навыки лежания на спине;

4. Воспитывать смелость.

                                                                                   Занятие № 14

Программное содержание:

1. Разучивать скольжение на спине;

2. Ознакомиться с движением ног: лежа на спине; держась за поручень;

3. Приучать действовать по сигналу.

                                                                                   Занятие № 15

Программное содержание:

1. Упражнять детей в скольжении (отталкиваясь от стенки бассейна);

2. Ознакомить с сочетанием вдоха и выдоха в воду в горизонтальном положении;

3. Формировать умение скользить на спине;

4. Воспитывать самостоятельность, смелость.

                                                                                                  Занятие № 16

Программное содержание:

1. Закреплять навык открывания глаз в воде;
2. показать детям скольжение с доской или игрушкой в руках;
3. приучать во время скольжения совершать выдох в воду;
4. развивать ориентировку в воде и самостоятельность действий.

                                                                                             Занятие № 17

Программное содержание:

1. разучивать движения ногами в скольжении на груди с предметом

в руках; учить передвижению по дну с выполнением гребков руками; приучать

помогать товарищам.

                                                                                Занятие № 18

Программное содержание:

1. разучивать согласование движений рук и ног кролем на груди с дыханием в упоре на месте; учить детей скольжению на груди с движениями ног; совершенствовать умение скользить на спине, согласовывать действия.

                                                                                          Занятие № 19

Программное содержание:

1. учить детей плавать на груди; с предметом в руках при помощи

движений ног; упражняться в скольжении на спине; воспитывать ловкость,
смелость и ориентировку в воде.

                                                                                         Занятие № 20

Программное содержание:

1. Познакомить детей с упражнениями в скольжении на груди с движениями ног в сочетании с выдохом и вдохом;

2. Опробовать скольжение с гребковыми движениями рук; достигать ритмичных беспрерывных движений
ногами;

3. приучать детей правильно оценивать свои достижения.